اس کی زندگی میں ہمیں جو عظیم پیار تھا اسے کیسے بھلایا جا.

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 یادوں کو دور کریں
• طریقہ 2 جانے دینا
• طریقہ 3 آگے بڑھیں

بریک اپ کے بعد زندگی جس کا سنجیدہ تعلق ختم ہوتا ہے وہ مشکلات ہوسکتی ہے جس کی بحالی میں وقت لگ سکتا ہے۔ کسی کو کھونے کے درد پر قابو پانا سیکھنا آپ کو اب بھی نئے مواقع اور داخلی تندرستی فراہم کرسکتا ہے۔ بہت کم لوگ بغیر کسی کوشش اور کچھ استقامت کے ساتھ اپنا مثالی ساتھی تلاش کرتے ہیں۔ بہرحال ، بریک اپ زندگی کا ایک بدقسمت تجربہ ہے جب تک کہ آپ کو کامل ساتھی نہ مل جائے۔

مراحل

طریقہ 1 یادوں کو دور کریں

1. 
   

   
   مواصلات کے طریقے حذف کریں۔ اس میں فون نمبر ، محفوظ کردہ چیٹس اور ای میل پتے شامل ہیں۔ آپ کو ایسا کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ جذباتی طور پر کمزور محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو سابقہ ​​کہنے کا موقع چھوڑ کر اس بات کا اشارہ مل سکتا ہے کہ آپ اس پر منحصر ہیں۔
   • اپنے سابقہ ​​نمبر یا ای میل پتے کو مسدود کرنا بھی دانشمند ہوگا ، لہذا غیر متوقع حیرت سے بچیں۔

2. 
   

   
   جسمانی یادداشتوں سے نجات حاصل کریں۔ ایسی مخصوص چیزوں سے نجات حاصل کریں جو آپ کو اس شخص کی یاد دلاتی ہیں۔ ان چیزوں سے نجات حاصل کریں جو آپ کو آپ کی محبت کی یاد دلاتی ہیں۔ کچھ چیزیں جو خاص طور پر مشکل کو ختم کر سکتی ہیں: کپڑے ، زیورات ، تصاویر اور تحائف۔
   • آپ کو ہر چیز سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن مکمل طور پر آگے بڑھنے سے پہلے آپ کو ان چیزوں سے تھوڑی دور رہنا ہوگا۔ کیوں نہ وہ تمام چیزیں ذخیرہ کریں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​کی یاد دلائیں اور انہیں اپنی جگہ سے کہیں ایسی جگہ پر رکھیں جہاں آپ کو یاد نہ ہو۔

3. 
   

   
   
   
   خصوصی دن کے لئے منصوبے بنائیں۔ جب آپ کی سالگرہ قریب آرہی ہو ، یا اس سال کے کسی ایسے موقع پر جو آپ کو اپنے سابقہ ​​کی یاد دلائے تو ، دوسرے دوستوں کے ساتھ منصوبہ بنائیں تاکہ آپ اپنے خیالات کو ان لمحوں سے ہٹا سکیں جو آپ نے اس کے ساتھ شیئر کیے تھے۔ کیا آپ کا سابق اور آپ ہر پیر کو فلمیں دیکھتے ہیں؟ اپنے تنہائی کو اپنانے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے دوست کو فون کریں اور پیر کی رات کے لئے دوسرے منصوبے بھی بنائیں۔
   • اپنے آپ کو بھڑکانے اور اچھ .ے وقت کے ذریعے اپنے خلوص کو پُر کرنے کے لئے دوستوں کے ساتھ ایک شام ، باہر کا دن یا عشائیہ کا اہتمام کریں۔

4. 
   

   
   سوشل میڈیا سے توڑ کسی دوسرے شخص کے ساتھ آپ کی سابقہ ​​ٹرین آپ کے دل کو توڑ سکتی ہے اور چیزوں کو پیچیدہ بنا سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس شخص کے ساتھ طویل عرصے سے دوستی برقرار رکھنے کی امید برقرار رکھتے ہیں تو ، یہ سمجھو کہ آپ کو اپنی زندگی میں اپنے سابقہ ​​شخصیت کو دوبارہ ظہور کرنے کی اجازت دینے سے پہلے وقت اور جگہ کی ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے طریقے سے الوداع کہو۔ کچھ لوگوں کے ل، ، الوداع خط لکھنا ، جس میں وہ اپنے تمام جذبات کا خلاصہ کرسکتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ اس رشتے میں ان کا کیا تھا ، تیزی سے شفا بخشنے کا ایک اچھا طریقہ ہوگا۔ آپ کو اپنے سابقہ ​​خط کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن کاغذ پر اپنے احساسات بیان کرنے کی محض حقیقت آپ کو جو شفا بخش ہے اس کو لا سکتی ہے۔
   • ایک اور تکنیک جو آپ کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے وہ یہ ہے کہ سوچنے والے شخص کے بارے میں اپنے جذبات کا اعتراف کریں۔ صرف دبے ہوئے احساسات سے چھٹکارا پانے سے آپ کی چوٹ کی شفا بخش ہوسکتی ہے۔

طریقہ 2 جانے دینا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو وقت دیں اور جانیں کہ یہ لمحہ گزرے گا۔ آپ کو ان الفاظ کو نگلنا مشکل ہوسکتا ہے اور آپ ان کو بے حس بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ بریک اپ کا سامنا کرنا مشکل ہے ، چاہے آپ ہی توڑنے کا فیصلہ کیا ہو۔ تاہم ، یہ جاننا ضروری ہے کہ زندگی چلتی ہے اور جو تکلیف آپ محسوس کرتے ہیں وہ غم کا ایک قدرتی حصہ ہے اور اندرونی علاج کا عمل۔
   • ہر شخص کے مطابق جذبات کی بازیابی کے لئے درکار وقت مختلف ہوتا ہے۔ اس جذباتی تبدیلی میں آپ کے جو وقت لگتا ہے اس کا احترام کریں۔
   • اگرچہ اندرونی شفا یابی ایک انفرادی کوشش ہے ، لیکن کچھ مطالعات سے پتا چلتا ہے کہ اپنے پیار کے سلسلے میں آپ کو مضبوط جذبات سے مستقل طور پر آزاد کرنے میں 11 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

2. 
   

   
   ایک نیا پروجیکٹ شروع کریں یا دل لگی سرگرمی پر عمل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی سرگرمی میں خاص طور پر اچھ areا نہیں ہیں تو ، کچھ نیا کرکے اپنے آپ کو ہٹانے سے آپ کو اپنے سابقہ ​​فراموش کو بھول جانے میں مدد ملے گی۔ اب جب آپ رشتے سے الگ ہوچکے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان چیزوں کو ڈھونڈیں جو آپ کو خوش کرتی ہے اور آپ یہ کرتے ہیں!
   • اپنے موڈ کو متحرک کرنے کی مشق کریں اور اس کے ساتھ ہونے والے فوائد سے لطف اٹھائیں۔
   • آرٹ کو تھراپی کے طور پر استعمال کریں ، جو خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ کو الفاظ کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں ابھی تک پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
   • کسی جانور کو پالیں یا درخت لگائیں ، کیوں کہ حقیقت یہ ہے کہ جاندار کی زندگی آپ پر منحصر ہے کہ آپ اپنا افسردگی کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ایک گروپ میں شامل ہوں۔ آپ اپنی برادری میں رضاکار کی حیثیت سے جاسکتے ہیں ، مقامی لائبریری کلب میں شامل ہوسکتے ہیں یا انٹرمورل اسپورٹس ٹورنامنٹ میں شامل ہوسکتے ہیں۔ آپ جو ابھی شامل کیا ہے اس گروپ میں راج ڈالنے والا کاماریڈی آپ کو ان لمحوں سے گزرنے کی طاقت لاسکتا ہے۔ یہاں کچھ گروپس یا گروپ سرگرمیاں یہ مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
   • کمیونٹی باغبانی گروپوں
   • کمیونٹی کی صفائی کی سرگرمیاں
   • آپ کے علاقے میں کھیلوں کی ٹیمیں
   • ٹیبل گیمز کی ٹیمیں

4. 
   

   
   خیالی اور حقیقت میں فرق کرنا سیکھیں۔ کبھی کبھی ، توڑ پھوڑ کے بعد ، صرف اس کے بارے میں سوچنا آسان ہے کہ ایسی تصاویر بنا کر جو حقیقت سے کہیں زیادہ کامل لگیں۔ غیر حقیقت پسندانہ خیالات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے اپنے آپ کو کرنے کی اجازت دی ہے ، مثال کے طور پر جب آپ کہتے ہیں کہ آپ کو پھر کبھی محبت معلوم نہیں ہوگی۔
   • ماضی میں آپ کو جو مثبت احساسات محسوس ہوئے ہیں ان کو برقرار رکھتے ہوئے اپنے سابقہ ​​سوچو۔ کیا تھا اور کیا ہے اس میں فرق ڈالنا آپ کے منفی جذبات کو مثبت جذبات میں بدل سکتا ہے۔

5. 
   

   
   ناراضگی نہ کریں۔ سب کچھ ہونے کے باوجود ، اپنے سابقہ ​​کو واقعتا forgive معاف کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، اس شخص کے پاس جاکر انھیں یہ بتادیں کہ آپ کو بہت تکلیف ہوئی ہے ، لیکن یہ کہ آپ نے ان تمام منفعتوں کے لئے انہیں معاف کردیا ، چاہے وہ آپ کے ذریعہ سمجھا گیا ہو یا جن کو آپ نے واقعی تکلیف دی ہے۔ اس سے آپ ان منفی جذبات کو ختم کرسکیں گے جو آپ عام طور پر وقفے کے بعد محسوس کرتے ہیں اور راحت بخش ہوجاتے ہیں۔

6. 
   

   
   اس سے دور ہونے کے لئے اپنی منطق کی سمجھ کو استعمال کریں۔ اگر آپ کا سابقہ ​​بہترین شراکت دار نہ ہوتا تو آپ کا وقفہ برداشت کرنا آسان ہوجاتا۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان اچھی یادوں کو جو آپ نے قیمتی خزانوں ، داغدار ہونے کو دینے سے گریزاں ہیں تو ، آپ اس وقت کے بہترین لمحات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ آپ کے خیال میں آپ کس حد تک اب ارتقا کر سکتے ہیں کہ آپ اس رشتے سے باہر ہو گئے ہیں؟ اس کے بارے میں سوچنا آپ کو بہتر اور بہتر تر بنا سکتا ہے۔
   • اگر آپ کا سابقہ ​​واقعتا ایک اچھا انسان ہے تو خوش ہوں کہ آپ کو اس سے ملنے کا موقع ملا۔ یاد رکھیں کہ آپ کی زندگی میں آنے والا ہر شخص آپ کو کچھ نیا سکھا سکتا ہے۔

7. 
   

   
   ایمان رکھیں۔ آپ کو جذبit ہونا یا منفی رویوں کو اپنانا آسان ہوجائے گا ، لیکن یاد رکھیں کہ اس سے آپ خوش نہیں ہوں گے۔ اپنے احساسات کو ترک کرنے کی حقیقت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو غلام بننا چاہئے۔ اپنے ذاتی فلسفے کا دوبارہ جائزہ لیں۔ کیا آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو نفی میں پڑ جاتا ہے؟ کیا آپ خرابی کے بعد بھی اپنے سابقہ ​​شخص کو آپ پر اس جذباتی قابو پانے کی اجازت دینے جارہے ہیں؟ پہچانئے کہ آپ اپنے جذبات کے ذمہ دار ہیں: آپ کو اپنی حالت کے لئے اپنے سابقہ ​​کو ہمیشہ کے لئے الزام نہیں لگانا چاہئے۔

طریقہ 3 آگے بڑھیں

1. 
   

   
   اپنے گذشتہ تعلقات سے سبق حاصل کریں۔ یاد رکھیں ، دینے میں ہمیشہ پیار ہوتا ہے اور بہت ساری چیزیں ہم اپنی زندگی کو خوشحال بنانے کے ل. کرسکتے ہیں۔ اپنی زندگی کے اس مرحلے کے بارے میں سوچئے جو آپ تعلقات کے بارے میں جاننے سے پہلے اور ان طریقوں سے جانتے تھے جن کے ساتھ آپ ایک دوسرے کے ساتھ ترقی کرتے ہیں۔ سیکھنے اور میموری اور آپ کو نیا علم حاصل کرنے سے حاصل ہونے والے فائدہ مند اثرات کے مابین طاقتور ربط آپ کو اپنی محبت کھونے کی مشکلات پر قابو پانے میں مدد فراہم کرے گا۔ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔
   • میں اس سے پہلے کیا کرنے کے قابل نہیں ہوں اور اس تعلقات نے مجھے اب تکمیل کرنے کی اجازت دی۔
   • میرے سابق کی کیا طاقتیں تھیں؟ کیا میں نے سبق سیکھا یا میں نے خود میں یہ طاقت پیدا کی؟
   • ہم نے مل کر کیا کام کیا جو میں کبھی تنہا نہیں کرسکتا تھا؟

2. 
   

   
   ان کاموں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی ذاتی خواہشات کو نقصان پہنچانے کے ل to اپنے تعلقات کو استحقاق دینے کے ل You ، آپ کو اپنے مقاصد میں سے کچھ کو معطل کرنا پڑا ہے۔ ایک بار جب آپ فہرست ختم کردیتے ہیں تو ، نہ صرف آپ زندگی کو اتنی ہی مخالفتیں دریافت کریں گے ، بلکہ آپ مستقبل قریب میں اہداف کا بھی اہتمام کرسکیں گے۔
   • سفر کے منصوبوں کا جائزہ لیں جو آپ خود کر سکتے ہیں ، لیکن ایک جوڑے کی حیثیت سے نہیں: اب وقت آگیا ہے کہ سفر کی منصوبہ بندی کریں!
   • کسی ایسی تربیت کے لئے سائن اپ کریں جس میں آپ رشتے میں تھے اس وقت چلنے کے لئے وقت یا طاقت حاصل نہیں تھی۔
   • ایک چیلنج شروع کریں ، مثال کے طور پر مقامی کھانا پکانے کے مقابلے یا فوٹو گرافی کے مقابلے میں حصہ لے کر۔

3. 
   

   
   گھر پر نہیں ٹھہرنا۔ آپ کو گلیوں میں چلنے ، آسمان پر غور کرنے ، کتاب پڑھنے یا سورج سے لطف اٹھانے یا زندگی کے پیش کردہ دیگر آسان فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے پیسوں کی ضرورت نہیں ہے۔ نیز ، مناظر کی تبدیلی آپ کی ذہنی حالت پر ایک طاقتور اثر ڈال سکتی ہے: آپ جو پہلا قدم اٹھائیں گے وہ بہتر ذہنی حالت کے حصول کی طرف پہلا قدم ہونا چاہئے۔

4. 
   

   
   پرانے اور نئے اپنے دوستوں سے ملیں۔ یا ، نئے دوست بنانے کے لئے باہر جائیں۔ کسی بھی صورت میں ، خوشی کی آب و ہوا جو دوستوں کے اس گروہ میں حاوی ہوگی جس میں آپ مثبت طور پر اپنے موڈ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ایسے لوگوں سے ملنے کا ایک اچھا طریقہ جو آپ کو ایک ہی کلب میں شامل ہوجائیں جو آپ کی دلچسپی سے متعلق سرگرمیوں پر عمل پیرا ہوں۔ مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ دوستوں اور لوگوں کے ساتھ وہی مفادات کے ساتھ کندھوں کو رگڑنا جو آپ برداشت کرسکتے ہیں:
   • آرام کرنے کے لئے
   • اپنے تعلق کو بڑھانا
   • اپنی عزت نفس بڑھاؤ
   • پر قابو پانے کے ل challenges چیلنجوں میں شرکت کرنا

5. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دو۔ اسے آپ کے دوستوں میں ایک نازک عنوان کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے ، جو آپ کے نوحہ خوانیوں کو بہت منفی بار بار پائے گا ، جو ان کے لئے ناگوار ہوسکتا ہے۔ اپنے دوستوں کی حمایت پر غور کرنے کے لئے وقت نکالیں تاکہ وہ آپ کی صورتحال سے تنگ نہ ہوں۔ جیسے جملے کہنے کی کوشش کریں:
   • میں جانتا ہوں کہ یہ وقفہ میرے لئے خاص طور پر مشکل رہا ہے اور مجھے افسوس ہے کہ میں ہر وقت آپ پر برستا ہوں ، مجھے کیا محسوس ہوتا ہے۔ آپ اس وقت تک میری طرف سے اتنے اچھے دوست رہے ہیں۔ میں آپ کی حمایت کا بہت مشکور ہوں ،
   • میں آپ کو شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں کہ انہوں نے کل رات مجھے زبردستی مجبور کیا۔ میں موروس اور تھوڑا سا افسردہ تھا ، لیکن وہاں سے نکلنے کی مجھے ضرورت تھی ،
   • تم نے اس وقت تک میرے ساتھ بہت صبر کیا ہے۔ میں آپ کا شکریہ آپ کے بغیر میری طرف مجھ سے گڑبڑ کرنے اور مجھے مشورے دینے کے لئے ، یہ لمحہ میرے لئے زیادہ مشکل ہوگا۔

6. 
   

   
   اپنے آپ کو مثبتیت سے گھیر لینا۔ گھر کی نظر آنے والی جگہوں پر مثبت اثبات کرنا آپ کے لئے حوصلہ افزا ہوگا۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی ایسے شو یا مووی کی پیروی کرنے کا ارادہ کرسکتے ہو جو آپ کو ہمیشہ اچھا موڈ دینے میں کامیاب ہو۔

7. 
   

   
   اگر آپ کی حالت تشویشناک ہے تو کسی ماہر یا بالغ شخص سے پوچھیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ مشکل وقفوں پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ ٹوٹ جانا ایک جذباتی جھٹکا ہوسکتا ہے اور آپ کو اس شعبے میں کسی پیشہ ور یا کسی ایسے شخص کی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے جو جذباتی میدان میں زیادہ تجربہ کار ہو تاکہ وہ آپ کو بتا سکے کہ شفا بخش ہونے کے ل do کیا کرنا ہے۔ ایک ماہر نفسیات ، کنبہ کا ایک سینئر ، ایک دوست یا اسکول کا پرنسپل ان لمحات میں آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے۔ آپ کے سپرد کرنے سے آپ کو تناؤ کو ختم کرنے ، مشورے لینے اور خود اعتمادی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔