گستاخیاں برداشت کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 توہین کا جواب دیں
• طریقہ 2 اسباب کا اندازہ کریں
• طریقہ 3 اس کی کمزوری کو تسلیم کریں

نسل ، عمر یا صنف سے بالاتر ہو ہم سب کو وقتا فوقتا توہین کیا جاتا ہے۔ اگرچہ کسی وقت آپ کو زبانی طور پر ناراضگی محسوس ہوتی ہے ، لیکن جب ایسا ہوتا ہے تو وہ الجھن ، درد اور رسوائی سے نجات نہیں دیتا ہے۔ جارحانہ نوٹ کا اندازہ لگانا ، اس خطرے کو سمجھنا کہ ہدف بننے سے متعلق ہے اور اس کی دوبارہ توہین کے امکان کو کم کرنا سیکھیں۔

مراحل

طریقہ 1 توہین کا جواب دیں

1. 
   

   
   مناسب جواب پر آخر میں فیصلہ کریں۔ اس شخص ، شنک اور آپ کے بارے میں جو معلومات آپ نے جمع کی ہے اس کے بارے میں جو معلومات آپ نے جمع کی ہیں اس کا استعمال کریں۔

2. 
   

   
   توہین کو نظر انداز کریں. کسی توہین کو نظر انداز کرنے کا انتخاب کرکے ، آپ مجرم پر اختیار رکھتے ہیں۔ لوگ آپ کو شرمندہ کرنے یا پریشان کرنے کے ل certain کچھ خاص قسم کے رد عمل کے بارے میں گالی گلوچ کرتے ہیں۔ جب آپ ذلت کو نظرانداز کردیں گویا آپ نے سنا ہی نہیں ہے تو ، وہ آپ کے رد عمل کو دیکھ کر اطمینان حاصل نہیں کریں گے۔
   • ٹینس کے کھیل کی طرح توہین پر غور کریں۔ کوئی آپ کو گیند بھیج سکتا ہے ، لیکن یہ آپ پر منحصر ہے کہ اسے واپس بھیجنا ہے یا نہیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو وہ شخص تھک جائے گا اور چلا جائے گا۔

3. 
   

   
   
   
   ہنسنا. اچھے کھلاڑی بننے یا کسی کو پریشان ہونے سے روکنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ مختصر مسکراہٹ اور حوصلہ شکنی کے ساتھ رد عمل ظاہر کیا جائے۔ طنز و مزاح آپ کی توہین کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے ، سامعین کو اپنے ساتھ بنائے اور ماحول کو سکون فراہم کرے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کا ساتھی آپ کو کسی مؤکل کا نظم کرنے کے طریقے کے بارے میں آپ کی توہین کرتا ہے۔ آپ یہ کہہ کر اس کا جواب دے سکتے ہیں ہا! میں نے سوچا کہ آپ کے پاس کوئی حل ہے۔

4. 
   

   
   توہین قبول کریں۔ توہین کو دوسرے کی واحد رائے کے طور پر دیکھیں۔ ہم سب اس کے حقدار ہیں ، لیکن اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ نقطہ نظر دوسروں کے ذریعہ صحیح ہے یا قبول ہے۔ تاہم ، اگر وہ شخص مخلص ہے اور آپ کو ناراض کرنے یا اکسانے کا کوئی ارادہ نہیں رکھتا ہے تو ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آپ اس کے ریمارکس کو توہین کے بجائے تعمیری تنقید سمجھنا چاہتے ہیں۔

5. 
   

   
   
   
   غصہ یا دفاعی مت بنو۔ یہ انتخاب اکثر مثالی آپشن نہیں ہوتا ہے۔ ناراض کرنے والے آپ کو اس کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو بھی تکلیف نہیں پہنچائے گا۔ مزید برآں ، دفاعی دفاع میں رہنا اکثر ان لوگوں کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کو اس شخص کا ساتھ دے رہے ہیں جس نے آپ کی توہین کی ہے ، اس تاثر کو چھوڑ کر کہ آپ تنقید برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
   • غصے اور دفاعی رویہ کے ساتھ جواب دینے کا ایک بہتر نقطہ نظر یہ ہے کہ توہین قبول کی جائے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ آپ کو اس رائے سے سبق حاصل کرنے کا موقع ہے کہ دوسرا آپ کے متعلق ہے ، چاہے یہ غلط ہی کیوں نہ ہو۔ اپنی شخصیت اور اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنی سمجھ بوجھ کو بہتر بنانے کے ل the جائزہ سے فائدہ اٹھائیں۔

6. 
   

   
   معاف کریں اور آگے بڑھیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ وہ شخص آپ کو تکلیف نہیں پہنچانا چاہتا ہے یا اگر تکلیف کے باوجود اس کی توہین میں کچھ سچائیاں ہیں تو آپ اس شخص کو معاف کرنے اور آگے بڑھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ معاف کرنا آپ کی ذمہ داری ہے ، کیوں کہ اگر یہ ہچکچاہٹ سے کی گئی ہے تو معافی کامیاب نہیں ہوسکتی ہے۔ تاہم ، آگاہ رہیں کہ جب آپ معاف کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ پریشانی اور تلخی کو جاری کرتے ہیں اور اس سے آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بہتر طور پر رابطہ قائم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • کیا آپ معاف نہیں کرنا جانتے؟ آپ کو موقع ملتا ہے کہ صورت حال کے دوران فعال کردار ادا کرکے اور شکار کو ادا کرنا چھوڑ کر معاف کردیں۔ صورت حال میں اپنی ذمہ داری سنبھالیں ، اگر کوئی ہے تو۔ فیصلہ کریں کہ گالیوں کو اپنے راستے میں نہ جانے دیں۔

طریقہ 2 اسباب کا اندازہ کریں

1. 
   

   
   اس شخص کے بارے میں سوچئے جس نے آپ کی توہین کی ہے۔ ذلت کی تفصیلات کے بارے میں واضح نظریہ رکھنے سے آپ بہتر انداز میں فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو توہین کیسے سنبھالنی چاہئے۔ ہر ایک جس کو ہم اپنی زندگی میں ملتے ہیں ہمارے ساتھ بات چیت کرنے کے غیر معمولی ذرائع ہوتے ہیں۔ اس شخص کے بارے میں سوچئے جس نے آپ کی توہین کی ہے۔
   • یہ الفاظ کس نے بنائے ہیں؟ کیا آپ کی والدہ محض تعمیری تنقید کی جارہی ہیں؟ کیا یہ آپ کا سب سے اچھا دوست تھا جس نے حقیقت میں کبھی بھی اشتعال انگیز الفاظ نہیں کہے؟ یا یہ کوئی ساتھی تھا جو آپ کا مذاق اڑاتا ہے جب وہ آپ کو شرمندہ اور ہنگامہ دیکر دیکھتا ہے۔

2. 
   

   
   توہین کے کونس عوامل کو مدنظر رکھیں۔ جس شنک میں توہین کی جاتی ہے وہ آپ کو اس جواب کو جاننے میں بھی مدد مل سکتی ہے جس کا آپ کو جواب دینا ضروری ہے۔
   • یہ بتانے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ کسی نے کسی کو کسی مخصوص صورتحال میں کیوں توہین کی ہے۔ اگر آپ کا باس آپ کو اس کے دفتر میں طلب کرتا ہے اور آپ کے کام کی اخلاقیات کے بارے میں تبصرہ کرتا ہے تو ، یہ ذلت شاید غلط سمت میں نہیں کی گئی ہے ، بلکہ آپ کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے ہے۔ تاہم ، اگر کوئی دوست ، بہن یا بھائی کسی استقبالیہ کے وسط میں آپ کے بارے میں کوئی غلط تبصرہ کرتے ہیں تو ، امکان ہے کہ ایسا کرنے میں اس کا برا ارادہ ہے۔ بصورت دیگر ، انہوں نے کم سے کم اس سے پہلے کہ ان کے ریمارکس کے بارے میں کہا گیا تھا ، اس کے بارے میں کم سے کم نہیں سوچا تھا۔

3. 
   

   
   کسی اور زاویہ سے صورتحال کو دیکھیں۔ کیا آپ یہ نہیں جان سکتے کہ یہ شخص وہاں کیوں ہے یا اس کا رد عمل کس طرح ہے؟ سب سے اچھ isی بات یہ ہے کہ آپ پیچھے ہٹ جائیں اور توہین کا مختلف نقطہ نظر سے مشاہدہ کریں۔
   • کوئی اور موجود تھا؟ اس کا کیا جواب تھا؟ کیا اس نے ہمدرد نگاہوں سے آپ کی طرف دیکھا یا وہ کیا کرتا رہا جو وہ کررہا ہے گویا کچھ نہیں ہوا؟ اگر آپ کے کسی دوست کی بھی یہی حالت ہے تو کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ بزدل ہے یا چیزوں کو بہت بری طرح سے لے جاتا ہے؟

طریقہ 3 اس کی کمزوری کو تسلیم کریں

1. 
   

   
   اپنے احساسات کو پہچانیں۔ اس سے چھٹکارا پائے بغیر ، ہر طرح کے جذبات محسوس کریں جو آپ کا تجربہ کرتے ہیں۔ اپنے بارے میں فیصلے سے پرہیز کریں ، صرف اپنے جذبات اور اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ اس طرح محسوس ہونا معمول کا ہے۔ اپنے جذبات کو بطور بچ Thinkہ سوچئے۔ آپ کو انھیں اقتدار سنبھالنے کی اجازت نہیں ہوگی ، لیکن آپ کو انھیں بیرونی بنانا ہوگا۔
   • ایک لمحے کو اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ اس کے بعد ، اپنے جذبات کو قابو میں رکھیں ایسے اقدامات کرکے جب آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ یہ احساسات آپ کو کیا بتانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ آپ اس صورتحال کو سنبھالنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟

2. 
   

   
   شرم کی مزاحمت کریں۔ صرف توہین کے بعد ، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کافی حد تک نہ ہونے پر اپنے آپ کو تنقید کا نشانہ بنا رہے ہیں ___ ، آپ کو شرمندگی کے خلاف مزاحمت کے ل steps اقدامات کرنا ہوں گے۔ مؤخر الذکر ایک جذبات ہے جس کے بارے میں آپ کو اظہار نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ آپ کو کمزور ہونے اور آپ کی حقیقی فطرت سے متصل ہونے سے روکتا ہے۔ جب آپ کو شرم آتی ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی اصلی فطرت قبول کرنے یا کسی اور کی منظوری سے خود کو روک رہے ہیں۔
   • اپنی اقدار کا اظہار کر کے شرمندگی کا مقابلہ کریں۔ جب آپ کاروائی کرتے ہیں اور ایسے فیصلے کرتے ہیں جو آپ کی ذاتی اقدار کی حمایت کرتے ہیں ، تو آپ اپنی حقیقی فطرت سے مربوط ہوں گے۔ لہذا ، یہاں تک کہ اگر آپ کے انتخاب کو قبول کرنے میں کسی اور کو مشکل وقت درپیش ہے تو ، آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کی انتہائی مباشرت کی خواہشات اور یقین کو ظاہر کرتا ہے۔
   • اگر آپ ان خصوصیات سے واقف نہیں ہیں جو آپ کو اہمیت دیتی ہیں تو ، یہاں اپنی ذاتی اقدار کی وضاحت کے ل learn سیکھیں۔

3. 
   

   
   اپنے عقائد کی جانچ کریں۔ صحت مند کمزوری کا ایک قدم خود آگاہ ہونا ہے۔ جب آپ خود آگاہی کے عمل میں مشغول ہوتے ہیں تو ، آپ کو اپنی صلاحیتوں ، عقائد اور تناؤ کے رد عمل کو جانچنے کا موقع مل جاتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ یہ عوامل آپ کی شخصیت کی طرح یا اسی سمت میں کام کرتے ہیں یا نہیں۔
   • کیا آپ کے پاس پختہ اصول ہیں جو آپ کی توہین کرنے میں معاون ہیں؟ کیا آپ کا رد عمل ایسا اعادہ رویہ ہے جو آپ کو غم کی زیادتی میں مبتلا کرتا ہے؟ کیا آپ کے تعلقات اکثر خرابیوں یا اچھ inے پر مضبوط اعتقاد جیسی اقدار کی وجہ سے خطرے میں پڑ جاتے ہیں؟ کیا یہ یقینات آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کے لئے معاون ہیں؟

4. 
   

   
   حقیقت کا جائزہ لیں۔ اچھا ہو یا برا ، وہ جو ہماری زندگی کا حصہ ہیں وہ عام طور پر آئینہ دار ہوتے ہیں۔وہ کبھی کبھی ہمارے طرز عمل ، عادات اور عقائد کو اپنے آپ سے کہیں بہتر سمجھتے ہیں۔ کیا اس توہین میں کوئی حقیقت ہے؟
   • مثال کے طور پر ، آپ کا دوست اس حقیقت کے بارے میں آپ کی توہین کرتا ہے کہ آپ کھلے ذہن کے نہیں ہیں۔ آپ ناراض ہوجاتے ہیں اور اس طرح چیزوں کو دیکھنے سے انکار کرتے ہیں۔ کیا اس کے ریمارکس میں دیانت کا کوئی حصہ تھا؟ کیا آپ اس وجہ سے رہنمائی کرتے ہیں کہ آپ کو زندگی دیکھنے کا ایک انتہائی سخت طریقہ ہے؟
   • اس حقیقت سے کہ آپ کو کسی توہین پر کچھ سچائی نظر آتی ہے وہ آپ کو تکلیف پہنچا سکتا ہے ، لیکن آپ کے لئے واقعی تبدیلی کے بارے میں سوچنا بھی اچھا وقت ہے۔