کسی کو کس طرح معاف کیا جائے جس نے آپ کو تکلیف دی ہو

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے وژن کو تبدیل کرنا
• حصہ 2 اس شخص سے بات کرنا
• حصہ 3 آگے بڑھیں

کسی نے یہ دعوی نہیں کیا ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچانے والے شخص کو معاف کرنا آسان تھا ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی بھی قسم کی مشکل سے بچنا ہوگا اور جب آپ خود کو تیار محسوس کریں گے تب ہی آپ کو یہ قدم اٹھانا پڑے گا۔ شاید آپ معاف کرنے کے قابل نہیں ہیں اور لیکن اگر آپ کو تکلیف ہوئی کسی کو واقعتا truly معاف کرنے کے قابل ہو تو آپ کو بہتر محسوس کرنے اور اپنے تعلقات کو ترتیب دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور اگر آپ خودغرض رہنے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، جانئے کہ یہ ثابت ہوگیا ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچانے پر کسی کو معاف کرنا تناؤ کو کم کرتا ہے ، یہ کسی اور کے بس کی بات نہیں ہے کہ آپ ایسا کرنے سے یہ احسان کریں گے۔

مراحل

حصہ 1 اپنے وژن کو تبدیل کرنا

1. 
   

   
   اپنی ناراضگی سے نجات دلائیں۔ اگر آپ واقعی کسی کو معاف کرنا چاہتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے تو ، سب سے پہلے آپ کو اپنی ناراضگی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے۔ یقینا. یہ کہنا کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن اگر آپ یہ چاہتے ہیں کہ آپ نے اس سے کیا نقصان پہنچایا ہے تو ، آپ اپنی زندگی میں یا اپنے رشتے میں کبھی آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔ جس شخص نے غلط کیا ہے اسے قبول کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں اور اس احساس کو ہوا میں اس پرندے کی طرح رہا کریں جیسے اپنا پنجرا چھوڑ رہا ہو۔
   • صورت حال کو قبول کریں۔ آپ دوسرے شخص کو (اور نہیں) کنٹرول کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے سلوک کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ بس دوسرا شخص جو کچھ کر رہا ہے اسے قبول کریں۔
   • ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ نہیں ، آپ خدا نہیں ہیں ، آپ کامل نہیں ہیں اور آپ غلطیاں بھی کرتے ہیں اور بعض اوقات آپ ایسی باتیں کرتے ہیں جو دوسروں کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ اپنی غلطیوں کے بارے میں سوچتے ہوئے ، آپ دوسروں کی غلطیوں کو زیادہ آسانی سے قبول کرلیں گے۔
   • آپ یہ کام راتوں رات نہیں کر پائیں گے ، لیکن اس سے منسلک ہونے سے ، یہ آہستہ آہستہ قدرتی ہوجائے گا اور آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

2. 
   

   
   
   
   بڑے پیمانے پر چیزوں کا مشاہدہ کریں۔ جب آپ مغفرت کے راستے پر گامزن ہیں تو ، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور ہونے والے درد کی حقیقت پر غور کریں۔ کیا یہ واقعی ناقابل معافی ہے یا یہ کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ ایک مہینے میں بھول جائیں گے ، صرف آپ ہی جان سکتے ہو۔ اگر آپ کے ساتھ گہری خیانت کی گئی ہے یا ظلم ہوا ہے تو ، آپ شاید تھوڑی دیر کے لئے پریشان ہوجائیں گے۔ لیکن اگر واقعہ کا آپ کے مستقبل ، آپ کے تعلقات یا اس شخص کے ساتھ آپ کی زندگی پر زیادہ اثر نہیں پڑتا ہے تو ، اس کا شاید مطلب یہ ہے کہ آپ اس وقت ناراض ہونے کے باوجود بھی معاف کرنے کو تیار ہیں۔
   • اس شخص کے ساتھ آپ کے تعلقات کے بارے میں جو کچھ مثبت ہے اس کے بارے میں سوچو۔ کیا مثبت منفی پر غالب ہے؟ اگر ایسی بات ہے تو ، پھر وقت آ گیا ہے کہ اسے معاف کیا جائے۔ اگر یہ کفر ہے تو آپ معاف کرنے یا نہ کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ ایک حادثہ ہوتا ہے ، لیکن اگر وہ شخص دوبارہ شروع ہوجائے تو ، آپ کو فیصلہ سنانا چاہئے جس کی نقالی ...

3. 
   

   
   
   
   اپنے تعلقات کے مثبت پہلوؤں کے بارے میں سوچئے۔ اگر یہ آپ کے بوائے فرینڈ (یا گرل فرینڈ) کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو ، ان سب اچھ timesے وقتوں کے بارے میں سوچیں جو آپ مل کر گزارتے ہیں۔ شام کو صوفے پر ہونے والی دلچسپ گفتگو کو یاد رکھیں۔ فلموں کو جو آپ نے ایک ساتھ ، ریستورانوں کے دکانوں ، کلبوں میں دیکھا تھا۔ اپنے تعلقات میں تمام مثبتات کی ایک فہرست بنائیں اور نفی کو لکھ دیں۔ پھر نتیجہ کا موازنہ کریں اور مناسب فیصلہ کریں اور پیچھے نہ ہٹیں۔
   • اس طرح کی تفصیلات پر نوٹ کر کے شروع کریں (وہ ہر رات کتے کو باہر لے جاتا ہے ، وہ ردی کی ٹوکری کو خالی کرتا ہے ...) پھر گہری چیزوں پر (آگے بڑھیں جن جذبات سے آپ شیئر کرتے ہو ، زندگی میں آپ کے مقاصد ہیں)۔

4. 
   

   
   کسی سے بات کریں۔ اگر آپ کو کیا ہوا ہے اس کی وجہ سے آپ کو سخت چوٹ اور غصہ ہے تو ، کسی سے بات کرنا آپ کو قیمتی مشورے میں مدد دے سکتا ہے۔ اپنے آپ کو سوچنے اور الگ تھلگ رہنے کے بجائے ، کسی اور سے بات کرنا آپ کو زیادہ مقصد اور کم تنہائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو قیمتی اشارے بھی ملیں گے جو صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کریں گے اور آگے کیا کرنا چاہیں گے۔
   • ہر ایک سے بات کرنا ضروری نہیں ہے ، آپ کی رائے بہت زیادہ ہوگی۔ صرف اپنے بہترین دوستوں یا قریبی افراد سے بات کریں۔

5. 
   

   
   وقت لگے۔ معاف کرنے کی ایک اور چال یہ ہے کہ کسی کے خیالات کے ساتھ اکیلے رہنے کا وقت نکالنا۔ اگر کسی نے واقعی آپ کو تکلیف دی ہے ، چاہے اس وجہ سے کہ آپ کو دھوکہ دیا گیا ہو یا آپ کے سب سے اچھے دوست نے آپ کی پیٹھ میں تکلیف دہ باتیں کہی ہوں ، اس سے خود سے فاصلہ طے کرنے کے ل time ، آپ کے ساتھ وقت گزارنا ضروری ہے- یہاں تک کہ اور اس شخص سے دور رہیں جس نے آپ پر ظلم کیا ہو۔ اگر آپ واقعی اسے معاف کرنا چاہتے ہیں تو اس شخص کے ساتھ وقت گزارنا شاید اچھا خیال نہیں ہے۔
   • اگر آپ اس شخص کے ساتھ رہتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے تو ، اگر یہ ممکن ہو تو آپ اس جگہ کو تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیتے۔ اگر آپ اکٹھے نہیں رہتے ہیں تو اپنے آپ کو واضح کریں کہ آپ کو ایک لمحے کے لئے فاصلہ طے کرنے کی ضرورت ہے اور وقت آنے پر آپ سے رابطہ کریں۔ اپنے آپ کو وقت سے پہلے معاف کرنے پر مجبور نہ کریں بصورت دیگر یہ آپ کے تعلقات کو طویل عرصے میں پیچیدہ بنا دے گا۔

حصہ 2 اس شخص سے بات کرنا

1. 
   

   
   بولنے سے پہلے سوچئے۔ ایک بار جب آپ اس شخص سے بات کرنے کے لئے تیار ہوجائیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہے تو ، اس کے بارے میں سوچیں کہ بات چیت کا آغاز کیسے کیا جائے اور آپ جس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو ناراض ، ناراض ، تکلیف یا الجھن کا سامنا کرنا پڑے گا ، آپ کو پھٹ پڑنے یا ایسی باتیں کہنے کے بجائے چیزوں کا اظہار کرنے کا کوئی راستہ تلاش کرنا ہوگا جو صرف کسی دلیل کو بھڑکانے کے لئے آپ سے باہر ہے۔ جب آپ گفتگو شروع کرتے ہیں تو پرسکون رہیں ، گہری سانس لیں اور زیادہ سے زیادہ معقول ہونے کی کوشش کریں ، آپ شاید معافی مانگ کر اسے ختم نہیں کرنا چاہتے۔
   • کوئی بھی بات کرنے سے پہلے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ کس طرح سمجھا جائے گا اور آپ اس کا اظہار کس طرح کریں گے۔ آپ اپنی سوچ کو شروع کرنے یا دوسروں کو بات کرنے اور کیا ہوا ہے اس کی وضاحت کرنے کے درمیان انتخاب کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ صورت حال پر قابو پالیں کیوں کہ آپ معاف کر رہے ہیں ، لیکن پھر بھی آپ کو اپنا دماغ کھولنا ہوگا۔
   • آپ جن نکات کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں ان پر نوٹ کریں اور مکالمہ کی تیاری کے ل a آئینے کے سامنے دہرانے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

2. 
   

   
   آپ جو محسوس کرتے ہو اسے کہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ بولنے اور صورتحال پر قابو پانے کے لئے تیار محسوس کریں تو ، دوسروں کو بتائیں کہ آپ نے کتنا کام کیا ہے۔ خلوص کے ساتھ گفتگو کریں اور مزید اضافہ کیے بغیر اپنے درد کا اظہار کریں۔ اس شخص کو یہ بتانے کے لئے اپنا دل کھولیں کہ واقعی آپ کو کیا تکلیف پہنچی ہے اور اس کی تائید کے ل you آپ کو مشکل وقت سے گزرنا پڑا۔ آنکھوں سے رابطے کا استعمال کریں اور یہ بتانے کے لئے آہستہ سے بولیں کہ آپ واقعی سوچتے ہیں کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں۔ اپنا دل کھولنے میں مت ڈرو ، یہ وہ لمحہ ہے یا کبھی نہیں۔ گفتگو کو شروع کرنے کے طریقے کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔
   • جب مجھے معلوم ہوا کہ آپ نے مجھے دھوکہ دیا ہے تو مجھے سخت تکلیف ہوئی۔ میں آپ کے ساتھ وفادار رہا اور میں اپنے تعلقات کے لئے اتنا سرشار تھا۔ میں نے سوچا کہ آپ کو بھی ایسا ہی لگا ہے۔
   • جب میں نے سنا کہ آپ میری پیٹھ کے پیچھے بات کر رہے ہیں تو میں بہت ناراض ہوا۔ مجھے حیرت ہے کہ آپ نے یہ تکلیف دہ باتیں کیوں کہی ہیں اور میں نے اس کے مستحق ہونے کے لئے کیا کیا ہے۔

3. 
   

   
   اس کی کہانی کا ورژن سنئے ، یہ ایکاری زبان نہیں ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ یہاں گفتگو کرنے اور دوسرے شخص کو سننے کے لئے آئے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ معاملات اتنے واضح ہوجائیں کہ وہ شخص اپنے دفاع کے لئے کچھ نہیں کہہ سکے گا ، لیکن ایسا شاذ و نادر ہی ہوگا۔ اس شخص کو بغیر کسی مداخلت کے بولنے دیں اور اپنے وژن کے ذریعہ صورتحال کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • آپ کو کسی چیز کو واضح کرنے یا دوسرے شخص کو درست کرنے کے لئے مداخلت کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن آخر میں اس کو برقرار رکھنا بہتر ہے۔
   • یاد رکھیں کہ مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ لڑ رہے ہو یا کسی دلیل کو اکسا رہے ہو ، لیکن ایک مثبت اور فطری گفتگو کرنا جس سے آپ کے تعلقات میں بہتری آئے گی۔
   • آنکھ سے رابطہ رکھیں ، اپنے فون کو دور رکھیں اور کارروائی کرنے سے پہلے واقعی میں دوسرے شخص کی بات سننے میں وقت لگائیں۔ اپنے شکوک و شبہات کو واضح کرنے کے ل questions سوالات پوچھیں اور بعض اوقات دوسرا شخص جو کچھ کہتا ہے اس کو دہرانے کے ل you یقینی بنائے کہ آپ سمجھ گئے ہیں اور تصدیق کریں کہ آپ غور سے سن رہے ہیں۔

4. 
   

   
   ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ ہمدردی یقینی طور پر آخری چیز ہے جو آپ دکھانا چاہتے ہیں جب آپ کو بہت تکلیف ہوئی ہے۔ تاہم ، اگر آپ خود کو دوسرے شخص کی جگہ پر رکھتے ہیں اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کیا محسوس کرنا ہے تو آپ اپنے اندر اتنے ناراض نہیں ہوں گے۔ بدقسمتی سے ، آپ اس شخص پر افسوس محسوس کریں گے جس کو اس مقام پر آپ کو تکلیف پہنچانے کے قابل ہونے کی وجہ سے اتنا اچھا نہیں جانا پڑے گا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہوا ہے ، اگر اس شخص کی زندگی میں سب کچھ ٹھیک چلتا تو ایسا نہیں ہونا چاہئے تھا۔
   • فیاض اور شفقت آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔ آپ ہمدردی ظاہر کیے بغیر کسی کو معاف نہیں کرسکیں گے۔

حصہ 3 آگے بڑھیں

1. 
   

   
   اگر آپ کو ضرورت محسوس ہو تو کچھ دیر کے لئے خود کو الگ کریں۔ اگر آپ کسی کے ساتھ معمول کے تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے کا عمل شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ اس سے پہلے آپ کو اپنے آپ سے دوری کی ضرورت ہے یا نہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، یہ کہنا کوئی شرم نہیں ہے کہ آپ کو کچھ ہفتوں یا چند مہینوں کی ضرورت ہے یا جب تک کہ آپ زیادہ وقت ساتھ ساتھ گزارنے کے لئے تیار نہ ہوں تب تک آپ کو تنہا رہنے کی ضرورت ہے۔ واضح طور پر اس کا اظہار کریں تاکہ دوسرا شخص آپ کے تعلقات کو جاری رکھنے کی کوشش نہ کرے گویا کہ کچھ نہیں ہورہا ہے تاکہ آپ بالکل تیار محسوس نہ کریں۔
   • مخلص ہو۔ کچھ ایسی بات کہیے ، "میں آپ پر اب پاگل نہیں ہوں ، لیکن میں آپ کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے تیار نہیں ہوں۔ مجھے امید ہے کہ آپ سمجھ گئے ہوں گے۔ "

2. 
   

   
   اپنے تعلقات کو تھوڑی تھوڑی سے ترتیب دیں۔ ایک بار جب آپ اس شخص کے ساتھ آگے بڑھنے کے لئے تیار ہوجائیں تو آپ آہستہ آہستہ تعلقات کو دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔ دنیا کے بہترین دوست ہونے کا دعویٰ نہ کریں اور اسی رشتے کی طرف واپس نہ جائیں بلکہ جب تک کہ آپ عادت میں نہ آجائیں کچھ وقت اکٹھے گزاریں۔ پہلے کی طرح چیزیں زیادہ مباشرت یا زیادہ ذاتی کام کرنے سے پہلے آپ کسی گروپ میں وقت گزار سکتے ہیں یا تفریحی کام کر سکتے ہیں۔
   • اگر یہ ایک رومانٹک رشتہ ہے تو ، ایسا سلوک کریں جیسے پہلی بار آپ سے ملاقات ہو۔ آپ کو پہلے کی طرح اپنا ہاتھ تھامنے کی ضرورت نہیں ہے یا یہ ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر آپ تیار نہیں ہیں تو آپ کے درمیان کچھ ہے۔
   • یہ توقع نہ کریں کہ جب آپ ایک ساتھ دوبارہ وقت گزارنا شروع کردیں گے تو آپ نے جو کچھ ہوا اسے پوری طرح سے معاف کر دیا ہے ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ معاملات بالآخر ہاتھ سے نکل جائیں گے۔

3. 
   

   
   ماضی پر غور نہ کرو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس شخص کے ساتھ واپس آنے سے کام آسکتا ہے تو آپ ماضی پر زیادہ سے زیادہ سوچنے سے گریز کریں چاہے آپ پریشان ہوں یا عام طور پر اپنے تعلقات کے بارے میں۔ اگر آپ واقعتا forward آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ ضرور بھول جانا چاہئے کہ آپ کا رشتہ پہلے کیا تھا اور اس پر قائم نہیں رہنا چاہئے۔ جب بھی یہ خیالات سطح پر آجائیں ، آپ کے مفاد میں ہیں کہ ان کو پسپا کریں۔
   • جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ ماضی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو موجودہ لمحے پر توجہ دیں۔ پہلے یہ آسان نہیں ہوگا ، لیکن اسے ایک عادت بنانے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   فیصلہ کریں کہ کیا آپ اس شخص پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ کچھ معاملات میں ، فرد کو واقعی معاف کرنا یا سپرد کرنا ممکن نہیں ہے۔ اگر آپ جوڑے ہیں تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ واقعی معاف کرنے کے لئے تیار ہیں اور یہ کہ دوسرا شخص درمیانی یا طویل مدتی میں ناقابل تلافی نتائج کا حامل نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ، مثال کے طور پر ، کہ آپ کا ساتھی دوبارہ شروع ہونے والا ہے یا اگر وہ پہلے ہی ایسا کرچکا ہے تو ، اس رشتے کو ختم کرنے سے بہتر ہوگا کہ ایک شیطانی دائرے میں ڈوب جائے جہاں آپ کی کبھی بھی عزت نہیں کی جائے گی۔ .
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس جذباتی رشتے کو جاری رکھنا ممکن نہیں ہے تو ، آپ کو جلد از جلد ختم کرنا ہوگا۔ آپ کو نظرانداز سے دیکھنا جاری رکھنا یا یہ امید نہ رکھنا کہ چیزیں کسی بھی صورت میں آپ کی مدد نہیں کریں گی اور آپ زیادہ تکلیف برداشت کرنے کا خطرہ مول لیں گے اور بے لاگ منفی کا سرپل میں داخل ہوں گے۔

5. 
   

   
   معاف کر دو معاف کرنے اور آگے بڑھنے کے ل you ، آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے اور اپنے آپ سے محبت کرنے کی شروعات کرنی ہوگی۔ اپنے آپ کو اسی طرح قبول کریں اور اپنے آپ کو مجرم محسوس نہ کریں۔ آپ دوسروں کے مقابلے میں یقینا you آپ کے ساتھ سخت ہیں ، لیکن کبھی یہ نہ سوچیں کہ دوسرا شخص آپ کو تکلیف پہنچا کیونکہ آپ اس کے ساتھ بہت سخت تھے۔
   • خود سے محبت کرو اور آرام کرو۔ اگر ضرورت ہو تو ، عزت نفس اور محبت کے بارے میں کتابیں پڑھنے سے دریغ نہ کریں۔یاد رکھیں کہ آپ نے رشتے کو کام کرنے کے لئے پوری کوشش کی ہے اور کبھی بھی یہ نہیں سوچتے کہ آپ مجرم ہیں۔