معدنیات لے کر پٹھوں کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جا.

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 26 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 6 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

اگر آپ پٹھوں کے درد میں مبتلا ہیں تو ، بہت امکان ہے کہ آپ کے جسم کو پوٹاشیم ، میگنیشیم اور کیلشیم کی ضرورت ہو۔ یہ تینوں معدنیات ایک مثلث کی تشکیل کرتی ہیں جو اعصابی اور پٹھوں کے نظام کو منظم کرنے میں معاون ہے۔ ذیل میں بیان کردہ آسان اور عین مطابق اقدامات آپ کو اپنے پٹھوں کی طاقت اور صلاحیتوں کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے معدنی توازن بحال کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

مراحل

1. 
   

   
   اس کو آرام کرنے اور ٹشووں میں خون کے بہاؤ کو فروغ دینے کے لئے درد سے متاثر ہونے والے پٹھوں پر ایک گرم تولیہ رکھیں۔ تولیہ کو 20 منٹ تک پٹھوں پر چھوڑ دیں۔ پھر دوبارہ درخواست دینے سے 30 منٹ پہلے اسے ہٹا دیں۔
   • آپ گرم تولیہ اور ٹھنڈے تولیہ کے درمیان متبادل کر سکتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے لئے کچھ بھی اچھا کرے گا۔ گرمی سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ سردی درد کو سننے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

2. 
   

   
   لمبا گرم شاور یا گرم غسل کریں۔ آپ اپنے خراش کے پٹھوں کو فارغ کرنے کے لئے غسل خانے میں 115 گرام ایپسوم نمک شامل کرسکتے ہیں۔ اس نمک میں میگنیشیم ہوتا ہے جو پٹھوں میں نرمی کو فروغ دیتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   درد کا مرکز تلاش کریں۔ اس جگہ کو اپنے انگوٹھے ، اپنے ہتھیلی کے نچلے حصے یا اپنی مٹھی سے دبائیں (زیادہ تنگ نہیں)۔ رہائی کے لئے 10 سیکنڈ کے لئے رکو. دہرائیں. محسوس ہونے والا احساس بے چین ہونا چاہئے ، لیکن ناقابل برداشت نہیں۔ بار بار دباؤ کے بعد درد کم ہونا شروع ہونا چاہئے۔ اس طریقہ کار کو تخمینہ یا پٹھوں کے قریب ہونے کا کہا جاتا ہے اور درد کے علاج کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنی انگلیوں پر 2 سے 5 منٹ تک کھڑے رہیں پھر 5 منٹ تک چلیں۔

5. 
   

   
   موسم سرما کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا تیل ملائیں۔ درج ذیل تناسب پر عمل کریں: سبزیوں کے تیل کے 4 اقدامات کے ل winter موسم سرما کے تیل کا ایک پیمانہ۔ اس کے بعد اس مکسچر کے ساتھ آہستہ سے آہستہ سے مساج کریں۔ یہ علاج خاص طور پر حیض کی وجہ سے ہونے والے درد کے علاج کے لئے موثر ہے۔