بھاری بوجھ اٹھانے کا طریقہ
مصنف:
Randy Alexander
تخلیق کی تاریخ:
23 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
16 مئی 2024
مواد
اس مضمون کے شریک مصنف مشیل ڈولن ہیں۔ مشیل ڈولن برٹش کولمبیا میں بی سی آر پی اے مصدقہ نجی ٹرینر ہیں۔ وہ 2002 سے نجی ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر ہیں۔اس مضمون میں 10 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
باڈی بلڈنگ پٹھوں کی تشکیل اور شکل میں قائم رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، لیکن بہترین نتائج کے ل it ، اسے عام طور پر بھاری بوجھ میں بتدریج شفٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی کے پاس جسمانی یکساں یکساں یکساں اہداف نہیں ہوتے ہیں اور نہ ہی آپ کا استعمال کرنے والے بوجھ میں اضافے کا صحیح وقت یا صحیح طریقہ کا کوئی تیار جواب ہے۔ تاہم ، اگر آپ خاطر خواہ کوشش کے بغیر آسانی سے اپنی مشقیں ختم کرسکتے ہیں تو ، اس کا مطلب ہے کہ اب وقت گزرنے کا ہے!
مراحل
حصہ 1 کا 1:
بوجھ اٹھانے کے لئے تیار
- 7 ایک مشق پروگرام بنائیں اور اپنی ورزش کو متوازن رکھیں۔ اپنے تمام پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کا یقین کرنے کے ل your اپنی مشقوں کو متبادل بنائیں۔ آپ کو مضبوطی کے ل used استعمال ہونے والے پٹھوں کو ٹریننگ کرنا ہوگی اور وہی ٹریکشن (جیسے ہیمسٹرنگز اور کوآڈرسائپس) کے ل used استعمال ہوتے ہیں۔ آپ کو اپنے بازوؤں ، پیروں ، سینے اور کمر میں بھی توازن رکھنا چاہئے۔ ایک دن میں مختلف پٹھوں کے گروپ کو کام کرنے کے لئے مشقوں کا پروگرام بنائیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- اگر آپ کسی بینچ پر بھاری بوجھ اٹھاتے ہیں تو ہمیشہ کسی ساتھی کے ساتھ تربیت دیں۔
- اگر آپ کو مضبوط محسوس نہیں ہوتا ہے یا اگر آپ کچھ سیشنوں کے بعد بھی خود کو مضبوط محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، فورا. انکار نہ کریں۔ پٹھوں کی عمارت میں وقت لگتا ہے۔
آپ کے لئے مضامین
حیرت کی سالگرہ کی پارٹی تیار کرنے کا طریقہ
اس مضمون میں: بنیادی باتیں ترتیب دیں خفیہ رکھیں اعزاز کو آئیں 12 حوالہ جات آپ سوچ سکتے ہیں کہ حیرت انگیز پارٹی تیار کرنا آسان ہے ، لیکن اس کے کامیاب ہونے کے ل you ، آپ کو کم سے کم تنظیم کی ضرورت ہوگی۔...
لیمونیڈ تیار کرنے کا طریقہ
اس آرٹیکل میں: سادہ لیموں کا انتظام کریں گلابی لیمونیڈ بنائیں لیمونیڈ ایکسپریس بنائیں مضمون 17 کی حوالہ جات کا خلاصہ گرم لیمونیڈ کے گرم گلاس سے بہتر کوئی اور نہیں ہے۔ کچھ خریدنے کے بجائے ، آپ خود کر س...