کمپیوٹر پر کم وقت کیسے گزاریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ذرائع کی شناخت کریں
• طریقہ 2 اپنے انٹرنیٹ کے استعمال کو تبدیل کریں
• طریقہ 3 اپنا طرز زندگی تبدیل کریں

کیا آپ انٹرنیٹ پر خرچ کرنے والے وقت کی فکر کرتے ہیں؟ اگرچہ انٹرنیٹ معاشرتی روابط اور معلومات کا ایک بہترین ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے ، بہت سارے لوگ کمپیوٹر کے سامنے زیادہ وقت گزارنے کے جذباتی اور جسمانی مضر اثرات کا شکار ہو رہے ہیں۔ آپ اپنی عادات کو تبدیل کرنے اور روزانہ اپنی اسکرین سے زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کے ل many بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ذرائع کی شناخت کریں

1. 
   

   
   خطرات جانتے ہیں۔ جب آپ اپنی اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، یہ صرف آپ کا وقت ضائع نہیں کرتا ہے۔ یہ جسمانی اور جذباتی تکلیف کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ سمجھیں کہ کمپیوٹر پر گزارنے والا وقت آپ کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے۔ اپنے آپ کو جو خطرات لاحق ہیں اس کے بارے میں خود کو آگاہ کرنے سے ، آپ کو رکنے کا محرک ملے گا۔
   • دن میں چار گھنٹے سے زیادہ اسکرین کے سامنے گزار کر ، آپ دل کے عارضے کا خطرہ بڑھاتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ باقی ہفتے کے دوران ورزش کریں۔
   • کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اسکرین کے سامنے ضرورت سے زیادہ وقت دماغ کے ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دماغی افعال کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ فرنٹل لاب ، جو آپ کی زندگی کے بہت سے شعبوں میں آپ کی کامیابی کا تعین کرتا ہے ، نقصان کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔
   • کارپل سرنگ سنڈروم ان لوگوں کے لئے بھی ایک معروف صحت کا خطرہ ہے جو کمپیوٹر کو بہت استعمال کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کسی ذہنی بیماری ، خاص طور پر ہائپوچنڈریہ اور جنونی مجبوری کی خرابی سے دوچار ہیں تو ، آن لائن معلومات کی دستیابی ناپسندیدہ خیالات کو کھلا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ہائپوچنڈریکس میڈیکل فورموں کا رخ کرسکتے ہیں اور سنگین بیماریوں کی ہلکی علامات لے سکتے ہیں۔
   • اگرچہ یہ بہت کم ہی ہے ، لیکن کچھ لوگ انٹرنیٹ میں ایک لت پیدا کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ یا کمپیوٹر کا ضرورت سے زیادہ استعمال لت کا شکار ہوسکتا ہے اور جذباتی علامات جیسے افسردگی ، اضطراب اور تنہائی کا احساس یا ثانوی جسمانی اثرات جیسے کمر میں درد ، سر درد ، کم ہونا یا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے کمپیوٹر یا انٹرنیٹ کے لت کی فکر ہے ، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے کمپیوٹر پر ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کرتے ہیں۔ یہ سمجھنے کے لئے کہ آپ اپنے کمپیوٹر پر اپنا وقت کہاں اور کس طرح گزارتے ہیں ، اپنی ویب سائٹوں پر اور جو بھی آپ اپنی اسکرین کے سامنے کرتے ہیں ان کو لکھیں۔ وہ کون سی سائٹیں ہیں جو آپ کو پریشانی کا باعث بنتی ہیں؟ آن لائن پر آپ کتنا وقت گزارتے ہیں اس کا حساب لگائیں۔
   • کیا آپ خاص طور پر سوشل نیٹ ورک کے لئے انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں؟ کیا آپ فیس بک ، یا انسٹاگرام استعمال کرتے ہیں؟ کیا آپ اکثر اپنی حالیہ خبروں کے بارے میں واقعتا thinking بغیر سوچے سمجھے گزرتے ہیں؟ آپ کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو اس سے دور رکھنے کے ل social کیا آپ کو سوشل نیٹ ورکس پر راغب کرتا ہے۔
   • بہت سے لوگ ٹیلی ویژن ، فلمیں یا ویڈیوز دیکھنے کے لئے انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہیں۔ کیا آپ نیٹ فلکس یا یوٹیوب پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں؟ کیا آپ کی سرگرمی آرام کرنے کے لئے ہے؟ کیا انٹرنیٹ کی ویڈیوز کی جگہ آرام کرنے کے لئے آپ کوئی اور سرگرمی کرسکتے ہیں؟
   • کیا آپ خبروں کے عادی ہیں؟ کیا آپ لی مونڈے ، لی فگارو یا دوسرے آن لائن اخباروں کو باخبر رہنے کے لئے پڑھتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ اپنی اسکرین پر موجود خبروں کو پڑھنے کے بجائے ان کے کاغذی ورژن کو سبسکرائب کرسکتے ہیں۔
   • کیا تم کھیل کھیلتے ہو؟ بہت سے لوگ آن لائن یا آف لائن چاہے ، کھیل کھیلنے کے لئے اپنے کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنے کمپیوٹر پر دن میں کتنے گھنٹے کھیلتے ہیں؟
   • ایک ہفتے میں کمپیوٹر پر گزارنے والے وقت کی پیروی کریں جس سائٹ پر آپ جاتے ہیں ان سب کی فہرست بنائیں اور جو کچھ آپ کمپیوٹر پر کرتے ہیں۔ اپنی سائٹوں ، ایپس اور کھیلوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جن میں آپ کا زیادہ تر وقت لگتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اسکرین کے سامنے کتنا وقت گزارتے ہیں۔ بہت سے لوگ حیران رہ جاتے ہیں جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ اپنے کمپیوٹر کے سامنے کتنا وقت گزارتے ہیں۔ آپ کمپیوٹر کے سامنے دن میں لگنے والے گھنٹے کی تخمینی تعداد کا حساب لگائیں۔ اس سے آپ کو رکنے کی ترغیب مل سکتی ہے۔
   • آپ کمپیوٹر کے سامنے گزارے ہوئے لمحات کو ریکارڈ کرنے کے لئے کاغذ اور پنسل کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ جس سائٹ پر جاتے ہیں ، کھیل کھیلتے ہیں وغیرہ کو لکھتے ہیں۔ اور یہ بھی نوٹ کریں کہ جب آپ کمپیوٹر کو آن کرتے ہیں اور اسے آف کرتے ہیں۔ دن کے اختتام پر ان گھنٹوں کی کل تعداد کا حساب لگائیں۔
   • اگر آپ کو یہ ساری معلومات ریکارڈ کرنے میں پریشانی ہو تو ، ٹائم مینجمنٹ اور تجزیہ ایپلی کیشن ہے جسے ریسکیو ٹائم کہتے ہیں۔ اس سے معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے کمپیوٹر پر کتنا وقت گزارتے ہیں اور آپ کون سی سائٹیں ، کھیلوں یا ایپلیکیشنز کا اکثر استعمال کرتے ہیں۔

طریقہ 2 اپنے انٹرنیٹ کے استعمال کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   انٹرنیٹ کے لئے ایک نظام الاوقات تشکیل دیں۔ کمپیوٹر کا استعمال ایک ساتھ روکنا ممکن نہیں ہے۔ ہم اپنے بلوں کی ادائیگی اور خریداری کرنے کے لئے انٹرنیٹ اور کام ، اپنی معاشرتی زندگی ، اور زیادہ سے زیادہ انحصار کرتے جارہے ہیں۔ ایک آن لائن شیڈول ایک زیادہ قابل عمل آپشن ہے۔ اس ٹول کے اپنے استعمال کو مکمل طور پر ختم کیے بغیر انٹرنیٹ پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کریں۔
   • ایسے لمحوں کا منصوبہ بنائیں جو آپ کمپیوٹر کے سامنے گزاریں گے۔ مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ رات کے کھانے کے بعد گھنٹوں انٹرنیٹ کے سامنے گزار رہے ہیں۔ ایک وقت اسکرین کے سامنے گزارنے والے وقت کو محدود کریں اور ایک بار اس بار کے گزرنے کے بعد ، وقت گزرنے کے لئے ایک اور سرگرمی تلاش کریں۔
   • جن سائٹس سے آپ مشورہ کرنا چاہتے ہیں ان کی فہرست بنائیں۔ لوگ کمپیوٹر کے سامنے گھنٹوں گزارنے کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ وہ ان ویب سائٹوں پر نگاہ ڈالتے ہیں جن سے انہوں نے مشورہ کرنے کا منصوبہ نہیں بنایا ہے اور چونکہ بہت سی سائٹیں دوسری سائٹوں سے لنک رکھتی ہیں ، لہذا یہ آپ کو گھنٹوں کمپیوٹر پر ٹیپ کرسکتی ہے۔ انٹرنیٹ سے مخصوص ارادوں کے ساتھ جڑیں۔ اپنی جانچ پڑتال ، فیس بک پر ایک نظر ڈالیں ، خبریں پڑھیں اور کمپیوٹر بند کردیں۔
   • اگر آپ انٹرنیٹ پر وقتا فوقتا تلاش کرتے ہیں تو ، یہ جاننے کے لئے اسٹاپ واچ مقرر کریں کہ آپ کتنا وقت تلاش کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک یا دو گھنٹے انٹرنیٹ کا بے ساختہ استعمال دیں اور باقی دن منقطع رہیں۔

2. 
   

   
   اپنے فائدے کے ل technology ٹکنالوجی کا استعمال کریں۔ بہت سی ایپلی کیشنز اور پلگ ان ہیں جو آپ کو کچھ مخصوص سائٹوں تک اپنی رسائی کو روکنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے اور اپنے کمپیوٹر کے سامنے خرچ کرنے والے وقت کو کم کرنے کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو اس قسم کی درخواست ڈاؤن لوڈ کریں۔
   • اگر آپ فائر فاکس استعمال کرتے ہیں تو ، وہاں ایک اضافی نام ہے جسے لیک بلاک کہتے ہیں۔ یہ ایسی سائٹوں کو مسدود کرسکتی ہے جہاں آپ گھنٹوں سے دن تک ایک وقفہ وقفہ سے کافی وقت کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ کروم کا استعمال کرتے ہیں تو ، اسی طرح کا ایک اضافی قیام ہے جس کو اسٹے فوکسڈز کہتے ہیں ، اور انٹرنیٹ ایکسپلورر آپ کو بلاک کرنے کی ترتیبات میں ہیرا پھیری کرکے کچھ سائٹوں کو مسدود کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • سیلف کنٹرول نامی میک OS کے لئے ایک درخواست ہے جس کی مدد سے آپ کچھ سائٹس کو بلیک لسٹ میں ڈال سکتے ہیں۔ آپ اسٹاپواچ مرتب کرتے ہیں اور اب آپ اپنے مقرر کردہ دورانیے تک ان سائٹوں تک رسائی حاصل نہیں کرسکیں گے۔ ونڈوز صارفین کے لئے ، اسی طرح کی ایک درخواست ہے جسے فریڈم کہتے ہیں۔

3. 
   

   
   ہر چیز کی ان انسٹال کریں جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت کمپیوٹر پر کھیلنے یا کسی خاص ایپلی کیشن کو استعمال کرنے میں صرف کرتے ہیں ، تو وقت ہوسکتا ہے کہ اس پروگرام کو صرف ان انسٹال کریں۔
   • آپ کو اپنے کمپیوٹر کی ضرورت کیوں ہے؟ زیادہ تر معاملات میں ، آپ کو اپنے کام کی جانچ پڑتال کے ل your اپنے کمپیوٹر کی ضرورت ہوتی ہے اور اپنے کیلنڈرز اور اپنے نظام الاوقات تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے مقام اور ملازمت کے لحاظ سے مختلف ضرورتیں ہوسکتی ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور کیا آپ کی ضرورت نہیں ہے اور وہاں سے تبدیلیاں کریں۔
   • اس کھیل کو جس سے آپ اکثر کھیلتے ہیں ان انسٹال کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ڈیٹا اور معلومات موجود ہیں جو آپ اسے ان انسٹال کرکے کھو دیں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس اس کے ل enough کافی طاقت نہ ہو۔ اپنے دوست یا رشتہ دار سے کمپیوٹر کے سامنے زیادہ وقت گزارنے کے احساس کے بارے میں بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کے لئے گیم ان انسٹال کرسکتا ہے۔

4. 
   

   
   کمپیوٹر تک رسائی کو مزید مشکل بنائیں۔ کبھی کبھی ، کمپیوٹر پر اپنے وقت کی کھپت کو کم کرنے کے لئے "نظر سے باہر ، ذہن سے باہر" ایک مؤثر کہاوت ہے۔ صرف کمپیوٹر تک رسائی کو مزید مشکل بنا کر ، آپ کو اپنے آپ سے یہ پوچھنے کے لئے تھوڑا سا اور وقت مل جائے گا کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور اپنے کمپیوٹر سے وقفہ لینے کا فیصلہ کریں گے۔
   • کمپیوٹر اسکرین کو دوبارہ ترتیب دیں۔ یہ ایک سادہ چال ہے ، لیکن مؤثر ہے جب آپ اسکرین کے سامنے کم وقت گزارنا چاہتے ہیں۔ اپنے ڈیسک ٹاپ سے انٹرنیٹ براؤزر کے آئیکن کو ختم کریں نیز فیس بک ، اور انسٹاگرام جیسی سائٹوں کے شارٹ کٹ۔ اگر آپ کے پاس اپنی درخواست دیکھنے کے لئے ہے تو اسے ان انسٹال کریں۔
   • کمپیوٹر کا مقام تبدیل کریں۔ اگر آپ اپنے کمپیوٹر تک آسانی سے رسائی حاصل کرسکتے ہیں تو ، آپ اس کا استعمال زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا بستر آپ کے بستر کے قریب ڈیسک پر ہے تو ، آپ شاید دن کی شروعات فیس بک پر نگاہ سے کریں گے۔ گھر میں ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ اپنا کمپیوٹر چھوڑیں اور اس جگہ سے باہر کوئی الیکٹرانک آلات استعمال نہ کریں۔
   • اپنا موڈیم انپلگ کریں۔ اگر آپ کو اپنے موڈیم کے شروع ہونے کا انتظار کرنا ہے تو ، اس سے آپ کو یہ سوچنے میں مزید وقت ملے گا کہ آپ کمپیوٹر کو کس حد تک استعمال کر رہے ہیں۔ ہر دن مختص وقت کے لئے استعمال کرنے کے بعد موڈیم کو انپلگ کریں۔
   • جب آپ اسے استعمال نہیں کررہے ہیں تو کمپیوٹر کو بند کردیں۔ اس کے بارے میں یہ سوچنے میں مزید وقت ملے گا کہ آپ اپنا وقت کس طرح گزارتے ہیں۔

5. 
   

   
   وقفے لیں۔ بعض اوقات ، یہاں تک کہ اگر آپ کمپیوٹر کے سامنے گزارنے والے وقت سے واقف ہیں تو ، آپ کو کام یا اسکول کے ل. یہ کام کرنا پڑتا ہے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، کمپیوٹر کے سامنے وقت گزارنے سے ہونے والے جسمانی اور جذباتی ضمنی اثرات سے بچنے کے ل break وقفے دو۔
   • اگر آپ کسی پروجیکٹ کو مکمل کرنے کے لئے کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہیں تو باقاعدگی سے وقفے لیں۔ آپ کو اکثر کمپیوٹر کے سامنے بریک لگانے کی آزمائش ہو گی۔ مثال کے طور پر ، ایک گھنٹے کام کرنے کے بعد ، آپ اپنے آپ کو فیس بک پر کچھ وقت گزارنے کی اجازت دیتے ہیں یا۔ اس کے بجائے ، کمپیوٹر کے سامنے پچاس منٹ کے بعد دس منٹ تک اپنی ٹانگیں کھینچیں یا کسی چیز کو گھونٹنے اور موسیقی سننے کے لئے وقفہ لیں۔
   • 10 منٹ کی مشقیں بھی ہیں جو آپ اپنے وقفوں کے دوران کرسکتے ہیں۔ یہ مشقیں آپ کو اپنے تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرتی ہیں اور وہ اسکرین کے سامنے زیادہ وقت کی وجہ سے آپ کی صحت پر پائے جانے والے کچھ نقصان دہ اثرات کو ختم کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، پمپ ، ایبس یا موڑ۔
   • آپ دس منٹ کی مراقبہ کے ساتھ بھی آرام کر سکتے ہیں۔ آپ کو مراقبہ کی تکنیک آن لائن مل جائے گی یا آپ کسی ایسے دوست سے مشورہ لے سکتے ہیں جو مراقبہ کی مشق کرتا ہے۔

طریقہ 3 اپنا طرز زندگی تبدیل کریں

1. 
   

   
   شوق ڈھونڈیں۔ اکثر ، کمپیوٹر آرام کا بنیادی ذریعہ بناتا ہے۔ اگر آپ اس مقصد کے عادی ہو چکے ہیں تو ، انٹرنیٹ کے اپنے ضرورت سے زیادہ استعمال سے نمٹنے کے لئے نئے مشغلے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ کام کے بعد گھر پر کچھ تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ، پہیلی کے بارے میں پہیلیاں ، سوڈوکو ، بورڈ کے کھیل اور تاش کا کھیل آزمائیں۔ اگر آپ روم میٹ ، فیملی یا اپنے ساتھی کے ساتھ رہتے ہیں تو آپ ایک رات کی کھیل پیش کرسکتے ہیں۔
   • دن کے دن انٹرنیٹ یا دن کے اوقات کے بغیر دن کی سرگرمیاں انجام دیں تاکہ دوسری سرگرمیاں ہوسکیں۔ اکثر ، آپ جنگل میں جاکر اپنے انٹرنیٹ کی کھپت کو کم کردیں گے۔ کام کے بعد اختتام ہفتہ اور ایک چھوٹا سا سیر پر ٹریکنگ پر جائیں۔
   • اگر آپ بہت کچھ آن لائن پڑھتے ہیں تو ، کتابیں خریدنے یا اپنی دلچسپیوں سے متعلق میگزینوں کو سبسکرائب کرنے پر غور کریں۔ شام کو پڑھنے سے آپ کو اسکرین سے دور ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. 
   

   
   ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ انٹرنیٹ کا ضرورت سے زیادہ استعمال بعض اوقات پہلے سے موجود عوارض جیسے افسردگی اور اضطراب سے منسلک ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ انٹرنیٹ کی لت میں بھی مبتلا ہوسکتے ہیں۔
   • نفسیاتی امراض کی علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ کیا آپ کا اداس ، خالی یا مستقل مزاج موڈ ہے؟ کیا آپ کو احساس جرم یا بے بسی کا احساس ہے؟ کیا آپ کو ان احساسات کی وجہ سے فیصلے کرنے یا وقت پر ختم کرنے میں پریشانی ہے؟ کیا آپ نے جسمانی اثرات جیسے وزن کم ہونا یا بڑھ جانا ، بے خوابی ، سر درد ، یا ہاضمے کی خرابی دیکھی ہے؟
   • کیا آپ ان جذبات سے بچنے یا ان سے لڑنے کے لئے کمپیوٹر یا انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہیں؟ کیا آپ انٹرنیٹ پر موجود ہوتے ہیں جو آپ کے موڈ کو عارضی طور پر ختم کرتے ہیں؟
   • آپ اپنے باہمی سائٹ سے مشورہ کرکے اور اپنے انشورنس میں شامل کسی معالج سے ملاقات کے ل appointment نفسیاتی ماہر تلاش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ طالب علم ہیں تو ، کبھی کبھی یونیورسٹی کے اندر کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا ممکن ہوتا ہے۔
   • صبر کرو۔ صحیح مشیر تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور اگر آپ کسی معالج سے راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، آپ دوسرا وکیل تلاش کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی حقیقی زندگی کو بہتر بنانے کے ل the انٹرنیٹ کا استعمال کریں۔ اگر آپ اپنی معاشرتی زندگی کی حوصلہ افزائی کے لئے انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں تو آپ اسکرین کے سامنے کم وقت گزاریں گے۔ اپنے فائدے کے ل your اپنے کمپیوٹر کا استعمال کریں۔ منصوبے بنائیں اور لوگوں سے ملیں۔
   • اپنے دوستوں کے ساتھ منصوبے بنائیں۔ فیس بک کے واقعات ، گوگل کیلنڈر اور دیگر الیکٹرانک دعوت نامے کے نظام سے آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے اور منصوبے بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ چونکہ زیادہ تر لوگ بہت زیادہ وقت آن لائن گزارتے ہیں ، لہذا وہ یقینا آپ کو جواب دیں گے اور آپ کی دعوت کو زیادہ آسانی سے اس سے زیادہ یاد رکھیں گے کہ آپ نے ان کو فون کیا ہو یا میل میں دعوت نامہ بھیجا ہو۔
   • میٹ اپ جیسی سائٹوں کا استعمال کریں۔ میٹ اپ ایک ایسی ویب سائٹ ہے جو مفادات کے لحاظ سے درجہ بند کئی شہروں میں گروپس ڈھونڈ سکتی ہے۔ میٹ اپ پروفائل بنائیں اور اپنے قریب واقعات پر جائیں۔ باہر جانے اور نئے لوگوں سے ملنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔
   • گھر سے دور رہنے والے اپنے دوستوں کے ساتھ اسکائپ یا گوگل چیٹ پر چیٹ کریں۔ آن لائن پر زیادہ وقت خرچ کرنے والے لوگوں کو متاثر کرنے والی ایک وجہ یہ ہے کہ یہ ان کو الگ تھلگ کرتا ہے۔ اگر آپ اسکائپ یا گوگل چیٹ پر دستیاب ویڈیو کالز کا استعمال اپنے دوستوں سے چیٹ کرنے کے لئے کرتے ہیں جو دور رہتے ہیں تو ، انٹرنیٹ آپ کو تنہائی کا احساس پیدا کرنے کے بجائے دوسروں کے قریب لے جائے گا۔ اگرچہ یہ نتیجہ خیز ثابت ہوسکتا ہے ، اگر آپ بہتر موڈ میں ہوں تو آپ آن لائن کم وقت گزار سکتے ہو۔