ڈائیورنشن ٹیبل کا استعمال کیسے کریں
مواد
یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔اس مضمون میں 13 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔
ڈینورژن ٹیبل کا مقصد بنیادی طور پر کمر کے درد کو دور کرنا ہے۔ یہ کشش ثقل کے ذریعہ ، ریڑھ کی ہڈی اور شرونیی میں ایک خاص تناؤ کی طاقت پیدا کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، جو تناؤ کے جوڑ ، انٹورٹیبرل ڈسکس اور اعصاب میں درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر ، ڈینورژن تھراپی سر کو نیچے نیچے کیے بغیر ، نیچے کی زاویہ پر مبنی میز پر جھوٹ بولنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اگرچہ کم کمر کے درد کے علاج میں الٹی جدول کی تاثیر کا اچھ studiedا مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے ، لیکن الگ تھلگ رپورٹس سے معلوم ہوتا ہے کہ کچھ لوگوں کو کم از کم قلیل مدتی راحت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم ، ڈینورژن تھراپی خون کے بہاؤ کو متاثر کرتا ہے (خاص طور پر ، اس سے سر میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے) اور اسی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ، گلوکوما اور دل کی بیماری کے مریضوں کو احتیاط برتنی چاہئے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
گھر میں ڈائیورژن ٹیبل استعمال کریں
- 3 اپنے ڈاکٹر سے آپ کو فزیوتھیراپسٹ کے پاس بھیجنے کے لئے کہیں۔ بہت سارے فزیوتھیراپسٹ الٹی تھراپی سے بھی واقف ہیں اور اسے ریڑھ کی ہڈی کی بحالی کے پروگراموں (خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کے علاقے) میں استعمال کرتے ہیں۔ فزیوتھیراپسٹ آپ کو مخصوص مشقیں سکھائے گا جو آپ کو پچھلے پٹھوں کو بڑھانے اور مضبوط بنانے کی سہولت فراہم کرے گا اور الٹا تھراپی سے متعلق بھی مشورے دے گا۔ کھانے کی میز کا استعمال کرنے سے پہلے پیٹھ کے پٹھوں کو کھینچنا اور آرام کرنا آپ کے سیشن کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔
- فزیوتھیراپسٹ میز پر لیٹتے ہوئے آپ کے جسم کے اوپری آدھے حصے پر اضافی وزن رکھ کر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مزید بڑھاتا ہے۔ تاہم ، ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر خود ہی کرنے کی کوشش نہ کریں۔
- کسی فزیوتھیراپسٹ یا دوسرے اہل ماہر کی نگرانی میں الٹی تھراپی کرنا شروع کرنا زیادہ محفوظ ہے جو آپ کو اس قسم کے علاج دریافت کرنے میں مدد کرے گا اور آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ کیا آپ کو کھانے کی میز لینے اور گھر میں سیشن جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ .
مشورہ
- کھانے کی میز کا استعمال کرتے وقت ، لیس سسٹم کے ساتھ جوتے اور آرام دہ لباس پہنیں۔
- پٹھوں کو بڑھانا اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل some ، کچھ لوگ تال اور وقفے وقفے سے کھینچتے ہیں جو سیشن کے دوران کھانے کی میز پر ہلکا سا جھکاؤ پر مشتمل ہوتا ہے۔ اگر آپ کم کمر کے شدید درد میں مبتلا ہیں تو ، الٹی تھراپی کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- کھانے کی میز خریدنے سے پہلے ، کسی چیروپریکٹر یا فزیوتھیراپسٹ سے یہ پوچھیں کہ آپ کے لئے کس قسم کی ٹیبل بہترین ہے۔
انتباہات
- حاملہ خواتین یا آسٹیوپوروسس ، گلوکوما ، دل کی بیماری ، یا ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو الٹا جدول استعمال نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس سے علامات کو خراب ہوسکتا ہے۔
نئی اشاعتیں
فیس بک کنکشن کیسے ڈیلیٹ کریں
