رات کے وقت جاگتے رہنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  جاگنے کے لئے تیار کریں
• مشورہ
• انتباہات

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لیتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر آئٹم ہمارے اعلی معیار کے مطابق ہے۔

کیا آپ کبھی کبھی ان چیزوں کو کرنے کے لئے زیادہ وقت لگانا چاہتے ہیں جن کو آپ اہم سمجھتے ہو ، لیکن دن کے دوران آپ کو وہ وقت کبھی نہیں ملتا ہے؟ یقینا you آپ پوری رات جاگتے اور کام کرسکتے ہیں ، لیکن اندھیرے میں ہوشیار رہنا اور فوکس کرنا مشکل ہے۔ کس طرح جاننے کے لئے درج ذیل مضمون کو پڑھیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
جاگنے کے لئے تیار کریں

1. 6 لائٹس چھوڑ دو۔ ہلکی محرک آپ کی حیاتیاتی تال کو سست کردیتی ہے۔ وہ روشنی جو آپ کے وصول کنندگان کو ٹکراتی ہے وہ سرکیڈین تال کو بدل دے گا اور آپ کی حیاتیاتی گھڑی کو تبدیل کردے گا تاکہ یہ ہر بار تھوڑی دیر بعد شروع ہوجائے۔ ہوشیار رہیں ، کیوں کہ اس سے آپ کی نیند کے انداز میں مکمل تبدیلی آسکتی ہے۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• آپ سونے کے لئے آخری وقت کے بارے میں سوچیں۔ لوگوں کا اکثر یہ خیال رہتا ہے کہ وہ ان کی نسبت بعد میں بستر پر جاسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے بہت زیادہ تھکاوٹ ہوتی ہے۔
• آپ اپنے کمرے کے درجہ حرارت کو کم کرسکتے ہیں جہاں آپ کھڑکی کھولنے سے ہو۔ یہاں تک کہ اگر یہ سرد شاور کے اثرات کو کم کردے گا تو ، یہ آپ کو بیدار رہنے میں مدد کرسکتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ سرد شاور بھی پڑسکے۔
• یقینی بنائیں کہ آپ جن لوگوں کے ساتھ رہتے ہیں ان کے ساتھ بات چیت کریں کہ آپ دیر سے سونے کے خواہاں ہیں۔ انہیں کسی بھی تکنیک سے اتفاق کرنا چاہئے جو آپ اس مضمون میں استعمال کریں گے۔
• متعدد سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے کے بجائے ، ورزش کرنے یا کوئی کتاب پڑھنے کی کوشش کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگلے دن نتائج کی تیاری کریں۔ جب تک آپ بہت زیادہ نیند نہیں لیتے ، امتحان یا اہم واقعہ سے پہلے تک جاگنے کی کوشش نہ کریں۔
• اگر آپ اکثر ایسا کرتے ہیں تو یہ آپ کے نیند کے دائرہ کو مستقل طور پر بدل سکتا ہے۔ آپ اپنے پرانے چکر میں واپس نہیں آسکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے آپ کو روزانہ سونے پر مجبور نہ کریں۔ آپ اپنے خطرے سے یہ کام کرتے ہیں۔
• اگر آپ امتحان سے پہلے نظر ثانی کرنے کے لئے پوری رات جاگتے رہتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ رات کی رات آرام سے رہنے کے بجائے امتحان میں کامیابی کے ل you آپ کی رات کی نیند بہتر ہے ، کیوں کہ آپ اس امتحان میں نہیں جا رہے ہیں۔ بہت یاد ہے۔
• محتاط رہیں کہ کسی مضبوط کیفین والے مشروبات سے الرجی نہ ہو ، کیونکہ اس سے آپ کی صحت کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=still-was-during-tight-night&oldid=205521" سے حاصل کیا گیا