جتنا ہو سکے بہترین زندگی گزاریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 صحت مند رہیں
• طریقہ 2 تبدیلیاں کریں
• طریقہ 3 اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں

ہم سب اپنی زندگی سے خوش اور مطمئن رہنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اس ذہنی کیفیت کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی صلاحیتوں سے بھرپور زندگی گزارنی چاہئے۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ کا کیا مطلب ہے۔ اگر آپ جینا چاہتے ہیں تو اپنی زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے۔ اس کے بعد ، آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے اور خوشی کے ل ways راستے تلاش کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 صحت مند رہیں

1. 
   

   
   اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔ آپ کا دماغ آپ کے جسم کے باقی حصوں کی طرح ہی اہم ہے اور اچھی دماغی صحت کے ل. بھی ضروری ہے۔ اس میں آپ کی جذباتی ضروریات کو یقینی بنانا شامل ہے۔ اچھ mے حوصلے کا حصول آپ کو اپنی پوری زندگی میں زبردست نتیجہ دیکھ سکتا ہے۔ آپ اپنے اعتماد والے لوگوں سے اپنے آپ کو گھیر کر اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ راحت ہیں۔
   • کسی ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ کو ناخوشگوار جذبات جیسے اداسی یا تنہائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اپنے قریب ایک معروف ماہر نفسیات تلاش کریں۔
   • ہفتے میں کم از کم ایک بار تفریحی سرگرمی کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں۔ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا کسی دوست کے ساتھ کافی پینے کا منصوبہ ہے۔ جب آپ کے پاس پروجیکٹ ہوتے ہیں تو آپ واقعی میں زیادہ ذہنی طور پر توازن محسوس کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   کشیدگی سے نمٹنے کا طریقہ سیکھیں۔ ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے وقت تناؤ سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ جب آپ کسی مشکل صورتحال میں ہوں تو اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں ، جیسے گہری سانس لینا یا دس تک گننا۔
   • منظم ہو جاؤ. اپنی مصروف زندگی کو سنبھالنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ کرنے کی فہرست رکھنا یا ایجنڈے میں سب کچھ لکھنا۔ اپنی مصروف زندگی میں تناؤ کو دور کرنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقے آزمائیں۔

3. 
   

   
   جسمانی شکل میں رہیں۔ صحت مند رہنے کے ل your اپنے جسم کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ جو لوگ شکل میں ہوتے ہیں وہ عام طور پر خوش بھی رہتے ہیں اور اپنی زندگی میں کم تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ صحت مند کھا کر اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرکے اپنے آپ کا اچھی طرح سے خیال رکھیں۔
   • منتقل ہو جاؤ. تندرستی کے کمرے میں جانا صحت مند رہنے اور دوسروں کے ساتھ تبادلہ خیال کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے قریب ایک تلاش کریں۔ ہر روز جسمانی سرگرمی کرنا چلنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ آپ کو اپنی ملازمت سے دوری کے لئے ضروری پیش کش بھی کرسکتا ہے۔
   • بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔ متوازن غذا رکھنے والے افراد کو صحت کے مسائل جیسے کم کولیسٹرول یا ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   صحتمند روحانیت حاصل کریں۔ روحانی تندرستی کا مطلب ہے آپ کی اعتقادات اور اقدار کے مطابق ہونا۔ اگر آپ اپنی روحانی جہت سے مربوط ہونا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں اور اس پر توجہ دیں۔ آپ اپنی زندگی کے معنی پر بھی غور کرسکتے ہیں۔
   • روحانیت بھی شعور کی ایک مخصوص کیفیت کا مطلب ہے۔ اپنی روحانی تندرستی کو بڑھانے کے لئے مراقبہ یا یوگا جیسے طریقے آزمائیں۔

5. 
   

   
   دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں۔ دوسروں کے ساتھ آپ کے تبادلے کا آپ کی فلاح و بہبود پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ جب آپ معیاری رشتوں میں شامل ہوں گے تو آپ زیادہ خوش اور کم تناو محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو ایسے لوگ گھیر لیتے ہیں جو آپ پر برا اثر ڈالتے ہیں تو آپ کو ناخوش اور خراب صحت مل سکتی ہے۔
   • اپنے آپ کو اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل priority ترجیح دیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی کوشش کریں اور اپنے پیار میں زیادہ مظاہرے کریں۔

6. 
   

   
   دوسرے رشتوں کو بھی بہتر بنائیں۔ آپ کا کام کرنے کا رشتہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے بھی اہم ہے۔ اپنے بانڈز کو مستحکم کرنے کے ل your اپنے ساتھیوں کے ساتھ جھکے ہوئے ایٹم تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دیکھیں کہ وہ مغلوب ہیں تو آپ ان کی مدد کے لئے بھی خود کو وقف کرسکتے ہیں۔
   • اپنے پیاروں پر توجہ دیں۔ آپ کے قریبی تعلقات اکثر آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ ہوتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو گھومنے کا وقت مل گیا ہے۔

7. 
   

   
   اپنی دانشورانہ صحت میں اضافہ کریں۔ آپ کو اپنے دماغوں کو اسی طرح مضبوط کرنا چاہئے جیسے آپ اپنے عضلات کے لئے کرتے ہو۔ اچھی دانشورانہ صحت کا مطلب ہے کہ اپنے دماغ کو طلب کرنا اور چیلنج کرنا۔ آپ کو نئی جگہوں اور سرگرمیوں کی تلاش کے لئے شوقین اور بے چین رہنا چاہئے۔
   • نئی جگہوں پر جائیں۔ نئی چیزیں سیکھنے اور اپنے دماغ کو متحرک کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
   • مسائل حل کریں۔ آپ اپنے دماغ کی نشوونما کے ل home گھر پر ہر قسم کے دماغی کھیل تلاش کرسکتے ہیں۔ کراس ورڈ پہیلیاں ، سوڈوکو پہیلیاں یا کافی پیچیدہ بورڈ گیمز بنائیں۔

طریقہ 2 تبدیلیاں کریں

1. 
   

   
   ہر دن ایک نئی روح کے ساتھ رجوع کریں۔ اگر آپ کی طرح واقعات سامنے نہیں آتے ہیں تو کچھ تناؤ سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ ہر دن کو ایک نئی شروعات کے طور پر دیکھیں۔ ذہن کی یہ کیفیت آپ کو اپنی زندگی کے اچھے پہلو دیکھنے کی اجازت دے گی۔
   • سونے سے پہلے ہر رات ڈائری رکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے خیالات لکھتے ہوئے آپ کو بہتر نیند آنے اور صاف دماغ کے ساتھ ہر دن کی شروعات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. 
   

   
   سرگرم رہو۔ اگر آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنا انجن بننا چاہئے جو آپ کی صورتحال کو متحرک کرے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی تقدیر کو اپنے ہاتھ میں لیں۔ آپ کو خود اپنی پسند پر ردعمل دینا چاہئے نہ کہ دوسروں کے بنائے ہوئے انتخاب پر۔ جب آپ کو اپنی زندگی پر قابو پانے کا تاثر ملے گا تو آپ اپنے آپ کو زیادہ محفوظ اور زیادہ راحت محسوس کریں گے۔ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ل specific آپ مخصوص علاقوں میں کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں سوچو تاکہ آپ زیادہ فعال ہوسکیں اور اسی کے مطابق کام کرسکیں۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کی ملازمت آپ کو خوش نہیں کرتی ہے تو ، آپ اپنے پیشہ کی سمری کو اپ ڈیٹ کرنے اور دوسری ملازمتوں کے لئے درخواست دینے جیسے تبدیلی کے لئے اقدام کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   نئی عادتیں تشکیل دیں۔ اپنی زندگی کے ان تمام شعبوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں جو اتنے اچھے نہیں ہیں جتنے ہونے چاہئیں۔ آپ اپنی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں جب تک کہ آپ زیادہ رقم کی بچت نہ کریں۔ اپنی روزمرہ کی زندگی کے عناصر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اس علاقے سے قطع نظر ، اہمیت میں بہتری دیکھیں۔ مثال کے طور پر ، ہر دن 5 یورو الگ کرنے کی کوشش کریں تاکہ زیادہ کی بچت شروع ہوسکے۔
   • عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں ایک عادت شامل کرنے میں دو ماہ لگتے ہیں ، لہذا آپ کو صبر کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   اہداف طے کریں۔ اہداف آپ کی ترجیحات کا عکس ہیں اور آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے ٹھوس طریقے ہیں۔ آپ کے اہداف طے کرنا وجود کے کسی بھی شعبے میں کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔ حقیقت پسندانہ اہداف سے آپ اپنی تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔
   • قلیل اور طویل مدتی دونوں کے لئے اہداف طے کریں۔ جب آپ اپنے قلیل مدتی اہداف کے نتائج دیکھیں گے تو ، اس سے آپ کو مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے اور طویل مدتی تبدیلیاں کرنے کا حوصلہ ملے گا۔

5. 
   

   
   ایک جذبہ تلاش کریں جب آپ زندگی کا ایک مقصد رکھتے ہو تو آپ اپنی زندگی میں بہترین طور پر زندہ رہ سکتے ہیں۔ اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ اگر آپ کو پیسے میں زیادہ پریشانی ہو تو آپ کیا کریں گے۔ جب آپ اس سوال کا جواب دے سکتے ہو تو آپ اپنا جنون تلاش کرنے کے راستے میں ہیں۔
   • اپنے تجسس پر دھیان رکھیں۔ آپ کا جنون آپ کا ہے ، لیکن یہ ایسی کوئی چیز ہونی چاہئے جو آپ کو واقعی دلچسپ اور متاثر کن لگے۔ اگر آپ کو جانور پسند ہیں ، مثال کے طور پر ، ان کے ساتھ کام کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ آپ اپنے قریب کسی پناہ گاہ کے لئے رضاکارانہ خدمت شروع کر سکتے ہو۔

طریقہ 3 اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں

1. 
   

   
   ہر دن کچھ نہ کچھ محبت کرو۔ اپنی زندگی میں حقیقی خوشی تلاش کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کی سرگرمی کا انتخاب کریں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ صبح کی کافی سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت تلاش کریں۔ آپ دن میں آدھا گھنٹہ اس چیز پر گزار سکتے ہیں جو آپ واقعی پسند کرتے ہو۔

2. 
   

   
   موازنہ نہ کریں۔ دوسروں کے مقابلے میں اپنی زندگی کا اندازہ لگانے کی کوشش نہ کریں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ اپنی مالی معاملات سے پریشان ہیں تو ، اپنی آمدنی میں اضافے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی حالت بہتر کرنے کے ل This یہ ایک بہت ہی مفید اقدام ہے اس سے زیادہ کہ اپنے پیارے کے بارے میں سوچنے سے جو بہتر تنخواہ والی ملازمت رکھتا ہو ، ایسی صورت میں آپ کو تعجب ہوسکتا ہے کہ آپ اتنا پیسہ کیوں نہیں کما رہے ہیں۔
   • جب آپ اپنے آپ کا موازنہ کسی اور سے کرتے ہیں تو آپ اکثر اپنے بارے میں ناپسندیدہ فیصلہ دیتے ہیں۔ ہم اکثر خود سے ان کا موازنہ کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں بہتر یا بہتر ہیں۔ ہم اپنے آپ کو کسی کے مثالی ورژن سے بھی موازنہ کرتے ہیں ، اس حقیقت کو نظر انداز کرتے ہوئے کہ یہ دوسرا بھی دوسروں کی طرح خامیوں اور پریشانیوں کا شکار انسان ہے۔
   • بلکہ اپنے آپ کو دوسروں سے ماپنے کی بجائے اس شخص سے موازنہ کریں جو آپ پہلے تھے۔ آپ حالیہ برسوں میں کس طرح تیار ہوئے ہیں؟ آپ آج کیا کرسکتے ہیں جو آپ ماضی میں حاصل کرنے سے قاصر تھے؟
   • اپنے آپ کو دوسروں سے تشبیہ دینا سیب سے سنتری کا موازنہ کرنے کے مترادف ہے۔ یہ ایک ایسی تشخیص ہے جو اتنا ہی ناگوار ہے جتنا کہ یہ غیر متعلق ہے ، بشرطیکہ ہر فرد انفرادیت کا حامل ہو۔ یہ اتنا ہی غیر منطقی ہے جتنا آپ کی صلاحیتوں کا موازنہ ڈولفن کے ساتھ تیرنے کے لئے۔

3. 
   

   
   باہر آو. تحقیق ہمیں بتاتی ہے کہ باہر کا دماغی اور جسمانی صحت دونوں پر ایک بہترین اثر ہے۔ ہر روز (یا ہفتہ وار) باہر جانے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے پڑوس میں ایک پارک کی تلاش کرسکتے ہیں یا ایک ہفتے کے آخر میں اپنے قریب واقع نیچرل ریزرو میں گزار سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   خود کو قبول کرنا سیکھیں۔ اپنی خصوصیات پر دھیان دو۔ اگر آپ خود پر بہت زیادہ تنقید کرتے ہیں تو اپنی زندگی میں خوشی پانا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنی طاقتوں پر توجہ دینے کے لئے ہر دن وقت لگائیں۔ اپنے آپ کو مبارکباد دینے کی عادت ڈالیں۔ باتھ روم میں آئینے پر ایک لفظ چسپاں کریں اور یاد رکھیں کہ آپ ایک عظیم انسان ہیں۔

5. 
   

   
   بدتمیزی کریں۔ آپ اپنے اندر بچے کو قبول کرکے اپنی زندگی پوری طرح گزار سکتے ہیں۔ رسی سے چھلانگ لگانے یا پہی doingا کرنے جیسی پاگل سرگرمی آزمائیں۔ ہنسنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ مذاق کرنے کی بھی عادت لے سکتے ہیں۔ آپ کی زندہ دل روح شاید آپ کے گردونواح کو آلودہ کرے گی۔