سوجن کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ایک چوٹ کی وجہ سے سوجن کے ساتھ نمٹنے کے
• حصہ 2 عام سوزش کا علاج
• حصہ 3 یہ جاننا کہ ڈاکٹر کو کب ملنا ہے

چوٹ ، حمل یا دیگر طبی حالتوں کے بعد سوجن ہوسکتی ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ سلوک نہیں کرتے ہیں تو ، وہ مایوس کن اور تکلیف دہ بھی ہو سکتے ہیں۔ آپ سوجن والے علاقے کو اٹھا کر ، کافی مقدار میں سیال پیتے ہیں ، اور اس پر کوئی ٹھنڈا لگاتے ہیں تو آپ سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔ سوجن کے علاج کے بہت سے حل موجود ہیں۔

مراحل

حصہ 1 ایک چوٹ کی وجہ سے سوجن کے ساتھ نمٹنے کے

1. فلا ہوا علاقے کو آرام کرنے دیں۔ چاہے سوجن چوٹ کی وجہ سے ہو یا گردش میں کمی ، آپ کے لئے بہتر ہے کہ سوجن کے علاقے کو آرام کرنے کا وقت دیں۔ اگر آپ کے پاؤں یا ٹخنوں میں سوجن ہے تو ، کئی دن تک اس پر زیادہ زور نہ لگانے کی کوشش کریں جب تک کہ سوجن کم نہ ہوجائے۔
   • اگر آپ نے اپنے پاؤں کو چوٹ پہنچا ہے تو ، آپ فلا ہوا علاقے سے کچھ دباؤ کم کرنے کے لئے بیساکھی یا چھڑی کے استعمال پر غور کرسکتے ہیں۔
   • اگر کسی چوٹ کی وجہ سے آپ کا بازو سوجن ہوا ہے تو ، آپ دوسرے بازو کو اپنے کاموں کو استعمال کرنے کے ل use استعمال کرسکتے ہیں یا کسی اور سے مدد طلب کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   سوجن والا حصہ اٹھائیں۔ جب بھی آپ بیٹھیں یا لیٹ جائیں ، آپ کو اپنے دل کے اوپر سوجن والے حصے کو کشنوں سے اٹھانا ہوگا۔ یہ سوجن والے علاقے میں خون کو جمع ہونے سے روکتا ہے اور گردش میں بہتری لاتا ہے۔
   • بازو کو برقرار رکھنے کے لئے ایک پھینکیں استعمال کریں۔
   • اگر سوجن شدید ہے تو ، اپنے آپ کو دن میں کئی گھنٹوں تک سوجن والے علاقے کو اٹھانے کے لئے بیٹھنے پر مجبور کریں۔

3. 
   

   
   
   
   ایک سرد کمپریس لگائیں۔ اعلی درجہ حرارت سوجنوں کو خراب کرسکتا ہے ، لہذا آپ سرد دباؤ ڈال کر سوزش کو کم کرسکتے ہیں۔ برف کو براہ راست اپنی جلد پر رکھنے سے گریز کریں اور سوجن پر لگانے سے پہلے اسے تولیہ میں لپیٹنے کی کوشش کریں۔ ایک گھنٹہ کے ایک چوتھائی کے لئے پیڈ کو جگہ پر چھوڑیں اور دن میں کئی بار دہرائیں۔

4. 
   

   
   دوائی لیں۔ نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) ایسی دوائیں ہیں جو درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ عام طور پر ، آپ لیبوپروفین یا نیپروکسین لے سکتے ہیں۔ جانئے کہ پیراسیٹامول NSAID نہیں ہے اور سوجن کے خلاف کام نہیں کرے گا۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کون سی دوائیاں استعمال کرسکتے ہیں۔ کینابڈیول کا تیل بھی درد اور سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

حصہ 2 عام سوزش کا علاج

1. 
   

   
   کم اثر کی مشقیں کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو سوجن والے حصے کو آرام کرنا پڑے تو ، طویل مدت تک نقل و حرکت کا فقدان گردش کو کم کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر سوزش کو خراب کرسکتا ہے۔ دن میں وقت وقت پر وقتا فوقتا اٹھیں اور کم اثر کی مشقیں شامل کریں۔ اس میں یوگا ، تیراکی یا چہل قدمی شامل ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ ہر روز کسی ڈیسک پر بیٹھتے ہیں تو ، آپ کو وقتا فوقتا اٹھنا یاد رکھنا چاہئے۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، آپ کو ہر گھنٹے کے قریب اپنی ٹانگیں کھینچنے کی کوشش کرنی چاہئے۔
   • بیٹھتے وقت ، آپ وقتا فوقتا پوزیشنوں کو تبدیل کرسکتے ہیں اور جب ممکن ہو تو اپنے پیروں کو قدرے اوپر اٹھا سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کریں۔ ایک اعلی سوڈیم لیول سوجن میں معاون ثابت ہوگا ، لہذا آپ کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے جن میں کافی مقدار موجود ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ کو جسم میں موجود نمک کو نکالنے کے لئے بہت سارے پانی پینا چاہ must۔
   • نمک کو ہٹانے کے لئے پانی کی تاثیر کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ ککڑی یا لیموں کے ٹکڑوں کو پانی میں شامل کرسکتے ہیں جو دونوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔
   • جب بھی ممکن ہو تو ، دوسرے مشروبات پر پانی کو ترجیح دیں جس میں سوڈیم ہو۔ یہاں تک کہ شوگر ڈرنکس میں بھی بہت زیادہ نمک ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے کپڑے ایڈجسٹ کریں۔ سوجن والے جگہ پر سخت لباس اچھ bloodے خون کی گردش کو روک سکتا ہے ، جو سوزش کو مزید خراب کردے گا۔ سخت لباس پہننے سے گریز کریں (خاص طور پر نایلان کی جرابیں یا گارٹر) اور جرابوں کو پہننے کی کوشش کریں جو سوجن کو دور کردیں۔

4. 
   

   
   میگنیشیم غذائی سپلیمنٹس لیں۔ اگر آپ کو میگنیشیم کی کمی ہے تو ، آپ کی سوزش بڑھ سکتی ہے۔ ایک خاص اسٹور پر میگنیشیم غذائی سپلیمنٹس خریدیں اور دن میں 250 ملی گرام لیں۔

5. 
   

   
   علاقے کو ٹانک پانی میں ڈوبیں۔ ٹانک پانی میں بلبلے اور کوئین سوجن کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ٹھنڈک ٹانک ٹھنڈا پانی (یا ہلکا پھلکا اگر ٹھنڈا پانی بہت ناگوار ہے) ڈش میں ڈالیں اور سوجن والے حصے کو دن میں ایک بار 15 اور 20 منٹ کے درمیان ڈوبیں۔

6. 
   

   
   ایپسوم نمک غسل کریں۔ ایپسوم نمک میں قدرتی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جب وہ پانی میں تحلیل ہوجاتے ہیں۔ دو سی شامل کریں۔ to s. گرم غسل والے پانی میں ایپسوم فطرت سے نمک ڈالیں اور اسے تحلیل ہونے دیں۔ بہترین نتائج کے ل every ہر دن دہرائیں۔

7. 
   

   
   مساج کرو۔ آپ سوجن کے علاقے کو رگڑ کر سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ آپ کسی پیشہ ور مساج کی خدمت پر کال کرسکتے ہیں یا فلا ہوا علاقے کو خود رگڑ سکتے ہیں۔ آپ کی مدد کے لئے انگور کے ضروری تیل کا استعمال کریں۔ اگر آپ خود مالش کررہے ہیں تو ، علاقے پر توجہ دیں اور نیچے دبانے کے بجائے دبائیں۔

حصہ 3 یہ جاننا کہ ڈاکٹر کو کب ملنا ہے

1. 
   

   
   دائمی سوجن کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ مذکورہ بالا طریقوں پر عمل پیرا ہیں اور اگلے کچھ دنوں میں آپ کو بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، آپ کو بنیادی وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے جو آپ کی سوجنوں کا سبب بن سکتا ہے۔
   • حمل کے دوران شدید سوجن preeclampsia کی علامت ہوسکتی ہے ، یہ ایک سنگین حالت ہے جو سوزش کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتی ہے۔
   • کچھ دوائیں سوجن کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ اینٹی پریشر ، ہارمونل علاج ، اور بلڈ پریشر کی دوائیں سوزش کا سبب بن سکتی ہیں۔
   • دل ، گردے اور جگر کی خرابی جسم میں سیال جمع کرنے اور سوجن کا سبب بن سکتی ہے۔

2. 
   

   
   اگر آپ کو شدید علامات ہیں تو فورا. ڈاکٹر کو کال کریں۔ دیگر علامات سے وابستہ سوجن آپ کے دل ، گردوں یا جگر میں دشواری کی نشاندہی کرسکتی ہے اور آپ کو فوری طور پر طبی امداد لینا چاہئے۔ اگر آپ کو درج ذیل میں سے کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں:
   • آپ کے سینے میں درد ہے
   • آپ کو سانس کی کمی ہے۔
   • آپ حاملہ ہیں اور آپ کو اچانک سوجن ہے۔
   • آپ کو بخار ہے۔
   • آپ کو دل یا جگر کی خرابی ہے اور آپ کو سوجن محسوس ہوتی ہے
   • جب آپ اسے چھوتے ہیں تو آپ کے جسم کا سوجن والا علاقہ گرم ہوتا ہے۔

• ایک ساتھ بیک وقت سوجن کو کم کرنے کے ل different مختلف طریقوں کی کوشش کریں ، کیونکہ اگر آپ ان کو مل کر استعمال کریں تو یہ بہتر کام کرسکتے ہیں۔
• زیادہ وزن سوزش میں حصہ لے سکتا ہے۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے اور آپ کی گردش اور سوجن کم ہے تو آپ کو صحت مند رہنے کے ل weight وزن کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

• اگر کسی منطقی وجہ کے بغیر سوجن ہوتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
• اگر آپ کے چہرے (منہ ، آنکھوں وغیرہ) میں سوجن ہے تو ، آپ کو فورا a ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
• اگر سوزش بہت سنگین ہے یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے ہڈی کو توڑا ہے تو ، آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرنا چاہئے۔