ہفتے میں ایک کلو کیسے کھوئے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  زیادہ صحت بخش کھانا
• مشورہ

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 34 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

اکثر ، وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہوگی کہ ہفتے میں پونڈ یا دو کی شرح سے آہستہ آہستہ وزن کم کیا جائے۔ یہ تال صحت کو برقرار رکھنے اور طویل مدتی میں وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ محض اپنی کیلوری کی مقدار کو کم کریں ، مناسب غذا ، ورزش پر عمل کریں اور اپنی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں۔ یہ کہا جارہا ہے کہ ، وزن میں کمی آپ کا بہترین انعام بھی ہوسکتی ہے۔ فوائد متعدد ہیں اور زیادہ تر آپ کی کاوشوں کو جواز بنائیں گے۔ خاص طور پر ، بہتر صحت ، لمبی زندگی اور اپنے اعتماد پر اعتماد کو تقویت بخش ہے۔ لہذا ، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو ، اپنی غذا کو تبدیل کریں ، کھیل کھیلیں اور ایک ہفتہ میں ایک پاؤنڈ ضائع کرنے کے لئے اپنی طرز زندگی میں تبدیلی کریں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
زیادہ صحت بخش کھانا

1. 3 اپنے طرز زندگی سے وابستہ سرگرمیوں کو ایڈجسٹ کریں۔ باڈی بلڈنگ کی مشقوں اور قلبی ورزشوں کے علاوہ دن میں صرف متحرک رہنے کی کوشش کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی سرگرمیاں وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں۔
   • یہ سرگرمیاں وہی ہیں جو آپ عام طور پر دن کے دوران کرتے ہیں۔ آپ اپنا ہوم ورک کرنے ، سیڑھیاں چڑھنے ، ویکیوم یا لان کو گھاس کاٹنے کیلئے چل سکتے ہیں۔
   • اس طرح کی سرگرمیاں تھوڑی مقدار میں کیلوری جلاتی ہیں۔ تاہم ، اگر آپ بہت زیادہ چلتے ہیں تو ، اس سے آپ کے وزن پر نمایاں اثر پڑے گا۔
   • دن کے وقت پیدل چلنے کی کوشش کریں۔ دوپہر کے کھانے کے بعد چہل قدمی کریں ، لفٹ کی بجائے سیڑھیوں پر جاو ، ٹہلتے ہو det راستے بنائیں ، اپنی گاڑی کو ضرورت سے زیادہ آگے کھڑی کردیں یا تجارتی وقفوں کے دوران اپنی ٹانگیں پھیلا کر چھوٹی چھلانگ لگائیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• وزن کم کرنے کے لئے غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ ان اعمال کی سفارش کرنے کے قابل ہو گا جو آپ کے لحاظ سے بہترین ہوں۔
• آپ جس بڑے پیمانے پر ہفتہ وار کم ہوجائیں گے اس کا انحصار آپ کے موجودہ وزن پر ہوگا۔ اگر آپ موٹا ہوں تو آپ تیزی سے وزن کم کردیں گے ، لیکن وزن کم کرنے سے آپ کے مقصد کے قریب ہونے پر آہستہ آہستہ ہوجائے گا۔
• یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایک ہفتہ میں ایک سے دو پاؤنڈ کا نقصان صحت کے لئے خطرہ نہیں پیش کرتا ہے۔ مناسب پابندی والی خوراک پر عمل پیرا ہوکر وزن کم کرنے کی کوشش کرنا معقول نہیں ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709" سے حاصل ہوا