ایک نوجوان کے لئے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  وزن کم کرنے کے اہداف کا نظم کریں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 25 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

اگر آپ کا وزن کم کرنا ہے تو ، جان لیں کہ آپ اپنی صحت کے لئے اہم فوائد کے ساتھ ایک طویل مدتی سفر پر گامزن ہیں۔ سخت خوراک پر عمل کرنے کے بجائے ، وزن کم کرنے کے اپنے معمولی ہدف کو حاصل کرنے کے ل your اپنی غذا اور طرز زندگی میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں۔ پورے ، صحتمند کھانے اور ورزش پر توجہ دیں۔ آپ جو پیشرفت کرتے ہیں اس کی درجہ بندی کریں اور اصلاحات کے ساتھ ہی اپنے اہداف کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کریں۔ کچھ مہینوں میں ، آپ کسی کو زیادہ صحتمند اور خوشحال بننے کے لئے صحیح راہ پر گامزن ہوجائیں گے!

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
وزن کم کرنے کے اہداف کا نظم کریں

1. 3 جب بھی ہوسکتے ہو ، اٹھو اور سیڑھیاں لے لو۔ اپنے یومیہ قدم کی گنتی کے لئے فون ایپ یا فٹنس ٹریکر کا استعمال کریں۔ نسبتا low کم مقصد سے شروع کریں اور ہر بار کچھ اور اقدامات کرنے کے قابل ہونے کے ل weekly اسے ہفتہ وار بڑھا دیں۔ گھر پر ، کام پر ، یا اسکول میں ، لفٹ یا ایسکلیٹر کے بجائے سیڑھیاں اٹھائیں۔ جب آپ ٹی وی دیکھتے ہیں یا کسی امتحان کے لئے مطالعہ کرتے ہیں تو ، اسے انجام دیں۔ آپ اپنے منپسند گیت بھی سن سکتے ہیں اور کمرے میں چند منٹ کے لئے ڈانس کرسکتے ہیں۔
   • مستحکم رفتار سے چلیں ، لیکن اگر آپ بھاپ ختم نہیں کرنا شروع کردیں تو سست ہوجائیں۔
   • اپنے آپ کو حاصل کرنے کے بجائے ، جب آپ اٹھ کھڑے ہوں تو سیدھے کھڑے ہوجائیں یا پیٹ کے پٹھوں کو مشغول کرنے کے لئے بیٹھ جائیں۔ آپ کھڑے ہونے سے کہیں زیادہ کیلوری جلائیں گے۔
   • بس جانے یا کسی دوست کے ساتھ اسکول جانے کے ل driving ڈرائیونگ کے بجائے ، اگر آپ بہت دور نہیں رہتے ہیں تو اپنی موٹر سائیکل کو آگے پیچھے جانے کے لئے لے جائیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• کھانے پیکیجوں پر نیوٹریشن لیبل پڑھنے کی عادت ڈالیں۔
• اگر آپ کچھ پاؤنڈ کھونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، صحیح وجوہات کی بنا پر اسے یقینی بنائیں۔ صرف صحت مند جسم اور دماغ کو برقرار رکھنے کے ل weight وزن کم کریں ، نہ کہ کسی کو متاثر کرنے کے لئے اعداد و شمار بنائیں ، یا اپنے آپ سے زیادہ راحت محسوس کریں۔
• اپنی غذا اور طرز زندگی میں تیزی سے تبدیلی لانے سے پہلے کسی ڈاکٹر ، غذا کے ماہر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔
• اپنے والدین یا سرپرستوں سے آپ کی مدد کرنے کو کہیں۔ اگر آپ اپنے پیاروں سے وزن کم کرنے کے اپنے مقصد کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، وہ آپ کی مدد اور مدد کرسکتے ہیں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• وزن کم کرنے کے ل f فوڈ ڈائیٹس اور "معجزہ" کے اضافی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ عام طور پر ، وہ کارآمد نہیں ہیں اور وہ کھانے کی خراب عادات کا باعث بن سکتے ہیں۔
• کبھی بھی بھوکا مرنے کی کوشش نہ کریں یا آپ نے جو کھایا ہے اس کی قے کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کھانے میں خرابی ہے تو ، مدد کے لئے ڈاکٹر ، مشیر یا قابل اعتماد بالغ سے ملاقات کریں۔

"https://www..com/index.php؟title=lose- ویٹ-for-adolescent&oldid=271769" سے حاصل کیا گیا