جنون پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے دماغ کو آزاد کریں
• حصہ 2 نئی عادتیں لیں
• حصہ 3 کسی جنون کو مثبت چیز میں تبدیل کرنا

ایک جنون ستارے کی طرح کام کرسکتا ہے: آپ اس چیز کے باہر جو ہو رہا ہے اس کے بارے میں دیکھنے یا پریشان ہونے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں کہ آپ کا جنون قریب ہے۔ یہ جنون آپ کی روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ بن جاتا ہے اور اسے کسی خوف سے جوڑا جاسکتا ہے۔ یہ اس جملے سے بھی مختلف ہے جو کسی فرد کو مطمئن ہونے سے روکتا ہے جب تک کہ اسے اپنی لت کے احساس کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ کسی جنون پر قابو پانا آسان نہیں ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اپنے جنون کو کھانا کھلانا نہ سیکھ لیں اور اپنی توانائی کو نئے لوگوں یا نئے مفادات کی طرف بھیج دیں تو آپ کو آزاد محسوس کرنا آسان ہوگا۔

مراحل

حصہ 1 اپنے دماغ کو آزاد کریں

1. اپنے جنون کے ماخذ سے اپنا فاصلہ اختیار کریں۔ جب آپ کسی اور یا کسی چیز کا جنون میں مبتلا ہیں تو ، اگر آپ اس کے ساتھ ہی رہتے ہیں تو آپ کو کسی اور چیز کے بارے میں سوچنا بہت مشکل ہوگا۔ آپ اپنے جنون کے مقصد کے قریب ہوں گے ، آپ کے لئے کسی اور چیز کے بارے میں سوچنا اتنا ہی مشکل ہوگا۔ آپ اپنے اور اپنے جنون کے مقصد کے مابین جسمانی فاصلہ رکھ کر ایک خاص ذہنی فاصلہ برقرار رکھنے کے قابل ہوجائیں گے۔ پہلے یہ مشکل ہو جائے گا ، لیکن جلد ہی آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کا جنون تھوڑا سا کمزور ہوجاتا ہے۔
   • کسی شخص کا جنون غیر صحت مند تعلقات کی نشانی ہے۔ آپ کو اس شخص سے اپنا رابطہ محدود رکھنا چاہئے جو آپ کے غیر صحت مند جنون کے مقصد کی نمائندگی کرتا ہے۔ کچھ اور کر کے اپنے آپ کو مشغول کرنے میں وقت گزاریں اور کچھ اور سوچنے کا طریقہ تلاش کریں۔
   • آپ کو کچھ سرگرمی کا جنون ہوسکتا ہے ، جیسے ویڈیو گیمز کھیلنا۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو اپنے ویڈیو گیمز کو اپنے کمپیوٹر سے انسٹال کرکے یا کسی دوست کو اپنا کنسول دے کر رکھنا چاہئے جو آپ کا جنون غائب ہونے تک برقرار رہے گا۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے جنون کو کھانا کھلاؤ۔ آپ اپنے جنون کو دودھ پلاتے ہوئے خوشی کا تھوڑا سا رش محسوس کریں گے ، لیکن اس عادت سے نجات پانا اور بھی مشکل ہوجائے گا۔ آپ صرف اس کے بارے میں سوچ کر اپنی زندگی کے بارے میں اپنے جنون کے کنٹرول کو تقویت دیں گے۔ اپنے جنون سے چھٹکارا پانے کے ل you ، آپ کو اسے فاقے سے دوچار کرنا پڑے گا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو کسی ستارے کا جنون ہے تو ، اپنے دوستوں سے بات کرنا چھوڑ دیں۔ اس کی پیروی کرنا چھوڑ دیں اور یہ تصور کرنا چھوڑ دیں کہ آپ کی ملاقات ایک ساتھ ہے۔ جتنا آپ اپنے دماغ کو اس جنون سے آزاد کریں گے ، وہ اتنا ہی ختم ہوجائے گا۔
   • اپنے جنون کو کھانا کھلانا بند کرنا آسان نہیں ہے۔ آپ اپنے آپ کو اپنے دماغ سے کھیلتے ہوئے دیکھیں گے ، مثال کے طور پر یہ بتانے سے کہ آپ رکنے سے پہلے آخری وقت کے لئے کسی خاص شخص کا فیس بک پیج دیکھ رہے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنے جنون سے چھٹکارا حاصل کرلیتے ہیں تو ، جب آپ جانے دینا چاہتے ہو تو آپ کو عین وقت پر روکنا چاہئے۔
   • کبھی کبھی ، ایک جنون اتنا مضبوط ہوسکتا ہے کہ آپ اسے بھوک مارنے کے لئے جو کچھ بھی کرتے رہتے ہیں۔ آپ کو اس سے الگ کرنے کے لئے جو بھی کوششیں کی گئیں ، آپ کے خیالات آپ کو اپنے جنون میں واپس بھیجنا بند نہیں کریں گے۔ اگر ایسی بات ہے تو ، خود پر زیادہ سختی نہ کرو ، آپ ہمیشہ اپنے جنون کا مقابلہ کرسکتے ہیں ، اس میں ابھی زیادہ وقت لگے گا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے جنونی خیالات میں رکاوٹ تلاش کریں۔ جنونی خیالات سے خود کو الگ کرنا بہت مشکل ہے۔ اگر آپ اپنے پسندیدہ موضوع کے بارے میں سوچنے یا بات کرنے میں اچھا محسوس کرتے ہیں تو آپ کیوں رک جائیں گے؟ یاد رکھیں کہ آپ اپنا جنون بھولنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنا دماغ کھو نہ سکیں اور دیکھیں کہ زندگی میں کیا پیش کش ہے۔ جب یہ پریشان کن خیالات سامنے آتے ہیں تو ، خلفشار تلاش کریں تاکہ آپ اس شیطانی دائرے میں نہ پڑیں۔ اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے کچھ اچھے طریقے یہ ہیں۔
   • ایسی جسمانی ورزشیں کریں جو آپ کو ذہن میں رکھنے کا موقع دیں۔ بھاگنا یا چلنا بہترین حل نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو اپنے جنون کے بارے میں سوچنے میں بہت زیادہ وقت مل جاتا ہے۔ اپنے جسم اور دماغ دونوں کو اپیل کرنے کے لئے ایک ٹیم کھیل چڑھنے ، کیوینگ یا کھیل کھیلنے کی کوشش کریں۔
   • افسانے کے کام بڑے خلفشار ہیں۔ ایک کتاب منتخب کریں یا ایک فلم دیکھیں جس سے ان موضوعات سے مراد ہے جن کا آپ کے جنون سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
   • جب آپ کے خیالات کا رخ ہونا شروع ہوجائے اور آپ کو کسی ہنگامی خلفشار کی ضرورت ہو تو ، کسی دوست کو فون کرکے (اپنے جنون کے علاوہ کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کے لئے) کچھ موسیقی بجانے کی کوشش کریں ، کوئی دلچسپ مضمون پڑھیں ، یا کام پر واپس جائیں۔

4. 
   

   
   جن چیزوں سے آپ کو نظرانداز کیا گیا ہے ان پر توجہ دیں۔ جب آپ کو جنون ہوتا ہے تو ، آپ کے پاس اب آرام کے لئے وقت نہیں ہوتا ، مثال کے طور پر آپ کو اپنے کام میں تازہ کاری کرنے ، اپنے تعلقات کو برقرار رکھنے اور تفریحی سرگرمیوں کا تعاقب کرنے کا جو آپ کے شوق سے وابستہ نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ کسی اور چیز پر وقت گزارنا شروع کردیں تو ، آپ کو اپنے جنون کے بارے میں سوچنے کے لئے کم وقت ملے گا۔
   • آپ ان تعلقات کی اصلاح کرکے اپنے جنون پر قابو پا سکتے ہیں جن کو آپ نے نظرانداز کیا ہے۔ آپ کے دوست اور اہل خانہ آپ کو دوبارہ دیکھ کر خوش ہوں گے اور وہ آپ کو نئے اور دلچسپ خیالات ، مسائل اور ڈرامے فراہم کریں گے جس میں آپ شامل ہوسکتے ہیں۔ آپ کچھ اور سوچ کر بہتر محسوس کریں گے!
   • بہت سے لوگوں کو اس کے جنونی خیالات کو فراموش کرنے کے لئے کام کے تحت پڑنا موثر ہے۔ آپ کا کام جو بھی ہو ، اس پر توجہ دیں اور اپنی پوری کوشش کریں۔

5. 
   

   
   سیکھیں کہ کیسے اب جیو. کیا آپ دن میں خواب دیکھتے ہیں؟ آپ کسی چیز یا کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچنے میں گھنٹہ اور گھنٹہ ضائع کرسکتے ہیں جو آپ کو جنون دیتا ہے۔ لیکن جب آپ کہیں بیٹھتے ہیں اور آپ کے خیالات کہیں اور ہوتے ہیں تو ، آپ اپنی آنکھوں کے سامنے جو کچھ ہو رہا ہے اس سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ اپنا جنون ختم کرنے کے ل ready تیار ہیں تو ، ذہن سازی پر عمل کرنا سیکھیں۔ اس کا مطلب ہے ماضی یا مستقبل کے بارے میں سوچنے کی بجائے اس لمحے میں مکمل طور پر موجود رہنا۔
   • اپنے حواس سے اپیل کریں اور واقعی محسوس کریں کہ آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے۔ آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے ، آپ کیا دیکھتے ہیں ، آپ کا کیا مطلب ہے اور موجودہ لمحے میں آپ کو کیا ذائقہ محسوس ہوتا ہے؟ مشاہدہ کریں کہ آپ کے سامنے کیا ہورہا ہے اس کی بجائے ہر وقت کسی اور کے بارے میں سوچنے کی۔
   • دوسروں کے سننے کے بارے میں جانیں جب وہ آپ سے بات کرتے ہیں۔ خود کو مشینی طور پر سر ہلا کے بجائے گفتگو میں مشغول ہوجائیں جبکہ آپ کچھ اور سوچتے ہیں۔
   • جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ کے خیالات جنونی بن رہے ہیں تو کسی منتر کا استعمال کرنا آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ "سانس" ، "حال سے مربوط" یا "میں حاضر ہوں" جیسی سادہ سی بات کو دہراتے ہوئے ، آپ اپنے خیالات کو موجودہ لمحے میں واپس لانے کا انتظام کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   علمی سلوک کی تھراپی آزمائیں۔ اس قسم کی تھراپی یہ پہچانتی ہے کہ ایسی چیزوں کے بارے میں سوچنا بند کرنے کے کوئی راستے نہیں ہیں جو آپ کو جنون میں مبتلا کردیتے ہیں ، لیکن ان جنونی خیالات اور ان کی روزمرہ کی زندگی کے محرکات کے درمیان تعلق کو کمزور کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ اس سے آپ کی زندگی کو منظم کرنا اور چیزوں کو عملی جامہ پہنانے سے پہلے ان کے بارے میں سوچنا آسان ہوجاتا ہے۔ Lobsession کے انتظام کرنے کے لئے آسان ہو جاتا ہے.
   • علمی سلوک تھراپی کا استعمال کسی ایسے لفظ یا عمل کو تیار کرنے کے لئے بھی کیا جاسکتا ہے جو جنونی سوچ کو "توڑ" سکتا ہے اور آپ کو کسی اور چیز پر توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے۔

حصہ 2 نئی عادتیں لیں

1. 
   

   
   دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط کریں۔ اگر آپ کو ایک شخص کا جنون ہے تو آپ کسی اور کے ساتھ زیادہ وقت گزار کر اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ اب آپ اپنی جنون کے موضوع میں جو بھی توانائی ڈالتے ہیں وہ اب کسی اور کو جاننے کے ل. استعمال ہوگی۔ کسی کلاس میں شامل ہوں ، پارک میں اپنے کتے کو چلاتے ہوئے اجتماعی بنائیں یا اپنے پہلے سے موجود دوستوں کو جانیں۔ جب آپ دوسروں کے قریب ہوجائیں گے ، آپ کو احساس ہوگا کہ دنیا کے پاس آپ کے جنون کے مقابلہ میں اور بھی بہت کچھ ہے۔
   • اپنی زندگی میں نئے لوگوں کا موازنہ اس شخص کے ساتھ کرنے سے گریز کریں جو آپ کو جنون دیتا ہے۔ ان کے انوکھے کرداروں کو ایک شکل میں ڈھالنے کی خواہش کے بجائے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کے جنون کا مقصد کوئی شخص نہیں ہے تو ، یہ دوسرے لوگوں سے ملنا مفید ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو دوسرے نقطہ نظر اور دوسرے نظریات سے تعارف کرائیں گے جن کے بارے میں آپ نے پہلے نہیں سوچا ہوگا۔

2. 
   

   
   اپنے شوق کو جاری رکھیں۔ آپ کو یہ تاثر ہوسکتا ہے کہ نئی چیزوں کی کوشش کرنا ہی تمام پریشانیوں کا بہترین حل ہے ، لیکن یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ اس سے بہت مدد ملتی ہے۔ ایک نئی مہارت سیکھنے یا کسی خاص سرگرمی کو مکمل کرنے سے ، آپ اپنے دماغ کو بیدار کرسکتے ہیں اور نقطہ نظر کی تبدیلی پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے جنونی دائرہ سے باہر نکلنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اپنا جنون دکھائیں کہ جب تک کہ آپ کے جنون سے اس کا تعلق نہ ہو تب تک آپ کچھ بھی وقت خرچ کرکے اپنے آپ کو قابو نہیں رکھتے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ جنون میں مبتلا ہیں جو میوزیم میں جانا یا غیر ملکی فلمیں دیکھنا پسند نہیں کرتا ہے ، تو اب آپ کو ان سرگرمیوں میں ملوث ہونے کا موقع ملے گا جو آپ اس شخص کی وجہ سے ٹال چکے تھے۔
   • اگر آپ کو کسی خاص مضمون کا جنون ہے تو ، بالکل مختلف عنوان کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   اپنے روز مرہ کے معمولات میں تبدیلی کریں۔ اگر آپ کا جنون جزوی طور پر آپ کی عادات کو ہوا دے رہا ہے ، مثال کے طور پر اپنے سابقہ ​​کی عمارت کو منتقل کرنے کے لئے ہر روز کام پر جانے کے لئے ایک خاص راستہ اپناتے ہوئے ، اس وقت اس عادت کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ ایک لمحہ کے لئے اس کے بارے میں سوچیں: آپ کو کون سی عادات رکنی چاہیں گی ، کیوں کہ وہ آپ کے جنون کو راحت بخشیں گی؟ آپ کو ابھی سے جواب مل گیا ہے۔ عادات کو تبدیل کرنے کے لئے حقیقی کوشش کریں۔ یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو مشاہدہ کرنا چاہئے کہ آپ کے جنونی خیالات تھوڑے سے کم ہو رہے ہیں۔ یہ کچھ تبدیلیاں ہیں جو آپ کو اپنے جنون کو بھولنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
   • کام کرنے یا اسکول جانے کے لئے ایک مختلف راہ اپنائیں۔
   • کسی اور جم میں سائن اپ کریں یا کسی اور وقت اپنے باقاعدہ جم کا دورہ کریں تاکہ آپ کو جنون سے دوچار شخص سے ملنے سے بچ سکیں۔
   • صبح لاگ ان کرنے کے بجائے جیسے ہی آپ اپنی یا اپنی پسندیدہ ویب سائٹ چیک کرنے کے لئے اٹھ کھڑے ہوں ، اپنے دن کو مراقبہ ، جاگنگ یا اپنے کتے کو چلنے کے ساتھ شروع کریں۔
   • اختتام ہفتہ پر مختلف مقامات پر جائیں۔
   • کام کرتے وقت مختلف گانے سنیں۔

4. 
   

   
   اپنی زندگی بدل دو۔ اگر آپ کسی ایسے جنون سے تنگ ہیں جو آپ کے خیالات اور عادات کو کنٹرول کرتا ہے تو ، تبدیلیاں کرتے ہوئے ذمہ داریاں لیں۔ یہ بہت ہی ریڈیکل لگ سکتا ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کو یہ ظاہر کرنے کے لئے چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑتی ہے کہ آپ اسے کرنے کے قابل ہیں۔ اپنی زندگی میں کوئی ایسی چیز منتخب کریں جو آپ کے جنون کی علامت ہو اور اسے ٹھنڈا اور جدید بنانے کیلئے کچھ کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں کچھ تبدیل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنے بالوں کو بڑھنے دیا ہے کیوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ جس شخص کا آپ مشاہدہ کررہا ہے اس نے لمبے لمبے بالوں کو ترجیح دی ہے تو ، کیوں نہیں اسے تبدیل کرکے اپنے بال کاٹیں؟ ایک مختصر اور عمدہ انداز تلاش کریں جس کا اس شخص سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
   • اگر آپ انٹرنیٹ پر اپنا وقت اسی سائٹ کو مستقل طور پر چیک کرتے ہیں تو ، یہ وقت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے کمرے یا دفتر میں کچھ تبدیل کریں۔ فرنیچر کا الگ سے بندوبست کریں اور اسے دوبارہ خریدیں۔ اپنی ڈیسک صاف کریں اور اسے فوٹو یا ٹرنکیٹوں سے سجائیں۔ ہر اس چیز سے چھٹکارا پائیں جو آپ کو کسی ایسی چیز کی یاد دلاتا ہے جس کے بارے میں آپ سوچنا نہیں چاہتے اور خود کو ایسی چیزوں سے گھیر لیتے ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے کی یاد دلاتے ہیں۔

5. 
   

   
   کسی معالج سے بات کریں۔ کبھی کبھی ، ایک جنون اتنا گہرا اور اتنا مضبوط ہوتا ہے کہ اس سے تنہا رہنا تقریبا ناممکن ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ اپنے جنون کو قابو میں نہیں رکھ سکتے اور اگر اس سے آپ کی خوشی کی اہلیت متاثر ہوتی ہے تو آپ کو معالج سے ملاقات ضرور کرنی چاہئے۔ ایک پیشہ ور معالج آپ کو اپنے خیالات پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور اپنی زندگی پر قابو پانے کے ل the آپ کو ٹولز مہیا کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کے بار بار آنے والے خیالات ہیں جو دور نہیں ہوتے ہیں یا بار بار کچھ مخصوص رسومات کو دہرانے کی ضرورت ہوتی ہیں تو ، آپ کو بے چینی کی خرابی ہوسکتی ہے جسے جنونی مجبوری عوارض (OCD) کہا جاتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، OCD کے علاج کے ل help مدد حاصل کرنے اور علاج اور ادویات تک رسائی حاصل کرنے کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔

حصہ 3 کسی جنون کو مثبت چیز میں تبدیل کرنا

1. 
   

   
   سوچ کو مثبت چیز میں بدلیں۔ تمام جنون خراب نہیں ہوتے ہیں ، در حقیقت ، بہت سارے لوگ اپنی زندگی اپنی خوبی کو ڈھونڈنے میں صرف کرتے ہیں ، یعنی ایک ایسا مضمون جو انھیں زیادہ سے زیادہ جاننے کی خواہش سے متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی جنون مل گیا ہے جو اس تعریف پر پورا اترتا ہے تو ، آپ خود کو بہت خوش قسمت سمجھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ فلکیات کے لئے رہتے ہیں اور آپ اس سب کے بارے میں سب کچھ پڑھنے اور سیکھنے میں صرف کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنے جنون کو ایک شاندار کیریئر میں تبدیل کرسکتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کا جنون فلکیات میں پی ایچ ڈی میں تبدیل نہیں ہوسکتا ہے ، تب بھی آپ اسے پیداواری چیز پیدا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو کسی مشہور شخصیت کا جنون ہوسکتا ہے اور آپ لوگوں کے رسالے پڑھنا نہیں روک سکتے ہیں۔ آپ نے جو سیکھا ہے اس کو شیئر کرنے کے ل this اس اسٹار کی خبروں یا کسی اکاؤنٹ کے ساتھ بلاگ کیوں نہیں شروع کیا؟
   • آپ اپنے جنون کو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو کسی ایسے شخص کا نشانہ بنایا گیا ہے جو آپ کی طرف نہیں دیکھتا ہے تو ، آپ ان عادات کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جو آپ کو پیچھے چھوڑتی ہیں۔ صبح اٹھ کر کام سے پہلے بھاگنے یا پورا سبق پڑھنے کو اپنی وجہ بنائیں تاکہ آپ کلاس کے دوران ذہین جواب دے سکیں۔

2. 
   

   
   اپنے جنون کو اپنا تخلیقی خیال بنائیں۔ اگر آپ کا جنون شخص ہے تو ، آپ اس خوبصورت توانائی کو کچھ خوبصورت بنانے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔ کچھ بہترین ادیب ، فنکار اور کمپوزر جنون میں مبتلا تھے۔ اگر ایک شخص ہے جس کے بارے میں آپ مسلسل سوچتے رہتے ہیں تو ، اپنے غیر معاشی جذبات کو کاغذ یا کینوس پر رکھیں۔

3. 
   

   
   اپنے جنون میں شریک لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ کسی جنون میں مسئلہ ہوسکتا ہے یہاں تک کہ آپ لوگوں کے ایسے گروپ کو دریافت کریں جو بالکل وہی چیز پسند کرتے ہیں۔ جو بھی آپ کا جنون ہو ، وہاں ایک اچھا موقع ہے کہ آپ تنہا نہ ہوں۔ ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو پسند آتے ہیں کہ وہ آپ کو معلومات کا اشتراک کرنے اور گھنٹوں اس کے بارے میں بات کرنے میں اہل ہوجائیں۔ چاہے آپ کسی خاص کھیل کی ٹیم کے خواہش مند حامی ہوں ، ایک اداکار کے پہلے گھنٹہ کے مداح ہوں یا اپنی ساری راتیں کسی خاص ویڈیو گیم میں گزاریں ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ دوسرے لوگ بھی اسی جنون کو پسند کریں گے۔

4. 
   

   
   اس جنون سے دنیا کے بارے میں اپنے نظریہ کو محدود نہ ہونے دیں۔ ایک جنون صرف اس صورت میں ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب وہ آپ کے تمام وقت اور توانائی کو جذب کرنے لگے تو باقی جگہوں کے لئے کوئی گنجائش نہیں رہ جاتی ہے۔ آپ واحد شخص ہیں جو جان سکتے ہیں کہ بہت زیادہ کیا ہے۔ اگر آپ کے جنون کا مقصد آپ کو خوشی بخشتا ہے اور آپ کے پاس ہمیشہ اپنی بنیادی ضرورتوں کا خیال رکھنے اور دوستی برقرار رکھنے کا وقت ہوتا ہے تو آپ اسے اس کی راہ اختیار کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کا جنون آپ کو اپنے آپ کو محدود رکھنے کا تاثر دیتا ہے تو ، آگ پر تیل پھینکنا بند کردیں اور اپنے آپ کو کچھ دیر کے لئے کسی اور چیز سے لطف اندوز ہونے کا موقع دیں۔

• اپنے جنون کو فراموش کرنے کے لئے نئی سرگرمیاں آزمائیں ، مثال کے طور پر اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا ، کتاب پڑھنا یا کوئی آلہ بجانا سیکھنا۔
• اسے صرف ایک طرف مت رکھیں ، آپ کو اس سے نمٹنا ہوگا۔
• اگر ضروری ہو تو آہستہ سے جائیں۔ ایک ساتھ رکنا لازمی نہیں ہے۔
• نہ ڈرو اور نہ ہی شرم کرو۔
• اس کو ایک چیلنج کے طور پر دیکھیں جس میں آپ کو جیتنا ہوگا!

• جنونی مجبوری اضطراب اور لت بہت سارے لوگوں کے ل real دونوں حقیقی مسائل ہیں۔ اگر آپ محض اپنے جنون پر قابو نہیں رکھتے اور اگر یہ آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے ، بلکہ آپ کے آس پاس کے افراد بھی ، تو فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔