کشش کے قانون کو کس طرح استعمال کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ذہن کی ایک مثبت کیفیت پیدا کریں
• طریقہ 2 ایکٹ
• طریقہ 3 جواب کی دھچکے

کشش کے قانون سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اپنے خیالات اور افعال کے ذریعہ اپنی زندگی میں مثبت یا منفی چیزوں کو اپنی طرف راغب کرسکتے ہیں۔ یہ ایک نظریہ پر مبنی ہے جس میں کہا گیا ہے کہ ہر چیز توانائی سے بنی ہے اور جو دنیا میں آپ کو توانائی بھیجتی ہے وہ آپ کے پاس واپس آئے گی۔ اگر آپ دنیا کو اپنی مرضی کے مطابق بتانے کے لئے کشش کے قانون کو استعمال کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، ایک مثبت ذہن پیدا کرکے شروع کریں۔ اس کے بعد اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لئے کام کریں اور مثبت رویہ کے ساتھ ناکامیوں سے نمٹیں۔

مراحل

طریقہ 1 ذہن کی ایک مثبت کیفیت پیدا کریں

1. اپنے پاس جو کچھ ہے اس پر دھیان دو۔ ٹوٹی اپنی پرانی کار کے بارے میں نہ سوچیں۔ اس کے بجائے نئی کار چلانے کا تصور کریں۔ اس سے آپ ان چیزوں کے بجائے اپنی زندگی پر اپنی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو آپ نہیں چاہتے ہیں۔ یہ کائنات میں ایک بھیجتا ہے ، آپ توقع کرتے ہیں کہ اچھی چیزیں آپ کے ساتھ ہوں گی۔
   • اس سے آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کا باعث بنتے ہیں جو آپ نہیں چاہتے ہیں ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ، "میری خواہش ہے کہ میری کار ہر وقت حادثے کا شکار نہ ہو ،" تو آپ ہمیشہ اپنی پرانی کار پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، نئی نہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو یہ بھی سوچنا چاہئے ، "میں اچھے درجات حاصل کرنے کے لئے سنجیدگی سے مطالعہ کرتا ہوں" ، اس کے بجائے ، "مجھے امید ہے کہ میں اپنے سیمسٹر سے محروم نہیں ہوں گا! "

2. 
   

   
   
   
   اپنی خواہشات کو مثبت لحاظ سے مرتب کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ان جملے سے پرہیز کریں جو اپنی خواہش کے اظہار کے لئے "نہیں" یا "نہیں" جیسے منفی الفاظ پر مبنی ہیں ، مثال کے طور پر: "میں اپنی ملازمت سے محروم نہیں ہونا چاہتا ہوں"۔ اسی طرح ، ایسے الفاظ شامل کریں جو آپ کی نمائندگی کرتے ہیں جو آپ اپنی خواہش کو اپنی طرف راغب کرنے سے بچنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ کہتے ہیں کہ "میں ہارنا نہیں چاہتا ہوں" ، تو آپ لفظ "ہار" بھیجتے ہیں ، اگر آپ کہتے ہیں ، "میں جیتنا چاہتا ہوں" ، تو آپ لفظ "جیت" بھیج دیتے ہیں۔

   کونسل: کشش کے قانون سے پتہ چلتا ہے کہ کائنات ان الفاظ کو سمجھتا ہے جو آپ استعمال کرتے ہیں ، اپنے ارادوں سے نہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ "مزید قرض" کہتے ہیں تو کائنات "قرض" دیکھتی ہے۔

3. 
   

   
   ڈسپلے آپ کے خواب سچے ہیں آنکھیں بند کرلیں اور اپنی زندگی کو گزارنے کا تصور کریں۔ تصور کریں کہ آپ جس نوکری کا خواب دیکھتے ہیں ، سامعین کو اپنی صلاحیتوں کا مظاہرہ کرتے ہوئے یا اپنی نئی کار میں بیٹھ کر ، جس خواب کا خواب آپ دیکھتے ہیں۔ اپنے ارادوں کو مستحکم کرنے اور انہیں مادیت پرستی کے قریب لانے کے لئے ہر دن کریں۔
   • ہمیشہ کامیابی سے ملنے کا تصور کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی معمول کی سرگرمیاں کرنے کا تصور کرنے کے بجائے کام پر ترقی پانے کا تصور کرسکتے ہیں۔ آپ صرف نوکری نہیں چاہتے ، آپ بہترین بننا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   جو کچھ آپ کے پاس ہے اس پر اظہار تشکر کریں۔ اپنی زندگی میں اچھی چیزوں سے لطف اندوز ہونے سے ، آپ کو بہتر محسوس ہوگا اور اس سے آپ کو مثبت ذہن رکھنے میں مدد ملے گی۔ اونچی آواز میں ایسی باتیں کہیں جو آپ کو شکر گزاری سے بھر دیں یا ان کو اپنے جریدے میں لسٹ کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ لوگوں کو ان اچھی چیزوں کا شکریہ ادا کرنا ہوگا جو وہ آپ کی زندگی میں لاتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو تین چیزیں نظر آئیں گی جو آپ کے اٹھنے سے پہلے ہر صبح شکر گزار ہوں۔ یہ آپ کو اچھے موڈ میں دن کا آغاز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. 
   

   
   کچھ غور کرو دن میں کم از کم پانچ منٹ۔ تناؤ زندگی کا ایک عام حصہ ہے ، لیکن اگر یہ بہت زیادہ بھاری ہوجائے تو اسے سنبھالنا مشکل ہوگا۔ اپنے جسم و دماغ کو سکون حاصل کرنے کے لئے مختصر مراقبہ سیشن کے ذریعہ روزمرہ کی زندگی کے تناؤ کو دور کریں۔ ایک سادہ مراقبہ مشق کے ل a ، آرام دہ پوزیشن میں بیٹھیں ، پھر آنکھیں بند کرلیں۔ اپنے خیالات کو آنے اور جانے دے کر اپنی سانسوں پر اکتفا کریں۔
   • آپ آن لائن یا پرسکون ، ہیڈ اسپیس یا بصیرت ٹائمر جیسی ایپلی کیشنز کا استعمال کرکے بھی ہدایت یافتہ مراقبہ حاصل کریں گے۔

6. 
   

   
   اپنی پریشانیوں کو مثبت خیالات سے بدلیں۔ آپ کی پریشانیوں سے ان چیزوں کو پورا کیا جاسکتا ہے جن سے آپ بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جب آپ پریشان ہونے لگتے ہیں ، تو اپنے آپ سے یہ پوچھنے پر اپنے خیالات سے سوال کریں کہ ان کے ہونے کے کیا امکانات ہیں۔پھر سوچئے کہ ماضی میں کیا ہوا جب آپ پریشان ہو گئے۔ اگر آپ کی پریشانیوں کا نتیجہ نکل آئے تو بدترین چیزوں کا تصور کریں۔ آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ طویل عرصے میں یہ واقعی اہم نہیں ہے۔
   • مثال کے طور پر ، تصور کریں کہ آپ کسی پریزنٹیشن کے دوران شرمناک کچھ کرنے سے پریشان ہیں۔ کیا واقعات ہیں جو واقعی میں ہوں گے؟ کیا ماضی میں ایسا ہوا ہے؟ اگر ایسا ہوتا ہے تو کیا واقعی یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہوگا؟ کیا آپ اب بھی ایک سال میں اس کے بارے میں سوچیں گے؟ آپ کو شاید احساس ہوگا کہ آپ کسی چیز کے لئے پریشان نہیں ہیں۔
   • یہ سوچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی زندگی پانچ یا دس سالوں میں کیسی ہوگی۔ کیا آپ اب بھی ان چیزوں کے بارے میں فکر کریں گے جن کی آپ کی پرواہ ہے؟ شاید نہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو پریشانی نہ ہونے کی فکر ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو پانچ سالوں میں اس کی فکر نہیں ہوگی۔

   کونسل: اگر آپ پریشان ہونے سے باز نہیں آسکتے ہیں تو ، آپ اپنے خدشات کو اخبار میں لکھنا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ کو مزید پریشان ہونے میں مدد کے ل newspaper اخبار چھوڑ دو۔

7. 
   

   
   اپنے آپ کو مثبت بننے کے ل learn سیکھنے کے لئے وقت دیں۔ پہلے تو ، مثبت خیالات کو برقرار رکھنا مشکل ہوگا۔ منفی خیالات رکھنا فطری بات ہے۔ تاہم ، جان بوجھ کر اپنے منفی خیالات کا مقابلہ کرکے مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ان کو پہچاننے ، ان کو مسترد کرنے اور ان کی جگہ زیادہ مثبت چیزوں کی جگہ لینے کا طریقہ جانیں۔ تربیت کے ساتھ ، آپ زیادہ مثبت ہو جائیں گے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو یہ سوچ کر حیرت ہوسکتی ہے ، "میں بہت محنت کرتا ہوں ، لیکن میں کچھ نہیں کرسکتا ہوں۔ ایک لمحہ کے لئے رکیں اور اس سوچ کی وجوہات کے بارے میں سوچیں۔ پھر آپ ان مثبت چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کے ساتھ ہوئیں جب آپ اپنے اہداف کی سمت کام کر رہے تھے جیسے کہ آپ نے جو نئی چیزیں سیکھیں یا آپ کو جو نیا تجربہ ہوا ہو۔ آخر میں ، ایسی صورتحال میں کچھ مثبت دیکھنے کا انتخاب کریں جو آپ کو تشویش کا باعث ہو۔ آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں بہتر اور بہتر ہورہا ہوں اور مجھے اپنی ترقی پر فخر ہے۔"

طریقہ 2 ایکٹ

1. 
   

   
   ویژنائزیشن بورڈ بنائیں آپ کی زندگی کا کسی میگزین میں الفاظ اور تصاویر کاٹ دیں ، فوٹو پرنٹ کریں یا ان کی مدد سے اپنی مرضی کا کالج بنائیں۔ اپنے کولاژ کو ایسی جگہ پر لٹکا دیں جہاں آپ اسے دیکھنے کے لئے ہر دن وقت لگاتے ہیں۔ پھر ، اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کے لئے ضروری الہام تلاش کرنے کے لئے اس پر ہر روز ایک نظر ڈالیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے پسند کردہ مکان ، اپنی کار ، آپ کی نوکری ، یا پیار میں جوڑے کی تصاویر شامل کرسکتے ہیں۔
   • یاد رکھیں کہ بورڈ جادو کی چھڑی نہیں ہے۔ اپنی خواہش کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو عمل کرنا ہوگا۔

2. 
   

   
   اپنے اہداف کی سمت روزانہ ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں۔ اپنے مقصد میں سے ایک کے تعاقب میں دن میں 15 منٹ گزار کر شروع کریں۔ اس کے بعد ، آہستہ آہستہ اس مدت کو لمبا کریں۔ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے ل you ، آپ اپنے اہداف کے حصول کے ل simple ، آسان اقدامات کی فہرست بن سکتے ہیں جس سے پہلے آپ اپنے مقصد کو حاصل کرتے ہیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں آپ کو غیر معمولی نتائج حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوں گی!

   کونسل: ایک ہی وقت میں ہر دن اپنے مقاصد کی سمت کام کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ شروع کرنے کے لئے ہر صبح ایک چوتھائی جلدی اٹھ سکتے ہیں۔ اسی طرح ، آپ اپنے لنچ کے وقفے میں آدھے دن اپنے مقصد کی سمت گزار سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   آپ جو کام کرتے ہیں اس پر نگاہ رکھیں۔ اہداف طے کریں اور پہچانیں جب آپ ان تک نہیں پہنچتے ہیں۔ پھر ، ان وجوہات کا جائزہ لیں جن کی وجہ سے آپ کو ان تک پہنچنے سے روکا گیا اور فیصلہ کریں کہ آپ کو کیا تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے۔ اسی طرح ، آپ کو اپنے کام کے ل reward اپنے آپ کو بدلہ دینا ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، تصور کریں کہ آپ نے اپنے اہداف کی سمت کام کرنے کے لئے ایک دن میں ایک گھنٹہ لینے کا فیصلہ کیا ہے ، لیکن آپ نے یہ کام پہلے دن ہی کیا۔ اس کو ٹھیک کرنے پر متفق ہوں ، لیکن کہتے ہیں کہ آپ کو کاٹھی میں واپس جانا پڑے گا۔ ہوسکتا ہے کہ دن میں صرف پندرہ منٹ کرنے کی کوشش کریں کہ آیا آپ اس سے بہتر کام کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   آپ کیا چاہتے ہیں اور کیا آپ کی ضرورت ہے اس کے بارے میں بات کریں۔ دوسروں کے ل your آپ کی توقعات جاننے کا یہی واحد طریقہ ہے۔ کوئی بھی آپ کے خیالات نہیں پڑھ سکتا ہے ، لہذا آپ کو دوسروں کو بتانا چاہئے کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ اپنی ضرورت کے بارے میں براہ راست اور دیانت دار رہیں اور آپ اسے حاصل کرسکتے ہیں۔
   • کہتے ہیں کہ آپ کسی دوست کے ساتھ باہر جانا چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے ، "کاش کہ میں اس ہفتے کے آخر میں کچھ کروں ،" آپ اسے بتائیں ، "کیا آپ جمعہ کی رات ایک فلم دیکھنا پسند کریں گے؟ "
   • اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے روم میٹ زیادہ گھریلو کاموں کا خیال رکھیں تو آپ کو اسے یہ نہیں بتانا چاہئے: "اگر یہ صاف ستھرا ہوتا تو اچھا ہوگا۔ آپ کو اسے بتانا ضروری ہے: "کیا آپ اپنی گندی کپڑے دھونے کی ٹوکری میں رکھ سکتے ہیں اور عام چیزوں کو اپنی چیزیں کھینچنے دینے سے بچ سکتے ہیں؟ "

5. 
   

   
   اپنے آپ کو متحرک کرنے کے لئے مثبت خود تجویز کا استعمال کریں۔ اپنے بارے میں منفی خیالات رکھنا معمول ہے ، لیکن اس سے آپ کو اپنے مقاصد کی تکمیل سے باز نہیں آنا چاہئے۔ جب آپ کے منفی خیالات ہوتے ہیں تو آپ کو ان سے سوال اٹھانا پڑتا ہے اور انہیں مثبت خیالات سے بدلنا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، راہ پر قائم رہنے کے ل you آپ کو دن میں کئی بار اپنے پسندیدہ مثبت منتر کو دہرانا ہوگا۔
   • سوچنے کا تصور کریں ، "میں کبھی بھی عوام کے سامنے تقریر کرنے کے قابل نہیں رہوں گا۔" اس سوچ کو یہ یاد رکھ کر سوال کریں کہ ہر ایک ابتداء سے ہی شروع ہوتا ہے اور اسے جعل سازی سے آپ لوہار بن جاتے ہیں۔ پھر ، اپنے آپ کو بتائیں کہ جب بھی آپ ایسا کریں گے تو آپ بہتری لائیں گے۔
   • دن کے وقت ، ایک مثبت منتر کو دہرائیں ، مثال کے طور پر: "میں اپنے خوابوں کو زندہ کرتا ہوں" ، "میں کامیاب ہوں" یا "میں خوشی سے پھیرتا ہوں"۔

طریقہ 3 جواب کی دھچکے

1. 
   

   
   جس چیز پر آپ قابو نہیں رکھتے اس کے لئے ذمہ دار محسوس نہ کریں۔ ہر ایک کسی نہ کسی وقت مشکل وقت سے گزرتا ہے۔ اس میں بہت سارے واقعات شامل ہیں ، جیسے ملازمت کھو جانا ، بیماری یا چوٹ۔ اپنے ساتھ ہونے والی چیزوں کے لئے خود کو ذمہ دار نہ ٹھہرائیں کیونکہ وہ سب کے ساتھ ہوسکتا ہے۔
   • تصور کریں کہ کوئ گاڑی چلاتے ہوئے آپ کی کار سے ٹکرا رہا ہے۔ یہ ایک حادثہ ہے اور آپ اس کا سبب نہیں بنے۔ ذمہ دار محسوس نہ کریں!
   • کوئی بھی بری لمحات کے بغیر کامل زندگی نہیں گزار سکتا ، یہاں تک کہ اگر آپ کشش کے قانون جیسے آلے کا استعمال کریں۔

2. 
   

   
   جواب کی ایک نئی شکل پر توجہ دیں۔ آپ بدقسمتی واقعات کو ہونے سے نہیں روک سکتے ، یہ ممکن نہیں ہے۔ تاہم ، آپ ان ناکامیوں سے اپنا ردعمل تبدیل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ کو ناراض کرنے کے بجائے ، آپ انہیں زندگی کا لازمی جزو کے طور پر قبول کریں۔ پھر ان لوگوں کے لئے مدد طلب کریں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، فرض کریں کہ آپ اپنی ملازمت کھو دیتے ہیں جو آپ واقعتا want چاہتے ہیں۔ اپنے آپ پر ترس کھونے کے بجائے ، آپ کو قبول کرنا چاہئے کہ یہ صحیح لمحہ نہیں ہے۔ پھر سوچئے کہ آپ اس تجربے کو اگلی بار بہتر سے بہتر بنانے کے لئے کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   سبق لیں یا اچھی پہلو تلاش کریں۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ یہ مشکل وقت آپ کی زندگی میں کچھ اچھا بنا ہوا ہے۔ جب آپ تیار ہوں تو سوچیں کہ کیا ہوا ہے جس سے آپ کی ترقی میں مدد ملی۔ اسی طرح ، آپ غور کرسکتے ہیں کہ اس تجربے سے آپ کو دوسروں کی مدد کرنے میں کس طرح مدد ملی۔
   • اپنے آپ کو تیار ہونے سے پہلے سبق لینے یا اچھ sideا پہلو دیکھنے پر مجبور نہ کریں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ نے اپنا سیمسٹر چھوٹا دیا تو ، آپ کو کامیابی کے ل what آپ کو کیا سیکھنے کی ضرورت ہو گی یا اگر آپ کسی مشکل وقفے سے گزر چکے ہیں تو ، آپ کو سمجھ آ سکتی ہے کہ واقعی آپ کسی رشتے سے کیا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک دھچکے کے بعد قابو پالیں۔ جب آپ کو کسی رکاوٹ کو دور کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اپنا اعتماد کم ہوتا ہوا محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کی مثبت روح کمزور ہوجاتی ہے ، لیکن دوبارہ کنٹرول حاصل کرکے ، آپ صورت حال پر قابو پا سکتے ہیں۔ آگے بڑھنے کے ل things ان چیزوں کی فہرست بنا کر شروع کریں جو آپ کرسکتے ہیں۔ پھر ، آپ کو درست سمت میں جانے میں مدد کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا کام مکمل کریں۔
   • مثال کے طور پر ، تصور کریں کہ آپ نے اپنی ملازمت کھو دی ہے۔ اس کو مستقل طور پر دوبارہ جانچنے کے بجائے ، آپ اپنے تجربے کی فہرست کو اپ ڈیٹ کرسکیں اور درجہ بند اشتہارات دے سکیں۔ درخواست دیتے وقت اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل online آن لائن کورس کریں۔

   کونسل: اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ، اس سے پوچھیں۔ آپ دوسروں سے مدد مانگ کر چیزیں بھی ہاتھ میں لے سکتے ہیں۔

• دلکشی کا قانون خواہشات کو پورا کرنے پر مشتمل نہیں ہے اس امید پر کہ وہ پوری ہوجائیں۔ اس سے بھی زیادہ مثبت توانائی کو راغب کرنے کے ل You آپ اپنی توجہ اپنی مثبت توانائی کے اظہار پر صرف اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
• اپنے پسندیدہ گانا سننے ، اپنے شوق سے لطف اندوز ہونے یا اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے خیریت کا احساس پیدا کریں۔ اس سے آپ کو مثبت رہنے میں مدد ملے گی۔
• شروع کرنے کے لئے آسان ، آسان تر اہداف پر توجہ مرکوز کرکے یہ دیکھنے کے ل attrac کہ کشش کا قانون کس طرح کام کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اسکول یا کسی پالتو جانور میں اچھے نمبر حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ نتائج کی پیمائش کرنے کے قابل ہوں گے۔
• صبر کرو کیونکہ کسی بھی تبدیلی میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کائنات میں منفی خیالات بھیجیں گے اور جو چاہیں حاصل کرنے سے پہلے آپ کو زیادہ انتظار کرنا پڑے گا۔

• پریشان ہونے سے گریز کریں کیونکہ یہ کائنات کو بتاتا ہے کہ آپ کو بری چیزوں کے ہونے کی توقع ہے۔ اس کے بجائے ، ایک مثبت مستقبل کا تصور کرنے کی کوشش کریں۔
• خاص طور پر کسی ایک شخص یا چیز پر توجہ نہ دیں۔ مثال کے طور پر ، کسی کو آپ سے پیار کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے ، کسی کے ساتھ صحتمند اور پورا پورا رشتہ بنانے کی کوشش کریں جس کے لئے آپ اچھا ہو۔
• اپنی پریشانیوں کے لئے خود کو قصوروار نہ ٹھہرائیں! آپ اپنی صحت کی پریشانیوں یا دوسرے کیا کر رہے ہیں اس کے ذمہ دار نہیں ہیں۔