کسی رشتہ کے صفحے کو کیسے پلٹا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے اور تعلقات کے مابین فاصلہ پیدا کرنا
• حصہ 2 جذبات کا انتظام کرنا
• حصہ 3 مستقبل پر فوکس کریں

پچھلے تعلقات کے بعد صفحے کا رخ کرنا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنے سابقہ ​​سے بات چیت نہیں کرتے ہیں یا آپ اس سے تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ تعلقات کو ختم کرنے میں وقت لگتا ہے ، آپ اپنے اور تعلقات کے مابین فاصلہ پیدا کرکے ، اپنے جذبات کو خالی کرنے پر توجہ مرکوز کرکے ، اور اس رشتے کے بغیر مستقبل کی منصوبہ بندی کرکے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے اور تعلقات کے مابین فاصلہ پیدا کرنا

1. 
   

   
   اپنے پرانے رشتے کی تمام جسمانی یادوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ کسی وقفے سے صحت یاب ہونے اور آگے بڑھنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ آگے بڑھنے کے لئے جذباتی اور جسمانی فاصلہ اختیار کریں۔ اگر آپ جذباتی چیزوں سے گھرا ہوا ہے جو آپ کو اپنے پرانے رشتے کی یاد دلاتا ہے تو آپ کو ان کو اکٹھا کرکے کسی پوشیدہ جگہ پر محفوظ کرنا پڑے گا یا انہیں اپنے سابقہ ​​کو واپس بھیجنا پڑے گا۔ آپ کے تعلقات کی یادوں کی جگہ سے چھٹکارا پانا بعض اوقات آپ کے لئے پیج کا رخ موڑنے میں آسان بنا دیتا ہے۔
   • آپ تعلقات کی جسمانی یادوں کو لاپرواہی کی رسم میں شامل کرسکتے ہیں ، جس میں آپ اپنے جذبات کو چیزوں کو پھینک کر یا گھر سے دور کسی جگہ پر چھوڑ کر باہر نکال دیتے ہیں۔ یہ ایک علامتی عمل ہوسکتا ہے اور آپ کو رشتہ سے آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اگر آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ رہتے ہیں تو ، کسی اور جگہ چلے جائیں۔ اگر آپ کو جوڑے ہوتے ہی آپ کے مشترکہ اپارٹمنٹ میں رہنے میں دشواری ہوتی ہے تو ، آپ کو کسی دوسرے اپارٹمنٹ میں جانے یا اپنے کاروبار کو گھر کے کسی دوسرے کمرے میں منتقل کرنے پر غور کرنا ہوگا۔ وقفے کے بعد نئے گھر کا دعویٰ کرنا آپ کے لئے صفحہ کو موڑنے میں آسان بنا سکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​سے کوئی رابطہ منقطع کردیں۔ اگر آپ اب بھی اپنے سابقہ ​​سے رابطے میں ہیں تو ، آپ رشتہ سے کچھ جذباتی فاصلہ پیدا کرنے کے ل a تھوڑا سا وقت نکال سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو کالوں کا جواب دینے یا آپ کے سابقہ ​​کے لئے لالچ ہے ، ان کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں۔ آپ یہ بیان کرنے کے لئے اپنے سابقہ ​​کو تھوڑا سا بھی بھیج سکتے ہیں کہ آپ کو علیحدگی ہضم کرنے اور صفحے کو موڑنے کے ل time وقت کی ضرورت ہے۔
   • آپ سوچ سکتے ہیں کہ اپنے سابقہ ​​سے بات کرکے آپ اس صفحے کو اچھ forے طرف موڑ سکتے ہیں ، لیکن اکثر و بیشتر جب آپ اس سے بات کرتے ہیں یا اس کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو اس سے آپ کو زیادہ الجھن کا سامنا کرنا پڑے گا اور ہوائی جہاز میں آپ کو نقصان پہنچے گا۔ جذباتی. اپنے سابق سے جذباتی طور پر علیحدہ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اس شخص سے دور ہونا پڑے گا تاکہ آپ اپنی ضروریات پر توجہ مرکوز کرسکیں۔

4. 
   

   
   
   
   اگر آپ اپنے کاندھوں کو رگڑنے کے پابند ہوں تو اپنے سابقہ ​​کے ساتھ حدود طے کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسی کمپنی میں اپنے سابقہ ​​کی حیثیت سے کام کر رہے ہوں ، جہاں آپ آسانی سے اس کے ساتھ کوئی رابطہ منقطع نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے تعلقات کا صفحہ موڑنے کے ل you ، آپ کو بیٹھ کر اپنے سابقہ ​​کے ساتھ حدود طے کرنا ہوں گے۔ اس طرح ، آپ پیشہ ورانہ پریشانیوں کے علاوہ آپ کو ای میل یا ایس ایم ایس نہ بھیجنے اور کام کی جگہ پر ایک دوسرے کے شہری ہونے پر متفق ہوسکتے ہیں۔
   • آپ اپنے سابقہ ​​شخص سے بھی آپ کو جگہ دینے اور کئی مہینوں تک براہ راست رابطہ نہ کرنے کی سننے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ ایک دوسرے کو جگہ دینے سے صفحے کو موڑنے میں آپ کے عمل میں واقعی مدد ملے گی۔ آپ کہہ سکتے ہیں میرے خیال میں ہمارے لئے سب سے بہتر یہ ہوگا کہ ہم اب مزید باتیں نہ کریں اور ہر ایک اپنا فاصلہ اختیار کرے۔ کیا یہ آپ کو پریشان نہیں کرے گا اگر ہم حدود طے کرتے ہیں تاکہ ہم کچھ مہینوں تک ایک دوسرے کو نہیں دیکھتے؟

حصہ 2 جذبات کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کو الوداع خط ارسال کریں۔ اپنے احساسات اور نظریات کا نوٹس لینا ان کا اظہار کرنے کا ایک بہتر طریقہ ہوسکتا ہے اور اپنے سابقہ ​​سے چھٹکارا پانے کے لئے آہستہ آہستہ آگے بڑھنا۔ ایک نشست لیں اور علیحدگی کے بارے میں اپنے جذبات کو تحریری طور پر ظاہر کریں ، جبکہ تحریری طور پر اپنے سابقہ ​​سے براہ راست بات کرنا یقینی بنائیں۔ کنفیوژن ، غصے اور خوف کے تمام جذبات لکھیں جو آپ محسوس کر رہے تھے اور ساتھ ہی اس کے بارے میں اپنے مختلف خیالات بھی شامل ہیں کہ علیحدگی کیوں ہوئی۔
   • جب آپ خط لکھنا ختم کردیتے ہیں ، تو آپ اسے لفافے میں بھی ڈال سکتے ہیں اور اس پر مہر لگا سکتے ہیں۔ پھر اسے دراز میں یا کسی محفوظ جگہ پر رکھیں جہاں آپ اسے پڑھنے کے ل ready تیار ہوں ، آپ ناراض یا پریشان ہوئے بغیر کرسکتے ہیں۔ خط لکھنا آپ کے سابقہ ​​کو محض خط بھیجنے سے زیادہ اہم ہے۔ یہ آسان اشارہ آپ کو پیج کو بہتر انداز میں بدلنے کی سہولت دے گا۔

2. 
   

   
   جانے کی رسم کرو۔ اگرچہ آپ رسومات یا توہم پرستی پر یقین نہیں رکھتے ہیں ، لیکن جب رشتہ ختم ہوجائے تو چھوڑنے کی رسم ادا کرنا آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔ یہ ایک سادہ سا کام ہوسکتا ہے جیسے موم بتی روشن کرنا اور اسے جلانے دینا جب تک کہ آپ رشتے پر لکیر کھینچ نہ لائیں۔ بصورت دیگر ، آپ زیادہ سخت رسم انجام دے سکتے ہیں اور اپنی ذاتی اشیاء کو آگ لگا سکتے ہیں جو آپ کو رشتہ کی یاد دلاتا ہے۔
   • اپنے پچھلے تعلقات سے وابستہ کسی شے کو چھوڑنے کے ذریعہ جلانا بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کی سابقہ ​​کے ساتھ آپ کی تصویر ہوسکتی ہے جس کی آپ دونوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ آپ ایک بڑا سوراخ کھود سکتے ہیں اور اس وقفے کی علامت کے لئے آبجیکٹ کو رسم کے طور پر زیرزمین ڈال سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   تخلیقی عمل کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ جذباتی اتار چڑھاؤ کے وقت تخلیقی ہونا آپ کے جذبات کا اظہار کرنے اور انہیں آپ سے متنفر کرنے سے روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے جذبات کو کسی ایسی تخلیقی شکل میں تبدیل کریں جیسے ڈرائنگ یا پینٹنگ۔ اپنے جذبات کے بارے میں ایک عمدہ نظم لکھیں ، کوئی مجسمہ بنائیں یا تصاویر لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے کبھی بھی اپنی تخلیقات کسی کو نہیں دکھائیں ہیں ، انہیں کرنے کی آسان کوشش آپ کو بہتر محسوس کرے گی اور تعلقات کو توڑنے کے ل you آپ کو اپنے عمل کے قریب لائے گی۔

4. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا۔ علیحدگی کے بعد ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ضروریات پر توجہ دیں۔ اس سے آپ کو ان جذبات کو سنبھالنے میں مدد ملے گی جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں اور آپ کو علیحدگی کی بجائے اپنی شخصیت پر اپنی توجہ مبذول کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • اپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے ہر دن کچھ کریں جیسے لمبا شاور ، صحتمند ناشتہ یا اپنی پسند کی جگہوں پر سیر کرنا۔ اپنا خیال رکھنا آپ کو اپنی زندگی کی اہم چیزوں اور اپنے آپ پر توجہ دینے کے لئے وقت نکالنے کی اہمیت کی یاد دلاتا ہے۔ آپ سے بات کرنا صفحہ کو توڑنے اور پھیرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے جذبات کے بارے میں اپنے کنبہ اور دوستوں سے بات کریں۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں اور دوسروں سے علیحدگی کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں۔ لوگوں کو بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور علیحدگی کا انتظام کرنے کے ل you آپ کتنا کر رہے ہیں۔ اپنے دوستوں اور کنبہ پر اعتماد کریں اور جب آپ کو ضرورت ہو ان کی مدد لینے میں نہ ہچکچائیں۔
   • جب آپ ان جذبات اور جذبات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں جس کو سنبھالنے میں آپ کو تکلیف ہوتی ہے تو یہ ہر ہفتے ایک قریبی دوست کے ساتھ رابطے میں آنے کی بات ہوسکتی ہے۔ آپ اختتام ہفتہ پر اپنے والدین سے ملنے کی عادت بھی اختیار کرسکتے ہیں تاکہ اپنے جذبات کا اظہار کریں اور اپنی دیکھ بھال کرنے والوں سے قریب ہوجائیں۔

6. 
   

   
   کسی پیشہ ور ماہر نفسیات یا مشیر سے بات کریں۔ کسی پیشہ ور ماہر نفسیات سے اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر چونکہ آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اپنے خیالات کو مغلوب نہیں کرنا چاہتے ہیں اور آپ کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورے کے متلاشی ہیں۔
   • ایک اچھا ماہر نفسیات آپ کی بات سنے گا اور آپ کو ضروری مدد فراہم کرے گا۔ اس سے آپ کو اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے اور آپ کے ساتھ کام کرنے کے طریقوں کو تیار کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ اپنے پرانے تعلقات کو صفحہ تبدیل کرسکیں۔

7. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کو معاف کرنے کی کوشش کریں۔ معافی چھوڑنے اور رشتے پر لکیر کھینچنے کے عمل میں ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کسی کو واقعتاiving معاف کرنے میں وقت لگ سکتا ہے اور اس کے ل you آپ کو آہستہ آہستہ یہ کرنا پڑے گا۔ اس کے بجائے ، اپنے جذبات کا جائزہ لینے کے لئے وقت نکالیں اور اپنے سابقہ ​​سے اس سارے کام کے لئے جو اس نے آپ کے ساتھ کیا ہے معافی مانگے اور اس سے آپ کو مشتعل ہوسکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ آپ تعلقات کو معاف کرنا اور بھول جانا ختم کردیں گے۔

حصہ 3 مستقبل پر فوکس کریں

1. 
   

   
   نئے ذاتی اہداف طے کریں۔ تعلقات پر لکیر کھینچنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے مستقبل قریب پر توجہ دیں۔ اس میں ڈیڈ لائن کے ساتھ نئے اہداف کا تعین کرنا شامل ہے جس تک آپ انہیں حاصل کرلیں گے۔ اپنے معقول ذاتی اہداف کی ایک فہرست بنائیں اور اپنے راحت والے علاقے سے نکلنے کی کوشش کریں۔ نئے تجربات کے ساتھ تجربہ کرنے کے لئے آپ پر دباؤ ڈالنا آپ کو ایک پختہ پختگی ملے گا اور آپ کو ماضی کی یادوں کو ترک کرنے میں مدد ملے گی۔
   • آپ کے ذاتی اہداف کی فہرست قابل انتظام اور مخصوص ہونی چاہئے۔ آپ فٹنس اہداف مرتب کرسکتے ہیں جیسے کچھ وزن کم کرنا یا ہفتے میں کم سے کم چار گھر کا کھانا کھانا۔ آپ کو پہلی بار پیدل سفر یا موسیقی کا آلہ بجانا سیکھنے جیسی نئی چیزوں کو آزمانے کے ل larger بڑے مقاصد طے کرنے کا موقع بھی ہے۔

2. 
   

   
   ایک نیا سماجی گروپ بنائیں اگرچہ آپ کو اپنے پرانے دوستوں کو دوبارہ جوڑنے یا انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، ایک نیا سماجی گروپ بنانے سے آپ کو علیحدگی کے بعد دوبارہ زندہ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اور آپ کے سابق دوست مشترک ہیں تو یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس سے آپ کو ایک دوسرے سے زیادہ دور رہنے دیا جائے گا۔
   • آپ تفریحی کھیلوں کی ٹیم یا کلب میں شامل ہوکر نئے لوگوں سے مل سکتے تھے۔ آپ نیا شوق اٹھا کر یا کسی سوشل کلب کا ممبر بن کر بھی نئے رابطے کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   دوستوں کے ساتھ یا تنہا نئی جگہوں پر جائیں۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی آپ کو اپنے جذبات سے نجات دلانے اور اپنے پرانے رشتے سے چھٹکارا پانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ایک ہی سمت میں بھاگنے کے بجائے ، کسی مختلف علاقے میں نیا راستہ اختیار کرنے کی کوشش کریں یا دوستوں کے ساتھ کچھ ایسے پروگرام کرو جس کے ساتھ آپ کسی ایسے ریستوران میں کھانا کھا سکتے ہو جہاں آپ کبھی نہیں گئے ہوں گے۔ اپنے راحت والے علاقے سے باہر نکلیں اور صرف کام کرنے کا دوسرا راستہ یا دیکھنے کے لئے ایک نیا مقام منتخب کرکے نئے تجربات تلاش کریں۔

4. 
   

   
   پیچھے ہٹنا یا چھٹی پر تنہا جانا۔ ایک اہم تبدیلی لانے کے ل you ، آپ کو خود ہی ریٹائرمنٹ کی جگہ محفوظ رکھنے کی ضرورت ہوگی ، جہاں آپ کو اپنی ضروریات پر توجہ دینے اور اپنے پرانے رشتے کی تمام یادوں کو اپنے سر سے نکالنے کا وقت ملے گا۔ آخر میں ، آپ جاپان کا سفر بک کرسکتے ہیں جس پر آپ خود جانا چاہتے ہو اور ایک نئے ملک کی تلاش کریں۔ جب آپ نئی جگہ پر گزارتے ہیں تو یہ مفید خلفشار کا سبب بن سکتا ہے اور صفحہ کو موڑنے کا وقت دے سکتا ہے۔