خوبصورتی سے عمر کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• حصہ 1 آج سے شروع کریں
• حصہ 2 ایک اچھا رویہ کاشت کریں
• حصہ 3 صحت مند جسم کو برقرار رکھنا
• حصہ 4 صحت مند ذہن رکھنا
• حصہ 5 بہترین رفتار حاصل کریں

میریل اسٹرائپ ، کیتھرین ڈینیئیو ​​اور جارج کلونی: یہ بالغ ، خوبصورت اور عمدہ شخصیات اکثر ذہن میں آتی ہیں جب کوئی ان لوگوں کے بارے میں سوچتا ہے جو عمر بڑھنے میں ہیں۔ ظاہر ہے کہ ان کی نظر ایک لاجواب نظر ہے ، لیکن خوبصورتی سے عمر بڑھنا نظر کے سوال سے کچھ زیادہ ہی ہے۔ اس میں عمر کی ناگزیر ضرورت کو قبول کرنا ، جسم و دماغ کا خیال رکھنا اور کسی بھی عمر میں بہترین شکل میں ہونا شامل ہے۔

مراحل

حصہ 1 آج سے شروع کریں

1. 
   

   
   ہر وقت اپنی جلد کی حفاظت کریں۔ آپ نے شاید اتنی بار سنا ہوگا کہ یہ ایک داستان بن گیا ہے ، لیکن یہ سچ ہے: آپ کی عمر کو بڑھنے پر آپ کی جلد کو اچھ feelا محسوس کرنے اور اچھے لگنے کے لئے دھوپ سے بچانا بالکل ضروری ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جلد کی تقریبا٪ 90 فیصد تکلیف مسائل (جھریاں ، دھبوں ، سوھاپن ، اور ٹہلنا) سے متعلق دھوپ کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اچھی طرح سے کوریج کریم سے اپنی جلد کی حفاظت کریں ، یہاں تک کہ جب آسمان ابر آلود اور ابر آلود ہو۔
   • اپنے تحفظ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل a ، ایک وسیع اسپیکٹرم کریم پہننے پر غور کریں جو کم از کم 30 کی انڈیکس کے ساتھ واٹر پروف بھی ہو۔
   • آپ کو سن اسکرین خریدنے کی ضرورت نہیں ہے ، زیادہ تر جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں موئسچرائزنگ ڈے کریم اور جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات دونوں میں یووی بلاک کرنے والے فلٹرز بھی ہوتے ہیں۔
   • اپنے چہرے کو سائے میں رکھنے میں مدد کے ل wide وسیع کنارے والی ایک خوبصورت ٹوپی تلاش کریں۔
   • روک تھام ضروری ہے۔ بعد میں مبتلا ہونے کی بجائے اچھ coverageی کوریج کریم کو استعمال کرنے کے ل to وقت کا فائدہ اٹھانا اور اپنی پوری زندگی خراب جلد کی تباہ کاریوں سے دوچار ہوجائیں۔

2. 
   

   
   
   
   جلد کی دیکھ بھال کی عادات مرتب کریں۔ اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے ل the دھوپ سے بچنے کے علاوہ بھی زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو بھی ہر دن اپنی جلد کو نمیورائز کرنا چاہئے۔ اپنے چہرے کو دن میں دو بار گرم پانی اور جلد کے لئے ایک انتہائی نرم صاف ستھرا (صابن سے بہت سخت ہو اور آپ کی جلد کو خشک کردیں) سے دھوئے۔
   • ایسی مصنوعات کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کی قسم (خشک ، روغن یا حساس) سے ملتے ہیں ، اگر آپ اپنی عمر کی جلد کی دیکھ بھال کو اینٹی عمر رسیدہ مصنوعات سے بھی مکمل کرتے ہیں تو ، جو ہائپواللجینک (نان-کامڈوجینک یا غیر مہاسک) بھی ہونا ضروری ہے۔
   • یہ نہ سوچیں کہ سب سے مہنگا مصنوعہ ضروری طور پر سب سے زیادہ موثر ہے۔ اینٹی ایجنگ پروڈکٹ بہت ساری ہیں جو اچھی طرح کام کرتی ہیں ، یا ان سے بہتر جو آپ کو برباد کردیتی ہیں۔
   • مردہ جلد کے خلیوں کو دور کرنے کے لئے ہفتے میں دو بار جلد کو نکال دیں۔ چہرہ نہ رگڑیں ، انگلیوں سے ہلکی سی سرکلر حرکتیں استعمال کریں۔
   • نازک جلد کو سخت کرنے کے لئے آئی آئریم یا سیرم کا استعمال کریں۔ یہاں کی جلد کو مت کھینچیں ، اپنی انگلیوں سے آسانی سے جائیں۔
   • اپنے ہونٹوں کی کھال کو مت بھولنا۔ موویچرائزنگ بام استعمال کریں جس میں یووی فلٹر موجود ہو۔
   • کسی پیشہ ور کی جلد کی دیکھ بھال سے متعلق مشورے کے لئے ڈرمیٹولوجسٹ دیکھیں۔

3. 
   

   
   
   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ سگریٹ حقیقت میں آپ کی جلد کو آکسیجن اور ضروری وٹامن سے محروم کرکے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرے گا ، جو قبل از وقت جھریاں کا باعث بنتا ہے۔ اس سے کولیجن اور جلد کے ایلسٹن کو بھی نقصان ہوتا ہے ، جو اسے افسردہ کرتا ہے۔
   • سگریٹ نوشی کا تعلق صحت کے سنگین مسائل سے ہے ، جو آپ کی زندگی کو مختصر اور سمجھوتہ کرسکتے ہیں ، جس سے دل کی بیماری ، پھیپھڑوں کے کینسر یا سانس کی بیماری ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   ریٹائرمنٹ کے دوران اپنی زندگی کا منصوبہ بنائیں۔ اپنی ملازمت کے ذریعہ اپنے آپ کو بیان کرنا آسان ہے ، لیکن جب آپ ریٹائر ہوں گے تو کیا ہوگا؟ نگہداشت کے ان طریقوں پر غور کریں جو آپ کے سنہری دور میں معنی رکھتے ہیں۔ آپ اپنی ملازمت کے ساتھ ساتھ کسی جذبے یا دلچسپی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
   • سفر ، خاندان کے افراد کو دیکھنے ، اپنی روحانیت کو فروغ دینے اور دلچسپی کی نئی جگہیں دریافت کرنے پر غور کریں جو آپ کو متحرک اور مصروف رکھے۔

حصہ 2 ایک اچھا رویہ کاشت کریں

1. 
   

   
   اپنی عمر قبول کرو۔ اچھی طرح سے عمر بڑھنے کا آپ کے بیس کی دہائی میں تازگی تلاش کرنے یا کوئیک ڈرا ڈیڈو کی خواہش سے کوئی سروکار نہیں ہے۔ عمر کے لوگ اس قدرتی عمل کو عمومی طور پر قبول کرتے ہیں۔ انہیں بچ جانے پر فخر ہے۔ وہ اپنی عمر کی پرواہ نہیں کرتے ، وہ اسے پہنتے ہیں۔

2. 
   

   
   پرجوش ہونا بند کرو۔ تناؤ آپ کو دس سال بڑی عمر کی شکل دے سکتا ہے۔ تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرتے ہیں اور افسردگی ، اضطراب ، وزن میں اضافے ، عمل انہضام کے مسائل اور بہت سی دوسری چیزوں کا باعث بنتے ہیں۔ تناؤ بھی ناگزیر ہے۔ آپ کی پریشانیوں کو کم کرنا آسان ہے جیسا کہ آپ عمر بڑھنے پر نوحہ نہ کرنے کی طرح۔
   • آپ کو تکلیف پہنچانے والے جذبات کو برقرار رکھنا اور تنازعات کو برقرار رکھنا تناؤ کی ایک بڑی وجہ ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں اور اپنے پرانے زخموں کو بھرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ موجودہ وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھاسکیں۔
   • کشیدگی اور اضطراب کو کم کرنے کے لئے مراقبہ بہت کچھ کرسکتا ہے۔ فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے بہتر سانس لینے کے لئے کلاس لیں یا خود کو تربیت دیں۔

3. 
   

   
   پر امید ہوں۔ زیادہ مثبت رویہ لمبی عمر کے ساتھ ساتھ بہتر جسمانی اور ذہنی صحت سے متعلق ہے۔ وہ لوگ جو عمر کے ساتھ پُر امید ہیں (وہ ناراض نہیں ہوتے یا عمر کے ساتھ جنون میں مبتلا ہوتے ہیں ، لیکن قدرتی طور پر اسے قبول کرتے ہیں) ان کی مدد کرنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے اور وہ زیادہ دیر تک آزاد زندگی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

حصہ 3 صحت مند جسم کو برقرار رکھنا

1. 
   

   
   اعتدال کی جسمانی سرگرمی کرو ، لیکن باقاعدہ۔ جسمانی سرگرمی صحت مند رہنے کے لئے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے جب آپ بڑے ہو رہے ہو ، آپ کے دماغ اور جسم دونوں کے لئے۔ آپ کو میراتھنوں کو چلانے یا پہاڑوں پر چڑھنے کی ضرورت نہیں ، آپ کو صرف آدھے گھنٹے کے لئے ہر دن چلنا پڑتا ہے ، جو آپ کے دل کے لئے اچھا ہے ، وزن کم کرنا ، ہڈیوں کو مضبوط بنانا ، تیز ذہن رکھنا ، روکنا قبض ، آپ کے خون کی گردش اور بہت سی دوسری چیزوں کو بہتر بنائیں۔

2. 
   

   
   صحت مند غذا کھائیں جو آپ کے اہداف اور طرز زندگی کے مطابق ہو۔ وٹامن سے بھرپور کم چینی والے کھانے پینے پر اعتماد کریں۔ جب ہم عمر بڑھتے جاتے ہیں تو ، ہمارے جسمیں ضروری وٹامنز بنانے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں جب تک کہ ہمیں صحت مند رہنے کے لئے زیادہ وٹامنز کی ضرورت نہ ہو۔
   • وٹامن ای خشک میوہ جات اور بیج ، سبز سبزیاں اور سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے۔ یہ ہمارے خلیوں پر آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی مرمت میں مدد کرتا ہے اور دماغ اور دل کے دورے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔
   • وٹامن سی بھی آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور وٹامن ای کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ کولیجن کی مرمت بھی کرتا ہے اور آپ کے کینسر ، موتیابند اور قلبی امراض کے بڑھنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ ھٹی پھل اور آلو کے ساتھ ایندھن.
   • وٹامن ڈی ہڈیوں کو صحتمند رکھنے میں مدد دیتا ہے ، جس کی عمر بڑھنے پر ہمیں سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ آپ سورج سے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اسے دودھ اور دہی میں بھی ڈھونڈ سکتے ہیں ، اگر آپ کو سائے میں رہنا ہے۔

3. 
   

   
   ٹی وی بند کردیں۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا آپ کی صحت کے لئے اتنا تباہ کن ہوسکتا ہے جتنا تمباکو نوشی یا جسمانی سرگرمی نہ ہونا ، جس سے آپ کی عمر متوقع بھی کم ہوسکتی ہے۔
   • اپنی ٹریڈمل پر کودنے کے ل You آپ کو لازمی طور پر اپنے سوفی سے کودنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایک گستاخانہ سرگرمی (بیٹھ کر ٹی وی دیکھنا) سے زیادہ متحرک سرگرمی (جیسے صوفے کو چھوڑنا اور کچھ اور کرنا) کی طرف جائیں ، جس سے آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے دانتوں کا خیال رکھیں۔ اپنے دانتوں اور مسوڑوں کو نظرانداز کرنے سے تباہ کن نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ مسوڑھوں سے منہ موڑنے یا خشک ہونے سے دانتوں کی خرابی اور انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، اگر علاج نہ کیا گیا تو وہ بھی پھیل سکتا ہے۔ گہاوں اور گرجیوائٹس سے آپ کے دانت گر سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کا ڈاکٹر باقاعدگی سے دیکھیں اور باقاعدگی سے برش کرتے رہیں۔
   • آپ کو بھی اسی کی دیکھ بھال کے ساتھ دانتوں کے مصنوعی مصنوع کو صاف اور برقرار رکھنا چاہئے۔ آپ کا جبڑا عمر کے ساتھ ہی شکل بدل سکتا ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ اگر ضروری ہو تو ، آپ کو ایک نیا ڈینچر ہو گیا ہے۔

حصہ 4 صحت مند ذہن رکھنا

1. 
   

   
   ایک سماجی روابط رکھیں۔ اس سے آپ کو نہ صرف خود کو بہت زیادہ تنہا کرنے اور افسردہ کرنے میں مدد ملے گی ، بلکہ دوسروں کے ساتھ سماجی اور رابطہ قائم کرنے سے بھی آپ لچکدار رہ سکتے ہیں۔ بحث کے بعد اور جواب دینا آپ کے دماغ کو کام کرتا ہے اور آپ کے عصبی رابطوں کو کمزور ہونے سے روکتا ہے۔
   • سرگرمیاں کرنا اور باہر جانا کافی نہیں ہے۔ جذباتی اور ذہنی ثواب حاصل کرنے کے ل new ، نئے اور پرانے دونوں تعلقات استوار کریں۔

2. 
   

   
   اپنے تجربات کو نئے تجربات سے چیلنج کریں۔ آپ جتنا زیادہ اپنے دماغ کی حدود کو جانچتے اور آگے بڑھاتے ہیں ، اتنا ہی اس سے کام ہوگا۔ خاص طور پر ایک نیا تجربہ آپ کے دماغ کو نئی عصبی زنجیریں بنانے کی ترغیب دیتا ہے اور پرانے رابطوں کو مضبوط کرتا ہے۔ جب یہ خدمت پیش نہیں کرتے ہیں تو یہ رابطے تنزلی کا شکار ہوجاتے ہیں اور ضائع ہوجاتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ، جیسے کہ گاڑی چلاتے ہوئے لین کو تبدیل کرنا ، اپنی پسندیدہ ترکیب کے ل. بیکنگ کا نیا طریقہ آزمانا ، یا کچھ کرنے کے لئے اپنے غیر فعال ہاتھ کا استعمال کرنا ، مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

3. 
   

   
   اچھی طرح سے سوئے۔ جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے تو ، آپ کو نیند آنے یا نیند میں رہنے میں زیادہ پریشانی ہوسکتی ہے۔ نیند کی کمی یا معیاری راتوں کی کمی افسردگی ، میموری کی دشواریوں اور ناکافی فیصلے کا باعث بن سکتی ہے۔
   • ہر رات کم از کم سات گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔

حصہ 5 بہترین رفتار حاصل کریں

1. 
   

   
   ممکن ہو سکے کے طور پر تھوڑا سا شررنگار پہن لو. اگرچہ آپ اپنی جھرریوں کو پاؤڈر یا فاؤنڈیشن کے تحت چھپانے کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن یہ مصنوعات دراصل صرف آپ کی جھریاں کو ہی اجاگر کریں گی۔ یہ آپ کی عمر کو ڈھیر سارے میک اپ کے تحت چھپانے کا سوال نہیں ہے ، بلکہ اپنے اثاثوں کو قدر میں ڈالنا اور جس سے آپ کو کم تر خوشی ہوتی ہے اسے کم کرنا ہے۔ آپ کو اپنی جھریاں کو قبول کرنا چاہئے ، لیکن آپ کو ان پر دباؤ ڈالنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
   • اپنے فلیٹوں کے اوپری حصے پر اپنا شرمندگی لگائیں اور اسے گالوں پر لگانے کی بجائے اضافی چیز کو دور کردیں۔
   • اپنے نچلے ابرو پر کاجل یا آنکھ کا پنسل مت لگائیں ، کیونکہ اس سے آپ کے پنجوں اور تاریک حلقوں کی طرف توجہ مبذول ہوسکتی ہے۔ آپ کے محرموں کو گھومنے اور کالے کاجل کو لگانے سے آپ کی آنکھیں بڑی اور روشن نظر آئیں گی۔
   • اپنے سرخ جگہ پر رکھنے کے لئے ہونٹ کی پنسل رکھیں۔ یہاں تک کہ آپ کو کچھ ایسی بھی مل سکتی ہے جو شفاف اور بے رنگ ہوتی ہیں ، لہذا آپ اسے سرخ رنگ کے کسی سایہ کے ل for استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   کاسمیٹک سرجری سے تزئین و آرائش نہ کریں۔ کچھ چیزوں کو بہتر بنانے کے خواہاں ہونے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے ، لیکن عمر بڑھنے کا عمل آپ کی عمر کو قبول کرنے کے ساتھ ہی شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ کاسمیٹک سرجری کا انتخاب کرتے ہیں تو اپنے بیس سال کا چہرہ تلاش کرنے کی امید نہ کریں۔ اپنے سرجن سے بات کریں تاکہ آپریشن آپ کے قدرتی حسن اور شخصیت میں اضافہ کرے۔

3. 
   

   
   شاندار رہو. کیا آپ کو اپنے لمبے بال پسند ہیں؟ انہیں اپنے پاس رکھو. کیا آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کے سرمئی بال سنسنی خیز ہیں؟ انھیں رنگ نہ کرو۔ کیا تم سنہرے بالوں والی ہو یہ کرو! آپ کون ہیں اور آپ کو سب سے زیادہ اہمیت دینے والے کے ساتھ سچے بنیں۔ یاد رکھنا کہ عمر بڑھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پرانے زمانے میں رہیں ، آپ کی دلچسپیاں نہیں ہوں ، جنسی تعلقات یا نئی مہم جوئی نہ ہو۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی اونچی ایڑیوں کو موزوں کے لap تبادلہ کرنا چاہئے ، جب تک کہ یہ آپ کا حتمی مقصد نہ ہو!