فیس بک پر اس کی لت کو کیسے شکست دی جائے

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 53 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

فیس بک شاید سب سے زیادہ استعمال شدہ اور مشہور سماجی رابطے کی سائٹ ہے ، جس میں روزانہ اس کے آدھے سے زیادہ صارفین اسے استعمال کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ بہت وقت ، گھنٹے مکمل طور پر غائب ہوجاتے ہیں ، گھریلو کام نہیں کرتے اور یہاں تک کہ حقیقی دنیا میں اپنے رشتہ داروں اور کنبوں کو نظرانداز کرتے ہیں۔ اگرچہ فیس بک کی لت یا فیس بک کا الزام طبعی طور پر ثابت شدہ شرائط نہیں ہے ، لیکن فیس بک پر ان لت سلوک کی حقیقت بہت سے پلیٹ فارم استعمال کرنے والوں کے لئے ایک بڑھتی ہوئی پریشانی ہے جس کا معالج تیزی سے مشاہدہ کررہے ہیں۔ زیادہ کثرت سے اپنے مریضوں میں۔ اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ فیس بک روابط ، شیئرنگ اور سیکھنے نے آپ کی زندگی میں مواصلات اور سیکھنے کے دوسرے تمام ذرائع کو تبدیل کردیا ہے تو آپ کو فیس بک کی لت ہوسکتی ہے۔ لیکن فکر نہ کرو! سائٹ سے لطف اندوز ہونے کے بغیر ، اسے فیس بک کے استعمال کرنے کے طریقوں کی نشاندہی کرنے اور پلیٹ فارم کے ذریعے معاشرتی طور پر مربوط ہونے کے لئے زیادہ تعمیری طریقے تلاش کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کرنے کے بغیر ، اسے کم کرنا ممکن ہے۔

مراحل

1. جانتے ہو فیس بک کی لت کی علامت کو پہچانیں۔ یہاں تک کہ اگر کوئی پہچان جانے والی طبی حالت نہیں ہے جسے "فیس بک لت" یا "فیس بک لت کی خرابی" کے نام سے جانا جاتا ہے جس کی ایک ڈاکٹر محفوظ طور پر تشخیص کرسکتی ہے ، تو نشے کے سلوک ایک عام دھاگے ہیں جو غیر فعال معاشرتی اور جنونی رویوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ . درج ذیل علامات سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ فیس بک کو استعمال کرنے کی غیر صحتمند ضرورت ہے۔
   • آپ اٹھیں اور سب سے پہلی چیز آپ اپنی موجودہ خبریں دیکھیں۔ سونے سے پہلے یہ بھی آخری کام ہے۔
   • کوئی اور چیز نہیں ہے جو آپ کو خوشی دیتی ہے اور اگر آپ اس پر نظر نہیں ڈالتے ہیں تو آپ کو "خالی" محسوس ہوتا ہے۔ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی پیشہ ورانہ زندگی یا اپنی خاندانی ذمہ داریوں کے خرچ پر فیس بک پر وقت گزاریں۔ اگر آپ کو جسمانی تکلیف ، پسینے ، بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا جب آپ فیس بک استعمال نہیں کررہے ہیں تو آپ ایک نظر ڈالنے کے لئے انتظار نہیں کرسکتے ہیں ، تو آپ کا جنون غیر صحت بخش ہوگیا ہے۔
   • آپ فیس بک استعمال کیے بغیر ایک دن سے زیادہ نہیں گزار سکتے ہیں۔اگر آپ ایسا کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو فیس بک سے "دودھ چھڑانے" کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مثال کے طور پر اگر آپ اپنی دلچسپی کے مطابق کوئی اور چیز نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں ، اگر آپ رابطہ کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں یہاں تک کہ اگر یہ آپ کو لے جاتا ہے ایک ایسا کمپیوٹر استعمال کریں جسے آپ استعمال نہیں کرنا چاہئے (مثال کے طور پر اگر یہ آپ کا نہیں ہے) یا اس تک پہنچنا مشکل ہے یا اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ اپنے فیس بک اکاؤنٹ میں گمشدگی کے بارے میں بہت پریشان ہیں۔ یہ غیر صحت مند سلوک کی علامت ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ فیس بک کو مستقل طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں (جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کو اس سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے) ، اگر آپ دن میں کئی بار اس پر نظر ڈالیں تو ، یہ مجبوری کا مظاہرہ کرتا ہے۔ اگر آپ فیس بک پر دن میں ایک گھنٹہ سے زیادہ گزارتے ہیں تو ، آپ اپنی روز مرہ کی زندگی میں ہونے والی دیگر ذمہ داریوں کے بارے میں بھول جائیں گے اور آپ کو غیر فعال سماجی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • آپ کی اصل زندگی ٹھیک نہیں چل رہی ہے اور فیس بک ایک خیالی فرار کی نمائندگی کرتا ہے جہاں ہر چیز منظم ، صاف ، خوش اور آسان دکھائی دیتی ہے ، مکمل طور پر آپ کی عام زندگی سے عاری اختلافات پر۔
   • آپ کو کافی نیند آنے کی فکر نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، آپ فیس بک کی اپنی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے بہت دیر تک جاگنے کے لئے تیار ہیں۔ بہر حال ، اگر آپ کو افسوس ہے تو ، آپ کے دوست صرف یہ سوچیں گے کہ آپ غفلت برت رہے ہیں!
   • آپ کو پرانی یادوں کا بہت احساس ہوتا ہے۔ جب ماضی میں فیس بک زندگی کا ایک طریقہ بن جاتا ہے ، تو یہ ایک ایسی علامت ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو اسے استعمال کرنا چھوڑنا چاہئے۔ اگر آپ اپنے پرانے رشتوں اور دوستی کو پس پشت ڈالتے ہیں تو اس لمحے کا وہ موقع مل سکے گا جب آپ کی زندگی کو فیس بک کے ذریعہ اس کے خواب دیکھنے کے لئے ایک مختلف سمت اختیار کرنی چاہئے تھی ، آپ ماضی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ ایسی چیزیں جو کام نہیں کرتی تھیں۔ موجودہ لمحے میں زندگی گزارنے کی اہمیت سے آگاہ ہوجائیں۔ اس طرح کی پرانی یادوں سے بھی زیادہ مؤثر ہے اگر آپ اپنے آپ کو اپنے موجودہ تعلقات پر آسانی سے تبصرہ کرنے دیں ، کیونکہ دوسروں کو آپ کی بات سمجھے گی اور وہ اسے غداری یا جذباتی پریشانی کی علامت سمجھتے ہیں۔
   • آپ کے فیس بک پر سیکڑوں دوست ہیں ، لیکن آپ اب بھی تنہا محسوس کرتے ہیں۔
2. آپ فیس بک پر کیا کرتے ہیں اسے چیلنج کریں۔ محض فیس بک کھولنے اور "اس سے پیار کرنے کی" ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ واقعی آپ ویب سائٹ سے کیا نکلتے ہیں۔ اپنی زندگی کی شنک میں خود سے اس کی قیمت کے بارے میں سوالات کرنا صحت مند ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو بہت زیادہ وقت ضائع کرنے کا تاثر ملتا ہے۔ ان چیزوں کو تلاش کرنے کے لئے ترتیب دیں جو آپ کی زندگی کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں اور یہ کہ آپ ایک مقررہ مدت میں کرسکتے ہیں۔ ایک ہفتے کے لئے آپ فیس بک پر جو کچھ کرتے ہیں اسے محفوظ کریں۔ اپنی سرگرمیوں کے بارے میں اس آگاہی میں اپنے آپ کو لگائیں اور بخشا نہ کریں ، ایک چھوٹی سی نوٹ بک خریدیں اور جو کچھ آپ کرتے ہیں اسے نوٹ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ یہاں خاص طور پر متعدد چیزیں ہیں جو آپ کو قریب سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ فیس بک پر ایک نظر ڈالیں تو صرف اس کا جواب دیں pokes، اپنے دوستوں کے پروفائلز پر تازہ کاری دیکھنے ، نوٹ لکھنے یا اپنے دوستوں کے شامل کردہ گانوں کو دیکھنے کے ل you're ، آپ کو تعلvق کا عادی بنا ہوا ہے اور اگر آپ طویل عرصے سے مطمئن نہیں ہوں گے تو آپ محاوروں کو اپنے دن کا حکم دیتے ہیں!
   • کیا آپ کسی خاص مقصد کے بغیر فیس بک پر ٹریننگ کرتے ہیں؟ کیا آپ نے ابھی دوستی کی درخواست کی تصدیق کی ہے اور کیا آپ اپنے دوستوں کے بارے میں دلچسپ ہیں یا آپ کے دوست مشترک ہیں اور یہ دوست ابھی کیا کر رہے ہیں؟ اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو ، آپ فیس بک پر وقت ضائع کر رہے ہیں۔ آپ فیس بک کے ذریعہ فراہم کردہ آسانی کے ذریعہ آپ کو غضب میں مبتلا کردیئے بغیر یہ سمجھے کہ اس سے پیداواری صلاحیت کا فقدان ہے۔
   • کیا آپ کو کام کے بہانے ملتے ہیں؟ یہاں تک کہ ایک شخص جو فیس بک کو کام کے ل uses استعمال کرتا ہے وہ اپنے کاموں کے مقاصد کو "شوق کے لئے" یہ سوچ کر اپنے شوق سے ملانا شروع کر سکتا ہے۔ آپ کے ل to یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ جب آپ ان تبدیلیوں سے گزرتے ہیں اور کام اور کھیل کے مابین واضح حد کھینچتے ہیں تاکہ آپ فیس بک پر خرچ کرنے والے وقت کو محدود کرسکیں۔ بصورت دیگر ، آپ اپنی پیشہ ورانہ ذمہ داریوں کے سبب اپنی لت کو جواز بنائیں گے۔
   • کیا یہ دوست واقعی ایک دوست ہے؟ کسی کے ساتھ دوستی رکھنے کے کیا فوائد ہیں جو آپ سے کبھی نہیں ملا ہوں ، لیکن جس کے ساتھ آپ نے ربط قائم کیا ہے کیونکہ وہ ایک حقیقی دوست کا دوست ہے۔ یہ حیرت انگیز شخص ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ شاذ و نادر ہی بات چیت کرتے ہیں تو ، یہ اس پردیوی خلفشار کا حصہ ہوسکتا ہے جو آپ کو واقعی دلچسپ انداز میں پلیٹ فارم سے بات چیت کرنے کے بجائے فیس بک پر روکتا ہے۔
   • کیا آپ جو کام ذاتی طور پر کر رہے ہیں وہ ذاتی یا پیشہ ورانہ نقطہ نظر سے واقعی تعمیری ہیں؟ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو!
3. جو کچھ آپ فیس بک پر دیکھتے ہیں اس کی قدر کے بارے میں فیصلہ کریں۔ فیس بک پر آپ کی موجودگی کی کوئی بھی وجہ ہو ، حدود طے کرنا اور یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ کیا دلچسپ ہے اور کیا آپ کی بری عادتوں کو روکنے کے لئے نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ جب آپ گھر سے دور ہوں تو آپ کا کنبہ آپ کی سرگرمیوں سے واقف ہے ، لیکن جب آپ کے "کنبے" کے تصور میں توسیع ہوجاتی ہے تو ، یہ قابو پانے کے بعد اس کی نشوونما پزیر اور پھیل سکتی ہے۔ اگر آپ فیس بک کو کام کے ل or یا ذاتی وجوہات کی بناء پر استعمال کرتے ہیں تو ، اس کی اہمیت وسیع تر ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے لئے بھی حدود طے کرنا ضروری ہے کہ آپ وہاں کام پر کتنا وقت گزاریں گے یا ذاتی وجوہات فیس بک کو کس قدر کی قیمت دینا ہے اس کا فیصلہ کرتے وقت ، درج ذیل چیزوں پر غور کریں۔
   • کیا آپ کو یہ پسند ہے؟ کیا یہ خوشی آپ کی حقیقی زندگی میں وسیع تر سرگرمیوں پر مبنی ہے؟
   • کیا آپ فیس بک پر کچھ لوگوں کو جواب دینے کا پابند محسوس کرتے ہیں خواہ آپ نہیں چاہتے ہیں؟
   • فیس بک کے کون سے حصے آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو بہتر بناتے ہیں؟ واضح نظریہ حاصل کرنے کے لئے اور کچھ نفی اور ٹریویا کو دور کرنے کے ل a فہرست تیار کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
4. تھوڑی دیر کے لئے فیس بک سے بچنے کی کوشش کریں۔ یہ مضمون آپ کو اس بات پر قائل نہیں کرتا ہے کہ جب تک یہ آپ کی پسند نہ ہو فیس بک کو مکمل طور پر ترک کردے۔ تاہم ، کسی خاص واقعہ کا انتخاب کرنا اور یہ فیصلہ کرنا بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے کہ اس پروگرام کی مدت کے ل you ، آپ فیس بک کو ہر گز استعمال نہیں کریں گے۔ آپ اس پروگرام کے بارے میں اپنے دوسرے دوستوں کو بتاسکتے ہیں ، لیکن آپ جو بھی کرتے ہیں ، اس سے قائم رہو۔ مثال کے طور پر ، فیس بک پر کچھ صارفین تعطیلات کے دوران وقفہ لیتے ہیں ، دوسرے لینٹ کی طرح مذہبی تعطیل کے لئے رک جاتے ہیں اور دوسرے خاص خاندانی واقعات جیسے شادی یا سالگرہ کے دوران فیس بک کو اپ ڈیٹ نہیں کرتے ہیں جس کے لئے انہیں تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ، سفر کرنا ، دستیاب ہونا ، وغیرہ ، اور کسی بھی خلل سے بچنے کے ل.۔
   • اس عادت کو توڑنے کے لئے کوئی بھی وضاحتی واقعہ کافی اہم ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کے لئے اپنے آپ کو چھوڑ کر کسی اور چیز پر توجہ دینے کے لئے ایک موقع کی نمائندگی کرتا ہے ، چاہے وہ آپ کا ایمان ، آپ کا کنبہ ، یا کوئی اور چیز ہو۔ یہ آپ کو فیس بک کے اندرونی خوف سے نکال سکتا ہے اور آپ کو وقتا period فوقتا. مہی .ا کرسکتا ہے جب آپ اسے دیکھنے کا عہد نہیں کرتے ہیں۔ اس وقفے کے دوران ، فیس بک کو استعمال کرنے کی اپنی ضرورت کے بارے میں سوچیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ پلیٹ فارم کا صحت مندانہ استعمال کیسے نکالا جائے۔
   • فیس بک پر اپنے دوستوں کو یہ بتانے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے لاگ ان نہیں ہونے جارہے ہیں اگر آپ آن لائن دیکھ لیں تو آپ کو "چہرہ کھونے" سے ڈر جائے گا۔ مضبوط رہیں اور انہیں یقین دلائیں کہ آپ اپنا وعدہ پورا کریں گے۔
5. فیس بک کے بہتر استعمال کے حل کا ارادہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ فیس بک کو ترک کرسکتے ہیں تو ، شاید اس کا انتظام کرنے اور اپنی زندگی میں جگہ تلاش کرنے کے ل more یہ زیادہ تعمیری ، پیداواری اور معاشرتی طور پر مفید ہے۔ یہاں کچھ مثبت حل ہیں جو آپ کو فیس بک کے صحت مند استعمال کے ل find مل سکتے ہیں (آپ دوسروں کو بھی ڈھونڈ سکتے ہیں)۔
   • مدار کے ساتھ کھیلنے سے گریز کریں۔ اپنے پروفائل کو قریب سے دیکھیں۔ کیا یہ آپ کو پسند کرتا ہے یا پریشان کرتا ہے؟ اگر آپ اپنی قارئین کی تصویر کو اکثر قمیض کی طرح تبدیل کرتے ہیں تو اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو فیس بک پر اپنی تصویر کی پرواہ ہے۔ اگر آپ کو اپنی موجودہ شبیہہ پسند ہے تو ، اسے تنہا چھوڑ دیں۔ اگر یہ آپ کو پریشان کرتا ہے تو ، اسے درست کریں اور اپنی تصویر بھی تبدیل کریں۔ کیوں؟ کیونکہ ایک بار اس کو صاف کرنے کے بعد ، آپ کو لمبا وقت تک اس کو چھونا چھوڑنا ہوگا۔ تھوڑی دیر کے لئے اپنے پروفائل کو مستحکم رکھنے سے ، آپ اپنے آن لائن ماحول میں مزید اعتماد پیدا کریں گے ، ہر وقت اسے تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کریں گے ، جو فیس بک کے ساتھ غیرضروری بات چیت پیدا کرتا ہے۔
   • اپنی حیثیت کو اکثر بدلنا بند کریں۔ ایسا کرنے سے پہلے اپنے آپ سے پوچھیں: "تو کیا؟ ہر بار جب آپ اسے تبدیل کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے دوستوں کی خبروں کو روک دیتا ہے۔ آپ عارضی طور پر ہر اس حرکت یا موڈ کی تشہیر کرنے پر کیوں مجبور ہوجاتے ہیں؟ یہ دوسروں کے لئے دلچسپ نہیں ہے اور یہ ایک تعامل ہے جس کے بغیر آپ کر سکتے تھے!
   • اس بارے میں سوچئے کہ آپ فیس بک کی ایپس کو کتنی بار استعمال کرتے ہیں۔ استعمال کرنے کے قابل ہونے کے ل you ، آپ کو اسے اپنے اکاؤنٹ پر انسٹال کرنا ہوگا۔ تب آپ کو اس کا استعمال کرنا پڑے گا اور ان میں سے کچھ اتنے لت میں مبتلا ہوجاتے ہیں کہ وہ اپنے صارفین کو گھنٹوں پھنسائیں۔ کوئی نیا ایپلیکیشن شامل کرنے سے پہلے اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا واقعی نتیجہ خیز ہے۔ اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے تو ، اپنے آپ سے پوچھیں جب آپ اپنے دوستوں کو پوائنٹس حاصل کرنے ، تحفے وصول کرنے یا اپنے نتائج دیکھنے کے لئے دعوت نامے بھیجتے ہیں تو کیا سوچتے ہیں ... جب بھی کسی کو دعوت نامہ موصول ہوتا ہے ، اسے اسے قبول کرنا چاہئے۔ اس کو نظر انداز. اپنے دوستوں کے فیس بک فکشن کا سبب نہ بنیں اور اطلاقات کو اپنے لئے کام کریں ، نہ کہ دوسرے راستے پر ، ان لوگوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کا زیادہ وقت استعمال کرتے ہیں یا بیکار ہیں۔
6. زیادہ سے زیادہ دوست رکھنے سے گریز کریں۔ اگر آپ فیس بک پر اس سے کہیں زیادہ دوست رکھنا چاہتے ہیں جو آپ کو حقیقی زندگی میں مل سکے ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اس کو ختم کریں جو ظاہر ہے کہ "دوستی کی لت" ہے۔ اگر آپ کے انتظام کرنے سے زیادہ دوست ہیں تو ، آپ خوشی سے زیادہ پریشانی پیدا کریں گے۔ فیس بک پر پہلے سے موجود ان دوستوں سے لطف اٹھائیں اور ان لوگوں کو ختم کریں جو پلیٹ فارم پر آپ کے تجربے میں کچھ شامل نہیں کرتے ہیں۔
   • چونکہ فیس بک کے ل you آپ کو زیادہ سے زیادہ دوست شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اگر آپ اپنے دوستوں کے معیار کی بجائے اپنے ذاتی مالیت کی پیمائش کرنے کا خطرہ محسوس کرتے ہیں تو ، فیس بک آپ کے ل dangerous خطرناک ثابت ہوسکتی ہے جب آپ اپنی لت سے باز آ جائیں یا آپ جذباتی طور پر مشکل وقت سے گزرنا۔ ان لوگوں کو شامل کرنے کی ضرورت کی مزاحمت کریں جن کے بارے میں آپ جانتے ہی نہیں ہیں اور نہ ہی ان کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں اور ان لوگوں کو ہٹانا چاہتے ہیں جو آپ کے دوستوں کی فہرست میں واقعی آپ کے لئے اہم نہیں ہیں۔
   • فیس بک کی اس قابلیت سے بچو کہ سستی کے بجائے اپنی تنہائی کو بڑھاؤ۔ اگر آپ آمنے سامنے اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کے بجائے فیس بک پر وقت گزارتے ہیں تو ، آپ اپنی تنہائی میں اضافہ کریں گے جو پہلے سے ہی اچھی طرح سے قائم ہے اور ستم ظریفی ہے ، جتنا آپ لوگوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ رہنے کی کوشش کریں گے ، اتنا ہی آپ آپ تنہا محسوس کریں گے ، کیوں کہ آپ بہت سارے دوستوں ، لیکن بہت کم معیاری دوستوں کے ساتھ ختم ہوجائیں گے۔ فیس بک کو حقیقی دوستی کے متبادل کے طور پر استعمال کرنا بند کریں اور اس کو دوستی کی حوصلہ افزائی اور فروغ دینے کے ایک طریقہ کے طور پر استعمال کریں جو آپ پہلے سے ہی رکھتے ہیں۔
7. فیس بک کے لئے آٹو میٹن بننے سے گریز کریں۔ اگر آپ کہتے ہیں کہ "ہم بعد میں فیس بک کے بارے میں بات کر رہے ہیں" یا "میں اپنے فیس بک پر ایک نگاہ ڈالنے جا رہا ہوں" ، تو حقیقی دنیا میں اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے لئے وقفے کی ضرورت سے زیادہ ضرورت ہے آپ کی سکرین کی جب بھی آپ کہتے ہیں ، "ہم فیس بک پر ایک دوسرے سے بات کرتے ہیں" ، اس کو سوال میں ڈال دیتے ہیں اور "ہم دوبارہ بات کر رہے ہیں" یا "میں کال کر رہا ہوں" یہ کہہ کر اس کی تجدید کرتے ہیں۔ پھر یہ کریں ، ابھی آپ سے بات کرنے کا منصوبہ ترتیب دیں۔
8. اپنا فیس بک کنکشن زیادہ مشکل بنائیں۔ کسی کو فیس بک پر اپنا پاس ورڈ تبدیل کرنے اور آپ کو بتانے کے لئے کہیں تاکہ آپ نہیں جاسکتے۔ انتہائی معاملات میں ، آپ اپنا فیس بک اکاؤنٹ مستقل طور پر حذف کرسکتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اب اس کا استعمال نہیں کرسکیں گے تو ، آپ کو بے حال محسوس کرنے اور سوچنے کی بجائے موجودہ لمحے میں دوسری چیزوں سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ مل جائے گا ، "فیس بک پر کیا ہو رہا ہے اسے دیکھنے کے لئے مجھے کتنا زیادہ انتظار کرنا پڑے گا؟" ؟ "
9. فیس بک پر جو کچھ ہوا ہے اس کو نہ جاننے کا فیصلہ کریں۔ آپ کی موجودہ فیڈ کی لمبائی کچھ بھی ہو ، اس سے بھی زیادہ ہوسکتی ہے۔ کسی پوسٹ کو گم کرنے اور نہ جاننے میں کوئی فرق نہیں ہے کہ یہ پوسٹ موجود ہے یا نہیں ، جس کو سنبھالنے میں آپ کو کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ آپ کا مقصد کم سے کم ایک سپر دلچسپ پوسٹ دیکھنا ہے ، نہ کہ ان سب کو دیکھنا۔ کبھی کبھی کوئی شخص کسی مضمون کے بارے میں سوچتا ہے اور چاہے گا کہ اس کے بارے میں یوٹیوب پر کوئی ویڈیو بن جائے ، لیکن یہ فیصلوں کا نہ ختم ہونے والا سلسلہ سے بہت کم ہی ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو یہ لگتا ہے کہ چونکہ آپ نے اسے دیکھا ہے ، یہ دلچسپ لگتا ہے اور آپ کو جاننے کی ضرورت ہے زیادہ.
10. فیس بک کو مزید دلچسپ بنائیں! جب آپ پلیٹ فارم کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ان چیزوں کا فیصلہ کرسکتے ہیں جو آپ کی نیوز فیڈ پر ظاہر ہوتی ہیں اور صفحات کو پسند کرنے ، گروپوں میں شامل ہونے اور بورنگ لوگوں کو چھپا کر ، آپ ایسی معلومات سے بھری ہوئی ایک محفوظ جگہ بناتے ہیں جو آپ کو منفی پہلو کے بغیر دلچسپی دیتی ہے۔ ایسے لوگوں کے پروفائلز کو غیر مقفل کریں جو مستقل سیلفی یا اخباری مضامین شائع کرتے ہیں اور فیس بک پر پڑھنے کے بجائے اپنی پسند کے صفحات (یا متبادل تلاش کرتے ہیں) کی ویب سائٹ پر جاتے ہیں۔ کوئی بھی کتب خانہ آپ کی معلومات کی ضروریات کو ٹھیک کردے گا۔

• ایک فیس بک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ٹائمر والا الارم
• دیگر خلفشار
• دوسرے لوگوں سے ملنے کے لئے تقرریوں والا کیلنڈر