بیک وقت کام کرنے اور مطالعہ کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 تعلیم کے سالوں کے دوران کام
• طریقہ 2 ایک ہی وقت میں کام کریں اور مطالعہ کریں
• طریقہ 3 پیداوری کو بہتر بنانے کے ل a ایک روٹین قائم کریں
• طریقہ 4 اچھے حالات میں مطالعہ
• طریقہ 5 اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھیں

اس مضمون میں: اسکولنگ کے سالوں کے دوران کام کرنا اور ایک ہی وقت میں تعلیم حاصل کرنا ، پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے معمول بنانا اسٹڈی کو اچھے حالات میں رکھناچاہی اچھی جسمانی اور ذہنی صحت 16 حوالہ جات

بلا شبہ ، مطالعہ کے دوران کام کرنے کے کچھ فوائد ہیں۔ پہلے ، آپ کی تنخواہ ہوگی۔ تب آپ زیادہ نتیجہ خیز ہوں گے کیونکہ آپ کو دو یا زیادہ مختلف وقت کے نظام الاوقات میں توازن رکھنا پڑے گا۔ تاہم ، بیک وقت کام کرنا اور مطالعہ کرنا ایک مشکل چیلنج ہے ، کیونکہ آپ اپنی تعلیم پر توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، تھوڑی بصیرت کے ساتھ ، آپ کو ادائیگی کی پیشہ ورانہ سرگرمی میں مصروف رہتے ہوئے اپنی تعلیم میں کامیابی کا صحیح توازن مل جائے گا۔

مراحل

طریقہ 1 تعلیم کے سالوں کے دوران کام

1. 
   

   
   حاصل کرنے کی کوشش کریں طالب علم کی نوکری. بہت سارے اسکول اور یونیورسٹیاں خاص طور پر طلبا کو ملازمتیں پیش کرتی ہیں تاکہ وہ اسکول میں کام کرسکیں۔ ان میں سے کچھ عہدے مالی اعانت تک رسائی فراہم کرتے ہیں جس میں آپ کے مطالعے کے اخراجات براہ راست شامل ہوتے ہیں اور دوسری ملازمتیں صرف طلباء کے لئے مختص ہوتی ہیں۔ ملک ، خطے اور ادارے کے لحاظ سے ان ملازمتوں کی خصوصیات مختلف ہوتی ہیں۔ اپنے تربیتی ادارے کے پیش کردہ امکانات کی جانچ کرکے اپنی ملازمت کی تلاش شروع کریں۔
   • زیر غور ملازمتیں صرف طلباء کے لئے تیار نہیں کی گئیں۔ عام طور پر ، وہ تعلیمی وقت کے نظام الاوقات کے مطابق بھی ڈھل جاتے ہیں۔ آپ کے اعلی افسران آپ کی صورتحال سے بخوبی واقف ہیں اور ان ملازمتوں کا پروگرام بناتے وقت اور مخصوص دشواریوں کو حل کرتے وقت وہ یونیورسٹی میں آپ کے کام کا بوجھ کو بھی مدنظر رکھیں گے۔
   • بطور طالب علم آپ جو ملازمتوں کے لئے درخواست دے سکتے ہیں ان میں شامل ہیں ، مثال کے طور پر ، طالب علم کی رہائش گاہ میں لائبریرین یا منیجر کی حیثیت۔
   • یہ بھی آگاہ رہے کہ کچھ ملازمتیں آپ کو اوقات کار کے دوران تعلیم حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتی ہیں!
   • شاید ، آپ ای میل موصول کرنے کے ل a کسی فہرست میں سبسکرائب کرسکیں گے جو پیش کردہ نئی ملازمتوں کے بارے میں آپ کو آگاہ کرے گا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے اسکول میں نوکری تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ بشری علوم کی تعلیم حاصل کررہے ہیں تو ، یہ چیک کرنے کے ل check چیک کریں کہ محکمہ پارٹ ٹائم ملازمت پیش کرتا ہے یا نہیں۔ اکثر بڑی یونیورسٹیوں میں ، محکمے انتظامی کاموں ، وغیرہ میں مدد کے ل several کئی طلباء کو ملازمت دیتے ہیں۔
   • جس اسکول میں آپ پڑھتے ہیں اس کے لئے کام کرنے سے ، آپ کو دوسرے طلبا کے ساتھ مربوط ہونے اور آپ کے مطالعاتی پروگرام میں کسی قسم کی تبدیلی کے بارے میں آگاہ کرنے میں آسانی ہوگی۔
   • آپ اپنے اساتذہ سے ابتدائی ملازمتوں کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں جو آپ کی امنگوں سے ملتے ہیں۔ آپ کے اساتذہ کو یہاں تک کہ کچھ چھوٹی ملازمتوں سے بھی واقفیت ہوسکتی ہے جو آپ کے قریب کی صورتحال کے ساتھ دوسرے طلباء کے پاس رکھی گئی ہیں۔ وہ آپ کو کسی امکانی آجر کو بھی تجویز کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   آپ فی ہفتہ کتنے گھنٹے کام کرسکتے ہیں اس کا اندازہ لگائیں۔ شاید آپ کی تعلیم ترجیح ہوگی کیونکہ آپ ان پر وقت ، رقم اور محنت خرچ کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کو اپنے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونے کی ضرورت ہوگی کہ آپ اپنی آئندہ ملازمت کے لئے کتنا وقت محفوظ کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے پاس اس پوزیشن سے متعلق متعدد اختیارات ہوں گے جن پر آپ قبضہ کرسکتے ہیں۔
   • اگر جز وقتی ہفتہ ملازمت قبول کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، آپ اسکول کی چھٹیوں کے دوران بھی کام کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   اس بات کو یقینی بنائیں کہ کلاس کے دوران آپ کو کام پر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ انتہائی مصروف مطالعات ، جیسے قانون یا طب کی تعلیم حاصل کرنا شروع کریں تو بہتر ہے کہ اپنے آپ کو پوری طرح اپنی تعلیم کے لئے وقف کریں اور ان کی مالی اعانت کے ل a قرض لیں۔ اسی طرح ، اگر آپ بیک وقت کام کرنے اور تعلیم حاصل کرنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک سال کے لئے اپنی تعلیم کو ملتوی کرنے اور پیسہ ایک طرف رکھنے کے لئے کل وقتی ملازمت پر غور کریں۔
   • اپنی تعلیم کو بھی ترجیح دینا بہتر ہے ، اگر وہ بہت مصروف ہیں اور اگر آپ کی ملازمت کی نوعیت بعد میں مل جائے گی تو یہ آپ کی کامیابی پر منحصر ہے۔ دوسری طرف ، منتخب کردہ نظم و ضبط پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ اپنی تعلیم کے آخر میں جو ملازمت حاصل کریں گے وہ آپ کو اپنا قرض جلد ادا کرنے کی اجازت دے سکتی ہے۔

5. 
   

   
   پیشہ ورانہ تجربے کے فوائد پر غور کریں۔ اگر آپ بیک وقت مطالعہ اور کام کرنے میں ہچکچاتے ہیں یا اگر آپ کو تجربہ اور مالی معاوضہ ملنے کی امید ہے تو ، آپ کو کچھ اہم عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ایک پیشہ ورانہ تجربہ ڈپلومہ سے زیادہ نہ ہونے کی برابر قیمت ہے۔ بہت سے آجروں کو دونوں کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، پہلا پیشہ ورانہ تجربہ آپ کو ڈپلوما حاصل کرنے کے بعد پہلی ملازمت کی تلاش میں آپ کی مدد کرے گا۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کی تعلیم اور ملازمت مکمل طور پر خود مختار ہیں تو ، ایک پیشہ ورانہ سرگرمی آپ کو ذمہ داریوں کو استعمال کرنے ، ترجیحات طے کرنے ، دوسرے لوگوں سے بات چیت کرنے ، اور اسی طرح کا فائدہ دیتی ہے۔

6. 
   

   
   غیر روایتی طریقوں کو لاگو کرکے محصولات حاصل کرنے پر غور کریں۔ یونیورسٹی کے منصوبوں میں حصہ لینا کسی آرام دہ اور پرسکون ملازمت کی ایک بہترین مثال ہے جس سے طلباء کو بڑی رقم کمانے کی اجازت ملتی ہے۔ آپ دوسرے طلباء کی بھی ان کی اسکول میں تعلیم کے ساتھ ساتھ جاسکتے ہیں ، خاص طور پر وہ لوگ جو غیر ملکی زبان کا مطالعہ کرتے ہیں جس میں آپ مہارت حاصل کرتے ہو

طریقہ 2 ایک ہی وقت میں کام کریں اور مطالعہ کریں

1. 
   

   
   اندازہ لگائیں کہ آپ کتنے گھنٹے قبول کرسکتے ہیں۔ یہ یقینی بنانا بہتر ہے کہ آپ کے اسکول کے پروگرام کا سائز ، وقت اور رقم کے قابل ہے جو آپ نے اسے کرنے میں لگایا ہے۔ مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ اعلی تعلیم حاصل کررہے ہیں جبکہ کیریئر کا ایک پُرجوش راستہ رکھنے کے ساتھ کل وقتی ملازمت ہے۔ اس معاملے میں ، آپ کا کام ترجیح ہوگی۔
   • کچھ طلبا اپنے فارغ وقت کے دوران کلاسوں میں شرکت کے دوران کل وقتی کام کرتے ہیں۔ اضافی ڈگری حاصل کرنے کے لئے یہ فارمولا خاص طور پر بہتر کام کرسکتا ہے۔
   • کسی اسکول کے وکیل سے بات کریں جس میں آپ شرکت کریں گے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے کام کا شیڈول آپ کو زیر تعلیم تعلیم جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

2. 
   

   
   اپنے اثاثوں سے لطف اٹھائیں۔ اگر آپ کے پاس مستقل ملازمت ہے تو ، آپ شاید اسے رکھنا چاہتے ہیں اور شاید ایک پروموشن بھی حاصل کریں۔ ایک اور ڈگری حاصل کرنے سے ، آپ کے ل the پیشہ ورانہ اہداف کا حصول آپ کے ل probably شاید آسان ہوگا۔ خوش قسمتی سے ، آپ کو اپنے تعلیمی کام کو بہتر انداز میں کامیاب کرنے کے ل your اپنے پیشہ ور تجربے سے فائدہ اٹھانے کا موقع ملے گا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کا کام سوشل میڈیا سائٹوں پر اپنے آجر کے اکاؤنٹس کا انتظام کرنا ہے تو ، آپ اس فنکشن میں حاصل کردہ نئے علم کو مارکیٹنگ اسائنمنٹ لکھتے ہوئے لاگو کرسکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ آپ اپنی ملازمت کی نوعیت کے مطابق ہوم ورک ٹاپکس کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی اشتہاری مہم کو ڈیزائن کرنے کے لئے کسی پروجیکٹ کے انچارج ہیں تو ، آپ اس کمپنی کی مہم کا نمونہ بناسکتے ہیں جہاں آپ پہلے سے ہی کام کرتے ہیں اور اپنے استاد اور اپنے مالک کے ساتھ پوائنٹس حاصل کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے باس کو آگاہ کریں۔ تاہم ، اپنے یونیورسٹی پروگرام کی تفصیلات سے سیلاب سے بچیں۔ دوسری طرف ، بہتر ہے کہ آپ اپنے مطالعے کے حصول کے ارادے سے آگاہ کریں۔ اپنے باس کو سال کے اختتام کے امتحانات کے بارے میں بتانا مت بھولنا ، خاص طور پر اگر آپ صرف پارٹ ٹائم پڑھ رہے ہیں اور اپنی عام پیشہ ورانہ سرگرمیوں کے بارے میں جارہے ہیں۔ جیسا کہ آپ بہتر جانتے ہیں ، آپ اپنی رفاقت سے کام نہیں لیں گے اور وہ شاید آپ کو امتحانات کی تیاری کے ل probably مزید فارغ وقت دے سکے گا۔

4. 
   

   
   نوکریوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو اپنی ڈگری حاصل کرنے کے لئے کریڈٹ حاصل کرنے کے دوران کام کرنے کی ضرورت ہو تو ، ایسی نئی نوکری تلاش کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ کو کام کی جگہ میں زیادہ لچکدار شیڈول یا کم وقت مل سکے۔ خاص طور پر ، اگر آپ کی موجودہ پوزیشن آپ کو کیریئر کا محرک راستہ پیش نہیں کرتی ہے تو ، آپ کو ایک ایسی نوکری مل سکتی ہے جس سے آپ کو مطالعہ کے لئے زیادہ وقت مل جاتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، صنعت یا خدمات میں بہت سی ملازمتوں کے ل require آپ کو شام اور ہفتے کے آخر میں صرف کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کو دن کے وقت تعلیم حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔
   • بارٹینڈر کے طور پر کام کرنے یا کسی ریستوراں میں خدمات انجام دینے پر غور کریں۔ بعض اوقات یہ ملازمتیں تھک جاتی ہیں ، لیکن یہ ایک گھنٹہ فی گھنٹہ اجرت پیش کرتے ہیں اور انہیں کام کے اصل اوقات سے پہلے تیاری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

طریقہ 3 پیداوری کو بہتر بنانے کے ل a ایک روٹین قائم کریں

1. 
   

   
   اپنا شیڈول بتائیں۔ ہفتہ وار پروگرام کرنے کی عادت ڈالیں اور چیک کریں کہ آپ اپنی پڑھائی کے لئے ہر دن کا وقت کتاب کرتے ہیں۔ آپ کوئی شیڈول مرتب کرسکیں گے یا مناسب سافٹ ویئر استعمال کرسکیں گے۔ روزگار ، جسمانی ورزش اور معاشرتی سرگرمیوں جیسے دیگر وعدوں کی عکاسی کرنے کے لئے اپنے مطالعے کے وقت کی تغیر کریں۔

2. 
   

   
   اپنی یونیورسٹی کی تعلیم کے لئے مخصوص وقت مقرر کریں۔ جیسے ہی آپ اپنے ہوم ورک کے عنوانات وصول کرتے ہیں یا جب آپ کو اپنے امتحانات کی تاریخ معلوم ہوتی ہے تو تیاری کے سیشنوں کا شیڈول تیار کریں۔ امتحان کی مدت یا کسی اہم اسائنمنٹ کی فراہمی سے پہلے ، آپ کو رات کے وقت اپنے آپ کو آزاد کرنے کے لئے اپنے کام کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • تعلیمی سال کے آغاز میں ، اپنے آخری تاریخ کی تاریخوں کو اجاگر کرنے کے لئے اپنے کیلنڈر پر اپنی تعلیم کا پروگرام لکھیں۔
   • کام سے پہلے یا بعد میں ایک یا دو گھنٹے کے لئے مطالعہ کرنا ایک عمدہ عمل ہے۔
   • ایک بار جب آپ نے ایک اچھا ہفتہ وار پروگرام قائم کرلیا تو ، اس کے احترام کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے مطالعہ میں خرچ ہونے والے وقت کو کم کردیتی ہے تو کام کے سیشن کا انتخاب کرنے سے گریز کریں ، جب تک کہ آپ اگلے دن کھوئے ہوئے وقت کی قضاء نہ کرسکیں۔

3. 
   

   
   یونیورسٹی میں اپنے ہم جماعت کے ساتھ باہمی تعاون کے ساتھ تعلقات رکھیں۔ مواصلات اور معلومات کے اشتراک کے ذرائع کی موجودہ پھیلاؤ نے باہمی تعاون کے ساتھ سیکھنے میں مدد کی ہے اور اس کے فوائد میں اضافہ کیا ہے۔ تاہم ، بہتر ہے کہ دوسرے طلبہ سے مل کر کسی مشکل موضوع پر کام کریں۔
   • اپنے ہفتہ وار پروگرام میں گروپ ورک سیشن شامل کریں ، مثال کے طور پر ہر جمعرات کی سہ پہر کیمپس کیفے میں۔
   • کلاسوں میں ڈسپلے بورڈ کو سمجھداری سے استعمال کریں۔ اگر ضرورت ہو تو ، ایک ورکنگ گروپ بنائیں اور اپنے ہم جماعت کو ای میل بھیجیں تاکہ ان کو شرکت کے لئے مدعو کریں۔

طریقہ 4 اچھے حالات میں مطالعہ

1. 
   

   
   مطالعہ کے ل to مناسب جگہ ڈھونڈیں یا تیار کریں۔ ایک ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ اپنی تعلیم پر توجہ مرکوز کرسکیں۔ مطالعہ کرنا اچھی پریکٹس ہے ، جو کہ بہت ضروری ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ملازمت ہے۔ چاہے وہ لائبریری کا ایک خاص کونہ ہو یا آپ کے کمرے میں دفتر ، خلفشار سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کر لیں کہ اس بات کا یقین کرنے کے ل devote کہ آپ جو وقت اپنی تعلیم کے لئے مختص کریں گے وہ پوری طرح سے نتیجہ خیز ہوگا۔
   • ٹی وی یا دوسرے ذرائع کے ساتھ ایسی جگہوں سے پرہیز کریں جو آپ کی توجہ مبذول کرسکیں۔
   • اگر دوسرے لوگ آپ کے آس پاس ہوں تو اپنے فون کو روکیں اور ہیڈسیٹ لگائیں۔ اگر آپ کو موسیقی پسند ہے تو ، اپنے کام پر زیادہ توجہ دینے کے لئے الفاظ کے بغیر ایک کا انتخاب کریں۔
   • اپنی عادت ڈالیں کہ آپ جس چیز کا مطالعہ کرنے کے لئے درکار ہیں ، احاطے میں یا کسی بیگ میں اسٹور کریں۔

2. 
   

   
   کئی ہفتہ وار سیشنوں کا نظام الاوقات بنائیں۔ آپ کو شاید ہر ہفتے ایک یا دو میراتھن سیشنوں میں اپنے اسکول کا کام کرنے کی آزمائش ہو گی۔ تاہم ، اگر آپ ایک یا دو گھنٹے کام کریں گے تو آپ کی یادداشت اور حراستی بہتر ہوگی۔ لہذا ، اسکول کے تمام کام ایک ساتھ کرنے سے گریز کریں۔
   • اپنے سیشنوں کو مستقل رکھنے کے لئے ، ہفتے میں چار یا پانچ دن ایک ہی وقت میں مشق کریں۔
   • مستقل اور مستقل کام کے پروگرام کے نتیجے میں زیادہ پیداواری سیشن ہوں گے۔ آپ کی ذہنی توجہ میں بہتری آئے گی کیونکہ آپ کا دماغ دن کے اس حصے کے لئے تیاری کرے گا جو آپ عام طور پر اپنی تعلیم پر خرچ کرتے ہیں۔
   • یہ فارمولا آپ کو کام کے سیشن سے محروم ہونے کا موقع فراہم کرتا ہے ، جب تک کہ آپ اپنے معمول پر جلد از جلد واپس آ جائیں۔

3. 
   

   
   ایک خاص مقصد کے ساتھ مطالعہ کریں۔ اس طرح ، آپ غیر ضروری تاخیر سے بچیں گے اور آپ اپنے کام کے سیشنوں کے دوران زیادہ موثر ہوں گے۔ جب آپ کسی خاص کام یا مقصد کو حاصل کرنے کے لئے شروع کریں تو ، آپ کو اس مقام تک پہنچنے کے زیادہ امکانات ہوں گے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کے پاس متعدد کام انجام دینے ہیں تو ، آپ کو سب سے مشکل یا سب سے اہم سے شروع کرنا چاہئے۔
   • مشکل مضامین میں زیادہ حراستی اور زیادہ سے زیادہ ذہنی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، اس وقت تک ان کے ساتھ سلوک کرو جب تک آپ تازہ دم ہوجائیں۔ آپ اپنے سیشن کے اگلے حصے کو کلاسیکی اور تکاؤ انگیز عنوانات کے لئے وقف کرسکتے ہیں۔
   • ہوم ورک اسائنمنٹ شروع کرنے سے پہلے آپ نے کلاس میں جو نوٹوں لیا ہے اس کا جائزہ لیں ، کیوں کہ اساتذہ کی مخصوص ضروریات ، سیکھنے کے مقصد یا اسائنمنٹ کے موضوع کو سمجھنا ضروری ہے۔

طریقہ 5 اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھیں

1. 
   

   
   آرام کرنے کے لئے وقت لگے۔ دوسرے الفاظ میں ، اپنے آپ کو دور کرنے کے لئے کچھ وقت منصوبہ بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بہت مصروف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے دماغ کو تندرست ہونے کے ل break وقفے لینے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کام کیے بغیر اور رکے بغیر تعلیم حاصل نہیں کرسکتے! مثالی طور پر ، آپ کو دوستوں سے ملنا ہوگا۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جسمانی سرگرمیاں اب تک سب سے بہتر ہیں۔
   • اپنے مصروف ترین دنوں میں بھی بریک لیں۔ اپنے محلے میں گھومیں اور جان بوجھ کر اپنے فون کو گھر پر چھوڑیں۔ اپنے کام کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں۔ اس کے بجائے ، سورج اور ہوا کی نرمی ، درختوں کا رنگ یا ایک ایسی نظریاتی نظارے سے لطف اٹھائیں جو آپ نے پہلے نہیں دیکھا ہوگا۔
   • پچاس منٹ تک کام کرنے کی کوشش کریں ، پھر دس سے پندرہ منٹ کا وقفہ کریں ، اس سے پہلے کہ آپ پچاس منٹ کے کسی اور سیشن کے دوران اپنے کام یا اپنی تعلیم پر دوبارہ توجہ دیں۔
   • خاص طور پر مصروف وقت کے بعد سفر کا اہتمام کریں۔ آپ لاس ویگاس جیسی شاندار منزل تک جاسکتے ہیں یا کچھ دن اپنے شہر سے باہر کیمپسائٹ میں گزار سکتے ہیں۔ اس سفر سے آپ اپنے آپ کو دور کرنے کی اجازت دیں گے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو بہتر حالات میں آگے بڑھنے کا موقع فراہم کرے گا۔

2. 
   

   
   جسمانی ورزشیں کریں۔ بالکل ایک مشین کی طرح ، آپ کے جسم کو خدمت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ پوری کارکردگی پر چل سکے اور سارا دن مرکوز رہے۔ خاص طور پر ، ہر ہفتے تیس سے تین تک قلبی ورزش سیشن شیڈول کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ فارمولے پر عمل کرنے کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، دن کو شروع کرنے سے پہلے تھوڑی دیر پہلے اٹھنے اور دوڑ لگانے کی کوشش کریں۔
   • شروع میں ، آپ کے شیڈول میں جسمانی سرگرمی شامل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ کرنا پڑے گا اور اپنے شیڈول پر قائم رہنا پڑے گا۔ آپ دیکھیں گے کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ ان سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے خواہشمند ہوجائیں گے۔

3. 
   

   
   آرام سے آرام کریں۔ اگلے دن اپنا ہوم ورک تیار کرنے کے ل work ، اکثر کام کے سیشنوں اور کرم کو لمبا کرنے کی آزمائش ہوتی ہے۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ کافی نیند لینا ضروری ہے۔ خصوصی ضروریات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں ، لیکن فی رات آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔
   • جیسے ہی آپ کو یہ کرنے کا موقع ملے ، ایک وقت میں تین دن تک الارم گھڑی کا استعمال کرنے سے گریز کرتے ہوئے نیند کے وقت کا تعین کریں۔ قدرتی نیند کا وقت جو آپ کو دوسری اور تیسری رات کے دوران پڑے گا شاید آپ کے جسم کو اچھی طرح سے آرام کرنے کی ضرورت وقت ہوگی۔
   • رات میں کم از کم سات گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ ہفتے کے آخر میں دیر سے سوتے ہیں تو ، آپ کو ہفتے کے دوران زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   اپنی صحت اور توانائی کے تحفظ کے ل your اپنی غذا کو درست کریں۔ مصروف کام کا شیڈول اور طلبہ کا طرز زندگی اکثر کچھ بھی کھانے کا باعث بنتا ہے ، خاص طور پر ناقص صنعتی پکوان۔ دوپہر کے کھانے کے لئے فاسٹ فوڈ ریستوراں جانے کے بجائے ، سبزیوں یا ترکاریاں کے ساتھ تیار شدہ ہمسس پر قبضہ کرنے کے لئے گروسری اسٹور پر جائیں۔
   • ناشتہ کریں۔ اس طرح ، آپ دن کے وقت شکل میں ہوں گے اور آپ ایک اچھا تحول برقرار رکھیں گے۔ دہی کے ساتھ سارا اناج آزمائیں جس میں شہد یا پھل شامل ہوں۔
   • صحتمند نمکین کریں۔ کچے یا قدرے نمک دار گری دار میوے ایک بہترین انتخاب ہیں۔

5. 
   

   
   اپنی حدود کو جانیں۔ اگر آپ کو مستقل طور پر ناکارہ ، دباؤ یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اپنے ورک فلو کو تھوڑا سا سست کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو ، اپنے باس سے کہیں کہ آپ کو ایک ہفتہ کی چھٹی دیں۔ آپ آرام کرنے کا موقع اٹھا سکتے ہیں اور اپنی تعلیم پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ کا یونیورسٹی میں کام آپ کی پیشہ ورانہ کارکردگی کو متاثر کرتا ہے تو ، اسکول کے ایک کونسلر سے اس بات کی جانچ کریں کہ اگلے تعلیمی سال میں آپ کے یونیورسٹی کے کریڈٹ کو کم کردیں۔