خواب کی ڈائری کیسے رکھیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تیار ہو رہا ہے
• حصہ 2 اپنے خوابوں کی شرح اور تشریح کریں

خواب ایک معمہ ہیں۔ ہم کیوں خواب دیکھتے ہیں اس کے بارے میں ہر طرح کے نظریات موجود ہیں لیکن ان میں سے کوئی بھی ہمیں خوابوں کے طریقہ کار یا ان کی صداقت کو جاننے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ خواب کی ڈائری میموری کو جنم دے سکتی ہے اور آپ کی اندرونی دنیا کے بارے میں علم کا ایک ناقابل یقین ذریعہ ہے۔ خوابوں کے جریدے کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ خود نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن جب آپ کسی کو تھامنے کی عادت اختیار کرلیتے ہیں تو ، یہ شاید راحت اور طویل مدتی دلچسپی کا باعث ہوگا۔ اگر آپ اپنے رات کے وقت کے حالات میں بار بار چلنے والے نمونوں کو دیکھنا چاہتے ہیں تو ، خواب کی ڈائری آپ کے لئے مثالی ہے ، اگر آپ ایسے اہم پہلوؤں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں جن کی ترجمانی کی ضرورت ہے یا اگر آپ عام طور پر اپنے خوابوں کو بہتر طور پر یاد رکھنا چاہتے ہیں۔ یہ آخر کار آپ کو اپنے لاشعور کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک تفریحی ورزش بننا چاہئے۔

مراحل

حصہ 1 تیار ہو رہا ہے

1. 
   

   
   ایک موزوں اخبار تلاش کریں۔ خوابوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایسی ڈائریوں کا ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن وہ ضروری نہیں ہیں اور اپنا بنانا زیادہ تر تفریح ​​اور تخلیقی ہوتا ہے۔ آپ کا انتخاب کرنے والے اخبار کا انتخاب کرتے وقت آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے۔
   • سائز: کیا آپ اپنے خوابوں کو ایک سال یا اس سے زیادہ یا اس سے کم مدت تک لکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ ہر رات کے بعد اپنے اندراجات کے سائز کے بارے میں سوچیں۔ اس کے ساتھ ساتھ جب آپ اپنے خوابوں کو ریکارڈ کرنے میں صرف کرتے ہیں تو آپ کو لاگ ان سائز کا اشارہ ملتا ہے۔
   • صفحات کا رخ موڑنے میں آسانی: اگر آپ اپنے خوابوں کو تھیمز (بار بار چلنے والے خواب ، کتوں کے خوابوں یا دوسرے) کے ذریعہ درجہ بندی کرنا چاہتے ہیں تو اپنے صفحات کو زیادہ آسانی سے دوبارہ ترتیب دینے کے ل rem ہٹنے والی چادروں والی بائنڈر کا استعمال زیادہ مفید ہوسکتا ہے۔ اپنے جریدے کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے کوالٹی بائنڈر کا استعمال کریں۔
   • اضافے: کہیں اور نوٹ شامل کرنے کا امکان بھی اہم ہوسکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ نوٹوں کو شامل کرنے کے لئے لاگ میں کافی جگہ موجود ہے۔
   • بھی لکھنے کے لئے کچھ حاصل کرنے کے لئے نہیں بھولنا. جب آپ اپنے بار بار چلنے والے موضوعات یا خوابوں کو مختلف رنگوں میں لکھنا چاہتے ہیں تو ، جب آپ اپنے مارکر خریدتے ہیں تو اس کو ذہن میں رکھیں۔
   • اپنے خوابوں کی ڈائری اور فیلٹس کے لئے باکس ، ٹوکری یا دیگر اسٹوریج آئٹم پر غور کریں۔ اس سے آپ ہر چیز کو اپنے قریب ، صاف اور کسی بھی وقت استعمال کے لئے تیار رکھنے کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔
   • اگر آپ بہت سفر کرتے ہیں اور جہاں بھی جاتے ہیں تو اپنے خوابوں کی ڈائری اپنے ساتھ لے جانا چاہتے ہیں تو اپنے اخبار کو ڈھانپنے کے لئے ڈسٹ جیکٹ یا حفاظتی کور پر غور کریں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنی خوابوں کی ڈائری کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک جگہ تلاش کریں۔ ہم ایک خواب کی ڈائری بہترین طور پر لکھتے ہیں ، لہذا بہتر ہے کہ آپ اسے اپنے بستر کے ساتھ ہی رکھیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ اپنا خواب بھول جائیں جب آپ ڈھونڈ رہے ہو کہ کیا لکھنا ہے ، لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کا جریدہ قریب ہے!
   • جب آپ اسے صاف کرتے ہیں یا اپنی آنکھوں کو چھونے والی چیزوں سے دور رکھنا چاہتے ہیں تو ، اگر آپ اسے کسی خانے یا ٹوکری میں رکھتے ہیں تو آپ آسانی سے اپنے اخبار کو دراز یا الماری میں منتقل کر سکتے ہیں۔
   • ایک اچھا خیال یہ ہے کہ پڑھنے کے لیمپ کو بستر کے قریب رکھیں۔ اگر آپ آدھی رات کو جاگتے ہیں اور اسے اخبار میں ڈالنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ، ایک آسان رسائی لائٹ آپ کو اپنے خواب کو بھولنے سے پہلے ہی اسے لکھنے کی اجازت دے گی۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک MP3 پلیئر موجود ہے جہاں آپ اپنے خوابوں کو ترتیب سے ریکارڈ کرسکتے ہیں ، اگر آپ اس طریقہ کو ترجیح دیتے ہیں کہ انہیں باقاعدگی سے ریکارڈ اور محفوظ کریں۔ کچھ اسپیئر بیٹریاں اپنے قریب رکھنا بھی اچھا ہے ، اگر آپ اپنے MP3 پلیئر کو رات کے وقت بند کرنا بھول گئے ہیں اور فوری دوبارہ اندراج کرنے کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   
   
   ایک بنانے کے بعد اگلی اندراج کی تاریخ نوٹ کریں۔ لہذا ، آپ کو صبح کے وقت اٹھنے والے دن کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور صرف اپنے خواب کو نوٹ کرسکتے ہیں۔ کچھ خوابوں کے اخبارات کے ایڈیٹرز اپنے آخری خواب کو ریکارڈ کرنے کے بعد اگلے دن کی تاریخ نوٹ کرنا چاہتے ہیں ، جبکہ دوسرے اسے تیاری کی رسم کے طور پر پہلے دن لکھنا پسند کرتے ہیں۔
   • اگر آپ ایک دن پہلے کی تاریخ نوٹ کرتے ہیں تو ، آپ اپنی محسوسات کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ آپ جو تجربہ کرتے ہیں وہ خوابوں پر ایک خاص اثر ڈال سکتا ہے جو آپ کو رات میں ہوسکتا ہے۔ اس موضوع پر ایک نوٹ بعد میں آپ کو روشن کرسکتی ہے۔ یہ خوابوں کی ترجمانی کرنے کے لئے آپ کے مزاج کی یاد دہانی کے طور پر خاص طور پر کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جہاں آپ کھسک گئے یا گرے ، جو کبھی کبھی کہیں سے نظر نہیں آتے ہیں۔

4. 
   

   
   ڈائری کا بندوبست کریں تاکہ آپ اپنے خوابوں کو ریکارڈ کرسکیں۔ خواب کی ڈائری تیار کرنے یا اس کی خدمت کرنے کا کوئی خاص طریقہ موجود نہیں ہے ، لیکن اپنے خوابوں کو ان کی ترجمانی سے جوڑنا انھیں تلاش کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
   • کالم کا طریقہ کار: ڈائری کے ہر صفحے کے وسط میں کالم پلاٹ کرنے سے آپ ایک طرف خواب کی نوعیت کو ریکارڈ کرسکتے ہیں اور پھر دوسرے کی ممکنہ تشریحات لکھ سکتے ہیں اور خواب کے ہر حصے کے سامنے جس کی ترجمانی کی جاتی ہے۔
   • جاتے جاتے نوٹ کریں۔ آپ سبھی کو پہلے خواب کو نوٹ کرنا ہے اور پھر اس کی تعبیر اس کے بعد کروانا ہے اگر آپ ہر چیز کو کالم کی شکل میں نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔ بہر حال ، خواب کی ریکارڈنگ اکثر کافی نازک ہوتی ہے اور اس کی جگہ ہونی چاہئے۔ خواب کی تعبیر کم ضروری ہے اور بعد میں بھی کی جاسکتی ہے۔

حصہ 2 اپنے خوابوں کی شرح اور تشریح کریں

1. 
   

   
   خواب دیکھ کر شروع کریں۔ سونے اور خواب دیکھنے کے لئے اپنا معمول کا طریقہ استعمال کریں۔ آپ کو یہ یاد رکھنا مددگار ثابت ہوگا کہ آپ اگلی صبح اپنے خواب کی نوعیت کو ریکارڈ کرنے کی توقع کرتے ہیں ، تاکہ آپ اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کی اہمیت کے بارے میں اپنے بے ہوش دماغ کو متحرک کرسکیں۔
   • خوابوں کے بارے میں ، ان پر عبور حاصل کرنے اور ان پر اثر انداز ہونے کے بارے میں متعدد وکیپیڈیا مضامین پڑھیں۔
   • الارم گھڑی کا استعمال کرنا بہتر ہے جو بھنگتا ہے یا بجتا ہے نہ کہ ریڈیو یا میوزیکل الارم گھڑی۔ ایک آواز یا موسیقی آپ کو اپنے خوابوں کے مندرجات کو یاد رکھنے سے روک سکتا ہے۔ بجنے کے بغیر جاگنا کہیں بہتر ہے ، جو زیادہ پرامن بھی ہے۔

2. 
   

   
   اپنے خوابوں کو ریکارڈ کرو۔ جاگنے کے بعد اپنے خوابوں کو ریکارڈ کریں۔ یاد رکھیں کہ باتھ روم میں جاو ، اگر آپ کر سکتے ہو ، جب تک کہ آپ نے ان خوابوں پر توجہ نہیں دی ہے ، کیونکہ جاگنے اور ریکارڈنگ کے درمیان کوئی رکاوٹ آپ کو خواب یا اس کی اہم اور نمایاں خصوصیات کو بھول جانے کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ تجربے اور مشق کے ساتھ مل سکتا ہے جو آپ بہتر طور پر یاد کرسکتے ہیں ، لیکن ابتدائی لوگوں کو زیادہ سے زیادہ مشغول کرنا چاہئے۔
   • آپ کی یاد میں آنے والی ہر چیز کو ریکارڈ کریں۔پہلے یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کیا نوٹس کریں اور ان احساسات کے درمیان فرق کریں جو آپ اور خوابوں کی یادوں کو بیدار کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو بہتر طور پر یاد ہوگا جو خواب نے آپ کو تھوڑی سی تربیت کے ساتھ بتایا ہے۔ حروف ، علامتیں ، رنگ ، عمر ، تاثرات ، افعال (جیسے اڑنا یا تیراکی) ، دوسرے مخلوقات ، شکلوں اور ہر وہ چیز جو تبادلہ خیال میں دکھائی دیں شامل کریں۔
   • اپنے خواب کی انتہائی دلکش تصاویر اور تاثرات کو بیان کرنے کے لئے انتہائی واضح خصوصیات کے بارے میں سوچو۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ نے آگ لگنے والے مکان کا خواب دیکھا تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ خوفناک تھا اور آگ لگنے والا گھر دیکھنے میں خوبصورت تھا اور آپ کو خوفزدہ ، پریشان کن یا متجسس محسوس ہوا تھا۔
   • کچھ خوابوں کے اخبارات کے ایڈیٹر تصویروں کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں یا خوابوں میں نمودار ہونے والے مختلف جذبات یا موضوعات کو ظاہر کرنے کے لئے مختلف رنگوں کا استعمال کرتے ہیں (خواب خواب کی ترجمانی میں رنگ اپنے آپ میں اہم ہو سکتے ہیں)۔

3. 
   

   
   آزادانہ طور پر لکھیں۔ جب آپ کاغذات پر اپنے خوابوں کے مندرجات لکھتے ہیں تو کوئی اسٹائل تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ آپ کی یادوں میں خواب کی تفصیلات غائب ہونے سے پہلے آپ سب کچھ لکھ سکتے ہیں جسے آپ یاد کرسکتے ہیں۔ بعد میں آپ اپنے خواب کو بتانے اور اس کی ترجمانی کرنے کا ایک طریقہ ڈھونڈ سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   پتہ ہے کب رکنا ہے۔ خوابوں کی ڈائری کا انعقاد میراتھن نہیں ہے اور آپ لکھنے کے لئے پوری صبح بستر پر بیٹھتے ہیں۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ ایک یا دوسرا خواب لکھیں جو آپ کے لئے سب سے اہم اور انتہائی متعلق معلوم ہوتا ہے۔ امکان ہے کہ آپ پہلے خوابوں کو ریکارڈ کرنے کے بعد اسے زیادہ جلدی سے یاد کر سکیں گے ، اور یہ ہمیشہ بہتر ہوگا کہ آپ اپنی یادداشت کو سب سے بہتر کس طرح یاد رکھیں ، کیونکہ یہ سب سے زیادہ معنی خیز اور متعلقہ ہوگا۔ آپ کے لئے

5. 
   

   
   ہر خواب کو ایک نام دیں۔ اسے لینا ایک اچھی عادت ہے۔ ہر خواب کو کسی نام پر کم کرکے ، پس منظر میں مرکزی فقرے یا تھیم کی تشریح کرنے کی کوشش کریں۔ مستقبل میں بھی اس خواب کو تلاش کرنا آسان ہوگا اور خاص طور پر یہ ایک صاف ستھرا طریقہ ہے کہ آپ اس خواب پر اپنے مجموعی رد overallات کا خلاصہ کریں۔

6. 
   

   
   اپنی ترقی دیکھیں۔ ممکن ہے کہ پہلے کچھ لکیروں سے زیادہ لکھنے کے لئے کافی خواب یاد رکھیں۔ ثابت قدم رہو ، کیونکہ جب تک یہ عادت نہ ہوجائے اس وقت تک تھوڑی سی تربیت لے کر خواب کی مزید تفصیلات یاد رکھنا آسان ہوجائے گا۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ ہر صبح اپنے خوابوں کی جریدے کو جاری رکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے خواب نہیں دیکھا ہے یا دلچسپی کے بغیر کوئی خواب نہیں دیکھا ہے۔ یہ خواب بعض اوقات اپنے آپ میں ظاہر ہو رہے ہیں اور آپ یہ جان کر ان کا احساس کر سکتے ہیں کہ یہ آخر کار بے معنی تھے۔

7. 
   

   
   تشریح شروع کریں. پہلے کسی خواب کی ترجمانی نہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ صرف خوابوں کو ریکارڈ کرکے بہت ساری چیزیں سیکھ لیتے ہیں اور ان کو سمجھنے کے ل. مفید نہیں ہے۔ جب تک آپ کلیدی الفاظ کو جاننے کے قابل ہوجائیں تب تک آپ ہمیشہ بعد میں آسکتے ہیں اور اپنی تشریح ریکارڈ کرسکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، خوابوں کے اپنے علامتی علم کو اپنے کاموں یا سائٹوں کی آن لائن پڑھنے کے ذریعے اور اپنی بدیہی پر مبنی استعمال کرنا بہتر ہے۔ کچھ عناصر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ واضح ہوں گے ، لیکن ہر بار اپنی قسمت آزمائیں۔
   • خواب کی تعبیر بعض اوقات صرف اس وقت واضح ہوسکتی ہے جب یہ بار بار ہوتا ہے اور آپ کی زندگی میں کچھ ایسا ہوتا ہے کہ آپ کو زیادہ قریب سے دیکھنا چاہئے۔ سب سے اہم افراد اپنے آپ کو دہراتے ہیں تاکہ آپ ان کو دیکھیں۔
   • کس طرح آگے بڑھیں اس بارے میں مزید معلومات کے لئے خواب کی تعبیر پر وکی کو کس طرح کا مضمون پڑھیں۔

8. 
   

   
   اپنے خوابوں کی جریدہ کو ذاتی بنائیں۔ آپ کی خوابوں کی ڈائری کے استعمال اور ان کا نظم و نسق بالآخر ایک ذاتی مسئلہ ہے اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ جو چاہتے ہیں وہ کریں۔ اگر آپ یہاں دی گئی تجاویز آپ کے مطابق نہیں ہیں تو آپ اپنے جریدے کو اپنے پاس رکھنے کا اپنا طریقہ ڈھونڈ سکتے ہیں اور آپ کے پاس اور بھی ہیں۔ ہر وہ کام کریں جو آپ کے لئے معنی بخش ہو اور آپ کے لئے بہترین ہو۔

9. 
   

   
   اپنی خوابوں کی ڈائری کے ساتھ سفر کریں۔ سفر کرتے وقت یا چھٹیوں پر اپنے جریدے کو اپنے ساتھ رکھیں۔ آپ اپنی ڈائری کا ایک ہلکا ورژن تیار کرسکتے ہیں جو گھر لوٹتے وقت آپ اپنی مرکزی ڈائری میں شامل کرسکتے ہیں ، اگر آپ اسے لے جانے کی ہمت نہیں کرتے ہیں کیونکہ آپ اسے کھونے سے ڈرتے ہیں۔ چلتے پھرتے آپ الیکٹرانک نوٹ بھی رکھ سکتے ہیں۔ آپ کے لئے جو بہتر ہے وہ کریں اس عمل کو جاری رکھنا ضروری ہے ، خاص کر اس لئے کہ یہ سفر مختلف طرح کے خوابوں کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو اپنے بارے میں نئے انکشافات دے سکتا ہے ، جس سے آپ کوئی کمی محسوس نہیں کرنا چاہیں گے!
   • سفر یا مقام کی تبدیلی آپ کو پہلے سے بنے ہوئے خوابوں کی یادوں کی بھی یاد دلاتی ہے ، جو کچھ خلاء کو پُر کرسکتے ہیں۔ انہیں کاغذ پر رکھنے اور اپنے سابقہ ​​خوابوں میں شامل کرنے کے لئے اس موقع سے فائدہ اٹھائیں۔