لیمیا کا قدرتی طور پر علاج کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 خون کی کمی سے بچنے کے لئے اپنے غذا کو ایڈجسٹ کریں
• طریقہ 2 دیگر اقسام کا علاج کریں
• طریقہ 3 خون کے بارے میں ہر چیز کو سمجھیں

لینیمیا ایک عارضہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب خون میں خون کے سرخ خلیے نہیں ہوتے ہیں جس سے جسم میں ٹشووں اور خلیوں تک آکسیجن لے جاسکتی ہے۔ یہ شدید (قلیل مدتی) یا دائمی (طویل عرصہ تک) ہوسکتا ہے اور ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بہت سی شکلوں میں آتا ہے ، جسم میں آئرن کی کمی سب سے عام ہے۔ کیس پر منحصر ہے ، آپ مناسب خوراک اپنانے اور سپلیمنٹ لے کر مسئلہ کا علاج کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 خون کی کمی سے بچنے کے لئے اپنے غذا کو ایڈجسٹ کریں

1. 
   

   
   زیادہ آئرن کھائیں۔ اگر آپ لوہے کی کمی کے نتیجے میں خون کی کمی کا شکار ہیں تو ، آپ کو اپنی غذا میں مزید آئرن شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مرد اور خواتین جو بچے پیدا کرنے کی عمر نہیں رکھتے ہیں انھیں روزانہ 10 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جو خواتین حیض اور دودھ پلاتی ہیں انہیں 15 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے اور جو حاملہ ہوتی ہیں انہیں روزانہ 30 ملی گرام کا استعمال کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے کے لئے ، ایک دن میں کم از کم 2 یا 3 سرونگ آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھائیں۔ یہاں کچھ سفارش کردہ کھانے کی اشیاء ہیں:
   • سرخ گوشت ، جگر ، پولٹری ، سور کا گوشت اور مچھلی ،
   • پالک ، سبز گوبھی ، سوئس چارڈ ، سرسوں کا ساگ ، چوقبصور کا ساگ ، لیٹش ، بروکولی اور کالی ،
   • توفو ، سویا دودھ اور دیگر سویا مصنوعات ،
   • پھلیاں (مٹر ، سفید پھلیاں ، پکی ہوئی پھلیاں ، گردوں کی پھلیاں ، چنے اور سویا پھلیاں) ،
   • خشک میوہ جات ، جیسے کشمش ، بیر اور خوبانی ،
   • کٹائی کا جوس ،
   • روٹی اور سارا اناج اناج لوہے کے ساتھ مضبوط.

2. 
   

   
   
   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آئرن کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ کچھ مصنوعات کا جسم پر یہ اثر ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے آئرن کی مقدار کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کھانے کے دوران چائے ، چاکلیٹ یا کافی نہ پائیں کیونکہ وہ اس غذائی اجزاء کے جذب کو بدل دیتے ہیں۔ آخر کار ، جب آپ کھاتے ہو تو آئرن کی اضافی چیزوں سے بھی پرہیز کریں۔
   • آئرن کے استعمال کے کم از کم ایک گھنٹے بعد دودھ اور دودھ کی مصنوعات لینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ ان میں موجود کیلشیم غذائی اجزاء کے جذب کو کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ وٹامن بی 12 استعمال کریں۔ اگر آپ کے وٹامن بی 12 کی کمی آپ کے خون کی کمی کا سبب بن رہی ہے تو ، آپ کو اس غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو آپ کو روزانہ 2.5 μg ، حمل کے دوران 2.6 μg اور 2.8 takeg لینا چاہئے۔ دن میں کم سے کم 2 یا 3 سرونگ وٹامن بی 12 کھانے کی اشیاء استعمال کریں تاکہ آپ اس غذای اجزاء کی مقدار کو بڑھا سکیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
   • ناشتہ کے اناج جو اس وٹامن سے مالا مال ہے ،
   • گائے کا گوشت ، جگر ، مرغی ، سارڈینز ، سالمن ، ٹونا اور میثاق جمہوریت ،
   • انڈے ، دودھ ، دہی اور پنیر ،
   • وٹامن بی 12 سے مالا مال مصنوعات ، جیسے سویا مشروبات اور سبزیوں کے برگر۔

4. 
   

   
   
   
   زیادہ فولک ایسڈ کھائیں۔ فولک ایسڈ کی کمی ، ایک اور قسم کا وٹامن بی ، بھی خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ 13 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو اس غذائیت کا 400 μg فی دن استعمال کرنا چاہئے۔ 13 سال اور اس سے زیادہ عمر کی ، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو 400 سے 600 μg فی دن لینا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل f ، ہر روز فولک ایسڈ سے مالا مال کم از کم 2 یا 3 سرونگ استعمال کریں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
   • روٹی ، پاستا اور چاول جو فولیٹ سے مالا مال ہیں ،
   • کالی ، لیٹش ، بروکولی ، پالک ، سوئس چارڈ ، کالی گوبھی اور چوقبصور کے سبز ،
   • پھلیاں جیسے کاؤپیا ، دال ، پنٹو پھلیاں ، چنے اور گردے کی پھلیاں ،
   • بیف جگر ،
   • انڈے ،
   • کیلے ، سنتری ، سنتری کا رس ، دوسرے پھل اور رس۔

5. 
   

   
   وٹامن سی زیادہ کھائیں۔ آپ کے جسم کو خون کے زیادہ سرخ خلیوں کی تیاری اور صحت مند رہنے کے لئے ان غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ 19 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کو روزانہ 85 ملی گرام وٹامن سی استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جبکہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو 35 ملی گرام زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اچھے آئرن جذب کو فروغ دینے سے ، وٹامن سی پر مشتمل کھانے کو آئرن سے بھرپور کھانے کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے تاکہ اس کے مجموعی جذب کو بڑھاسکے۔ وٹامن سی سے بھرپور کچھ کھانے کی اشیاء یہ ہیں:
   • ھٹی پھل ، جیسے سنتری ، مینڈارن ، انگور ، لیموں اور چونا ،
   • کیوی ، پپیتا اور انناس ،
   • بیر جیسے رسبری اور اسٹرابیری ،
   • کینٹالپ ،
   • سبزیاں جیسے بروکولی ، سرخ مرچ ، ٹماٹر ، آلو ، گوبھی ، برسلز انکرت اور سبز پتیاں سبزیاں۔

6. 
   

   
   کافی معدنیات اور وٹامن لینے کو یقینی بنائیں۔ اس بات پر خصوصی توجہ دیں کہ آپ ہر روز کتنا آئرن ، وٹامن بی 12 ، وٹامن سی ، اور فولک ایسڈ لیتے ہیں۔ آپ اپنے حصوں کے سائز میں ہر ایک غذائیت کی مقدار کے ل. آپ جو حص takingہ لے رہے ہیں اس کے سائز کی نگرانی اور انٹرنیٹ تلاش کرکے یہ کام کرسکتے ہیں۔
   • آپ آن لائن ٹول کا استعمال کرکے ان کھانے کی غذائیت کی قیمت کا بھی تعین کرسکتے ہیں جو وٹامنز اور معدنیات کی کل مقدار کا حساب لگاتے ہیں۔

7. 
   

   
   سپلیمنٹس لیں۔ اگر آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کھانے کے ذرائع سے کافی غذائی اجزاء نہیں کھا سکتے ہیں تو ، آپ اس مسئلے کو دور کرنے کے لئے ایک ضمیمہ لے سکتے ہیں۔ کیمیائی طور پر ترکیب شدہ ترکیب کی بجائے ، نامیاتی اور پوری مصنوعات سے اخذ کردہ معدنیات اور وٹامن خریدنے کی کوشش کریں۔ آپ ہر ایک وٹامن یا معدنیات یا ملٹی وٹامن کے لئے ایک ضمیمہ خرید سکتے ہیں جس میں ایک ساتھ تمام غذائی اجزاء شامل ہیں۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی سپلیمنٹس خریدتے ہیں ان کا تجربہ ایک آزاد لیبارٹری کے ذریعہ کیا گیا ہے اور معتبر ادارہ ، جیسے وزارت زراعت یا یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) کی منظوری لی گئی ہے۔
   • سپلیمنٹس مناسب طریقے سے لینے کے ل for ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات اور سفارشات پر عمل کریں۔

8. 
   

   
   اس کو زیادہ کرنے سے گریز کریں۔ اگرچہ غذائی اجزا فطرت میں موجود ہیں ، لیکن زیادتی کا خطرہ ہمیشہ آسنن ہے۔ اگر آپ اپنی ضرورت سے زیادہ لے جاتے ہیں ، چاہے وہ کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹ کی شکل میں ہو ، تو یہ آپ کی صحت پر مضر اثرات پیدا کرسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آئرن سپلیمنٹس کی ضرورت سے زیادہ کھپت کسی ایسی حالت کا سبب بن سکتی ہے جسے ہیموچروومیٹوساس نامی حصول کہا جاتا ہے۔ یہ خرابی بہت سنگین ہوسکتی ہے۔

9. 
   

   
   دوبارہ جانچ پڑتال کرو۔ ایک بار جب آپ اپنی غذا میں تبدیلیاں لیتے ہیں تو ، آپ کو کسی بھی بہتری کا اندازہ کرنے کے لئے دوبارہ جانچ پڑتال کرنی چاہئے۔ اصولی طور پر ، صحت کی جانچ کے ل 6 6 سے 8 ہفتوں کے درمیان انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو جلدی کرنے کی دعوت نہ دے۔

طریقہ 2 دیگر اقسام کا علاج کریں

1. 
   

   
   محرکات سے بچیں۔ موروثی شکلوں کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن ان عوامل سے گریز کرتے ہوئے ان کا علاج ممکن ہے جو خون کے زیادہ سرخ خلیوں کو تباہ کرسکتے ہیں۔ اچھی صحت سے لطف اندوز ہونے اور اریتھروسائٹس کی تباہی سے بچنے کے کچھ طریقے یہ ہیں: گرم رہیں ، شائڈراٹر رہیں ، کچھ کھانے کی اشیاء سے رابطے کو محدود رکھیں اور انفلوئنزا ، نزلہ یا بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن والے لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔
   • یقینا done یہ کام آسان ہونے سے کہیں زیادہ آسان ہے: یہ جاننا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے کہ آیا آپ کو کسی سردی یا فلو سے متاثرہ فرد کے ساتھ رابطہ رہا ہے یا نہیں۔
   • اپنے دفاعی نظام کو بچانے اور انفیکشن کا شکار ہونے کے لئے کم سے کم صحت مند رہنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   سکیل سیل بیماری کا علاج کریں۔ نزلہ زکام ، پانی کی کمی ، جسمانی مشقت ، بخار اور انفیکشن سکیل سیل کی بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ اس عارضے کا شکار ہیں تو ، آپ بحران سے بچنے کے ل. اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
   • ہر دن بہت سارے پانی پیتے ہیں ،
   • انتہائی درجہ حرارت (گرم یا سردی) سے بچیں ،
   • اعتدال پر ورزش کریں ،
   • صرف دباؤ والے کیبن سے لیس بورڈ کے ہوائی جہاز پر سفر کریں ،
   • اونچائی پر آکسیجن ضمیمہ استعمال کریں۔

3. 
   

   
   اگر آپ پسندی سے دوچار ہیں تو علاج کروائیں۔ G6PD (گلوکوز 6-فاسفیٹ ڈہائیڈروجنیز) نامی انزائم کی کمی اس خون کی کمی کی وجہ بن سکتی ہے۔ یہ کچھ کھانے پینے ، منشیات اور دیگر مادوں کے استعمال کے بعد ہوتا ہے۔یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ جن مصنوعات کی کھپت یا رابطہ کر رہے ہیں ان کی جزو کی فہرست کو ہمیشہ پڑھیں۔ اگر آپ میں G6PD کی کمی ہے تو یہ کچھ ایسے اجزاء ہیں جو پریشانی پیدا کرسکتے ہیں۔
   • پھلیاں اور دیگر دالیں ،
   • سلفائٹس ،
   • مصنوعی میتھول اور نیلے رنگ ،
   • کالی یا سبز چائے ،
   • ascorbic ایسڈ ،
   • ٹانک پانی ، جس میں کوئینین ہوتا ہے ،
   • کچھ گلوٹین فری مصنوعات ، لیکن اس میں اجزاء کی فہرست میں پھلیاں شامل ہوسکتی ہیں۔

طریقہ 3 خون کے بارے میں ہر چیز کو سمجھیں

1. 
   

   
   علامات پر توجہ دیں۔ وہ بلڈ شوگر کی وجوہ اور ہر خاص معاملے کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں۔ تاہم ، عام طور پر ، خون کی کمی کی علامات حسب ذیل ہیں۔
   • مستقل تھکاوٹ یا کمزوری کا احساس ، چاہے آرام کی مقدار ہو یا نیند کے اوقات ،
   • جلد کی بے قدری اور حدود کو ٹھنڈا کرنا ،
   • چکر آنا ،
   • تیز یا فاسد دل کی دھڑکن ،
   • سانس لینے میں دشواری ،
   • سینے میں درد ،
   • الجھن اور میموری کی کمی ،
   • سر درد

2. 
   

   
   وجہ کا تعین کریں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی علامت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ اس وجہ کا تعین کرنے کے لئے جلد سے جلد کسی ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ لینیمیا 4 اہم عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جو ایک سے زیادہ پیتھولوجیکل مختلف حالتوں کا باعث بن سکتا ہے۔
   • سب سے عام شکل غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہے ، جس سے جسم کو خون کے سرخ خلیوں کو تیار کرنے سے روکتا ہے۔ یہ عام طور پر آئرن یا بی وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
   • لینیمیا کو دائمی بیماری سے بھی متحرک کیا جاسکتا ہے ، جس سے خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ گٹھیا ، ایچ آئی وی / ایڈز ، لیوکیمیا اور گردے کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
   • لینیمیا مائکرو ہیمورج کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، یعنی ، خوردبین سائز کے اندرونی ہیمرج۔ اس کے نتیجے میں خون میں کمی واقع ہوتی ہے جو خون میں سرخ خلیوں کی کم پیداوار کی وجہ سے جسم کو نہیں روک سکتا ہے۔ یہ خون اکثر آنتوں کو متاثر کرتا ہے۔
   • آخر میں ، آٹومیمون امراض (بنیادی طور پر جینیاتی) بھی خون کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہیمولٹک انیمیا ، سکیل سیل انیمیا اور تھیلیسیمیا جینیاتی امراض ہیں جو مدافعتی نظام کو خون کے سرخ خلیوں کو ختم کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

3. 
   

   
   خطرے والے عوامل کے بارے میں جانیں۔ بہت سے خطرے کے عوامل ہیں اور یہ ممکن ہے کہ ان سے بچنا ممکن ہو۔ یہاں کچھ انتہائی عام ہیں۔
   • غذائیت کی کمی جیسے وٹامن اور معدنیات سے پاک غذا (جیسے وٹامن سی ، رائبو فلاوین ، فولیٹ ، وٹامن بی 12 ، آئرن اور تانبے ، خون کے سرخ خلیوں کی تیاری کے لئے ضروری)
   • آنتوں کی بیماریاں جو غذائی اجزاء کے جذب کو روکتی ہیں ، جیسے سیلیک بیماری ، چڑچڑاپن آنتوں کی بیماریوں ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور آنتوں کی پارگمیتا ،
   • اصول ،
   • حمل ،
   • دائمی بیماریاں ،
   • خون کے السر یا بعض دوائیوں کے استعمال سے خون کا دائمی نقصان ،
   • جینیاتی صورتحال
   • شراب یا کچھ نشہ آور اشیا ، جگر کی بیماری ، کچھ وائرل انفیکشن ، زہریلے کیمیکلز کی نمائش کی تاریخ۔

4. 
   

   
   تشخیص کرو۔ ڈاکٹر جسمانی معائنہ کرے گا ، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی جانچ کرے گا۔ وہ جسمانی علامات کی موجودگی کا پتہ لگانے کی کوشش کرے گا اور آپ سے آپ کے دیگر علامات کے بارے میں کچھ سوالات پوچھے گا۔ مزید برآں ، وہ خون کے سرخ خلیوں اور دوسرے خون کے خلیوں کی مقدار اور معیار کی جانچ کرنے کے لئے مکمل ہیماتولوجک معائنہ کرنے کے لئے تھوڑی مقدار میں خون لے گا۔
   • اگر وہ پھر بھی خون کی وجہ کا تعین نہیں کرسکتا ہے تو ، وہ دوسرے ٹیسٹ بھی لکھ دے گا۔

5. 
   

   
   تندرست ہوجائیں۔ درکار بہترین علاج کا تعین کرنے کے لئے ایک اچھی تشخیص ضروری ہے۔ آپ کا عمومی پریکٹیشنر آپ کو ہیماتولوجسٹ سے مشورہ کرنے کا مشورہ دے گا۔ انیمیا کا علاج بیماری کی قسم ، وجہ اور شدت پر منحصر ہے۔
   • یہاں کچھ علاج معالجہ ہیں جن کی وہ تجویز کرسکتا ہے: اپنی غذا میں تبدیلی کریں اور سپلیمنٹس ، ہارمون کے انجیکشن ، امیونوسوپریسی استعمال ، ایریتروپائٹین ، چیلیشن تھراپی ، بون میرو ٹرانسپلانٹس ، خون میں تبدیلی یا سرجری لیں۔