پانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  پانی کی کھپت میں اضافہ کریں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

جہاں آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہو اس غذا میں پانی کی کافی مقدار میں تاخیر کرنا ایک مفید آلہ ثابت ہوسکتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے تحول کو فروغ دینے ، اپنی بھوک پر قابو پانے اور پانی کی برقراری کے ذریعہ پیدا ہونے والا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تجویز کردہ دو لیٹر پانی پینا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن عزم کے ساتھ ، وزن کم کرنے کے ل you آپ کو جلد ہی اپنے فائدہ کے لئے پانی استعمال کرنے کا صحیح طریقہ مل جائے گا۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
پانی کی کھپت میں اضافہ کریں

1. 4 صحت مند زندگی کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں۔ ورزشیں اور صحت مند کھانے کی عادات وزن کم کرنے اور اسے دور رکھنے کے لئے انتہائی موثر طریقے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کیا غلطیاں کرتے ہیں اور ایک غذائیت کا منصوبہ مرتب کرتے ہیں جس پر عمل کرسکتے ہیں۔
   • سخت غذا سے پرہیز کریں جو آپ کو صرف مختصر مدت میں نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ سب سے اچھ theی چیز یہ ہے کہ طویل عرصے سے اچھ foodی کھانا کھایا جائے۔
   • اپنا وزن کم کرنے پر صبر کرو۔ اگر آپ کلوگرام کی نمایاں مقدار سے محروم ہوجاتے ہیں تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ طویل عرصے تک ایسا ہی ہوگا۔ اس کے بجائے ، وزن کم کرنے کی بجائے صحت مند طرز زندگی پر توجہ دیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ اسے جسمانی ورزش اور صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں تو وزن کم کرنے میں آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ زیادہ مؤثر ثابت ہوگا۔
• بصورت دیگر ، آپ اس غذا کی پیروی بھی کرسکتے ہیں جو وزن کم کرنے کے لئے ورزش یا غذا میں ہونے والی تبدیلیوں کی ضرورت کے بغیر پانی کی مقدار میں نمایاں اضافے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اگرچہ اگر آپ کافی معدنیات یا الیکٹرولائٹس جذب نہیں کرتے ہیں تو یہ غذا زیادہ پرخطر ہیں ، لیکن وہ عام طور پر آزاد ہیں اور ان پر عمل کرنا آسان ہے۔ کچھ لوگوں میں ، وہ وزن میں نمایاں کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایک دن میں پانی کی مقدار میں نسبتا and اور قطعی اضافے سے اس غذا کی پیروی کرنے والے افراد میں وزن میں کمی بہتر ہوسکتی ہے۔ اپنے پانی کی مقدار کو پہنچنے کے ل increase بڑھانے کی کوشش کریں اور یہاں تک کہ تجویز کردہ روزانہ مقدار سے تھوڑا سا بڑھ جائیں۔ عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بالغ مردوں کے لئے 3.7 لیٹر پانی اور ایک سے زیادہ ذرائع (پانی ، دیگر مشروبات اور کھانا) سے بالغ خواتین کے لئے 2.7 لیٹر پانی پینا۔
• اگر آپ برداشت کے کھلاڑی ہیں تو کسی پیشہ ور سے پوچھیں کہ ورزش کرتے وقت آپ کو کتنا پانی پینا ہوگا۔ وہ پانی کی بجائے دوسری طرح کے مشروبات (جیسے انرجی ڈرنکس جس میں الیکٹرولائٹس ہوتا ہے) کو بھی مشورہ کرسکتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ آپ کو باتھ روم میں اکثر سفر کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کو آسانی سے رسائی حاصل ہو۔
• بہت زیادہ پانی پینا ممکن ہے ، جو الیکٹرولائٹس ، گردوں کو پہنچنے والے نقصان اور موت میں عدم توازن پیدا کرسکتا ہے۔ دن میں زیادہ سے زیادہ پانی نہ پائیں یا کھانے کی جگہ احتیاط سے ضروری الیکٹرولائٹس کی جگہ لائے بغیر رکھیں۔

ایڈورٹائزنگ