ٹیمپورو مینڈیبلر مشترکہ خرابی کی وجہ سے ہونے والے سر درد کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 عارضے کی تشخیص کریں
• طریقہ 2 سر درد کے علاج کے ل medication دوائیں لیں
• طریقہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں
• طریقہ 4 گھریلو علاج کا استعمال

ٹیمپورومینڈیبلولر جوائنٹ کے سر درد ایک عارضہ ہیں جو اسی نام کے بیان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب جبڑے میں درد پیدا ہوتا ہے اور وہ صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا ہے تو ، اس کے جوڑ اور پٹھوں جو آپس میں منسلک ہوتا ہے ایک ٹیمپورومینڈیبلولر مشترکہ خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجے میں سوزش آس پاس کے اعصاب اور پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتی ہے ، درد اور سر درد پیدا کرتی ہے۔ ان کے علاج کے ل you ، آپ ایسے علاج کی کوشش کر سکتے ہیں جن کی تاثیر سائنسی اعتبار سے ثابت ہوچکی ہے یا دیگر قدرتی علاج جو ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے مناسب طریقے سے کام نہ کریں۔

مراحل

طریقہ 1 عارضے کی تشخیص کریں

1. 
   

   
   سر درد کی نشاندہی کریں۔ اگر آپ اکثر بعض علامات کی وجہ سے سر درد کی ظاہری شکل کو دیکھتے ہیں تو ، آپ شاید کسی ٹمپرومومینڈیبلر مشترکہ عارضے میں مبتلا ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے منہ کھولنے یا بند کرنے پر ایسی آوازیں سن سکتے ہیں جو کلکس یا پاپنگ پلگ کی طرح نظر آتی ہیں۔ آپ کو چہرے کا درد بھی ہوسکتا ہے۔ آپ کا جبڑا سخت ہوسکتا ہے اور آپ کو اسے کھولنے یا بند کرنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کے چبا چنے اور سننے پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔
   • چونکہ یہ سر درد عارضی طور پر امراض سے متعلق ہیں ، لہذا آپ اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی عارضہ کا علاج کرکے انہیں غائب کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ اپنے جی پی یا ڈینٹسٹ کے پاس جاکر شروعات کرسکتے ہیں۔ دونوں کو اس خرابی کی علامات کو پہچاننے کی تربیت دی جاتی ہے۔ اگر آپ کا معاملہ زیادہ سنجیدہ ہے تو ، آپ کو کسی ماہر سے ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن آپ کا ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   کسی جسمانی امتحان کی توقع کریں آپ کا ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے جبڑے اور اس کی نقل و حرکت کی حد کی جانچ کرے گا۔ وہ آپ کے درد کے مقام کو بھی آہستہ سے دبائیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کچھ پریشانیوں کو دریافت کرنے کے لئے ایم آر آئی ، ایک ریڈیو یا اسکینر بھی پاس کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   کسی مساج سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دباؤ ، خوف یا قابو کی کمی کی وجہ سے اپنی نیند میں جکڑے ہوئے ہیں تو ، ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر سفارش کرسکتا ہے۔

طریقہ 2 سر درد کے علاج کے ل medication دوائیں لیں

1. 
   

   
   درد کش دوا لیں۔ آپ فارمیسی سر درد کے ل over کثیر الجہاد دوائیں تلاش کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کو درد اور سوزش پر قابو پانے اور سر درد کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔
   • آپ NSAIDs جیسے لیبوپروفین ، اسپرین یا نیپروکسین لے سکتے ہیں تاکہ درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد ملے ، جبکہ پیراسیٹامول صرف آپ کو درد کے خلاف لڑنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • اگر درد زیادہ شدید ہو تو ، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ دے گا۔

2. 
   

   
   
   
   پٹھوں میں آرام کے بارے میں پوچھیں. ایک پٹھوں میں آرام دہ نسخہ ایک نسخہ ہے جو پٹھوں میں تناؤ کو دور کرنے اور درد کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ چونکہ وہ ٹیمپرمومینڈیبلر ڈس آرڈر کی علامات کو دور کرتے ہیں ، لہذا وہ سر درد کو بھی کم کرسکتے ہیں۔
   • عام طور پر ، یہ دو ہفتوں کے لئے زبانی گولیاں ہیں ، لیکن کبھی کبھی یہ ممکن ہوتا ہے کہ انھیں ایک ہفتہ سے بھی کم وقت تک لیا جائے۔ آپ کا ڈاکٹر انجکشن بھی تجویز کرسکتا ہے جو وہ اپنے دفتر میں آپ کو دے گا۔
   • چونکہ پٹھوں میں آرام کرنے والے غنودگی کی کیفیت پیدا کرسکتے ہیں ، لہذا ان کی سفارش ہر ایک کو نہیں کی جاتی ہے۔ دن میں سستی محسوس کرنے سے بچنے کے ل You آپ کو صرف سونے سے پہلے ہی انہیں لے جانا چاہئے۔

3. 
   

   
   ٹرائسیلک اینٹی ڈیپریسنٹس لینے پر غور کریں۔ اگرچہ یہ ادویات عام طور پر افسردگی کی علامات کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہیں ، لیکن وہ درد کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ عام طور پر ، وہ کم مقدار میں مقرر کیے جاتے ہیں۔
   • اس قسم کی دوائی کی ایک مثال Lamitriptyline (Elavil) ہے۔
   • آپ کو کم خوراک کے ساتھ شروع کرنا چاہئے ، لیکن اگر آپ کے ڈاکٹر کو مدد نہ ملی تو آپ اسے بڑھا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   رات کو نشہ آور اشارے طلب کریں۔ سونے سے پہلے جو طنز آپ لیتے ہیں وہ آپ کے ٹکڑوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ چونکہ اس سے ٹیمپورومینڈیبلر ڈس آرڈر خراب ہوسکتا ہے ، اس وجہ سے ایک دوائی اس کی روک تھام کرتی ہے ، جیسے کہ سر درد میں مبتلا ہونے کی علامات سے نجات مل سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوسری دواؤں کے ساتھ ، جو آپ بیک وقت لے رہے ہیں ، آپ کو جو پریشانیاں ہیں اور آپ کی طبی تاریخ پر انحصار کرتے ہیں وہ آپ کو بہترین دوا دینے کا تعین کرے گی۔

5. 
   

   
   بوٹوکس کے بارے میں سوچئے۔ جبڑے کی حرکت روکنے کے لئے بوٹوکس کے انجیکشن پر غور کریں۔ یہ علاج نسبتا rare نایاب ہے ، کیوں کہ بہت سارے ڈاکٹروں کو تاحال اس کی تاثیر پر شبہ ہے۔ مقصد یہ ہے کہ جبڑوں کو بہت تنگ کرنے میں مدد ملے ، جو سر درد کو دور کرسکتی ہے۔

6. 
   

   
   کورٹیکوسٹیرائڈز لیں۔ شدید سوزش کی صورت میں ، کورٹیکوسٹیرائڈز جسم کی طرف سے قدرتی ایڈرینل پیداوار کو کم کرنے کی اجازت دیتی ہے ، جس سے خلل اور تکلیف کم ہوتی ہے۔ تاہم ، اس علاج کو شاذ و نادر ہی ٹیمپورومینڈیبلر مشترکہ عارضے میں استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو شدید سوزش ہو تو آپ کا ڈاکٹر صرف یہ نسخہ لکھتا ہے۔

طریقہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں

1. 
   

   
   اپنے جبڑے کا خیال رکھنا۔ کچھ حرکتیں علامات کو خراب کردیتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، نوحہ خوانی انہیں خراب بنا سکتی ہے۔ اگر آپ ان حرکتوں سے بچ سکتے ہیں تو ، آپ کو مخصوص قسم کے درد کو بڑھانے کا خطرہ کم ہوجائے گا۔ آپ کو گانا اور چیونگم سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   جبڑے کی ورزشیں کریں۔ اپنے جبڑے کو کھینچنے یا آرام کرنے کی مشق کریں۔ آپ کا ڈاکٹر ، دانتوں کا ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ آپ کو جبڑے کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے درکار تکنیک سکھاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے پٹھوں کو آہستہ سے مساج کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کو سر درد ہوتا ہے تو ، یہ مشقیں آپ کو ان کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
   • جبڑے کے پٹھوں کو بڑھانے اور سوجن پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرنے کے لئے اپنا منہ آہستہ سے کھولیں اور بند کریں۔ اسے تب تک کھولیں جب تک کہ آپ کو تکلیف نہ ہو اور اسے بند کرنے سے پہلے پانچ سیکنڈ انتظار کریں۔ اس مشق کو کرتے وقت آپ کو اوپر کی طرف دیکھنا چاہئے ، لیکن آپ کا چہرہ سیدھا رہنا چاہئے۔

3. 
   

   
   تناؤ کو کم کرنے کے لئے اپنے دباؤ کا نظم کریں۔ تناؤ چہرے کے پٹھوں کی تناؤ کو بڑھاتا ہے اور سر درد کی ظاہری شکل میں حصہ لے سکتا ہے۔ اس سے آپ کو جھنجھوڑنے کا بھی سبب بن سکتا ہے ، جو خرابی کی شکایت کو اور اسی وقت سردرد کو بڑھاتا ہے۔
   • یوگا آپ کی مدد سے جسم کی گردن اور پٹھوں کو کھینچنے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے گردن ، چہرے اور کمر میں درد کم ہوتا ہے۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اپنے قریب یوگا کلاسز تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
   • سانس لینے کی آسان مشقیں آزمائیں۔ جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں تو ، ایک لمحے کو اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔ آنکھیں بند کرو۔ چار تک گنتی سے گہری سانس لیں۔ گہرائی سے سانس لیں ، دوبارہ گنتے ہوئے چار۔ سانس جاری رکھیں ، اپنی پریشانیوں کو ہوا میں فرار ہونے دیں جب تک کہ آپ آرام محسوس نہ کریں۔

4. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہفتے میں کئی بار اپنی پسند کی جسمانی سرگرمی کی مشق کرکے ، آپ اپنے درد کو دور کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان کا بہتر انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنی پسند کی ہر چیز کو آزما سکتے ہیں ، چاہے تیراکی ، پیدل چل کر یا ورزش ورزش کریں۔

5. 
   

   
   گرمی اور سردی کا استعمال کریں۔ جب آپ کا جبڑا جاگتا ہے تو ، اس پر گرم کمپریس یا آئس پیک لگانے کی کوشش کریں۔ اس سے پٹھوں کے درد اور سر درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
   • گرم سکیڑنے کے ل a ، واش کلاتھ پر گرم پانی ڈالیں اور اسے اپنے چہرے پر دبائیں۔ سردی سے دباؤ کے ل For ، آئس پیک کو اپنے چہرے پر رکھنے سے پہلے تولیہ میں لپیٹیں۔ اسے بیس منٹ سے زیادہ وقت تک نہ چھوڑیں۔

6. 
   

   
   اپنے جبڑے کی حفاظت کرو۔ جب آپ اپنے دانت کو لمبے عرصے تک پیستے ہیں تو ، آپ جبڑے کی سندچیوتی یا غلط دانت کا سبب بن سکتے ہیں جس سے آپ کو داغوں اور منہ کے محافظوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جبڑے کے ٹکڑے ٹکڑے کرنے سے ٹیمپورومینڈیبلر جوائنٹ کے آس پاس سر درد اور دیگر اقسام کے درد میں اضافہ ہوگا۔
   • اسپلنٹس سخت پلاسٹک سے بنی ہیں اور اوپر یا نیچے والے دانتوں کو ڈھانپتی ہیں ، اگر آپ تنازع کرتے ہیں تو ان کی حفاظت کرتا ہے۔ آپ انہیں دن میں پہن سکتے ہیں اور جب آپ کھاتے ہیں تو ان کو نکال سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر وہ تکلیف میں اضافہ کرتے ہیں تو ، آپ ان کو استعمال کرنے سے گریز کریں اور اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔
   • ماؤس گارڈز اسپلنٹس کی طرح ہی ہیں اور وہ رات کے وقت تکالیف سے بچنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ اس آلہ کا استعمال جبڑے پر دباؤ کم کرنے اور سر درد کم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔

7. 
   

   
   نرم کھانا کھائیں۔ جب ٹی ایم جے کی خرابی کی وجہ سے درد سنگین ہوتا ہے ، تو آپ سخت کھانے کی اشیاء کھا کر اس کو مزید خراب کرسکتے ہیں۔ لہذا جب آپ کو شدید علامات ہوں تو آپ کو صرف نرم کھانے کی چیزیں کھانی چاہئیں۔
   • کھانے میں آسانی سے کھانے کی کوشش کریں جیسے پکی ہوئی سبزیاں ، کیلے ، سوپ ، انڈے ، چھلکے ہوئے آلو ، ہمواریاں اور آئس کریم۔ انہیں چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنا مت بھولنا۔

طریقہ 4 گھریلو علاج کا استعمال

1. 
   

   
   بوجھ کا ایک پولٹریس آزمائیں۔ بارڈاک کو بعض اوقات پٹھوں کی کشیدگی اور سر درد کو دور کرنے کے لئے کہا جاتا ہے ، اور کچھ لوگ اس کا استعمال ٹیمپرمومینڈیبلر جوائنٹ ڈس آرڈر کے علاج کے ل. کرتے ہیں۔ پولٹریس تیار کرنے کے ل some ، کچھ برڈاک پاؤڈر حاصل کرکے شروع کریں جو آپ کو خصوصی اسٹورز میں مل جائے گا۔ پانی ڈال کر گاڑھا پیسٹ تیار کریں۔ جبڑے کے پیچھے (باہر کی طرف) یا درد کی جگہ پر لگائیں۔
   • آپ بینڈیج بھی تیار کرسکتے ہیں۔ ایک تولیہ حاصل کریں اور اس پر پیسٹ لگائیں۔ تولیے کو لمبائی کے ساتھ گنا تاکہ آپ اپنے پیشانی کو ایک مندر سے دوسرے مندر تک ڈھک سکیں۔ اس بات کو یقینی بنائے کہ آٹا ان علاقوں کے ساتھ رابطہ میں آئے۔ تولیہ اپنے سر کے گرد لپیٹیں اور اسے پانچ گھنٹے کام کرنے دیں۔
   • اس بات کا کوئی طبی ثبوت نہیں ہے کہ یہ مشورہ دیا جائے کہ کسی بھی بیماری کے علاج کے لئے بارڈاک موثر ثابت ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   پیپرمنٹ کا تیل یا یوکلپٹس کو آزمائیں۔ بہت اچھے معیار کے ضروری تیل کا انتخاب کریں۔ اپنے مندروں پر کچھ قطرے لگائیں۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ یہ طریقہ سر درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یہ تیل ایتھنول کے ساتھ مل کر پٹھوں کو فارغ کرسکتے ہیں ، حالانکہ درد پر کوئی اثر ثابت نہیں ہوا ہے۔
   • ان ضروری تیلوں کو لگانے کے ل 10 ، 10 فیصد ضروری تیل اور 90٪ ایتھنول کے ساتھ ٹکنچر استعمال کریں۔ اپنے پیشانی کو آہستہ سے رگڑیں۔

3. 
   

   
   مرجورم چائے پیئے۔ لوگوں کا کہنا ہے کہ اس کی سوزش کی خصوصیات سر درد کو دور کرسکتی ہے۔ اس کی تیاری کے ل a ، کدو میں ایک کپ پانی اور سی میں ابال لیں۔ to c. خشک مرجورم۔ مائع کو فلٹر کرنے سے پہلے ایک چوتھائی گھنٹے کے لئے ابالیں۔ مشروب کو میٹھا کرنے کے لئے آپ شہد شامل کرسکتے ہیں۔ اپنے درد کو دور کرنے کے لئے ہربل چائے پیئے۔

4. 
   

   
   ایکیوپنکچرسٹ تلاش کریں۔ لیکیپنکچر کچھ لوگوں کی مدد کے لئے جانا جاتا ہے جو اس عارضے میں مبتلا ہیں۔ لیکوپنکچر آپ کے جسم کے ان حصوں میں ٹھیک سوئیاں داخل کریں گے جن کے بارے میں سمجھا جاتا ہے کہ وہ کچھ عوارض سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ عام طور پر تکلیف دہ نہیں ہوتا ہے کیونکہ سوئیاں بہت پتلی ہوتی ہیں۔ جب ایکیوپنکچرسٹ کی تلاش میں ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ اسے آپ کے ملک میں کسی تسلیم شدہ اتھارٹی سے سند مل گیا ہے۔