پختہ رشتہ کیسے گزاریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 صحت مند ربط کاشت کریں
• طریقہ 2 اچھی طرح سے بات چیت کرنا سیکھیں
• طریقہ 3 عمارت باہمی اعتماد
• طریقہ 4 جوڑے کے مسائل حل کریں

بالغ بالغ تعلقات اچھے رابطے اور اعتماد پر مبنی ہوتے ہیں۔ ایک بار جب یہ عوامل کارآمد ہوجائیں تو ، دونوں شراکت داروں کی مدد کی جائے گی اور تعلقات میں مشغول ہوجائیں گے۔ اگر آپ اپنے تعلقات کو بڑھانے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو صحت مند کنکشن بنانے ، مثبت مواصلات کو فروغ دینے اور اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین اعتماد کو بہتر بنانے پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ مشترکہ جوڑے کے مسائل حل کرنے کے ل your آپ کی ماضی کی عادات کے بارے میں سوچنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 صحت مند ربط کاشت کریں

1. 
   

   
   اپنے ساتھی کی طرح زندگی گزارنے دیں۔ ایک پختہ تعلق ایک ایسا فیصلہ ہوتا ہے جو فیصلے اور غیر حقیقی توقعات کے بغیر ہوتا ہے ، اسی وجہ سے آپ کو اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دینی چاہئے۔ جب آپ خود سے ارتکاب کریں گے ، تو آپ یہ ماننا چھوڑ دیں گے کہ آپ ٹھیک ہیں اور آپ کا ساتھی غلط ہے۔ یہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، آپ محض مختلف ہیں۔ پختگی کو اپنے اختلافات کو قبول کرنے اور ان کا احترام کرتے ہوئے دکھائیں۔
   • اپنے آپ کو پُرخلوص افراد رہنے کا حق دو ، کیوں کہ آپ صرف اپنے ساتھی پر الزام لگائیں گے اگر آپ اپنی رائے ، مفادات یا اہداف ترک کردیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اپنے ساتھی کو اس طرح کی موسیقی یا کھانوں سے پیار کرنے کے لئے قائل کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ کوششیں نہ کریں۔ یہ حقیقت کہ آپ کی مختلف ترجیحات ہیں آپ کے تعلقات کو مزید دل چسپ اور زندہ کردیں گی۔

2. 
   

   
   
   
   اقدار میں فرق کو دریافت کریں یہاں تک کہ اگر آج آپ تفصیلات پر اتفاق نہیں کرتے ہیں ، مثال کے طور پر رنگ دھونے کے پروگرام کے بارے میں ، اگر آپ زیادہ اہم چیزوں پر راضی ہوجائیں تو آپ دونوں بہتر محسوس کریں گے۔ آپ کی ذاتی اقدار ، جیسے آپ کی سالمیت ، خاندانی یا ہمدردی ، ملتی جلتی یا کم سے کم تکمیل ہونی چاہئے۔
   • متفق ہونے کے لئے ان اہم موضوعات پر بات کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ بالغ شراکت دار کیریئر کے اہداف ، شادی ، بچوں یا جہاں رہنا چاہتے ہیں جیسے اہم موضوعات پر ایک دوسرے کی رائے جانتے ہیں۔
   • ہوسکتا ہے کہ آپ ہر چیز پر قطعی اتفاق نہ کریں ، لیکن آپ کو کم سے کم اپنے ساتھی کی اقدار سے آگاہ ہونا چاہئے۔ اگر آپ اس سے اہم موضوعات جیسے سیاست یا مذہب کے بارے میں متفق نہیں ہیں تو آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اس قسم کے موضوع سے بچ سکتے ہیں یا اس سے آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچے گا۔

3. 
   

   
   اپنے وعدوں کی وضاحت کریں۔ جدید تعلقات میں مشغول ہونے کا مطلب مختلف جوڑے کے ل different مختلف چیزیں ہیں۔ کیا آپ دونوں باہمی باہمی تعلق رکھنا چاہتے ہیں یا آپ زیادہ آزاد اور رو بہ تعلقات تعلقات کے لئے راضی ہیں؟
   • اپنے ساتھی سے اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ دونوں طویل مدت میں کیا چاہتے ہیں۔
   • دوسرے ، جیسے آپ کے دوست اور کنبہ ، آپ کی منگنی کی تعریف سے اتفاق نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن صرف ایک چیز جو اہم ہے وہ یہ ہے کہ آپ دونوں ایک ہی صفحے پر ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   شعلے کو برقرار رکھیں۔ بالغ تعلقات ایک دوسرے کے ساتھ قائم نہیں رہتے ہیں۔ وہ اطمینان بخش اور خوش رہتے ہیں کیونکہ دونوں شراکت دار مفادات کا اشتراک کرتے ہیں ، ایک ساتھ "ملاقاتیں" کا اہتمام کرتے ہیں اور اپنے تعلقات میں قربت کو ترجیح دیتے ہیں۔
   • ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزارنے اور اپنی پسند کی چیزوں کو انجام دے کر اپنے تعلقات میں کوششیں کریں۔
   • آپ دونوں کو پسند آنے والے کاموں کے لئے ہفتے میں ایک رات بک کرو ، ایک ساتھ مل کر آرام کریں ، تفریح ​​کریں یا کسی بات میں دخل اندازی کے بغیر نجی گفتگو کریں۔

طریقہ 2 اچھی طرح سے بات چیت کرنا سیکھیں

1. گفتگو کو اپنے دن کا ایک حصہ بنائیں۔ دن میں گفتگو اور گفتگو کرنے کے ہر مواقع کو ضائع کرکے اپنے ساتھی سے بہتر گفتگو کریں۔ ناشتے میں دن کے ل your اپنے اہداف کا اشتراک کریں ، مثال کے طور پر: "تو ، آج آپ کیا کرنے جا رہے ہیں؟ "اپنے دن کی سب سے دلچسپ چیزیں بانٹنے کے ل dinner رات کے کھانے میں بات کریں۔
   • اگر آپ کا ساتھی آپ کے بولنے کے دوران مختصر جملوں سے جواب دیتا ہے تو ، ان سے سوالات پوچھ کر مزید تفصیلات کے لئے ان سے پوچھیں۔ آپ اس سے کہہ سکتے ہیں ، "آج کیا ہوا جس نے آپ کا دن اتنا پیچیدہ کردیا؟ جب وہ آپ کو بتاتا ہے کہ اسے ایک مشکل دن گزرا ہے۔
   • آپ کی توجہ دلانے والی چیزوں کو بانٹ کر ثالثی کے تبادلے کو مزید دلچسپ بنائیں ، مثال کے طور پر میوزک فیسٹیول یا کوئی خاص میٹھی جسے آپ کے ساتھی نے تیار کیا ہے۔

2. 
   

   
   اس کی بات غور سے سنو. غیر منسلک تعلقات اکثر غیر موجود مواصلات کی خصوصیات ہیں ، جو آہستہ آہستہ شراکت داروں کے مابین ربط کو ختم کردیتے ہیں۔ بالغ شراکت دار بات چیت اور سن کر ان کے مواصلات کو برقرار رکھنے کی کوششیں کریں گے۔ بہت سے جوڑے کو سننے میں دشواری ہوتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو اپنی سننے کی مہارت کو یقینی بنانا ہوگا۔
   • جب آپ کا ساتھی بول رہا ہے تو آپ کو اسے اپنی پوری توجہ دینی ہوگی۔ جواب سننے کے بجائے سمجھنے کو سنیں۔ وہ کچھ بھی کہنے سے پہلے ختم کردے۔ غلط فہمیوں سے بچنے کے ل you've ، جو کچھ آپ نے سنا ہے اس کو دہرائیں ("ایسا لگتا ہے جیسے آپ کہہ رہے ہو ...") اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سمجھ گئے ہیں۔
   • اگر آپ کے ساتھی کو لگتا ہے کہ آپ اس کی بات سن رہے ہیں تو ، وہ آپ کی باتیں سننے کے لئے زیادہ راضی ہوگا۔

3. 
   

   
   آپ جو سوچتے ہیں اسے تدبیر کے ساتھ کہیں۔ جھاڑی کے آس پاس مت شکست دیں اور اپنے ساتھی سے یہ خیال نہ کریں کہ وہ آپ کے خیالات پڑھے گا۔ اگر آپ اپنی رائے کا اظہار کرنا چاہتے ہیں یا اپنی کسی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے کہتے ہیں تو فرش لیں۔ تاہم ، آپ کو ایک ہی وقت میں اپنے ساتھی پر حملہ کیے بغیر اسے تدبیر سے کرنا چاہئے۔ "میں" یا "ہم" والے جملے آپ کی مدد کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی کافی سن نہیں رہا ہے تو ، "I" ضمیر کا استعمال کرکے ان سے پوچھیں۔ مثال کے طور پر ، یہ کہنا ، "مجھے نہیں لگتا کہ آپ میری طرف توجہ دیں۔ کیا میں بات کرتے ہو تم اپنا فون اکیلے چھوڑ سکتے ہو؟ یہ واقعی مجھے خوش کرے گا۔ "

4. 
   

   
   تکلیف دہ الفاظ سے پرہیز کریں۔ بالغ تعلقات میں دو ساتھی شامل ہوتے ہیں جو ایک دوسرے کا احترام کرتے ہیں۔ اگر آپ واقعی ناراض ہیں تو بھی ، اپنی آواز کو بلند کرنے کی کوشش نہ کریں اور توہین سے بچیں۔ اگر آپ کسی ایسی صورتحال میں منفی کو شامل کرتے ہیں جو پہلے ہی دباؤ کا شکار ہے تو آپ تناؤ بڑھا دیں گے اور اس کا حل تلاش کرنا زیادہ مشکل ہوگا۔
   • اگر آپ واقعی ناراض ہیں تو ، تھوڑا سا آرام کریں اور گہری سانس لیں۔ جب آپ بہتر محسوس کریں گے اور جب آپ مناسب طور پر بات چیت کرنے کے لئے تیار ہوں گے تو بحث پر واپس جائیں۔
   • اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے کہ آپ کو وقفے کی ضرورت ہے ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "کیا ہم ایک گھنٹہ کا ایک چوتھائی لے سکتے ہیں؟ "
   • تاہم ، وقفے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کو نظر انداز کرنا پڑے گا۔ دلائل سے بچنے کے لئے وقفے استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک بار آپ کے پرسکون ہوجانے کے بعد ، آپ کو دشواری پر واپس آنا چاہئے اور اپنے ساتھی سے اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔

طریقہ 3 عمارت باہمی اعتماد

1. 
   

   
   تم جو کہتے ہو کرو۔ جب آپ اپنے وعدوں کو کسی رشتے میں نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کا ساتھی آپ اور آپ کے عزم پر شک کرنے لگے گا۔ چھوٹے ادھورے وعدے آہستہ آہستہ اعتماد کو ختم کررہے ہیں اور تعلقات میں عدم تحفظ پیدا کررہے ہیں۔ آپ کو ایک قابل اعتماد شخص ہونا چاہئے ، صرف وہ وعدے کریں جو آپ کر سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے ساتھی سے وعدہ کرتے ہیں کہ آپ ہفتے کے آخر میں ایک ساتھ وقت گزاریں گے تو ، کسی دوست کے ساتھ باہر جانے کے لئے آخری وقت پر منسوخ نہ ہوں۔ اس سے یہ وعدہ کرو کہ آپ اپنے رشتے کو ترجیح دے رہے ہیں اور آپ اس کے اعتماد کے لائق ہیں۔
   • اگر آپ کی دیر ہو چکی ہے یا آپ کا کوئی رکاوٹ ہے تو آپ کو جلد از جلد اسے انتباہ کرنا چاہیئے تاکہ وہ جانتا ہو کہ کیا ہو رہا ہے اور آپ کو عذر پیش کرنے کے قابل ہوجائے۔

2. 
   

   
   ایک ساتھ حدود طے کریں اور ان سے قائم رہیں۔ جیسے جیسے آپ کے تعلقات میں ترقی ہوتی جارہی ہے ، آپ کے ساتھی کو اپنی ذاتی حدود کے بارے میں بات کرنے میں زیادہ آرام محسوس کرنا چاہئے۔ ایک بار جب وہ آپ سے بات کرے گا ، تو ان کی عزت کرنے کی پوری کوشش کرو۔ اس سے آپ کے تعلقات میں اعتماد بہتر ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کو بتائے کہ وہ نہیں چاہتا ہے کہ آپ اپنا فون تلاش کریں تو ایسا نہ کریں۔ اسے کچھ رازداری رکھنے کا حق دیں۔
   • اگر شراکت داروں میں سے ایک دوسرے کی حدود کا احترام کرنے سے انکار کرتا ہے تو ، آپ کو پختہ تعلقات استوار کرنے میں پریشانی ہوگی۔ اس مسئلے پر کام کرنے کے لئے ایک جوڑے کے معالج سے بات کرنے کی کوشش کریں۔
3. اپنے ساتھی سے مدد کے لئے پوچھیں۔ اعتماد اس وقت شدت اختیار کرتا ہے جب آپ اور آپ کے ساتھی آپ کو یہ دکھانے کے قابل ہوجاتے ہیں کہ آپ ایک دوسرے پر اعتماد کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی سے (اور اس کے برخلاف) آپ کی مدد کرنے کو کہہ کر بھروسہ کرسکتے ہیں۔ اگر وہ کرتا ہے ، اور اگر وہ پیچھے نہیں ہٹتا ہے تو ، شاید آپ مستقبل میں اس پر زیادہ اعتماد کریں گے۔
   • مثال کے طور پر ، جب آپ کی کار گیراج میں ہے تو آپ اس سے کام پر آپ کو لینے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ اگر وہ دیر نہیں کرتا ہے تو ، وہ آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ اس پر اعتماد کرسکتے ہیں۔
   • آپ مدد مانگ کر بھی اپنی قربت کو بہتر بناسکتے ہیں ، کیوں کہ آپ نے اسے دکھایا ہے کہ آپ کو خدمت پر مانگنے کے لئے اس پر کافی اعتماد ہے۔

4. 
   

   
   اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں اور اسے معاف کردیں۔ اگر آپ اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنے باہمی اعتماد کو خطرہ میں ڈال سکتے ہیں ، کیونکہ یہ اس صورت میں ہوگا جب آپ اسے خود ہی اس کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اگرچہ یہ نتیجہ خیز ثابت ہوسکتا ہے ، آپ اپنی غلطیوں کو تسلیم کرکے اور معافی مانگ کر اپنے باہمی اعتماد کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
   • اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو ، اسے ابھی قبول کریں اور اپنے ساتھی سے معافی مانگنے کو کہیں۔ اسی طرح ، اگر وہ غلطی کرتا ہے تو ، اسے معاف کرنے اور آگے بڑھنے کے لئے تیار رہیں۔ رنج آپ کے رشتے کے ل a ایک زہر ہے جو اسے ترقی کرنے سے روکتا ہے۔
   • کچھ معاملات میں ، آپ اسے فوری طور پر معاف کر سکتے ہیں اور یہ عام بات ہے۔ کچھ چیزوں کے لئے تھوڑا سا زیادہ وقت درکار ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ مخلص رہیں تو آپ ہر چیز پر قابو پاسکتے ہیں۔
5. اپنے کچھ راز شیئر کریں۔ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ذاتی چیزیں بانٹ کر بھی اپنے اعتماد پر کام کرسکتے ہیں۔ اگر وہ آپ کا راز رکھتا ہے تو وہ آپ کو یہ ثابت کردے گا کہ وہ آپ کے اعتماد کے لائق ہے۔
   • اگر یہ آپ کے تعلقات کی شروعات ہے تو ، تھوڑا سا راز سے آغاز کریں۔ اگر آپ کا ساتھی اسے اپنے پاس رکھتا ہے تو ، آپ جانتے ہو کہ آپ اسے زیادہ اہم راز بتا سکتے ہیں۔

طریقہ 4 جوڑے کے مسائل حل کریں

1. 
   

   
   اپنی پرانی عادات کا مشاہدہ کریں۔ کیا آپ کے ماضی کے تعلقات کسی خاص نمونہ پر عمل پیرا ہیں؟ ان کا قریب سے جائزہ لیں اور عام مضامین کی موجودگی کا مشاہدہ کریں۔ زیادہ تر لوگوں کے رشتے ایک مخصوص تال کی پیروی کرتے ہیں ، آپ سے ملتے ہیں ، آپ محبت میں پڑ جاتے ہیں ، آپ کو زیادہ محبت نہیں رہتی ہے۔ تاہم ، آپ کہاں یا کیسے ملتے ہیں اس کی تفصیلات ، وہ چیزیں جو محبت کے جذبات کو جنم دیتی ہیں اور وہ چیزیں جو انہیں غائب کردیتی ہیں وہ آپ کو دلچسپ تفصیلات فراہم کرسکتی ہیں۔
   • عام نمونے ڈھونڈنے کے لئے اپنے ماضی کے رشتوں کا مشاہدہ کریں۔ یہاں تک کہ آپ تین کالموں والی میز بنا سکتے ہیں: "انکاؤنٹر" ، "جذبہ" ، "علیحدگی" جس میں آپ بیان کرتے ہیں کہ ہر دور میں کیا ہوا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کو اپنے ساتھی سے پیار ہو گیا کیونکہ اس نے آپ کو افسردگی سے بچایا تو ، یہ منطقی معلوم ہوسکتا ہے کہ ایک بار جب آپ افسردہ نہیں ہوں گے تو آپ اس شخص سے اتنی ہی لگاؤ ​​محسوس نہیں کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا موڈ بہتر ہو اور آپ نے اپنی سابقہ ​​چیزوں میں کم پرکشش چیزیں دیکھنا شروع کردیں۔

2. 
   

   
   اپنی تباہ کن عادات کو قبول کریں۔ جب آپ اپنے پرانے رشتوں کی جانچ کرتے ہیں تو سب سے مشکل حصہ یہ ہے کہ آپ نے جو کردار ادا کرنے میں ادا کیا ہے اس کی ذمہ داری قبول کرنا ہے۔ اپنے حالیہ تعلقات کے بارے میں سوچیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آخر کیا ہوا۔
   • وہ کون سی چیزیں ہیں جنہوں نے انہیں تیز تر میں دھکیل دیا؟ آپ اس سے بہتر اور کیا کر سکتے تھے؟
   • آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ ہر بار جب آپ کا ساتھی اس میں شامل ہونا چاہتا ہے ، تو آپ اس کے ساتھ دھوکہ دے رہے ہیں کیوں کہ گہرائی میں آپ اس میں ملوث ہونے سے ڈرتے ہیں۔ ٹوٹ پھوٹ میں آپ نے جو کردار ادا کیا اس کی ذمہ داری قبول کریں۔

3. 
   

   
   ٹھوس تعلقات کے اہداف کے لئے پوچھیں۔ ایک بار جب آپ ان نمونوں کی شناخت کرلیں جو آپ کے تمام تعلقات میں دہرا رہے ہیں اور ان میں آپ نے جو کردار ادا کیا ہے ، تو ان نمونوں کو تبدیل کرنے کے ل to اپنے آپ کو عملی اقدامات کے اہداف مرتب کریں۔
   • ذرا تصور کریں کہ آپ کو یہ احساس ہوچکا ہے کہ آپ تنازعہ سے بھاگتے ہیں ، لہذا آپ اپنے مسائل کا مقابلہ کرنے کے ل conflict تنازعات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے ل learning اپنے آپ کو سیکھنے کا ہدف بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اس میں ملوث ہونے میں پریشانی ہو تو آپ اپنے ساتھی سے بات کر سکتے ہیں تاکہ وہ سنجیدہ ہونے لگتے ہی تعلقات کو سبوتاژ کرنے سے بچنے کے لئے اقدامات کرنے میں آپ کی مدد کر سکے۔

4. 
   

   
   مشورہ کرنا a تھراپسٹ. اپنے آپ کو ایک ایسا رشتہ تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے جس نے بری موڑ لیا ہے۔ منفی بری عادتوں کی نشاندہی کرنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کے ل a ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے تاکہ آپ صحتمند ، پختہ تعلقات کا خواہاں ہو۔
   • اگر آپ پہلے سے ہی رشتے میں ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کو چند سیشنوں کے ل bring اپنے ساتھ لانے کا فیصلہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ دونوں ایسی تکنیک سیکھ سکیں جو آپ کو بری عادتوں کو ختم کرنے میں مدد فراہم کریں۔
   • اگر آپ کا ساتھی آپ سے رشتہ مانگنے یا سنگین مسائل حل کرنے کی کوششیں نہیں کرنا چاہتا ہے تو آپ کو اس رشتے میں شامل ہونے سے پہلے دو بار سوچنا چاہئے۔ چیزوں میں بہتری لانا ممکن نہیں ہے اگر صرف شراکت دار ہی کوئی کوشش کرے۔