اپنے دل کی پیروی کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 شناخت کریں کہ آپ کا دل کیا چاہتا ہے
• حصہ 2 اپنی زندگی کو منظم کرنا
• حصہ 3 کسی کی خواہشات کا احساس کرنا

کسی کے دل کی باتیں سننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، خاص طور پر ہمارا سخت اور متناسب معاشروں میں۔ لیکن اگرچہ زندگی آپ کو ہزار مختلف سمتوں میں کھینچنے کی کوشش کرتی ہے ، لیکن اپنے لئے جگہ محفوظ رکھنا ہمیشہ ممکن ہے۔ آپ اپنے دل کی خواہشات کے مطابق زندگی بسر کرنے کی پوری کوشش کریں گے ، جو آپ کو اپنی زندگی سے پیار کرنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ زیادہ موجود رہنے کی سہولت فراہم کرے گا۔

مراحل

حصہ 1 شناخت کریں کہ آپ کا دل کیا چاہتا ہے

1. 
   

   
   آپ جو کرنا چاہتے ہیں اس کی فہرست بنائیں۔ اس قسم کی فہرست آپ کو اس سمت کا تعین کرنے میں مدد کرے گی جو آپ کا دل چاہتا ہے۔ اہداف طے کرنے کی کوشش کریں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں (نہیں) مریخ پر چلنے والا پہلا انسان بننا). جب آپ اپنی زندگی میں معنی تلاش کر رہے ہوں تو یہ لسٹ آپ کے لئے الہامی ذریعہ ثابت ہوگی۔ اگر آپ واقعتا your اپنے دل سے لکھتے ہیں تو ، آپ کی فہرست آپ کے حقیقی جذبات اور خواہشات کی عکاسی کرے گی۔

2. 
   

   
   کھلی جگہ بنائیں۔ دل کی گہرائیوں سے سننے کا پہلا قدم یہ ہے کہ اسے اپنے اظہار کے لئے وقت اور جگہ دیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ مشغول ہوئے بغیر خاموش رہنا سیکھیں ، تاکہ آپ کا دل سنا جاسکے۔ آپ ایسی جگہ بناسکتے ہیں جہاں آپ خاموشی سے بیٹھ سکتے ہو۔ اگر آپ کے پاس گھر میں فالتو کمرہ ہے تو آپ موم بتیاں روشن کرسکتے ہیں اور جہاں آپ آباد ہوں گے وہاں خوشگوار ماحول پیدا کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   دل سے سنو۔ ایک بار جب آپ کی حالت بہتر ہو جائے تو آپ اپنے دل کو پوری طرح سے کھولنے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔ آپ خود سے ایک سوال پوچھ سکتے ہیں جیسے "ابھی مجھے اپنے اندر کیا محسوس ہوتا ہے؟ اپنے آپ سے سوال کرنے کے بعد ، تھوڑی دیر انتظار کریں ، یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کے دل سے کوئی جواب ابھرتا ہے یا نہیں۔ اس قسم کا مشق آپ کے دل اور اندرونی خواہشات کا اظہار کرنے میں مدد دے گا۔
   • آپ اس تکنیک کو استعمال کرنے کے قابل بھی ہوں گے جسے توجہ مرکوزجو آپ کو اپنے جسم کو سننے کے لئے سیکھنے کی اجازت دے گا۔ آپ اس کے بارے میں کیسے چلتے ہیں یہ یہاں ہے۔
   • ایک بار جب آپ خالی ہوجائیں اور تعجب کریں کہ آپ میں کیا ہو رہا ہے تو ، اپنے جسم کے ردعمل پر توجہ دیں۔ ان کا تجزیہ کرنے کی کوشش نہ کریں ، صرف انھیں نوٹ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو اپنے سینے میں تناؤ محسوس ہوسکتا ہے جب آپ کو حیرت ہوتی ہے کہ آپ کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ اس علامت کا تدارک کیے بغیر اس پر غور کریں۔
   • سنسنی پر ایک نام رکھیں۔ یہ عام طور پر ایک لفظ یا ایک مختصر فارمولا ہوگا۔ مثال کے طور پر ، آپ "تناو" یا "سینے میں دباؤ" کہہ سکتے ہیں۔ مختلف شرائط آزمائیں یہاں تک کہ آپ کو کوئی ایسی چیز مل جائے جو آپ کے لئے صحیح محسوس ہو۔
   • سنسنی اور اس کی وضاحت کے لئے منتخب کردہ لفظ کے بیچ آگے پیچھے جائیں۔ دیکھیں کہ وہ کس طرح بات چیت کرتے ہیں۔ دیکھیں کہ جب آپ اسے معقول مدت دیتے ہیں تو احساس تھوڑا سا تبدیل ہوتا ہے۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کس وجہ سے یہ سنسنی پھیل رہی ہے۔ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے جو آپ کے سینے میں تناؤ کا احساس پیدا کرسکتا ہے؟ جواب کے بارے میں نہ سوچیں ، صرف خود ہی اس کو ظاہر کردیں۔ شاید یہ پہلی بار کام نہ کرے۔ توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشق کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ ایک ایسے اقدامات کا سلسلہ ہے جو آپ کو اپنے دل اور آپ میں چلنے والی ہر چیز کو کھولنے میں مدد کرے گی۔

4. 
   

   
   
   
   ہر دن اپنے لئے وقت نکالیں۔ ایک مصروف زندگی آپ کے دل کی پیروی کرنے کی صلاحیت کو ٹھیس پہنچا سکتی ہے۔ ہر دن اپنے لئے وقت نکالیں۔ اس وقت کسی بھی چیز کو تجاوزات نہ ہونے دیں۔ آپ اس وقت کے ساتھ کیا کریں گے اس کا انحصار آپ پر ہوگا ، لیکن یہاں کچھ تجاویز ہیں۔
   • غور. مراقبہ مختلف جسمانی اور ذہنی فوائد لاتا ہے اور دوسری چیزوں کے ساتھ ، کم بلڈ پریشر اور کم تناو کی بھی اجازت دیتا ہے۔ خاموش جگہ پر کم سے کم 10 منٹ سیدھے سیدھے بیٹھنے کی کوشش کریں۔ کسی چیز پر توجہ مرکوز کریں ، جیسے آپ کے نتھنوں میں ہوا کے آنے کا احساس یا کوئی چیز ، جیسے پنسل۔ جب آپ کی توجہ اس شے سے ہٹ جائے تو اپنے آپ کو آہستہ سے مرتب کریں۔
   • لمبا غسل کریں۔ پانی میں آرام کرنے کے اثرات دیگر آرام دہ تکنیک کی طرح ہوتے ہیں۔ یہ اڑانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ اپنی زندگی پر غور کرنے کا موقع اٹھاسکتے ہیں یا خاموشی اور اپنے گرم غسل کے احساس سے محظوظ ہوسکتے ہیں۔
   • کسی دوست کے ساتھ کافی کھائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس اپنے دوستوں کو دیکھنے کے ل time وقت نہ ہو۔ "اپنے وقت" کا استعمال کسی ایسے دوست کو مدعو کرنے کے لئے کریں جو آپ کو دوپہر کے کھانے یا کافی میں پیارا ہے۔

5. 
   

   
   دلچسپی کے مراکز تلاش کریں جو آپ کے دل سے بات کرتے ہیں۔ معاشرہ دماغ کو زیادہ اہمیت دیتا ہے۔ ہمیں "کام کرنے سے پہلے سوچنا" اور عقلی اور سوچ سمجھ کر فیصلے کرنے کو کہا گیا ہے۔ بہر حال ، یہ بدیہی یا دل کے لئے زیادہ جگہ نہیں چھوڑتا ہے۔ پھر بھی یہ آپ کے شخص کے ان پہلوؤں کے ذریعے ہی ہے کہ آپ موثر اور معمول کی بجائے اپنی زندگی کو خوشگوار بنا سکیں گے۔ آپ کے دل سے بات کرنے والی سرگرمیوں پر عمل کرنے سے آپ اپنے دماغ کے ساتھ ہر صورتحال کے بارے میں سوچنے کی بجائے اپنا راستہ دیکھنے میں مدد ملیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ پڑھنا پسند کرتے ہیں تو ، کچھ وقت پڑھنے میں گزاریں۔ اپنے دوستوں سے اچھی کتابوں کی سفارش کرنے کو کہیں۔ نظموں کا ایک مجموعہ آپ کے لئے خاص طور پر ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کتابوں کو فلموں کو ترجیح دیتے ہیں تو ، اچھی طرح سے درجہ بند فلمیں دیکھیں جو آپ کے دل کو سنوار دے گی۔
   • فطرت میں وقت گزارنا بھی بہت اچھا خیال ہے۔ آپ خود کو زیادہ زندہ اور مربوط محسوس کریں گے۔

حصہ 2 اپنی زندگی کو منظم کرنا

1. 
   

   
   اگر یہ ضروری معلوم ہوتا ہے تو ، معالج سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے دل کی پیروی کرنے میں رکاوٹ آپ کو اس سے کہیں زیادہ سنجیدہ معلوم ہوتی ہے جس سے آپ اکیلے یا دوست کی مدد سے سامنا کرسکتے ہیں تو ، معالج سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ بہت سے پیشہ ور افراد باقاعدگی سے اس قسم کی پریشانی کو سنبھالتے ہیں۔ اگر آپ کا تکلیف دہ بچپن ، بری شادی یا بہت زیادہ تناؤ ہے تو ، تھراپی سے آپ اپنے دل کو تلاش کرنے اور زیادہ زندہ رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • سومٹک تجربہ تھراپی کی تکنیک کی طرح ہے توجہ مرکوز آپ اپنے خیالات اور یادوں کے بجائے اپنے جسم کی حساسیت پر توجہ دیں گے۔
   • سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی سے طے شدہ خیالات اور عقائد کی جانچ پڑتال میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو اپنے دل کی پیروی کرنے سے روک سکتی ہے۔
   • اپنے شہر میں اچھے معالج کے بارے میں معلوم کریں۔

2. 
   

   
   اپنے دوستوں سے مدد طلب کریں۔ کبھی کبھی یہ طے کرنا مشکل ہوتا ہے کہ ہمارا دل کیا چاہتا ہے۔ پھر کسی دوست سے مدد طلب کریں۔ یہاں تک کہ آپ کی تکنیک بھی آزما سکتے ہیں توجہ مرکوز اپنے دوست کے ساتھ اور یہ بتانے سے پہلے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ہر قدم ایک ایک کرکے مکمل کریں۔ آپ ابھی صرف اس بارے میں بات کرسکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کیا ہورہا ہے اور آپ اپنے دل کی بات سننے کی خواہش کا اظہار کرسکتے ہیں۔ ملاحظہ کریں کہ آیا آپ کے دوست کے پاس آپ کو کوئی مشورہ ہے۔ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں بات کرنا ایک بہت بڑی مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، کیوں کہ اپنے جذبات پر الفاظ ڈالنے سے زبردست اثر پڑسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں "مجھے لگتا ہے ، کہ اس وقت ، میں واقعتا my اپنے دل کی بات نہیں سنتا ہوں۔ مجھے واقعتا کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ میری مدد کرنے کے لئے تیار ہیں؟ "

3. 
   

   
   اپنی زندگی گزاریں۔ دوسروں کے دباؤ سے متاثر زندگی گزارنا آسان ہے ، چاہے وہ کنبہ ، دوست ، شراکت دار یا یہاں تک کہ بچے ہوں۔ اگر آپ اپنے دل کی پیروی کرنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لوگوں کی توقع کے بجائے اپنی خواہشات کے مطابق زندگی بسر کریں۔ یہ ان لوگوں میں سے ایک سب سے عام افسوس ہے جو ان کی ہلاکت پر افسوس کا اظہار کرتے ہیں۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں "کیا واقعتا میں یہی چاہتا ہوں یا میں کسی اور کے لئے کرتا ہوں؟ "
   • دوسروں کے لئے فراخدلانہ اور کام کرنے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے ، لیکن ، آپ کو ایک توازن تلاش کرنا پڑے گا اور نیک اور مددگار ہوتے ہوئے اپنے آپ سے وفادار رہنا پڑے گا۔ بصورت دیگر ، یہاں تک کہ اگر آپ کے ارادے قابل ستائش ہیں ، تو آپ خود کو ختم کردیں گے اور اپنے دل سے تمام تعلق ختم کردیں گے۔

4. 
   

   
   اپنے راستے پر چلے جاؤ۔ اپنے دماغ کو تبدیل کرنا مشکل حالات سے نکلنے کا ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ ہمیشہ ترک ہوجاتے ہیں تو ، آپ اپنی غلطیوں سے کبھی نہیں سیکھیں گے اور کبھی ترقی نہیں کریں گے۔ اپنی زندگی کی راہ میں پوری طرح مشغول ہونا ضروری ہے۔ آپ کا عزم آپ کو مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے اپنی کوششوں کو جاری رکھنے کی طاقت دے گا۔ اپنے دل کی پیروی کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اس قسم کی کمٹمنٹ کے ل resistance ایک مضبوط مزاحمت محسوس ہوتی ہے ، خواہ آپ اپنی تعلیم کے میدان میں ہوں یا اپنے کام کے ، پھر آپ کو ہر بات میں دلچسپی ہوگی اس بات کو یقینی بنانا کہ واقعی آپ کا دل چاہتا ہے۔
   • سخت مزاحمت کے ساتھ الجھن قدرتی مشکلات سے گریز کریں۔ یہاں تک کہ وقتا فوقتا غیر محسوس ہونا معمول ہے ، چاہے آپ سیدھے راستے پر ہی ہوں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ نے صحیح انتخاب کیا ہے تو ، کسی ایسے شخص سے پوچھیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہو ، جیسے قریبی دوست یا کنبہ کے ممبر۔

5. 
   

   
   اپنی ذاتی جگہ کو اسٹور اور صاف کریں۔ آپ اپنے موڈ پر اپنے ماحول کے اثرات سے حیرت زدہ ہو سکتے ہیں۔ رنگ ، مثال کے طور پر ، ہم محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح بڑا اثر ڈال سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کا داخلہ صاف اور صاف ہے۔ اگر آپ کو اپنی دیواروں کا رنگ پسند نہیں ہے تو ، انہیں کسی اور رنگ میں پینٹ کریں۔ اپنے گھر کو آرٹ کے ٹکڑوں سے سجائیں جو آپ کو متاثر کرتے ہیں اور آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے پیاروں کی تصاویر ترتیب دیں سجاوٹ کے یہ چند نکات آپ کے ذہن کو بدلنے کے ل enough کافی ہوسکتے ہیں اور آپ کو اپنی گہری خواہشات سے آگاہ کرنا آسان ہوگا۔ ایک بے ترتیبی اور ناقص انعقاد والا اندرونی جسم آپ کے دماغ پر دوبارہ جڑ جاتا ہے ، جو آپ کو اپنے دل کی پیروی کرنے سے روکتا ہے۔

حصہ 3 کسی کی خواہشات کا احساس کرنا

1. 
   

   
   اظہار کی سرگرمیوں پر عمل کریں۔ مختلف تخلیقی سرگرمیاں آپ کو دل سے بہتر سننے میں مدد دیتی ہیں۔ مقصد آپ کو اپنے دل یا آپ کی گہری خواہشات کے ل open کھولنا ہے۔ خود اظہار کے طریقے ، جیسے آرٹ تھراپی میں استعمال ہونے والے ، آپ کو اور آپ کے دل کو بہتر جاننے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کوشش کرنے کے لئے کچھ نظریات یہ ہیں:
   • موسیقی ، کسی کوئر میں شامل ہوں یا گٹار کا سبق لیں ،
   • آرٹ ، مصوری کی کلاس لینا یا نقش کرنا سیکھیں ،
   • رقص ، سالسا کلاس یا تال جمناسٹکس کلاس کے لئے سائن اپ کریں ،
   • تھیٹر ، دیکھیں کہ کیا آپ مقامی تھیٹر ٹولپ میں شامل ہوسکتے ہیں۔ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کا مزاحیہ کھیلنا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

2. 
   

   
   کیا آپ مفت تحریر کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟ ہر روز کی زندگی آپ کی خواہشات اور آپ کی روزمرہ کی زندگی پر فوقیت اور توقعات کو فوقیت دیتی ہے۔ آزادانہ تحریر جیسی سرگرمی پھر آپ کو اپنے دل سے بات چیت کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور اپنے وجود کے اس حصے کے ساتھ مزید قریبی تعلقات استوار کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
   • کوئی مضمون منتخب کریں اور اسے کاغذ کے ٹکڑے کے اوپری حصے میں لکھیں۔ یہ مضمون صرف ایک لفظ ہوسکتا ہے ، جیسے "سفر" یا ایک مختصر فقرے ، جیسے "میں سفر کے بارے میں کیا سوچتا ہوں"۔ 5 یا 10 منٹ کے لئے اسٹاپ واچ مرتب کریں اور اس کے بارے میں زیادہ سوچے سمجھے بغیر لکھیں۔ آپ جو لکھنے جارہے ہیں اس کی منصوبہ بندی نہ کریں۔ مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے ہوش کو اپنے ہوش سنبھال لیں۔

3. 
   

   
   پوری طرح موجود رہنے کی مشق کریں۔ کسی کی زندگی گزارنے کے دو طریقے ہیں: ہونا اور کرنا۔ بہت سے لوگ خود کو "کرنے" کے پہلو میں پھنس جاتے ہیں۔ کیوں کہ یہ ہماری تیز اور تناؤ پر مبنی دنیا میں زندگی کا ایک ناگزیر طریقہ ہے اور ہم اسی طرح برقرار رہنے کا انتظام کرتے ہیں۔ بہر حال ، آپ کو اپنی ضروریات کو سننے اور زندگی سے لطف اٹھانے کے لئے وقت نکالنے میں دشواری ہوگی۔ مراقبہ آپ کو توجہ دینے میں مدد کرسکتا ہے ہو اور اسی طرح اپنے دل کی بات سننی سیکھیں۔
   • آرام سے پوزیشن میں بیٹھیں۔ اس پوزیشن کے عادی ہونے میں کچھ منٹ لگیں۔ پھر اس پر توجہ دینا شروع کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔آپ کے ذہن میں طرح طرح کے خیالات پھیل جائیں گے ، آپ کو مختلف طرح کے احساسات محسوس ہوں گے اور جذبات اچانک منظر عام پر آجائیں گے۔ ان سب چیزوں اور ہر اس چیز پر توجہ دیں جو اس تجربے کے دوران ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو اس کے بارے میں متجسس دکھائیں جو آپ محسوس کرتے ہیں اور اپنے جذبات پر ردعمل ظاہر کرنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے ہیں۔ بغیر کسی مداخلت کے کسی تجربے کا مشاہدہ کرنے والے سائنسدان ہونے کا دعوی کریں۔ ایک بار جب آپ کسی محفوظ ، آرام دہ اور پرسکون ماحول میں یہ کام کرلیتے ہیں تو ، اپنے کاروبار کے دوران ، آپ اپنے دن کے دوران تجربے پر دوبارہ کوشش کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک بڑا قدم اٹھائیں۔ اپنے اہداف کی فہرست کی بنیاد پر ، اگر ضروری ہو تو ، ایک بڑا قدم اٹھانے کا فیصلہ کریں۔ اس کے بعد آپ اسکول واپس جانے ، کسی دوسرے شہر میں منتقل ہونے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جہاں آپ کو زیادہ مواقع ملیں گے یا آپ اپنے گھر والوں سے قربت حاصل کریں گے یا اپنے کام سے استعفیٰ دیں گے تاکہ آپ کے دل کی خواہشات کو بہتر بنائے۔ بہتر یہ ہوگا کہ آپ پانی جانے سے پہلے اپنے پیاروں سے اس اہم قدم کے بارے میں بات کریں ، معلوم کریں کہ وہ کیا سوچتے ہیں اور ان کی حمایت سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

5. 
   

   
   چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کریں۔ یہ ضروری نہیں ہوگا ضروری اپنی زندگی کو تبدیل کرنے اور اپنے دل کی پیروی کرنے کے ل significant اہم تبدیلیاں کریں۔ اپنی چھوٹی چھوٹی چیزیں ملاحظہ کریں جو آپ اپنی روز مرہ کی زندگی میں شامل کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنی اور اپنی خواہشات کے ساتھ زیادہ سکون حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے یا ٹی وی دیکھنے میں کم وقت گزارنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ اپنے اہداف کی فہرست چیک کریں اور دیکھیں کہ آپ واقعی زندگی گزارنے کے لئے کون سی چھوٹی چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کریں گے۔