قدرتی طریقے سے چنبل کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 متبادل دوا کا استعمال
• طریقہ 2 صحت مند غذا اپنائیں
• طریقہ 3 طرز زندگی کو تبدیل کریں
• طریقہ 4 ڈاکٹر سے مشورہ کریں

سووریسس جلد کی ایک عام حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جلد کے خلیے بہت تیزی سے بڑھتے ہیں ، جس کی وجہ سے گاڑھا سفید ، چاندی یا سرخ رنگ کے پیچ ہوتے ہیں۔ اس کا کوئی علاج نہیں ہے ، تاہم آپ کو اپنی علامات کو قدرتی طور پر سنبھالنے کے قابل ہونا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، متبادل دوا آپ کو تختی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر علاج ہر ایک کے لئے ایک ہی کام نہیں کرتا ہے۔ آپ ممکنہ محرکات کو ختم کرتے ہوئے سوجن کو کم کرنے والے کھانے کو منتخب کرکے بھی اپنی غذا کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آخر میں ، طرز زندگی میں تبدیلیاں آرہی ہیں جن کی مدد سے آپ دوبارہ لگے ہوئے واقعات کو کم کرسکتے ہیں اور اپنے علامات کو دور کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، اگر آپ کے psoriasis بہت تکلیف دہ ہے یا آپ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے ، یا اگر آپ کو جوڑوں کا درد اور سوجن پیدا ہوتی ہے تو ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

مراحل

طریقہ 1 متبادل دوا کا استعمال

1. ہر دن اپنے آپ کو 20 منٹ تک سورج کی روشنی سے دوچار کریں۔ ہلکی تھراپی آپ کے سویریاسس کے علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور آپ کے گھر میں رہنے کا بہترین طریقہ سورج کی روشنی ہے۔ تاہم ، آپ کی جلد کو زیادہ سے زیادہ دکھائ دینے سے مسئلہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ 20 منٹ سے زیادہ باہر نہ رہیں۔
   • ہلکی تھراپی کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل Ask پوچھیں۔
   • کچھ دواؤں اور چنبل کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے کچھ حالات کریم سنبرن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر کوئلے کے ٹار ، تزاروٹین اور ٹیکرولیمس کا معاملہ ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی دوائی کا استعمال کرتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ ہلکی تھراپی آزما سکتے ہیں اور دھوپ میں نکلنے پر آپ بہت محتاط رہیں۔
   • اپنے آپ کو لگاتار 5 سے 10 منٹ تک سورج کے سامنے بے نقاب کرکے اپنے لائٹ تھراپی کا آغاز کریں اور پھر جب آپ باہر گزاریں تو آہستہ آہستہ 15 منٹ تک بڑھ جائیں۔ صرف 20 منٹ تک دھوپ میں رہیں جب آپ کو زیادہ دیر تک آپ کے سامنے آنے سے کوئی فائدہ محسوس ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کافی مقدار میں وٹامن ڈی مل رہا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے اپنی سطح کی جانچ کرنے کو کہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی کی صورت میں ، یہ ضمیمہ لینے کے قابل ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ایلو ویرا کا استعمال کریں۔ مسببر ویرا کا استعمال لالی ، کھجلی ، چمکنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔ ایلو ویرا جیل قدرتی طور پر پودوں کے پتے میں پایا جاتا ہے اور آپ اسے خود لے سکتے ہیں یا ایلو ویرا او ٹی سی کی کریم خرید سکتے ہیں۔ دن میں 2 بار کریم کم سے کم 1 مہینے کے لئے جلدیوں پر لگائیں۔
   • ایلو ویرا کریم استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل Ask پوچھیں اور پیکیج پر موجود تمام ہدایات پر عمل کریں۔
   • اگر آپ کریم خریدتے ہیں تو اس میں سے ایک کا انتخاب کریں جس میں ایلو ویرا کی سب سے زیادہ حراستی ہو۔ جب یہ مرکب ہوجاتا ہے تو ایلو ویرا اتنا موثر نہیں ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کے پاس ایلو ویرا کا پودا ہے تو ، اس کی ایک پتی کو 2 میں کھولیں ، جیل کو اپنی پلیٹوں پر ڈالیں پھر اسے گھسنے کے ل rub رگڑیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ایلو ویرا کا استعمال کرتے ہیں تو پودے کا استعمال شاید عملی نہیں ہوگا۔

3. 
   

   
   کیپساسین کریم لگائیں۔ Capsaicin (لال مرچ میں پایا جاتا ہے) کھجلی ، flaking ، جلن اور لالی کو دور کر سکتا ہے. آپ psoriasis سے متاثرہ جلد پر زیادہ سے زیادہ انسداد کاپاسیکن کریم لگاسکتے ہیں۔ دن میں 1 یا 2 بار استعمال کریں۔
   • Capsaicin کریم استعمال کے بعد جلنے ، ٹنگلنگ ، خارش اور لالی کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم ، یہ ضمنی اثرات عام طور پر چند منٹ کے بعد ختم ہوجاتے ہیں۔ اگر یہ اثرات آپ کو پریشان کرتے ہیں تو ، کریم کا استعمال بند کردیں۔
   • کسی بڑی تختی کے علاج کے ل skin جلد کے ایک چھوٹے سے علاقے میں تھوڑی مقدار میں کریم لگا کر پیچ ٹیسٹ کروائیں۔ کوئی منفی ردعمل دیکھنے سے پہلے آپ کو 24 گھنٹے انتظار کرنا ہوگا۔

4. 
   

   
   
   
   اوریگون انگور کریم کو 10٪ پر استعمال کریں۔ اوریگون انگور ، جسے باربیری بھی کہا جاتا ہے ، سوزش اور چنبل کی دیگر علامات کے خلاف موثر ہے۔ یہ جلد کے خلیوں کی نشوونما کو سست کرتا ہے ، اور جلدیوں کی افزائش کو کم کرتا ہے۔ دن میں 2 بار براہ راست پلیٹوں پر تھوڑی مقدار میں کریم لگائیں۔
   • اوریگون انگور کے ساتھ کریم استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل Ask پوچھیں۔
   • اگرچہ اوریگون انگور کو بے ضرر سمجھا جاتا ہے ، ان کے مضر اثرات ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو خارش ، جلن ، جلن ، یا الرجک ردعمل کا سامنا ہے تو ، کریم کا استعمال بند کردیں اور اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • آپ کو فارمیسی یا آن لائن میں اوریگن انگور کے حالات کی کریم ملیں گی۔

5. 
   

   
   ایب سیڈر سرکہ سے اپنے پھیلنے والے سلوک کا علاج کریں۔ ایپل سائڈر سرکہ قدرتی ینٹیسیپٹیک کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ خارش اور flaking کو کم کرتا ہے اور بھڑک اٹھنا تیزی سے بھرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ کھوپڑی پر psoriasis کے خلاف خاص طور پر مؤثر ہے۔ تاہم ، آپ کو اسے کھلے زخموں پر نہیں لگانا چاہئے ، جس سے درد اور جلن ہوسکتا ہے۔
   • کچے اور نامیاتی سیب سائڈر سرکہ کا انتخاب کریں۔
   • اگر سیب سائڈر سرکہ آپ کی جلد کو جلن دیتا ہے تو اسے استعمال نہ کریں۔ ایک متبادل کے طور پر ، آپ اسے پانی کے برابر حصوں میں ملا کر اسے پتلا کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   کوئلے کے ٹار سے چھیلنے کو دور کریں۔ کریم ، شیمپو یا حمام کی مصنوعات تلاش کریں جس میں کوئلے کے ٹار پر مشتمل اجزاء ہوں۔ ایسی پراڈکٹ کا انتخاب کریں جس کی مدد سے آپ اس علاقے کا علاج کرسکیں جہاں پھیلنے پھیل رہے ہیں۔
   • پروڈکٹ کا لیبل پڑھیں اور اشارے کے مطابق استعمال کریں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جن مصنوعات میں کوئلے کے ٹار ہوتے ہیں وہ گندا ہوسکتے ہیں اور اس کی سخت ، ناگوار بو آ سکتی ہے۔ اگر آپ کو کوئلے کے ٹار سے الرجی ہے تو ، یہ آپ کی جلد کو خارش کرسکتی ہے۔
   • کوئلے کے ٹار کی تیاریوں کو 5٪ سے زیادہ حراستی کے ساتھ استعمال نہ کریں۔ آپ 0.5 اور 5٪ کے درمیان حراستی کے ساتھ تیاریوں کو بحفاظت استعمال کرسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنی پلیٹوں پر تیل لگائیں۔ قدرتی تیل آپ کو اپنی علامات (خشک جلد ، چمکنے اور خارش) کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ ناریل کا تیل ددوراوں کے خلاف موثر ہے اور اگر آپ چاہیں تو ضروری تیل کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ دن میں 2 یا 3 بار پلیٹوں پر براہ راست لگائیں۔
   • آپ اپنی علامات کو دور کرنے کے ل can کچھ ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں جن میں چائے کے درخت کا تیل ، شام کا پرائمروز تیل ، کیمومائل آئل اور برگماٹ آئل شامل ہیں۔ ایک وقت میں صرف ایک استعمال کریں۔ کیریئر آئل (جیسے ناریل کا تیل) کے ساتھ اپنی پسند کے ضروری تیل کے کچھ قطرے ملا دیں۔ اگر آپ ان کو کمزور نہیں کرتے ہیں تو ، ضروری تیل آپ کی جلد کو پریشان کرسکتے ہیں اور چنبل کو بڑھا سکتے ہیں۔

طریقہ 2 صحت مند غذا اپنائیں

1. 
   

   
   میں سے انتخاب کریں سوزش کھانے کی اشیاء. کچھ کھانے پینے سے جسم میں سوجن دور ہوتی ہے ، جو سویریاسس کے بھڑکائو کو کم کرنے اور موجودہ علامات کو دور کرنے میں معاون ہے۔ اپنے کھانے کو تازہ مصنوعات ، روغنی مچھلی ، پھلیاں ، گری دار میوے اور پھلیاں کے ارد گرد بیان کریں۔ اپنے کھانے کو صحتمند تیل سے تیار کریں اور انھیں تازہ پودوں اور مصالحوں کے ساتھ سیزن کریں۔ نمکین یا میٹھے کے طور پر پھل لیں۔
   • جو سبزیاں آپ کو پسند کریں وہ سبز پتوں والی سبزیاں ، بروکولی ، چقندر ، اجوائن ، گوبھی ، گاجر ، مٹر ، برسلز انکر ، ٹماٹر اور چینی گوبھی ہیں۔
   • صحت مند تیلوں میں زیتون کا تیل ، بورج کا تیل ، سورج مکھی کا تیل ، زعفران کا تیل ، انگور کے بیجوں کا تیل اور ایوکوڈو آئل شامل ہیں۔
   • سوزش والی جڑی بوٹیاں لال مرچ ، ادرک ، لونگ اور ہلدی ہیں۔

2. 
   

   
   اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء زیادہ کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جسم میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، بھڑک اٹھنے کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ مدافعتی نظام کے لئے بھی فائدہ مند ہیں! ہفتے میں کم از کم 3 یا 4 بار اومیگا 3s سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں۔
   • اومیگا 3s کے اچھے ذرائع میں فیٹی مچھلی (جیسے سالمن ، کوڈ یا ہالیبٹ) ، سبزیوں کا تیل ، فلاسیسیڈ ، فلاسیسیڈ کا تیل اور پتے دار سبزیاں ہیں۔
   • آپ اومیگا 3 ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں ، تاہم ، کسی بھی ضمیمہ کو استعمال کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے۔

3. 
   

   
   اپنی غذا سے لال گوشت کا خاتمہ کریں۔ سرخ گوشت بھڑک اٹھنے کا خطرہ بڑھاتا ہے ، کیونکہ یہ جسم میں سوزش کا سبب بنتا ہے اور اس سے بہتر طور پر بچ جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، چکن ، مچھلی ، توفو اور پھلیاں جیسے دبلی پتلی پروٹینوں کی طرف رجوع کریں۔
   • اگر آپ سرخ گوشت پسند کرتے ہیں تو ، دبلی پتلی ٹکڑوں جیسے سرلوئن ، گول ٹکڑا یا کمر کا انتخاب کریں۔ گوشت پکانے سے پہلے ، یقینی بنائیں کہ زیادہ سے زیادہ چربی کو ہٹا دیں۔

4. 
   

   
   صنعتی کھانوں سے پرہیز کریں۔ صنعتی کھانوں میں جسم میں نمک ، شوگر اور ٹرانس فیٹ ٹرگر سوزش زیادہ ہوتی ہے ، جو دوبارہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ سینکا ہوا سامان ، پری پیجڈ سنیکس ، منجمد ڈنر ، ڈبے والے سوپ اور ٹھنڈے کٹے سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، تازہ ، پوری کھانوں کا انتخاب کریں۔
   • اگرچہ ہلکے سے پروسس شدہ ، منجمد گوشت ، منجمد سبزیاں اور سارا اناج آپ کی غذا میں شامل ہوسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   بہتر چینی نہ کھائیں۔ شوگر سوزش کو بھی متحرک کرسکتی ہے ، لہذا ضروری ہے کہ اس کا غلط استعمال نہ کریں۔ پیسٹری ، مٹھائیاں ، آئس کریم اور دیگر سلوک سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ ، اضافی شکروں کے ل food فوڈ لیبل بھی پڑھیں۔
   • اگر آپ میٹھی ٹریٹ پسند کرتے ہیں تو ، میٹھے ناشتے کے بجائے پھل کا ایک ٹکڑا منتخب کریں۔

6. 
   

   
   دودھ کی مصنوعات سے دور رہیں۔ اگر آپ کو ڈیری مصنوعات سے الرج ہے تو ، دودھ کے بغیر دودھ کی مصنوعات جیسے سویا دودھ یا بادام کا دودھ کی طرف رجوع کریں۔ دودھ کے متبادل کے علاوہ ، دودھ کی مصنوعات کے بغیر دہی اور آئس کریم بھی موجود ہیں۔
   • ڈیری مصنوعات سے ہونے والی الرجی ہر کسی کو فکر نہیں کرتی ہے۔ اگر ایسا نہیں لگتا ہے کہ وہ آپ کے چنبل پر کوئی اثر ڈالتے ہیں تو ، آپ اسے اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنی مدافعتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے پروبائیوٹکس کا استعمال کریں۔ سورییاس ایک خود کار قوت بیماری ہے ، جس کا مطلب ہے کہ صحت مند قوت مدافعت کا نظام ریلیپسس کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ پروبائیوٹکس جسم میں صحت مند بیکٹیریا کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو دہی اور خمیر شدہ کھانے میں کچھ مل جائے گا۔ آپ پروبائٹک سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
   • اگر آپ اپنی چنبل کو متحرک کیے بغیر دہی کھا سکتے ہیں تو ، آپ کی غذا میں زیادہ پروبائیوٹکس شامل کرنے کا یہ ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔
   • آپ جن کچھ خمیر شدہ کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں ان میں سوور کراؤٹ ، کیمچی ، کمبوچہ ، مسو ، مندر اور کیفیر شامل ہیں۔

8. 
   

   
   ہلچ کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ ہلدی ، جو اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہے ، جسم میں سوجن کو دور کرتا ہے۔ یہ سویریاسس کے بھڑکائو کو کم کرنے اور بھڑک اٹھنے پر علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ کھاتے ہیں اس لئے آپ اپنی تیاریوں میں بطور مسالہ ہلدی شامل کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ ہلدی کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اسے بطور ضمیمہ لے سکتے ہیں۔ کوئی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے ل Ask پوچھیں۔

9. 
   

   
   ہائڈریٹ ایک دن میں 3 لیٹر پانی پینا۔ پانی جسم کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے اور جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کا ایک حصہ ہے۔ روزانہ جو مقدار میں آپ کو پینے کی ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار آپ کی عمر ، صنف اور سرگرمی کی سطح پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو پیاس لگ رہی ہے یا آپ کا پیشاب سیاہ ہے تو ، زیادہ سے زیادہ پینے کی کوشش کریں۔
   • عام طور پر ، خواتین کو ایک دن میں تقریبا 2.5 2.5 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ مردوں کو دن میں 3 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • آپ کو صرف پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے روزمرہ کے استعمال میں جڑی بوٹیوں والی چائے ، جوس ، سوپ کے شوربے ، پھلوں کی ہلچل ، وغیرہ شامل ہیں۔

طریقہ 3 طرز زندگی کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   محرکات سے بچیں۔ آپ کو اپنی سرگرمیوں ، کھانوں اور مادوں سے دور رہنا چاہئے جو آپ کے سویریا کو خراب کرتے ہیں۔ جب بھی آپ کو دھکا لگے تو لکھیں کہ آپ نے کیا کھایا ہے اور اس سے پہلے کہ آپ کہاں تھے۔ اس سے آپ کو محرکات کی شناخت میں مدد ملے گی۔ اگرچہ کچھ سب کے ل unique منفرد ہیں ، لیکن ایسی عام حرکتیں ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔
   • جلد کو چوٹیں (جیسے کھرچنا یا بہت سخت رگڑنا)
   • سورج کے لئے Overexposure.
   • تناؤ
   • سگریٹ۔
   • کچھ انفیکشن جیسے انجائنا ، برونکائٹس یا ٹن سلائٹس۔ اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھونے اور جتنا ممکن ہو بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کرکے اپنے آپ کو بچائیں۔

2. 
   

   
   اپنی جلد کو سورج سے بچائیں۔ چھوٹی مقدار میں سوریاسیس کے خلاف سورج کی روشنی موثر ہے ، تاہم ، اگر آپ بہت زیادہ وقت تک بے نقاب رہتے ہیں تو یہ بہت خطرناک ہے۔ سنبرن بریک آؤٹ کو متحرک کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو اپنی جلد کی حفاظت کی ضرورت ہے! باہر جاتے وقت مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کریں:
   • اپنی کھوپڑی اور چہرے کی حفاظت کے ل wide ایک چوٹی دار چوڑی ٹوپی پہنیں۔
   • ایک خاص وسیع اسپیکٹرم خوشبو سے پاک تحفظ کا اطلاق کریں ، خاص طور پر جلد پر جو psoriasis سے متاثر نہیں ہیں۔
   • اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے دھوپ پہنیں۔

3. 
   

   
   ہر دن اپنی جلد کو نمی بخشیں۔ جلد کو سوکھنے سے بچنے کے ل oil ، ایک بھرپور ، تیل پر مبنی ، خوشبو سے پاک موئسچرائزر استعمال کریں۔ نمی برقرار رکھنے کے لئے نہانے یا نہانے کے فورا immediately بعد اپنے پورے جسم پر کریم لگائیں۔
   • سردیوں میں ، اگر آپ کی جلد خشک ہوجائے تو ، دن میں دو بار اپنا موئسچرائزر لگائیں۔
   • اگر آپ کو موئسچرائزر نہیں مل سکتا تو اپنے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ سے پوچھیں۔

4. 
   

   
   نہانے کے بجائے نہانے۔ خود کو گرم پانی میں ڈوبنے سے تختی کی تشکیل سست اور جلد کو راحت مل سکتی ہے۔ ایسے صابن سے دھو لیں جس میں چربی یا تیل ہو۔ اس کے بعد ایک گرم غسل کریں اور 120 ملی لیٹر غسل کا تیل ، 85 جی کولائیڈیل دلیا یا 110 جی ایپسوم نمک یا بحیرہ مردار نمک شامل کریں۔ اپنے آپ کو دھونے سے پہلے دھونے سے پہلے 10 منٹ تک غسل دیں ، پھر خود کو خشک کریں اور صاف تولیہ سے تھپتھپائیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو نمک یا تیل استعمال کرتے ہیں اس میں کوئی خوشبو نہیں ہے۔
   • آپ کو فارمیسی غسل خانوں کے لئے کولائیڈیل دلیا ملے گا ، لیکن آپ دلیا کو پیس کر اپنی خود کی جئی بھی تیار کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   یوگا کرو. سوزش اور تناؤ دونوں سویریا کو بڑھا سکتے ہیں یا پھر سے لگنے کو فروغ دے سکتے ہیں۔ آپ جسم کے اشتعال انگیز ردعمل کو دور کرنے اور اپنے تناؤ کو دور کرنے کے لئے یوگا کرسکتے ہیں!
   • آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لئے کچھ یوگا کرنسیوں کو سیکھیں اور ہر رات ان پر عمل کریں۔
   • یہ جاننے کے ل how ایک ہی وقت میں یوگا سبق ویڈیو پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
   • ماہر سے مشورہ لینے اور اپنے علم کو گہرا کرنے کے لئے یوگا کلاس لیں۔

6. 
   

   
   سیکھیں کہ کیسے اپنے دباؤ کا انتظام کریں. تناؤ سویریاسس کو بڑھ سکتا ہے اور ٹرگر ریپلس کر سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ اس کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں اور بہت سارے طریقے ہیں جن کی آپ کوشش کر سکتے ہیں۔
   • دن میں 30 منٹ (پیدل چلنا ، تیراکی یا یوگا) کیلئے کم شدت والی جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔
   • دن میں کم از کم 10 منٹ کے لئے مراقبہ کریں۔
   • کچھ تخلیقی کام کریں ، جیسے رنگ ، پینٹنگ یا بننا۔
   • ایک پہیلی جمع.
   • ایک شوق میں ملوث.
   • ایک دوست کے ساتھ بات چیت
   • اپنے جذبات کے اظہار کے لئے ایک جریدے رکھیں۔

7. 
   

   
   شراب سے پرہیز کریں. اگرچہ شراب سورسیاسس کے ل directly براہ راست ذمہ دار نہیں ہے ، اس سے ان علاجوں کی تاثیر متاثر ہوسکتی ہے جن کی آپ پیروی کررہے ہیں۔
   • اگر آپ کو معاشرتی حالات میں شراب پینا پسند ہے تو ، نقل کرنے کی کوشش کریں! آپ خود غیر الکوحل سے متعلق مشروبات تیار کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں یا بارٹینڈر سے ان کی سفارش کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک کنواری پینا کولاڈا !

8. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو اگر تم سگریٹ نوشی کرتے ہو تمباکو نوشی چنبل کو متحرک کرسکتی ہے اور آپ کے علامات کو خراب کرسکتی ہے ، خوش قسمتی سے رکنا آپ کی مدد کرسکتا ہے ، حالانکہ یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ عمل کو آسان بنانے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے سگریٹ نوشی کے متبادل کی سفارش کرنے کو کہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کوشش کرسکتے ہیں:
   • نیکوٹین مسوڑھوں؛
   • نیکوٹین پیچ
   • نسخے کی دوائیں
   • ایک پیشہ ور سے مشورہ

طریقہ 4 ڈاکٹر سے مشورہ کریں

1. چنبل کی تشخیص کریں۔ سووریسس کچھ بیماریوں کے ساتھ کچھ علامات کا اشتراک کرتا ہے ، لہذا ڈاکٹر کے ذریعہ تشخیص کرنا ضروری ہے۔ وہ آپ کی جلد کی جانچ کرے گا اور اگر ضرورت ہو تو تشخیص کی تصدیق کے لئے بایپسی کرے گا۔ اس کے بعد وہ مناسب ترین علاج کا فیصلہ کرے گا۔
   • خود تشخیص کے دوران غلطی ممکن ہے۔ اس سے نامناسب علاج ہوسکتا ہے۔
2. اگر آپ کے چنبل بہت تکلیف دہ ہوتا ہے تو آپ ڈاکٹر سے ملیں گے۔ قدرتی علاج سویریاسس کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن وہ سب پر کام نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے ، خاص کر اگر مسئلہ بہت تکلیف دہ ہو جائے۔ ممکن ہے کہ علاج کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں اگر آپ کے سویریاس میں بہتری نہیں آتی ہے یا ایسا لگتا ہے کہ یہ خراب ہوتا جارہا ہے۔
   • مختلف قسم کے چنبل کے علاج موجود ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مختلف ٹاپیکل کریم یا لائٹ تھراپی کی سفارش کرسکتا ہے۔ وہ آپ کو زبانی یا انجیکشن کی دوائیں بھی پیش کرسکتا ہے۔ اگر علاج کا آپ پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے تو ، کام کرنے والے ایک اور کو تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرتے رہیں۔
3. بیماری کو اپنی زندگی برباد نہ ہونے دیں۔ چنبل کا علاج مایوس کن ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کو اپنی زندگی گزارنے سے باز نہیں آنا چاہئے۔ اگر بیماری آپ کے روزمرہ کے معمولات میں مداخلت کرتی ہے تو ، علاج کے دوسرے اختیارات کی سفارش کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ چنبل مرض ٹھیک ہو جاتا ہے ، لہذا ہمت نہ ہاریں۔
   • اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ نے پہلے ہی کون سے علاج کی کوشش کی ہے تاکہ وہ زیادہ موثر علاج کی سفارش کرسکے۔
4. اگر آپ کو جوڑوں میں درد ہو یا سوجن ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگرچہ اس کو فکر نہیں کرنا چاہئے ، چنبل بعض اوقات مشترکہ درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کو درد اور سوجن سمیت مشترکہ علامات کا سامنا ہو تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • علاج کے ساتھ ، آپ کو علامات کو الٹا کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

• صابن اور خوشبو سے پرہیز کریں جس میں خارش ہوتی ہے۔ کچھ اجزاء جیسے الکحل سوزش کو بڑھاتی ہیں اور جلد کو خشک یا پریشان کرسکتی ہیں۔