اپنی آواز کو کیسے کام کریں

مواد

• مراحل

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 50 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ کیا کرتے ہیں ، اس کا ایک اچھا امکان ہے کہ آپ کو دن میں زیادہ تر اپنی آواز استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کے جسم کو کام کرنے کی اہمیت ہر ایک جانتا ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ آواز کو ورزش کی ضرورت ہے۔ یہ بہتر ہے کہ سادہ خود سے مساج کرکے جسم کو سکون کیا جائے اور آواز کی مشقوں میں حصہ لینے سے پہلے ہلکا پھلکا مظاہرہ کیا جائے۔ اپنے شاور میں یا کسی ایسی جگہ پر نجی طور پر گیارہ جلدی اور آسان وارم اپ انجام دیں جہاں آپ اپنے جسمانی اور مخلتف تناؤ سے نجات پانے کے لئے راحت محسوس کریں۔

مراحل

1. 
   

   
   اپنی زبان کی بنیاد کو اپنی ٹھوڑی کے بالکل پیچھے چپچپا سطح کی سطح پر مالش کریں۔ اپنی شہادت کی انگلیاں اپنی ٹھوڑی کے اوپری حصے پر رکھ کر شروع کریں۔ اپنا جبڑا چھوڑدو ، جس سے آپ کا منہ کھل جائے گا۔ اپنی شہادت کی انگلیاں اپنی ٹھوڑی پر رکھتے وقت اپنی زبان کے نیچے انگوٹھے پر گہرائی سے مالش کریں۔

2. 
   

   
   کشیدگی کو اپنے ٹیمپرمو مینڈیبلر جوڑ سے آزاد کریں۔ جوڑ تلاش کرنے کے ل your ، اپنی انگلیوں کے اشارے اپنے کانوں کے سامنے ، اپنے چہرے کے دونوں طرف رکھیں اور اپنا منہ کھولیں۔ جب جبڑے کے حرکت پزیر ہوتی ہے تو وہ جگہ جو آپ کے عارضی طور پر جوڑتا ہے۔ اپنی انگلیوں کے اشارے یا اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کا استعمال کرکے ان جوڑوں کو مالش کریں۔ اپنے جبڑے کو تھوڑا سا چھوڑیں اور ہر سانس کے ساتھ گہری مساج کریں۔

3. 
   

   
   
   
   جہاں تک ہو سکے ہر زبان سے اپنی زبان کو اپنے منہ سے کھینچیں۔

4. 
   

   
   اپنے چہرے کے تمام پٹھوں کو کام کرنے کے ل che اور اپنے رخساروں کو آرام دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ تفریحی سر بنائیں۔

5. 
   

   
   اپنی گردن اور کندھوں کو مساج کریں۔ آرام کرنے کے ل the گردن اور کندھوں کے بنیادی بیئرنگ کا اضافہ کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے۔

6. 
   

   
   اپنے پورے جسم کو جھنجھوڑ کر یا اوپر چھلانگ لگا کر اور دوسرے گرم دھبوں کو چھوڑنے کے لئے ہر طرح کے شور مچائیں جو پھنس سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   آپ کے گلے کے پچھلے حصے کو کھولنے کے ل Y کئی بار

8. 
   

   
   
   
   کسی بھی تعدد کو 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ دیر تک تھامے رکھنا ، اپنے ہونٹوں اور ناک کے گرد ہلکی سی جھلکنے والی حس محسوس کرنا۔

9. 
   

   
   "بررر" آواز بنا کر اپنے ہونٹوں کو کمپن کریں۔ کسی بھی ہوا سے آغاز کریں ، پھر ، اپنے لہجے کو اوپر اور نیچے جائیں۔

10. 
    

    
    اپنے لہجے کو اوپر اور نیچے جاکر "آہ" آواز پر مبنی آواز کا اخراج کریں۔

11. 
    

    
    کوئی بھی گانا گائیں یا ہم کریں جو آپ کو خوش کرے یا متحرک کرے۔

مشورہ

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان مشقوں کے دوران آپ اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں۔ صحیح کرنسی رکھیں۔
• نوٹ کریں کہ اس کے لئے مشق کی ضرورت ہوگی اور یہ مشقیں مستقل بنیاد پر کی جانی چاہئیں۔
• سانس پر "ماہ" یا "آہ" جیسی کھلی آوازوں کا اخراج جب آپ مساج کرتے یا پھیلاتے ہیں تو آپ کو اور بھی آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اگر آپ اپنے مساج کے دوران کچھ حساسیت یا کچھ درد محسوس کرتے ہیں تو ، یہ ہے کہ آپ کے جسم میں تناؤ پھنس جاتا ہے۔ بس اس وقت تک سانس جاری رکھیں جب تک کہ آپ تناؤ محسوس نہ کریں ، جانے دیں اور اسے گزرنے دیں۔
• اپنے گلے کو صاف کرنے کے لئے روزانہ کھانے یا رات کے کھانے میں ایک چمچ شہد لیں۔

انتباہات

• زیادہ تر لوگ اپنی زبان ، جبڑے ، چہرے ، گردن یا کندھوں میں تناؤ کا سامنا کرتے ہیں اور عام طور پر نہیں جانتے کہ مستقل تناؤ ان کے زبانی اور غیر زبانی رابطے پر کتنا اثر انداز ہوتا ہے۔