افسردگی میں اس کی گرل فرینڈ کی مدد کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 سپورٹ
• طریقہ 2 علاج میں مدد کریں
• طریقہ 3 اس کی تائید کے ل Sa اپنے آپ کو سائڈر کریں

کسی ایسے شخص کے ساتھ باہر جانا مشکل ہے جو افسردگی سے دوچار ہے ، لیکن یہ آپ کے ل him موقع ہے کہ آپ اسے دکھائیں کہ آپ کتنے دھیان سے ہیں۔ آپ کو اپنی گرل فرینڈ کی تائید کے لئے بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو اس کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں نمایاں توجہ اور مددگار ہونے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاج کے بارے میں مثبت ہونے کی ترغیب دیں اور ذمہ داری کے ساتھ اس لمحے اس کی مدد کرنے کی پیش کش کریں۔ ایک ساتھ وقت گزارنے کے ذریعے اپنے تعلقات کو مضبوط بنائیں۔ اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کریں اور اگر آپ کو کرنا پڑتا ہے تو ازدواجی تھراپی لینے پر غور کریں۔

مراحل

طریقہ 1 سپورٹ

1. 
   

   
   اس کا انصاف نہ کرو اور دھیان دو۔ اپنی حالت کو بہتر بنانے یا تنقید کرنے کے بارے میں اپنی رائے دینے کے بجائے ، اپنی محبوبہ کو بتائیں کہ آپ سن رہے ہیں اور ہر وقت اپنی مدد لیتے ہیں۔
   • "آپ کو خود کو ساتھ لے کر چلنا ہے" یا "اگر آپ مثبت پہلو پر دھیان دیتے ہیں تو ، آپ کو بہتر محسوس ہوگا" جیسے کچھ کہنے سے کیا محسوس ہوتا ہے اس کو کم مت سمجھو۔ "
   • اس کے بجائے اس سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کرتی ہے۔
   • جانتے ہو کہ کچھ افسردگی والی ریاستیں قسط وار ہیں (ایک مخصوص تجربے سے متعلق ہیں)۔ افسردگی دائمی (دیرپا) بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا رشتہ حالیہ ہے تو ، آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ وہ کس قسم کے افسردگی کا شکار ہے۔
   • جو کچھ آپ کو بتاتا ہے اسے "درست" کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اس کی مدد کرسکتے ہیں تو ، ان سے یہ سوالات پوچھیں: "میں کس طرح مددگار ثابت ہوسکتا ہوں؟ یا "اگر میں آپ کو صبح فون کرتا ہوں تو یہ برا ہو گا؟" "

2. 
   

   
   
   
   اچھی چھوٹی چھوٹی چیزیں کرو۔ آپ اپنی محبوبہ سے اس سے بات کیے بغیر کچھ اچھا کرسکتے ہیں۔ ہر دن کی چھوٹی چھوٹی توجہ اسے حوصلہ افزائی کرتی ہے خاص طور پر اگر افسردگی سومی ہو یا مرثیہ خوانی کی۔ اس سے بنیادی طور پر یہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ اسے آپ کی حقیقی حمایت حاصل ہے۔ مثال کے طور پر ، کچھ ایسا کریں:
   • اس کو ایک خوشگوار دن کی خواہش کے ل a اسے نوٹ لکھیں ،
   • اس کا پسندیدہ کھانا تیار کرو ،
   • اسے ایک چھوٹا سا تحفہ خریدیں جو اسے خوش کرے یا اسے پھول پیش کرے ،
   • کلاس میں اس کے ساتھ.

3. 
   

   
   اسے مثبت اور آرام دہ سرگرمیاں تلاش کرنے میں مدد کریں۔ اس کی ترغیب دیں کہ وہ جس چیز کو زیادہ پسند کرتی ہے اسے آسان بنائیں اور اس میں بھی حصہ لینے کے لئے تیار رہیں۔ اس سے افسردگی دور نہیں ہوگا ، لیکن اس سے مثبت چیزوں پر توجہ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو اسے پسند کریں گے:
   • ایک دو دوستوں کے ساتھ کھیلوں کی شام کا اہتمام کریں ،
   • ایک ساتھ دوڑتے ہو go ،
   • ایک خوبصورت دن پر پکنک کا اہتمام کرکے اسے حیرت میں ڈالیں ،
   • اس کو سپا میں بکنگ کروائیں۔

4. 
   

   
   
   
   اسے بتائیں کہ اس کا افسردگی اور آپ کے جذبات مختلف ہیں۔ افسردگی ایک شخص کو یہ کہنے کا سبب بن سکتا ہے کہ وہ پیار کرنے کے لائق نہیں ہے۔ اسے سمجھنے میں مدد کریں کہ اس کا آپ کے رشتہ سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ گھر میں ان تمام چیزوں کی یاد دلائیں جو آپ پسند کرتے ہیں اور لطف اٹھاتے ہیں ان چیزوں کے بارے میں بات کرکے جو اس کے افسردگی سے منسلک ہیں۔ اس کی تشخیص کریں کہ اگر ان کی شخصیت کا کوئی ایسا حصہ ہے جو اس کے افسردہ کن پریشانی سے آتا ہے اور اسے بتائیں کہ وہ کون ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ سوچ سکتے ہیں کہ اس کی حالت کی وجہ سے ، وہ زیادہ ہمدرد ہے یا تخلیقی۔ آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ آپ ان لوگوں سے حساس ہوں جو مشکل وقت سے گزر رہے ہیں۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ انہیں اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ دوسروں کی ضرورت کو دیکھ کر آپ کی حالت اچھی ہے؟ "

5. 
   

   
   اس کی طاقت کو سامنے لاؤ زیادہ تر معاملات میں ، افسردگی کے شکار افراد منفی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اسے بتائیں کہ آپ اس میں کیا مثبت دیکھتے ہیں۔ اسے اس کی خوبیاں یاد دلائیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ بچوں کے ساتھ مہربان ہے تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "آپ کو بچوں پر شفقت ہے۔ وہ واقعی میں آپ کو جواب. "
   • یہاں تک کہ آپ انہیں لکھ سکتے ہیں تاکہ وہ آپ کی غیر موجودگی میں آپ کے نوٹ پڑھ سکیں۔

6. 
   

   
   اپنی گرل فرینڈ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں میں مدد دیں۔ عام طور پر افسردگی روزمرہ کے کاموں کو کافی مشکل بنا سکتا ہے۔ اپنے کام یا کسی اور کام میں بدصورت رہ کر اسے مددگار مدد دیں ، خاص کر جب کوئی خراب دن ہو۔ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنے کی کوشش کریں ، جو اب بھی مفید ہیں:
   • ناشتہ تیار کرنے کے لئے ،
   • اس کے لئے گروسری اسٹور پر جائیں ،
   • دھونے کے لئے اس کی گاڑی بھیجیں.

طریقہ 2 علاج میں مدد کریں

1. 
   

   
   اسے دکھائیں کہ افسردگی ایک طبی مسئلہ ہے۔ اپنی گرل فرینڈ کی حوصلہ افزائی کریں کہ افسردگی کو ایک میڈیکل مسئلہ سمجھیں نہ کہ اداسی اور غم کی۔ اسے بتائیں کہ افسردگی ایک طبی مسئلہ ہے جس کا علاج کیا جاتا ہے۔ کسی پر اعتماد کرتے ہوئے اسے سن کر اس مسئلے کو ختم کرنے میں اس کے کام میں مدد مل سکتی ہے۔
   • جب آپ نہیں جانتے کہ آپ کی گرل فرینڈ ایپیسوڈک یا دائمی ذہنی دباؤ کا شکار ہے تو ، اسے ڈاکٹر سے دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں کہ یہ معلوم کریں کہ اس کے لئے کس طرح کا علاج صحیح ہے۔
   • اپنے افسردگی کے مسئلے پر قابو پانے کے ل him اسے یاد دلائیں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ "میں افسردہ ہوں" جیسی کوئی بات کہتی ہے تو ، اسے یہ کہتے ہوئے کسی اور طرح سے اس سوچ کو سمجھنے میں مدد کریں کہ ، "نہیں ، جولی ، آپ ایک نیک آدمی ہیں ، جو صرف افسردگی کا شکار ہیں۔ "

2. 
   

   
   کسی تھراپی پر عمل کرنے میں اس کی مدد کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی گرل فرینڈ کو طویل مدتی مدد کی ضرورت ہے یا وہ ذہنی دباؤ کا شکار ہیں ، تو اس کی موجودہ حالت چیزوں کو مشکل بنا سکتی ہے۔ بہت سارے طریقے ہیں جن سے آپ تھراپی میں مدد کرسکتے ہیں اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
   • مشورہ ، علاج یا طبی علاج کے لئے اپنی تحقیق میں اس کی تائید کریں۔
   • ان علاجات کے بارے میں ان کے خیالات ، خدشات اور سوالات سنیں ،
   • مشورہ ہے کہ آپ اس کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جائیں یا مشاورت کے لئے ،
   • اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ایک نیا معالج ڈھونڈنے کے ل. اگر وہ اس ماہر سے راحت محسوس نہیں کرتی جو اس وقت اس کی پیروی کررہی ہے۔

3. 
   

   
   اس کے علاج پر عمل کرنے میں اس کی مدد کریں۔ ایک بار جب آپ کی گرل فرینڈ اپنا علاج شروع کردیتی ہے ، تو یہ انتہائی ضروری ہے کہ وہ باز نہ آئے۔ چونکہ آپ رشتے میں ہیں ، لہذا آپ علاج میں مشغول ہونے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ کچھ نکات ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
   • یہ یقینی بنانے کے لئے ایک پروگرام بنائیں کہ آپ اپنی دوائیں ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق لیتے ہیں۔ آپ اسے یاد دلا سکتے ہیں کہ انہیں کب اٹھائے گا یا اس سے پوچھ سکتے ہو کہ اگر وہ پہلے ہی ایسا کرچکی ہے تو ،
   • معالج کے ساتھ تقویم پر تقویم پر نشان لگائیں ،
   • اس سے پوچھتے رہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتی ہے۔

4. 
   

   
   اس کو کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کی ترغیب دیں۔ اس کی واحد معاشرتی مدد کی ضرورت کے خلاف مزاحمت کریں۔ اس سے غیر صحت بخش تعلقات پیدا ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ دونوں کے ساتھ بھی غیر منصفانہ ہے۔ اس کے بجائے ، دوسرے لوگوں سے ملنے کے لئے اپنی مدد آپ کے گروپوں کی تلاش کریں جو ایک جیسے تجربے میں ہیں۔
   • سیلف ہیلپ گروپ تلاش کرنے کے لئے مقامی دماغی صحت ایجنسیوں یا کلینک سے رابطہ کریں۔ آپ اپنے علاقے میں آن لائن فورمز اور گروپس کے ل Internet بھی انٹرنیٹ تلاش کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   تجویز کریں کہ آپ کے ساتھ طرز عمل جوڑے تھراپی ہے۔ افسردگی ایک رشتہ کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی اور آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ اس سے آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ جوڑے سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سلوک کی جوڑی تھراپی مشاورت کی ایک قسم ہے جو شراکت داروں کو ایک دوسرے کی دیکھ بھال کرنے اور تنازعات کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

6. 
   

   
   سنگین مسئلے کی انتباہی علامات کا پتہ لگائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی گرل فرینڈ اس کے افسردگی کا علاج کر رہی ہے تو ، وہ اپنے آپ کو یا کسی اور کو تکلیف پہنچا سکتی ہے۔ اگر آپ ان علامات کو محسوس کرتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
   • شاید حالیہ ہفتوں میں جو کچھ بدلا ہے (جیسے دوستوں یا سرگرمیوں سے گریز کرنا ، نیند کے انداز کو تبدیل کرنا ، یا منشیات یا الکحل کو گالی دینا)۔
   • شاید وہی جو معمول سے زیادہ موت کا موضوع بناتا ہے ، یا خود کشی کرنے کا سوچتا ہے۔
   • وہ اپنی موت کی تیاری کر سکتی ہے (کچھ سامان عطیہ کر سکتی ہے ، الوداع کہنے کی خواہش کو جنم دے گی ، وغیرہ)۔

طریقہ 3 اس کی تائید کے ل Sa اپنے آپ کو سائڈر کریں

1. 
   

   
   اس کی صورتحال کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اگر وہ افسردہ دکھائی دیتی ہے تو ، پہچانیں کہ یہ ایک مسئلہ ہے۔ اس بات کو سوچ کر حالات کو کم نہ کریں کہ اس پر "قابو پانا" چاہئے۔ اگر وہ پہلے سے ہی علاج پر ہے ، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مسئلہ حل ہو گیا ہے۔ ہمیشہ اسے اپنا تعاون دلائیں۔
   • یہ خاص طور پر دائمی افسردگی کا معاملہ ہے۔ جو لوگ ذہنی دباؤ کی اس شکل میں مبتلا ہیں وہ پھر سے پھسل جاتے ہیں ، اگرچہ بظاہر وہ تھوڑی دیر کے لئے اچھے کام کر رہے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا۔ جو شخص افسردگی کا شکار ہے اس کی دیکھ بھال کرنا آپ کے لئے اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی بہترین حالت میں نہیں ہیں تو آپ اپنی گرل فرینڈ کی مکمل مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا اپنے آپ کا خیال رکھنا یقینی بنائیں۔
   • یقینی بنائیں کہ آپ کھائیں ، اچھی طرح سویں ، اور اپنے آپ کو ہر پہلو سے دیکھ بھال کریں۔
   • اگر آپ بھی افسردہ ہونا شروع کردیتے ہیں یا صحت سے متعلق دیگر پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے لئے مدد طلب کریں۔
   • اپنی گرل فرینڈ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے ل alcohol شراب یا منشیات کے استعمال میں ملوث نہ ہوں۔
   • اپنی زندگی بسر کرتے رہیں۔ اپنے دوستوں کو بار بار جانا ، اسکول جانا یا کام کرنا اور تفریح ​​کرنا۔

3. 
   

   
   اسے ذاتی طور پر مت لو۔ افسردگی مختلف پیچیدہ وجوہات کی بناء پر خود کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ کہنا اتنا آسان نہیں ہے کہ یہ یا اس چیز نے کسی شخص کی افسردگی کا باعث بنا ہوا ہے۔ اپنی گرل فرینڈ کی افسردہ حالت کے بارے میں اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھو۔ اس کی بجائے تندرستی اور علاج پر توجہ دیں۔