کسی معذوری کے ساتھ کیسے گذاریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اخلاقی طور پر سادپٹ کریں
• حصہ 2 وسائل اور اعانت کی تلاش
• حصہ 3 اپنی معذوری کے ساتھ رہنا

ایک معذوری ، خواہ نیا ہو یا دائمی ، ایک انتہائی مشکل تجربہ ہوسکتا ہے۔ معاشرے کا اہتمام معذور افراد کے لate رکھنے کے لئے کیا گیا ہے ، حالانکہ دنیا کی 20٪ آبادی معذوری کے ساتھ زندگی بسر کرتی ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں یا آپ کا طرز زندگی ، آپ اپنی معذوری سے اپنی زندگی کو آسان بنانے اور اسے آسان اور خوش تر بنانے کے ل changes تبدیلیاں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے معذور سے تعریف کرنے سے انکار کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو جسمانی اور اخلاقی طور پر ڈھال کر اپنے راحت اور خوشی کو محدود کرنے سے روک سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اخلاقی طور پر سادپٹ کریں

1. 
   

   
   اپنی معذوری کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ جاننا طاقت ہے ، لہذا اگر آپ کو اس کے بارے میں بہتر طور پر آگاہ کیا جاتا ہے تو آپ اپنی معذوری پر بہتر قابو پالیں گے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے کہ کیا توقع کریں ، خاص طور پر اگر یہ معذوری نئی ہے۔ یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں۔
   • کیا یہ معذوری عارضی ہے یا مستقل؟
   • کیا ایسی پیچیدگیاں یا ثانوی بیماریاں ہیں جو اکثر اس معذوری کے ساتھ ہوتی ہیں؟
   • کیا علاقے میں آپ کے جسمانی اور اخلاقی طور پر مدد کرنے کے لئے وسائل یا معاون گروپ موجود ہیں؟
   • کیا آپ کی معذوری کو منظم کرنے کے لئے باقاعدہ علاج یا فزیو تھراپی ضروری ہے؟
   • اپنی نئی معذوری کو ایڈجسٹ کرنے کے ل your آپ کے طرز زندگی ، کام یا سرگرمیوں میں کیا تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے؟
   • اگر آپ کی معذوری بدل رہی ہے تو ، یہ کتنی تیزی سے تیار ہوتا ہے؟ کیا اس کی ترقی کو کم کرنا ممکن ہے؟

2. 
   

   
   
   
   صورت حال کو قبول کریں۔ آپ کی معذوری سے متعلق ذہنی ایڈجسٹمنٹ کا ایک سب سے مشکل پہلو یہ ہے کہ تشخیص کو قبول کیا جا.۔ اگرچہ یہ ہمیشہ اچھalا رہنا ہے کہ امید رکھنا اور اس کی تندرستی کیلئے کوشش کرنا ، آپ کو افسردہ ہوسکتا ہے اور یقین ہے کہ اگر آپ اپنے موجودہ حالات کو حقارت سے دیکھ کر ایسا نہیں کریں گے تو آپ وہاں کبھی نہیں پہنچ پائیں گے۔ آپ کو موجودہ حالات اور اپنے مستقبل کو قبول کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے سے ، آپ واقعات کو پیش آنے والے طریقے سے ناراض ہونے کی بجائے اپنی کوششوں کو اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے پر مرکوز کرسکیں گے۔
   • سست روی سے قبولیت کو الجھاؤ نہیں۔ قبولیت کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ صورتحال کو پوری طرح سے سمجھتے ہیں کہ وہ کیا ہے ، اور یہ کہ آپ کو ہمیشہ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے کوششیں کرنے کا موقع ملے۔
   • اپنی معذوری کی شدت کو انکار کرنا یا نظرانداز کرنا روزانہ جسمانی یا ذہنی کاموں کی مشکل میں اضافہ کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   ماضی پر نہیں ، حال اور مستقبل پر توجہ دیں۔ اگر آپ کی معذوری نئی ہے ، کسی حادثے یا ترقی پسند بیماری کی وجہ سے ، آپ کی موجودہ حالت کا ماضی کی حالت سے موازنہ نہ کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے حالات کو قبول کرتے ہوئے ماضی کو چھوڑ دینا چاہئے۔ آپ کو اس سے پہلے کی صورتحال کو فراموش نہیں کرنا چاہئے ، لیکن آپ کے موجودہ حالات کی وجہ سے ماضی کو دکھ کے ساتھ دیکھنا بھی مناسب نہیں ہے۔ اپنی یادوں (جو آپ کے معذور ہونے سے پہلے) سے لطف اٹھائیں ، لیکن انہیں آپ کو روکنے نہ دیں۔
   • آپ ہمیشہ اپنی یادوں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کو افسردہ نہیں کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے بارے میں سوچنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو ، آپ کو ایسی دوسری سرگرمیوں کی کوشش کرنی چاہئے جن کے ل you آپ کو اپنے مستقبل کے بارے میں سوچنا ہوگا۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے آپ کو ماتم کرنے کا وقت دیں۔ جو لوگ نئی معذوری کا شکار ہیں ان کے لئے ماتم کرنا معمول ہے۔ آپ کو اپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں محسوس ہونے والے جذبات کو پہچاننے کے لئے وقت نکالنے کا حق ہے۔ آپ ان جذبات پر قابو پا سکتے ہیں کہ اس بات کا احساس کر کے کہ آپ اس تبدیلی کی وجہ سے غمزدہ یا ناراض ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ کو اس طرح محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

5. 
   

   
   مثبت رہنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرو۔ جو لوگ کسی پریشانی کے مسئلے سے پر امید ہیں وہ ان لوگوں کی نسبت خوشگوار اور صحت مند ہوتے ہیں جو اپنی زندگی کو مذموم نظروں سے دیکھتے ہیں۔ آپ مشکل حالات میں ہونے کے باوجود بھی مثبت رہ کر اپنے ذہنی اور جسمانی کام کرنے میں بہت فرق لاسکتے ہیں۔ آپ کو ہر حال میں ہمیشہ دائیں طرف تلاش کرنا چاہئے۔ آپ خوش رہنے کے لئے بیرونی محرکات اور اپنے تجربات پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنی خوشی کی ذمہ داری قبول کرنی چاہئے ، بصورت دیگر آپ کو یہ کبھی نہ مل پائے۔
   • تمام حالات کا اچھا رخ تلاش کرنے کی کوشش کریں ، چاہے یہ کوئی مضحکہ خیز بات ہو۔
   • ہر بار جب آپ کو کوئی منفی تبصرہ کرنے کو محسوس ہوتا ہو تو اسے روکنے کی کوشش کریں۔ اپنی مایوسی سے آگاہ رہیں اور ہر منفی سوچ کو کسی اور ، زیادہ پر امید کے خلاف روکنے کی کوشش کریں۔

6. 
   

   
   خود کو الگ نہ کریں۔ جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہورہی ہے تو لوگوں اور معاشرتی واقعات سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی نااہلی کو بطور قرض اپنے پیاروں یا سرگرمیوں سے الگ کرنے کے ل not استعمال نہ کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کو اس کے برعکس کرنا چاہئے۔ ہر موقع پر جائیں اور باہر جائیں اور نئی چیزیں کریں۔ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جائیں ، سماجی واقعات پر جائیں ، کنبہ سے ملیں ، نئے مشاغل آزمائیں۔ اگر آپ اپنی پسند کے لوگوں کے ساتھ اپنی مرضی کا کام کرتے ہیں تو آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔
   • دوسروں کو الگ تھلگ کرنے کے لئے تنہا وقت گزارنا یکساں نہیں ہے۔ آپ کو ہمیشہ اپنے لئے وقت رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن اپنا سارا وقت تنہا نہیں گزارنا چاہئے۔
   • کسی عزیز کے ساتھ ہفتہ وار ملاقات کا وقت طے کرنے پر غور کریں۔ آپ کے پاس باہر جانے اور کسی سے محبت کرنے والے سے ملنے کی ایک اچھی وجہ ہوگی۔

7. 
   

   
   اپنی طاقت پر توجہ مرکوز کریں۔ جب آپ اپنی معذوری کو ایڈجسٹ کرتے ہو تو اپنی طاقتوں اور صلاحیتوں کا ادراک کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اب آپ جو کچھ نہیں کر سکتے اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے ، جو آپ اب بھی جانتے ہو اس کے ساتھ آگے بڑھتے جائیں۔ ان قوتوں کی حوصلہ افزائی کریں اور انھیں زیادہ سے زیادہ ترقی دیں۔ آپ کو نئی طاقتیں دریافت ہوسکتی ہیں جو آپ کی معذوری سے متعلق تجربات کے ساتھ تیار ہوں گی۔
   • جب آپ اپنی معذوری پر تبادلہ خیال کرتے ہو تو آپ جو کچھ نہیں کرسکتے اس پر توجہ نہ دیں۔ آپ ہمیشہ کیا کر سکتے ہیں اس کے بارے میں پہلے بات کریں۔
   • ایسی کلاس لینے پر غور کریں جو آپ کی قابلیت اور صلاحیتوں کو فروغ دینے میں معاون ثابت ہوں گی۔

حصہ 2 وسائل اور اعانت کی تلاش

1. 
   

   
   مدد مانگنے سے گھبرائیں نہیں۔ نئی معذوری پر قابو پانے میں سب سے مشکل رکاوٹوں میں سے ایک یہ ہے کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے لئے مانگنے کے ل enough کافی راحت محسوس کریں۔ آپ کو اکثر ایسا کرنا چاہئے ، حالانکہ یہ مایوس کن اور شرمناک ہوسکتا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو روک سکتے ہو اور جہاں آپ کو مدد کی ضرورت ہو اور اپنے آپ کو بہت دور کرنے کی کوشش نہ کریں تو اس کے درمیان فرق جانیں۔ حقیقت میں ، خود کو ننگا کرنے کے ل exha اپنے آپ کو تھکانا خطرناک ہوسکتا ہے اور آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں۔ جانئے کہ آپ سے مدد مانگنے میں شرم محسوس نہیں کرنا چاہئے اور اس مدد کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ وہاں نہیں آرہے ہیں یا آپ اپنی مرضی سے ایسا کرنے سے قاصر ہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر ضروری ہو تو ، آپ کی مدد کے لئے ہر وقت اپنے آس پاس لوگوں (یا نرس) کو رکھنے کے ل.۔

2. 
   

   
   ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر اپنے پریشانی کو کسی اجنبی کو بتانے کے بارے میں یہ سوچ سب سے پہلے خوفناک لگے ، تو آپ اپنی معذوری کا مقابلہ کرنے میں مدد کے ل nothing کچھ بھی نہیں ہٹاتے ہیں۔ ماہرین نفسیات کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ کسی معذوری کے ساتھ ہونے والی ذہنی اور جذباتی صدمے سے نمٹنے میں لوگوں کی مدد کریں۔ ایک ماہر نفسیات آپ کو اپنی معذوری کو قبول کرنے کے ل. آپ کو وسائل اور خدمات مہی toا کرسکتی ہے۔ اپنے قریب کے کسی معالج سے ملاقات کریں جو معذوری کے انتظام میں مہارت رکھتا ہو۔
   • اگر آپ اپنی معذوری سے متعلق کسی جذباتی یا ذہنی بیماری سے دوچار ہیں تو ، ایک نفسیاتی ماہر آپ کی مدد کے ل you آپ کو تھراپی یا دوائیں پیش کرسکتا ہے۔
   • کسی نفسیاتی ماہر سے باقاعدگی سے مشاورت کرنا ان مشکلات سے نمٹنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جو آپ کی معذوری سے متعلق نہیں ہے۔ ایک نئی معذوری پرانے جذبات کو جنم دے سکتی ہے۔

3. 
   

   
   گروپ کے علاج میں حصہ لیں۔ معذور افراد کے لئے اجتماعی علاج آپ کی اخلاقی مشکلات پر قابو پانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، بلکہ ان لوگوں سے بھی ملنا جو آپ کی طرح کی معذوری کا مقابلہ کررہے ہیں۔ جو لوگ باقاعدگی سے گروپ تھراپی میں حصہ لیتے ہیں وہ اپنی معذوری کے ل for خوش اور ذہنی طور پر بہتر طور پر تیار رہتے ہیں۔ اپنے قریب گروپ تھراپی کی تلاش کریں اور معلوم کریں کہ آیا ایسے گروپ موجود ہیں جو آپ کی طرح کی معذوری کے لئے مدد فراہم کرتے ہیں۔
   • اگر آپ سکڑتے ہوئے مشورہ کرتے ہیں تو ، وہ ایسے گروپوں کی تجویز کرسکتا ہے جن میں آپ شامل ہوسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   معذور افراد کے لئے سرکاری امدادی پروگراموں کے بارے میں جانیں۔ کسی معذوری کا ہونا آسان نہیں ہے ، لیکن آپ کو کسی مدد کے بغیر جدوجہد نہیں کرنی چاہئے۔ اگر آپ کی معذوری کا آپ کی زندگی پر نمایاں اثر پڑتا ہے تو ، ایسے سرکاری پروگرام یا خیراتی ادارے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ کسی ایسے پروگرام کی تلاش کے ل a کسی سماجی کارکن سے رابطہ کریں جس کے لئے آپ اندراج کرسکتے ہیں اور فوائد کے بارے میں جان سکتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ اس قسم کے پروگرام میں آپ کی معذوری کی جانچ پڑتال کے لئے ڈاکٹر سے بہت سارے دوروں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا اگر معاشرتی کارکن آپ کے ڈاکٹر سے سرٹیفکیٹ طلب کرے تو آپ کو ناراض نہیں ہونا چاہئے۔
   • اپنے آس پاس کے خیراتی ادارے تلاش کریں جو آپ کی معذوری میں مدد کرسکیں۔

5. 
   

   
   معذور افراد کے لئے ایک مدد کتا حاصل کرنے پر غور کریں۔ یہ کتے دو وجوہات کی بناء پر انتہائی مفید ہیں: وہ آپ کو ایسے کام انجام دینے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کی معذوری آپ کو کرنے سے روکتا ہے اور وہ جانوروں کی تھراپی کے طور پر بھی کام کرتے ہیں ، جس سے افسردگی اور تنہائی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کی معذوری آپ کو روزمرہ کے کام انجام دینے سے روکتی ہے تو آپ کو ایک مدد کتا ملنا چاہئے۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو دوسرے لوگوں پر انحصار کیے بغیر اس کی مدد کرنے میں مدد ملے گی۔
   • کوئی سرکاری پروگرام یا خیراتی ادارہ ہوسکتا ہے جو آپ کو معذور افراد کے لئے ہیلپ کتے کی تلاش میں مدد فراہم کرسکے۔
   • کچھ پروگراموں میں طویل انتظار کی فہرست ہوتی ہے ، لہذا آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو فوری طور پر کتا نہیں ملے گا۔

6. 
   

   
   ایسی تنظیم تلاش کریں جو آپ کی مدد کرسکے۔ ایسی تنظیمیں ہیں جو آپ کو اپنی معذوری کو سنبھالنے ، کام یا عوامی مقامات پر اپنے حقوق جاننے اور مقامی وسائل کے حوالے کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ یہاں کچھ ویب سائٹیں ہیں جہاں آپ مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔
   • بیمار اور معذوروں کا فیڈریشن
   • Handichiens
   • فرانس میں مفلوج افراد کی انجمن
   • معذور بین الاقوامی
   • انجمنوں اور تنظیموں کے بہت سے روابط کے ساتھ ایک ویکیپیڈیا صفحہ

حصہ 3 اپنی معذوری کے ساتھ رہنا

1. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ اپنے شوق اور مفادات کو برقرار رکھیں۔ اگر آپ اپنی پسند کی باتیں نہیں کرتے ہیں تو آپ کی حالت اور خراب ہوجائے گی۔ جب بھی ممکن ہو اپنے شوقوں اور پسندیدہ سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کی پوری کوشش کریں۔ C. ان چیزوں کو کرنے کے لئے نئے طریقے تلاش کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور یہ اب زیادہ مشکل معلوم ہوتا ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ پڑھنا پسند کرتے ہیں ، لیکن آپ نہیں کرسکتے ہیں ، تو آڈیو کتابیں سننے پر غور کریں۔ اگر اب آپ پہیirے والی کرسی پر ہیں اور کھیل کھیلنا چاہتے ہیں تو اپنے قریب والی پہیirے والی کھیلوں کی ٹیم تلاش کریں۔
   • دوسرے مشغلہ دریافت کرنے پر بھی غور کریں۔
   • آپ اپنے نئے شوق کے حصے کے طور پر کلاسز لے کر نئے لوگوں سے بھی مل سکتے ہیں اور اپنی پسند کی سرگرمی بھی دیکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنی عام صحت کا خیال رکھیں۔ اچھی تغذیہ اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہر ایک کے ل important اہم ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ اپنی زندگی میں خود کو اپنی معذوری کی وجہ سے اپنے آپ کو کسی منتقلی کی مدت میں تلاش کریں تو یہ اور بھی مفید ہوسکتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ بہت سارے پھل اور سبزیوں کے ساتھ باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں۔ اپنی صلاحیتوں اور سطح کے مطابق ہر روز جسمانی سرگرمی کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی غذا اور جسمانی سرگرمی کی نگرانی کرکے ، آپ افسردگی اور تنہائی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں ، کیونکہ دونوں عوامل دماغ میں ڈوپامائن اور سیروٹونن (خوشی کے ہارمون) کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔
   • آپ ، اگر ضروری ہو تو ، روزانہ ورزش کرنے کے لئے فزیو تھراپی کی پیروی کرسکتے ہیں۔
   • اپنی غذا میں تیزی سے تبدیلی لانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل ask ہمیشہ پوچھیں۔
   • باقاعدگی سے ورزش آپ کو اپنی معذوری پر قابو پانے میں مدد کے ل muscle پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنی صلاحیتوں سے متعلق تکمیلی نوکری تلاش کریں۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی معذوری کی وجہ سے اپنی ملازمت نہیں رکھ سکتے یا پہلے جو کام انجام دیتے ہیں اسے انجام نہیں دے سکتے۔ آپ کو ایسی ملازمت ملنی چاہئے جو آپ کر سکتے ہو ، چاہے آپ کی معذوری ہی کیوں نہ ہو آپ کو مالی طور پر فرض کرنے اور اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کے ل change۔ ہر وہ چیز کی فہرست بنائیں جس کو آپ بہتر جانتے ہو اور تجارت کریں جہاں آپ کی مہارت کی ضرورت ہو۔ اس قسم کے تجارت کے ل your اپنے شہر میں تلاش کریں اور جو چیز آپ کو ملتی ہے اس کی جانچ کریں۔ یاد رکھیں کہ کسی آجر کو آپ کی معذوری کے بارے میں سوالات پوچھنے کا قانونی حق نہیں ہے۔جب سے آپ وہ کام کرسکتے ہیں جس سے آپ سے پوچھا جاتا ہے ، آپ کی معذوری آپ کو ملازمت پر لینے سے نہیں روکے گی۔
   • کچھ کام کے مقامات خاص طور پر معذور افراد کی مدد کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔
   • اگر آپ کو پیسے کی پریشانی نہیں ہے تو رضاکارانہ خدمات پر غور کریں۔ اس سے آپ کو ایک کارآمد نوکری تلاش کرنے اور خود پر زیادہ توجہ دینے کی اجازت نہیں مل سکتی ہے۔ بہت سے لوگ جو رضاکارانہ طور پر خوشی محسوس کر رہے ہیں۔