اندرا کو کیسے شکست دی جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  سونے کے قابل ہونے کے امکانات کو بہتر بنائیں

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 22 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

آپ بے خوابی کو ختم کرنے کے طریقے سے متعلق بہت سارے مضامین تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ لوگوں کے لئے ، اس پریشانی کے ساتھ زندگی بسر کرنے کا واحد ممکنہ آپشن ہے۔ توانائی حاصل کرنے کے ل your اپنے کھانے کے معیار کو زیادہ سے زیادہ بنانا ، اپنے جسم کو دوسرے طریقوں سے تقویت بخش کرنے کی کوشش کرنا اور اپنی نیند کو زیادہ تر بنانے کا ارادہ کرنا کچھ ایسے نکات ہیں جو آپ کو تکلیف میں مبتلا ہونے پر مدد کرسکتے ہیں۔ اندرا.

مراحل

حصہ 1 کا 3:
سونے کے قابل ہونے کے امکانات کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   5 دن کے دوران ہوشیار کام کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی بے خوابی آپ کے کام کی عادات کو متاثر کررہی ہے تو ، کام کرنے والے خلفشار کو کم کرنے کی کوشش کریں تاکہ جب آپ کے پاس اس کے ل for کافی طاقت ہو تو آپ واقعتا really توجہ مرکوز کریں۔ پابندی لگانے میں رکاوٹوں میں ، اس کے فیس بک کے صفحے پر باقاعدگی سے دیکھنے کی حقیقت بھی موجود ہے۔
   • اپنے سر میں کسی خاص مقصد کے ساتھ کام کریں۔ چاہے آپ اسکول کے لئے ایک مضمون لکھنے کی کوشش کر رہے ہو یا دفتر میں مواصلات کی تیاری کر رہے ہو ، ایک ترجیحی اور مخصوص اہداف رکھنے سے آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے پر تقویت بخش محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ ایک کام کی فہرست رکھیں اور اس سے دور جانے سے گریز کریں۔
   • جب آپ حالت میں ہوں تو ذہنی طور پر مطالبہ کرنے والے کام کریں اور جب آپ زیادہ تھک چکے ہوں تو اس وقت کے لئے عام مقامات کو اپنے پاس رکھیں۔ جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے پرنٹ لکھنے کے لئے ہمیشہ کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔
   • اگر ممکن ہو تو سیدھے کام کریں: اس سے آپ کو جاگتے رہنے اور کیلوری جلانے میں مدد ملے گی۔
   ایڈورٹائزنگ