جب کوئی بیمار ہوتا ہے تو کیسے کام کریں

مصنف: Judy Howell

تخلیق کی تاریخ: 2 جولائی 2021

تازہ کاری کی تاریخ: 1 جولائی 2024

ویڈیو: Allah Ko Gunahgar Ke Aansoo Kiyon Pasand Hain? | ALRA TV | Younus AlGohar

مواد

مراحل
حصہ 1 جب آپ بیمار ہو تو پیداوری کو برقرار رکھنا
حصہ 2 علامات کو دور کرنا
حصہ 3 دوسروں کو آلودہ کرنے سے گریز کریں

اس مضمون میں: پیداواری صلاحیت برقرار رکھیں جب آپ بیمار حمایت کی علامتوں کو دوسروں کو متاثر کرنے سے بچیں 37 حوالہ جات

جب آپ بیمار ہو تو ، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ نیند ، شیدریٹ اور شفا یابی پر توجہ دی جائے۔ بہر حال ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنے پیروں پر پیچھے ہٹنے کے لئے وقت لینے کا موقع نہیں ملتا ہے۔ ہم سب بیمار رخصت سے فائدہ نہیں اٹھا سکتے ، اور کچھ بیمار ہونے پر کام یا اسکول میں پیچھے پڑنے سے ڈرتے ہیں۔ ہم میں سے 90٪ کام پر چلے گئے ہیں جب ہمیں اچھا نہیں لگتا تھا۔ اگر آپ کو بیمار رہنے کے دوران بالکل کام کرنا پڑتا ہے تو ، آپ اپنی علامات کو دور کرسکتے ہیں اور کاموں کو کئی آسان طبقات میں تقسیم کرسکتے ہیں۔ آپ نتیجہ خیز ثابت ہوسکیں گے یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ میں بہترین نہیں ہیں۔

مراحل

حصہ 1 جب آپ بیمار ہو تو پیداوری کو برقرار رکھنا

فیصلہ کریں کہ کام پر جانا ہے یا نہیں۔ آپ کام پر جانے کے لئے بہت بیمار ہوسکتے ہیں لہذا آپ کو گھر ہی رہنا پڑے گا۔ گھر پر رہنے سے ، آپ اپنی حالت خراب ہونے سے روکیں گے اور اپنے ساتھیوں کو آلودہ کریں گے۔ جب آپ دفتر میں واپس آتے ہیں تو آپ بھی تیزی سے شفا بخش سکتے ہیں اور زیادہ کارآمد ہوسکتے ہیں۔ غور سے سوچیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کام کرنے کے قابل ہوں گے یا اگر آپ کو اپنی تندرستی پر توجہ دینے میں کوئی دلچسپی ہے۔
- اگر آپ کو تیز بخار (38 ° C سے زیادہ) ہے یا آپ کے گلے میں بہت سوزش ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بھی ملیں اگر آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں پریشانی ہو رہی ہے یا اگر آپ کچھ دن کے بعد بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں۔
- ہم میں سے بہت سے لوگ بیمار ہونے پر کام نہ کرنے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، آپ کو کام کرتے وقت اپنی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
گھر سے کام کرنے کو کہتے ہیں۔ آپ دفتر جانے کے بجائے گھر سے کام کرسکیں گے۔یہ آپشن ملازمین (جو ان کی بازیابی پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہو گا) کے لئے مثالی ہوگا ، بلکہ آجروں کے لئے بھی (جنہیں پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی کہ دوسرے ملازمین انفکشن ہیں)۔ اپنے مینیجر سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا یہ آپشن ممکن ہے؟
- گھر سے کام کرنے کے ل. ، آپ کو ممکنہ طور پر ایک محفوظ لیپ ٹاپ اور براڈ بینڈ انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت ہوگی اور آپ کو فون کے ذریعے پہنچنے کی ضرورت ہوگی۔
پرسکون رہو۔ جب آپ بیمار رہتے ہو تو کام کرنا تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم ، تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور آپ کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگے گا۔ گہری سانس لیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ اگرچہ آپ بیمار ہیں ، آپ پیداواری ہوسکیں گے اور اپنی بیماری سے صحت یاب ہوجائیں گے۔ صورتحال یقینی طور پر مثالی نہیں ہے ، لیکن آپ اس پر قابو پائیں گے۔
جیسے ہی آپ کو لگتا ہے کہ آپ بیمار ہونے ہی والے ہیں اپنے کام کو منظم کریں۔ واقعی بیمار ہونے سے پہلے کبھی کبھی ہمارے پاس ایک یا دو دن کا انتباہ ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو تھکاوٹ ، بے حسی یا نیند آرہی ہو؟ جیسے ہی آپ کو کسی چیز پر برڈنگ کرنے کا تاثر ملتا ہے ، اپنے کاموں کو منظم کریں تاکہ آپ بیمار ہونے کے باوجود بھی نتیجہ خیز ثابت ہوسکیں۔ جہاں تک آپ اپنے کام میں جاسکیں اور گھر کا کام لانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہو اگر آپ اگلے دن آفس نہیں آسکتے ہیں۔
بڑے کاموں کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے اور حوصلہ افزائی ختم ہوجاتا ہے۔ اپنے کام میں آگے بڑھنے کے ل your ، اپنے کام کے بوجھ کو چھوٹے ، آسان کاموں کی ایک سیریز کے طور پر دیکھیں۔ تکنیک Pomodoro، جس کے ل you آپ مختصر وقفے کے ساتھ 25 منٹ کی مدت میں کام کریں گے ، خاص طور پر جب آپ بیمار ہوں گے تب موثر ہوگا۔
- مثال کے طور پر ، آپ کو یہ بتانے کے بجائے کہ آپ کو ایک مکمل پیش کش کی ضرورت ہے ، کیا آپ یہ کہتے ہیں کہ آپ کو اس سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے سلائڈ، ایک کے بعد ایک۔ ختم کرنے کے بعد a سلائڈاپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے ایک وقفہ لیں ، ایک جھپکی لیں یا چائے پی لیں۔
کم داؤ پر لگنے والے منصوبوں پر کام کریں۔ اگر آپ کر سکتے ہو ، جب آپ بیمار ہو تو ، محدود امور والے منصوبوں پر توجہ دیں۔ آپ اہم کاموں پر احمقانہ غلطیاں کرنے سے گریز کریں گے۔ جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہو رہی ہو تو ، پرسکون انداز میں تشخیص کریں کہ آیا آپ کے لئے اہم منصوبوں پر کام کرنا بالکل ضروری ہے یا نہیں۔ اس کے بجائے ، چھوٹے ، کم اہم کاموں کو جاننے کی کوشش کریں۔
- مثال کے طور پر ، ایک دن سے لطف اندوز ہوں جب آپ اپنے دستاویزات کو ترتیب دینے ، دستاویزات کو ترتیب دینے یا اپنے اگلے مہینے کا شیڈول تیار کرنے میں اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ان کاموں سے بچنے کی کوشش کریں جن کے لئے بہت زیادہ فکر کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ایک اہم رپورٹ لکھنا۔
- اپنی رپورٹوں اور منصوبوں کے حتمی ورژن کی بجائے ابتدائی ڈرافٹوں پر کام کرنے کو ترجیح دیں۔ جانوروں کے بالوں سے صحت یاب ہو جانے کے بعد آپ اپنے مسودوں کو دوبارہ کام کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔ اس سے آپ کو کسی پروجیکٹ کے آخری ورژن میں بڑی غلطیاں کرنے سے بچیں گے۔
اپنی ترجیحات کو ذہانت سے طے کریں۔ ایک بیمار کارکن عام طور پر اس کی معمول کی صلاحیت کا 60 at ہی میں نتیجہ خیز ہوتا ہے۔ اس کے بعد آپ کو بیمار رہنے کے وقت آپ کو کس قسم کے کام کرنے کی ضرورت ہوگی اس کے بارے میں احتیاط سے سوچنا ہوگا۔ اپنی آخری تاریخ اور اپنے کیلنڈر کی جانچ پڑتال کریں تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ آپ بیمار ہونے پر پہلے کون سے کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
حقیقت پسندانہ توقعات ہیں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ معمول کی طرح نتیجہ خیز نہیں ہوں گے۔ خود سے للکاریں اور خود سے زیادہ کام نہ کریں۔ اگر آپ بیمار ہوتے ہوئے بھی کام پر جاتے ہیں تو ، اس کی صحت مند ہونے میں یا آپ کی حالت خراب کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ ضروری ہو تو نتیجہ خیز بنیں ، لیکن آرام کرنے کے لئے وقت رکھیں اور اپنی تندرستی پر توجہ دیں۔
کچھ ملاقاتیں اور کاموں کو بعد کی تاریخ تک ملتوی کرنے کی کوشش کریں۔ خود فیصلہ کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے کہ کتنا کام کرنا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے نظام الاوقات کو تنظیم نو کرسکتے ہیں تو دیکھیں کہ اگر کچھ بیماریاں نہیں ہوتیں تو آپ کو مزید کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔ پھر ایسی میٹنگوں کو ملتوی کرنے کو کہیں جو فوری نہیں ہیں یا میٹنگز جن کے ل you آپ کو اپنی ذات میں بہترین ہونا چاہئے۔
باقاعدگی سے وقفے لیں۔ جب ہم بیمار ہوتے ہیں تو ، ہمیں معمول سے زیادہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے اور اس سے بھی زیادہ تزئین کے لئے۔ یقینی بنائیں کہ دو کاموں کے مابین آرام کریں۔ میٹھے پانی کا مشروب کریں ، مقامی کافی شاپ سے چائے حاصل کریں یا کچھ منٹ کے لئے اپنی ڈیسک پر آسانی سے نگاہ رکھیں۔ اگر آپ زیادہ سختی سے ، بہت تیزی سے دباؤ نہیں دیتے ہیں تو آپ زیادہ موثر ہوں گے۔
مدد طلب کریں۔ اگر آپ کو بیمار رہنے کے دوران ہی کام کرنا پڑتا ہے تو اپنے پڑوسیوں ، دوستوں ، کنبہ اور ساتھیوں کو فون کریں۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی آپ کو گھر میں مدد فراہم کرے ، آپ کو کچھ سوپ لا سکے یا ورکنگ کی ایک اہم دستاویز کو دوبارہ پڑھنے میں آپ کی مدد کرے۔ ہم سب وقتا فوقتا بیمار رہتے ہیں اور آپ کے اہل خانہ اور ساتھی آپ کے حالات کو سمجھیں گے۔
- اگر آپ کے ساتھی آپ کے کاموں میں آپ کی مدد کرتے ہیں تو ، ان کا شکریہ ادا کرنا نہ بھولیں اور جب ان کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے تو ان کے لئے بھی ایسا ہی کریں۔
کافی سے تین گنا زیادہ پانی پیئے۔ جب آپ بیمار ہو تو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔ لیکن جب ہم ٹھیک محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، ہمیں کبھی کبھی کام کرنے کے ل c کیفین کی اچھی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو اپنے کام کرنے کی ضرورت والی کافی پینے کی اجازت دیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھی پانی پی لیں۔ ہر ایک کپ کافی کے لئے تین گلاس پانی پیئے۔
جھپکی لیں۔ اگر آپ گھر سے کام کرتے ہیں تو ، وقتا فوقتا جھپٹ لیتے ہیں۔ جب آپ کوئی اہم کام کرتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک جھپکی لینے کی اجازت دے کر انعام دیں۔ آپ کو اپنے جسم کو آرام دینے کی اجازت دیتے ہوئے یہ نیپس آپ کو زیادہ سخت محنت کرنے کی ترغیب دیں گی۔
اپنا واپسی کا پروگرام تیار کریں۔ اگر آپ گھر سے کام کرتے ہیں یا بیمار ہوتے ہوئے صرف آدھے دن کام کرتے ہیں تو ، مکمل وقت پر کام کرنے کے لئے اپنی واپسی کی تیاری میں کچھ منٹ لگیں۔ ان اہم ترین کاموں کی فہرست بنائیں جن کی آپ کو ضرورت ہوگی اور یہ معلوم کرنا شروع کریں کہ آپ وہاں کیسے پہنچیں گے۔ اپنے آپ کو ایک حقیقت پسندانہ پروگرام مرتب کریں تاکہ آپ بیمار رہنے کے وقت جو کچھ کھو سکتے ہو اس سے فائدہ اٹھاسکیں۔
اپنے آپ کو انعام. اپنے حاصل کردہ ہر مقصد کے ل Re اپنے آپ کو انعام دیں۔ ایک چھوٹی سی ڈش یا گرم ڈرنک تیار کریں ، یا جھپکی یا ٹی وی سیشن کی اجازت دیں۔ دن میں جب آپ بیمار تھے تو آپ نے جو کچھ کیا اس پر فخر کریں۔
پیداوری کی متبادل شکلوں کے بارے میں سوچئے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کام کرنے کے قابل نہ ہوں۔ آپ کا دماغ بہت نیند آسکتا ہے یا آپ کو بستر سے باہر نکلنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اتنے بیمار ہیں کہ آپ بالکل بھی کام نہیں کرسکتے ہیں تو ، مختلف طریقوں سے نتیجہ خیز بنیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ آفس میں واپس آنے پر آپ اپنی نیند کو پکڑ سکیں اور زیادہ نتیجہ خیز بن سکیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑا سا گھر کا کام کرسکتے ہو یا کھانا تیار کر سکتے ہو جو آپ کو جم جائے گا ، لہذا جب آپ ٹھیک ہوجاتے ہیں تو آپ کو کام کرنے کے لئے زیادہ وقت مل جاتا ہے۔ آپ ان تمام طریقوں کے بارے میں سوچیں جو آپ نتیجہ خیز ہوسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے کام پر توجہ دینے کے لئے بھی ضعیف ہیں۔

حصہ 2 علامات کو دور کرنا

اپنا خیال رکھنا۔ مؤثر طریقے سے کام کرنے کے ل. ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کام پر جانے سے پہلے اپنے آپ کو جتنا اچھا محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی علامات کو دور کرتے ہوئے ، آپ تیزی سے صحت یاب نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ پہلے سے ہی بہتر محسوس کریں گے۔ اس دن آپ کو جو کچھ کرنا ہے اسے پورا کرنا آپ کے لئے کم مشکل ہوگا۔
اپنی ضرورت کی چیزیں خریدیں۔ اکثر ، اپنی علامات کو دور کرنے کے ل you ، آپ کو دوائیں ، کچھ کھانے پینے ، مشروبات کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو اپنی ضرورت کی ہر چیز کے ل to فارمیسی یا سپر مارکیٹ جانا پڑ سکتا ہے۔
- اگر آپ کو گھر چھوڑنے میں بہت برا لگتا ہے تو ، کسی پیارے سے اپنے لئے خریداری کرنے کے لئے کہنے پر غور کریں۔
اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہو۔ بہتر محسوس کرنے اور جلدی شفا بخشنے کے ل the ، سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ ہائیڈریٹ رہیں۔ پانی کی بوتل کو اپنے ساتھ رکھیں۔ ہاتھ میں چائے کا اسٹاک بھی رکھیں: گرم چائے آپ کو گلے میں ہلچل ڈالتے ہوئے ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دے گی۔
- جب آپ بیمار ہو تو ، الکحل پینے سے گریز کریں کیونکہ اس سے آپ کو پانی کی کمی آسکے گی اور شفا یاب ہونے میں زیادہ وقت لگے گا۔
ناک کا اسپرے استعمال کریں۔ نسخے کے بغیر سمندری پانی کا سپرے آپ کو اپنی ناک صاف کرنے ، آپ کے ہڈیوں سے نجات دلانے اور موسمی الرجیوں کو مندمل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ایک ناک کا سپرے آپ کے جسم کو بلغم اور الرجین کو ختم کرنے میں مدد کرے گا اور اس طرح آپ کے سینوس کو رہا کرے گا۔ اگر آپ کو نزلہ لگ رہا ہے تو خشک اور جلن ہونے پر ناک سے اسپرے بھی آپ کی ناک کو سکون بخشے گا۔
- جب ناک کا اسپرے استعمال کریں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ پر ٹشو یا کاغذ کے ٹشوز ہیں۔ اسپرے کو استعمال کرنے کے فورا بعد ہی آپ کو اپنی ناک پھینکنی پڑے گی۔
آئس کیوب چوسنا۔ آئس کیوب گلے کی سوزش کو دور کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے گلے میں بیماری لگ جاتی ہے تو وہ آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کریں گے۔
نسخے کے بغیر دوائیں خریدیں۔ بہت زیادہ عام بیماریوں کی علامات میں سے زیادہ انسداد ادویات کے ذریعے خاتمہ کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، گلے کی لوزینجز اور شربتیں ، ڈینجسٹینٹس ، اینجلیجکس ، اور متلی دوائیں کسی بھی معالج کے حکم کے بغیر خریدی جاسکتی ہیں۔
- ضمنی اثرات سے بچنے کے ل a ، ایک وقت میں ایک سے زیادہ دوائی لینے سے پرہیز کریں۔ مصنوع کا پرچہ احتیاط سے پڑھیں ، تجویز کردہ خوراکوں کا مشاہدہ کریں اور کسی بھی الرجک رد عمل کے ل for دیکھیں۔ درحقیقت ، نسخہ نہ رکھنے والی دوائیں بھی ضمنی اثرات پیدا کرسکتی ہیں: وہ کینڈی نہیں ہیں!
پریشان کن چیزوں سے پرہیز کریں ، جیسے دھواں۔ اگر آپ کو خارش ، جیسے دھوئیں یا کیمیائی خوشبوؤں کا سامنا ہے تو آپ کی صحت خراب ہوسکتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ ان عناصر سے بچنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، ایسے لوگوں کے ساتھ کمرے میں بند نہ رہیں جو تمباکو نوشی کرتے ہو اور صاف ستھرا اور صحتمند ماحول میں رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش کریں۔
ایک humidifier کا استعمال کریں. اگر آپ بیمار ہیں تو ، ایک ہیومیڈیفائر آپ کو عام طور پر سانس لینے میں اور آپ کی ناک کی بھیڑ سے نجات دلانے میں مدد کرے گا۔ نم ہوا میں سانس لینے سے بھی چپچپا چپچپا ہوجاتا ہے ، جس سے جسم کو انفیکشن سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ بہتر سانس لینے اور بہتر محسوس کرنے کے ل night ، اپنے کمرے میں رات کے وقت ایک ہیمڈیفائر استعمال کریں اور اگر ممکن ہو تو دن میں بھی دفتر میں۔
صحت مند اور آرام دہ آمدورفت کھائیں۔ اگر آپ بیمار ہیں تو ، آپ کو معمول سے کم بھوک لگی ہوگی۔ بہر حال ، آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے کے لئے توانائی حاصل کرنے کے لئے متناسب غذائیت کی کھانوں کی ضرورت ہے۔ پرورش بخش اور راحت بخش کھانے کی چیزیں جیسے سوپ اور شوربے کھانے کی کوشش کریں۔ ان سے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے میں مدد ملے گی ، جو آپ کے بیمار ہونے پر اہم ہے۔
گرم شاور لیں۔ کام پر جانے سے پہلے ، اچھا گرم شاور لیں۔ اس سے آپ کے درد اور تکلیف سے نجات ملے گی اور بھاپ آپ کی ناک کو صاف کرنے میں مدد دے گی۔ یہ تکنیک خاص طور پر موثر ہوگی اگر آپ کو نزلہ یا فلو ، بلاک ہونے والے سینوس ، یا اگر آپ کو موسمی الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
دباؤ ڈالیں۔ جب آپ بیمار ہو تو ، آپ کو سردی لگ سکتی ہے یا گرم چمک محسوس ہوتی ہے۔ اپنے جسم کا درجہ حرارت بحال رکھنے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے ، گرم اور سرد کمپریسس کا استعمال کریں۔ یہ پٹھوں کے درد اور فلو جیسے بعض امراض کی وجہ سے ہونے والی دیگر بیماریوں سے نجات دلائے گا۔
ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ ایک ہفتہ کے بعد بھی بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر علامات کو دور کرنے کے لئے بہت سارے اختیارات موجود ہیں تو ، یہ آپ کو پوری طرح سے شفا بخش کرنے کے ل enough کافی نہیں ہوگا۔ بہت سے معاملات میں ، ایک دوائی جو علامت کو دور کرتی ہے آپ کو تیزی سے شفا بخش مدد نہیں دیتی ہے۔ اگر آپ 7 دن کے بعد بھی بیمار ہیں تو ، یہ معلوم کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے رابطہ کریں کہ آپ کو مکمل طور پر تندرستی کے ل a کسی نسخے کی دوا درکار ہے۔

حصہ 3 دوسروں کو آلودہ کرنے سے گریز کریں

اگر ممکن ہو تو ، اپنے ساتھیوں سے بچیں۔ اگر آپ کے پاس اسکول جانے یا ملازمت کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے تو ، دوسروں کو آلودہ نہ کرنے کی پوری کوشش کریں۔ اپنے ساتھیوں سے دور رہیں تاکہ آپ انہیں اپنے جرثوموں سے بے نقاب نہ کریں۔ اس کے باوجود ٹیلی کام آپ کے ساتھیوں کو آلودہ کرنے کے خطرے کے بغیر کام جاری رکھنے کا بہترین طریقہ بنے گا۔
اکثر اپنے ہاتھ دھوئے۔ جب آپ بیمار ہو تو ، معمول سے زیادہ بار اپنے ہاتھ دھونے پر غور کریں۔ گرم پانی اور صابن کا استعمال کریں اور کم سے کم 15 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو رگڑیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے ہاتھ صاف ہیں۔ اس سے آپ کو دفتر میں اپنے جرثوموں کو پھیلنے سے روکیں گے ، مثال کے طور پر دروازے کے ہینڈلز کو چھو کر یا کمپیوٹر پر ٹائپ کرکے۔
اپنے منہ کو ڈھانپیں۔ کھانسی ہو رہی ہو یا چھینک آرہی ہو ، اپنے چہرے کو ڈھانپنے کے لئے اپنی کہنی یا آستین کا استعمال کریں۔ چھیںکنے اور کھانسی سے ، آپ اپنے جراثیم آسانی سے اور منہ چھپائے بغیر پھیلاتے ، تاکہ آپ اپنے ساتھیوں کو آلودہ کرسکیں۔ دوسری طرف ، اپنے منہ کو اپنے ہاتھ سے ڈھانپنے سے بھی جراثیم پھیل سکتے ہیں ، پھر دروازے کے ہینڈلز ، کمپیوٹر اور دیگر اشیاء کو چھونے سے۔ پھر اپنی کہنی سے اپنا منہ ڈھانپنے کو ترجیح دیں۔
سطحوں کو جراثیم سے پاک کرنا۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، عام سطحوں کو صاف کرنے کے لئے جراثیم کشی والے مچھلیوں یا جراثیم کش سپرے کا استعمال کریں۔ دروازے کے ہینڈل ، دراز ، فرج صاف کرنا یاد رکھیں۔ آپ اور آپ کے ساتھیوں کو چھونے والی تمام سطحوں کو ناکارہ ہونا ضروری ہے۔
اپنی چیزیں قرض نہ دیں۔ جب آپ بیمار ہو تو اپنے کمپیوٹر ، پیالا ، اسٹیپلر ، یا قلم کو ساتھیوں کو قرض نہ دیں۔ اگر کوئی آپ سے کچھ لینا چاہتا ہے تو ، ان کو بتائیں کہ آپ بیمار ہیں اور ان کو مشورہ دیتے ہیں کہ کسی ساتھی کا کاروبار بہتر شکل میں اختیار کریں۔
جب آپ متعدی ہوں ، ڈسپوزایبل کا استعمال کریں۔ یہ یقینی طور پر ماحول اور آپ کے بینک اکاؤنٹ کے لئے زیادہ تر استعمال کے قابل اشیاء کو استعمال کرنا بہتر ہے۔ دوسری طرف ، جب آپ بیمار اور متعدی بیماری کا شکار ہو تو آپ کو تھوڑا سا فرق پیدا کرنے کی اجازت ہے۔ ڈسپوزایبل کپ ، پلاسٹک کٹلری اور کاغذ کی پلیٹیں خریدیں۔ آپ ان عناصر کو باہر نکال سکیں گے اور اپنے ساتھیوں کو اپنے جرثوموں سے بے نقاب کرنے سے بچیں گے۔