موبائل فون کی لت پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اس لفظ کو پہچاننے کا طریقہ جاننا
• حصہ 2 بھاگ جانا
• حصہ 3 دیگر خلفشار تلاش کریں

کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ موبائل فون کی لت میں اتنے عادی ہیں کہ آپ کی ساری زندگی اس موضوع کے گرد گھومتی ہے؟ آپ اپنی ساری جیب کی رقم کنڈیشنوں میں ڈی وی ڈی ، مانگا ، مجسمے اور سیر پر خرچ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کو کلاس روم میں پریشانی ہوسکتی ہے یا اپنے پسندیدہ شو دیکھنے کے لئے معاشرتی زندگی سے کنارہ کشی اختیار کرلی ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ قائم نہیں رہ سکتا ، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ تاہم ، اس لت پر قابو پانے کے لئے ایسی تدابیر اور نکات موجود ہیں جن پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اس لفظ کو پہچاننے کا طریقہ جاننا

1. حساب لگائیں کہ آپ وہاں کتنا وقت گزارتے ہیں۔ کچھ لوگ آپ پر موبائل فون کے عادی ہونے کا الزام لگاسکتے ہیں ، لیکن کیا واقعی ایسا ہے؟ اس بارے میں سوچیں کہ آپ موبائل فون دیکھنے میں کتنا وقت گزارتے ہیں اور یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو واقعی آپ کے شوق سے کوئی پریشانی ہے تو آپ دوسرے سرگرمیوں میں کتنا وقت خرچ کرتے ہیں۔
   • کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ موبائل فون دیکھنے کے ل your اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانے سے پہلے ہی انکار کر چکے ہیں؟ انٹروورٹیڈ ہونا بالکل صحتمند ہے ، لیکن اگر آپ اپنے دوستوں کو موبائل فون دیکھنے میں وقت گزارنے کے لئے نظر انداز کردیں تو آپ اچھے دوست کھو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ نے اپنے دوستوں کے ساتھ گزارنے کے بجائے ٹیلی ویژن کے سامنے اپنا وقت گزارنا چن لیا ہے تو آپ کو موبائل فون کی لت لگ سکتی ہے۔
   • کیا آپ اپنی نیند ، اپنی صحت یا اپنی حفظان صحت کے خرچ پر موبائل فون دیکھنے کے لئے اپنے تمام مفت منٹ خرچ کرتے ہیں؟ اگر آپ ایسا کرنے میں اتنا وقت گزارتے ہیں کہ آپ شاور نہیں لیتے ہیں یا صحتمندانہ طور پر نہیں کھاتے ہیں (ایک سیب کاٹنے کے مقابلے میں چاکلیٹ کا ایک بار کھانا زیادہ آسان لگتا ہے) ، تو آپ شروع کرسکتے ہیں تھکاوٹ اور کاہلی محسوس کریں اور آپ اکثر بیمار ہوجائیں گے۔
   • کیا آپ کی تعلیمی کارکردگی پر موبائل فون کا اثر پڑتا ہے؟ ایک بار جب آپ اسکول سے گھر پہنچ جاتے ہیں ، تو کیا آپ اپنا ہوم ورک کرنا شروع کردیتے ہیں یا اپنی پسندیدہ ڈینیم سیریز کی پیروی کے لئے ٹیلی ویژن آن کرتے ہیں؟ اچھے درجات جاری رکھنا ضروری ہے ، آپ کو کچھ خاص اسکولوں میں داخلے کے ل to یا کچھ ملازمت حاصل کرنے کے ل a ایک خاص سطح تک پہنچنا ہوگا۔
   • کیا آپ نے اپنے دوسرے جذبات کو صرف موبائل فون پر توجہ دینے کے لئے ترک کردیا ہے؟ کیا آپ کو فٹ بال کھیلنے یا پیانو بجانے کی عادت تھی ، لیکن کیا آپ نے خود کو 100٪ موبائل فونز میں وقف کرنے کے لئے ایسا کرنا بند کردیا؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ شاید عادی ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اس رقم پر جو آپ خرچ کرتے ہیں اس کا حساب لگائیں۔ کیا آپ اپنے شوق پر اس قدر رقم خرچ کرتے ہیں کہ آپ کے پاس کپڑے ، کھانا ، اسکول کا سامان اور کرایہ جیسے بنیادی ضروریات کی ادائیگی کے لئے اتنا پیسہ نہیں ہے؟ کاغذ کی چادر پر ایک چارٹ بنائیں اور کالم بنائیں جس میں "انیمی ،" "کھانا ،" "کپڑے ،" اور "اسکول کا مواد" شامل ہیں۔ جب بھی آپ کوئی ایسی چیز خریدتے ہیں جو ان میں سے کسی ایک زمرے میں آتا ہو ، اسے چارٹ میں لکھ دیں۔ آپ جو رقم خرچ کرتے ہیں اس کو لکھیں اور اس مقدار میں جو آپ پہلے ہی اس زمرے میں گزار چکے ہیں اس پر ایک نظر ڈالیں۔
   • اگر آپ زیادہ تر اشیاء خریدتے ہیں تو وہ "anime" زمرہ میں ہیں ، تو آپ انحصار کرتے ہو۔
   • اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ نے صرف اپنے شوق سے وابستہ اشیا خریدنے کے لئے کھانا ، لباس ، یا دوسری چیزیں نہیں خریدی ہیں ، تو شاید آپ کو لت کا مسئلہ ہو۔

3. 
   

   
   اپنی خوشی پر اس کے اثرات کا تعین کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ نشے میں ہیں یا نہیں ، یا یہ محض جذبہ ہے تو ، ایسے اوقات کو یاد رکھنے کی کوشش کریں جب آپ موبائل فون نہیں دیکھ پاتے اور جو آپ محسوس کرتے تھے۔ نشے کی ایک واضح علامت یہ ہے کہ فرد ناراض ہوجاتا ہے جب وہ نشے کی وجہ سے پیدا ہونے والی ضرورت کو پورا نہیں کرسکتا ہے۔ اگر آپ ناراض ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ کو سزا دی گئی ہے ، کیونکہ آپ کو ایک واقعہ چھوٹ گیا ہے ، یا اس وجہ سے کہ ایک واقعہ دیر ہوچکا ہے ، تو آپ کو شاید علت ہے۔ اگر آپ کا پسندیدہ شو دیکھنے کے قابل نہ ہونے کا خیال آپ کو ناراض کرتا ہے تو ، آپ کو ایک بہت بڑا مسئلہ درپیش ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی جذباتی لگاؤ ​​کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ کی ساری زندگی آپ کے شوق کے گرد گھوم رہی ہے؟ اگر آپ اسے نہیں جانتے ہیں تو ، آپ شاید ایک قدم پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں اور اپنی زندگی کو بیرونی نقطہ نظر سے دیکھیں۔ اپنے جذبے سے جذباتی وابستگی کا تعین کرنے کے لئے خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔
   • کیا آپ حقیقی لوگوں سے زیادہ سیریز میں کرداروں سے زیادہ متوجہ یا زیادہ وابستہ محسوس کرتے ہیں؟ پسندیدہ کردار رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب آپ اس سے اتنا زیادہ لگاؤ ​​شروع کردیتے ہیں کہ جب تک آپ غیر صحت مند ڈگری تک نہ پہنچ جاتے ہو آپ حقیقی لوگوں کے ساتھ دوسرے تعلقات کو مسترد کردیتے ہیں۔ ایک خیالی کردار آپ کو وہ محبت اور توجہ نہیں دے گا جو انسان آپ کو دے سکتا ہے۔
   • کیا آپ نے کبھی موبائل فون کی وجہ سے کسی سے گرما گرم جھگڑا کیا ہے؟ جب تک آپ اسے عزت کے ساتھ کرتے ہیں تو آپ کو کسی سے متفق ہونے یا اپنے مختلف نظریات کو تبدیل کرنے کا حق نہیں ہے۔تاہم ، اگر آپ کسی ایسے کردار کے ساتھ اس طرح کا جذباتی تعلق پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں تو آپ کو ان سے بہت زیادہ محافظ ہونے کی ضرورت ہے اور جو لوگوں کو برا بھلا کہتے ہیں ان سے فائدہ اٹھانا ضروری ہے ، آپ نے شاید ایک غیر صحت مند جنون پیدا کیا ہے۔ اس طرح کا سلوک آپ کے دوستوں کو بھگت سکتا ہے۔

5. 
   

   
   جانئے کہ آیا اس سے آپ کے معاشرتی سلوک متاثر ہوتا ہے۔ کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ سیریز کے کرداروں کی طرح بات کرنا اور ان سے کام کرنا شروع کرتے ہیں یا ان کی طرح نظر آنے کے لئے بہت سارے جاپانی الفاظ استعمال کرتے ہیں؟ کارٹون جیسے ہالی ووڈ میں اکثر مبالغہ آمیز حالات ہوتے ہیں ، جو سیریز میں قابل قبول معلوم ہوسکتے ہیں وہ حقیقی زندگی میں نہیں ہوگا۔ آپ کو اس سلسلے میں اپنے آپ کو ایک کردار کی طرح سمجھنے میں پریشانی نہیں ہو سکتی ہے ، لیکن دوسروں کو ناراضگی محسوس ہوسکتی ہے اگر آپ ان کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسے وہ خیالی کردار ہیں۔ کچھ لوگوں کو آپ کے برتاؤ کو پریشان کن یا غضب ناک معلوم ہوسکتا ہے اور وہ آپ کی بہت کم عزت کریں گے۔

حصہ 2 بھاگ جانا

1. 
   

   
   اپنی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو مکمل طور پر موبائل فون دیکھنا بند نہیں کرنا چاہئے ، لیکن اگر آپ اسے ہر روز دیکھیں تو آپ شاید ہر دو دن یا ہفتے میں ایک بار اسے دیکھنے پر غور کریں۔ اگر آپ روزانہ کئی گھنٹے دیکھتے ہیں تو ، درج ذیل تکنیک کو آزمائیں۔
   • اگر آپ ایک ہفتہ یا اس سے بھی ایک ہی رات میں کئی اقساط دیکھتے ہیں تو ، ہر رات ایک ایپیسوڈ یا یہاں تک کہ ہفتے میں تین یا چار اقساط تک محدود رکھنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   اقساط کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو موجود تمام سیریز کو دیکھنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو ، اس خواہش کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کریں۔ ان میں سے کچھ کئی سیزن چلتے ہیں اور آپ ان سب کی پیروی کرنے پر پابند محسوس کریں گے۔ ایک یا دو سیریزوں کا انتخاب کریں جو آپ کو دلچسپی دیں اور ان کی پیروی کریں۔ آپ کو وہ ساری سیریز دیکھنے کی ضرورت نہیں جو حقیقی ڈینمیز پرستار بننے کے لئے موجود ہوں۔

3. 
   

   
   وقفہ لینے پر غور کریں۔ آپ اپنے آپ کو ایک خاص مدت کے لئے ڈینیم یا مانگا نہ دیکھنے پر مجبور کرکے بھی تھوڑا سا وقفہ لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک ہفتہ کے ل do کرنے کی کوشش کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ کیسے چلتا ہے. آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ نے اس باطل کو پُر کرنے کے لئے نئے مشغلے اور دلچسپیاں تلاش کیں۔

4. 
   

   
   موبائل فون پر بطور انعام استعمال کریں۔ اپنے شوق کو مبتلا کرنے کے ل sett حل کرنے سے پہلے کم خوشگوار کام کرنے پر غور کریں۔ اس سے نہ صرف آپ کو اپنی لت کو کم کرنے میں مدد ملے گی ، بلکہ یہ آپ کے جذبے کو اور زیادہ خوش کن بنا دے گا۔ کچھ تجاویز یہ ہیں۔
   • اس وقت تک مت دیکھو جب تک کہ آپ اپنا تمام ہوم ورک مکمل نہ کریں اور سونے کے وقت دیکھ بھال کرنے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کو تیزی سے کام کرنے اور اپنے کام کو ملتوی نہ کرنے کی ترغیب ملے گی۔ اگر آپ کے پاس ایک رات اپنے شوق کو پورا کرنے کے لئے وقت نہیں ہے تو ، فکر نہ کریں ، آپ کے پاس کل کرنے کے لئے کافی وقت ہوگا۔
   • انہیں ہفتے کے آخر تک رکھیں۔ ہفتہ گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کا جوش اور امید بڑھ جائے گی اور اگر آپ اپنے آپ کو وقت سے آزاد کریں گے تو آپ کو اس ہفتے کے دوران اور بھی بہت سے کام کرنے کا وقت ملے گا۔
   • بورنگ کے کام پہلے کریں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ اگر آپ پہلے کام کاج نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنی پسندیدہ سیریز کا آخری واقعہ نہیں دیکھ پائیں گے (مثال کے طور پر اپنے کمرے کی صفائی ، کپڑے جوڑنا ، برتن دھونے وغیرہ)۔ ایک بار جب آپ کام کر لیں گے تو ، آپ کو ایک اچھا انعام ملے گا۔

5. 
   

   
   مشتقات خریدنا بند کریں۔ کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ بہت سارے بیجز ، بت ، بیگ ، اسٹیکر یا دوسری چیزیں صرف اپنے ذخیرے میں شامل کرنے کے ل buy خریدتے ہیں یا کیا آپ ان اشیاء کو صرف اس وجہ سے خریدتے ہیں کہ آپ انہیں پسند کرتے ہو یا اس وجہ سے کہ آپ ان کی ضرورت ہو؟ اگر آپ کو یہ احساس ہو گیا ہے کہ آپ دوسروں کے بیچ میں صرف اپنے شیلف میں دھول جھونکنے کے لئے بیکار چیزیں خرید رہے ہیں تو آپ کو خود سے درج ذیل سوالات پوچھنا چاہ.۔
   • کیا آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے؟ اگر آپ اسکول گیئر خریدنے جارہے ہیں تو آپ کے پسندیدہ کردار کے ساتھ ایک نیا بیگ کارآمد ہوسکتا ہے ، لیکن آپ نے جو نئی شخصیت دیکھی ہے اس کی شاید ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس سخت بجٹ ہے تو ، صرف وہی چیزیں خریدنے کی کوشش کریں جن کی آپ کو واقعی ضرورت ہے۔
   • کیا واقعی یہ اعتراض آپ کو خوش کر رہا ہے؟ کسی چیز کو صرف اس لئے خریدنے کے بجائے کہ یہ آپ کی پسندیدہ سیریز کا ایک ضمنی پروڈکٹ ہے ، آپ کو اس رقم کو بچانا چاہئے تاکہ آپ کچھ بعد میں پسند کریں۔
   • کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسے کرنا ہے؟ کچھ اشیاء ، جیسے کپ ، گھڑیاں ، بیگ اور ٹی شرٹس مفید ہیں۔ دوسرے جیسے بتوں ، بیجوں اور اسٹیکرز کو صرف سجانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ اپنی چیزیں خرید کر اپنی لت کا انتظام کرسکتے ہیں جو آپ واقعی استعمال کرتے ہیں (سجاوٹ خریدنے کے بجائے)۔

6. 
   

   
   مداحوں کی سائٹوں سے پرہیز کریں۔ آپ کی لت سے نکلنے کے ل your آپ کی کھپت کی کھدائی کو کم کرنا کافی نہیں ہوگا۔ فین سائٹیں اور سائٹس جن کا آپ کی پسندیدہ سیریز سے قریبی یا دور کا رشتہ ہے آپ کو "ڈوبکی بیک" کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ ان سائٹوں پر جانا چھوڑ کر اپنی کھپت کو کم کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دیں تو ، آپ کسی بھی فتنہ سے بچ جائیں گے۔

7. 
   

   
   حقیقت اور افسانے کے درمیان فرق جانیں۔ کسی سیریز سے کسی کردار کے ساتھ لگاؤ ​​محسوس کرنا بالکل عام بات ہے جو آپ پسند کرتے ہو ، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو شرمندگی محسوس کرنی چاہئے۔ دوسری طرف ، جب یہ احساسات کسی خیالی کردار سے محبت کرنے کے مترادف ہونے لگتے ہیں ، تو صورتحال پریشان کن ، شرمناک اور مایوس کن ہوسکتی ہے۔ یہ نہ بھولنا کہ یہ صرف افسانہ ہے ، ایسی چیز جو مصنفین اور فنکاروں کے ایک گروپ نے تخلیق کی تھی ، یہ حقیقت نہیں ہے۔ یہ دنیا اور اس میں رہنے والے لوگ آپ کے آس پاس کی دنیا کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

8. 
   

   
   اپنے مجموعے کو کم کرنے پر غور کریں۔ بعض اوقات آپ کی لت کا انتظام کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا حاصل کیا جا that جو اس سوال کو زیربحث بن سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے تمام مجسمے ، مانگا ، ٹی شرٹس ، بیگ وغیرہ جمع کرنا ہے یا بیچ دینا ہے۔ تاہم ، آپ کو ان اشیاء کو الگ کرنے پر غور کرنا چاہئے جو آپ اب استعمال نہیں کرتے اور مزید خریدنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کو آن لائن یا اپنے کمپیوٹر پر جاری سیریز سے مسلسل آزمایا جاتا ہے تو ، آپ کو ان ویڈیوز کو اپنی ہارڈ ڈرائیو سے ہٹانے یا ان ویب سائٹوں کو اپنی پسندیدہ فہرست سے ہٹانے پر غور کرنا چاہئے۔

9. 
   

   
   اپنا سلوک دیکھو۔ اگر آپ اپنے پسندیدہ کردار کے طرز عمل کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا بہت زیادہ جاپانی الفاظ استعمال کرتے ہیں تو جب آپ بات کرتے ہیں (یہ آپ کے دوستوں کو بھی تنگ کرسکتا ہے) ، تو آپ خود کو بہتر نہیں کر رہے ہیں۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو خود کو حیران کرنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ ایک عادت بن گئی ہے جس سے آپ چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے دوستوں سے کہیں کہ جب آپ اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہ ہونے کے ل do بتاتے ہیں تو آپ کو بتائیں۔

10. 
    

    
    کنونشنوں کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ اپنی لت کے حصے کے طور پر متعدد معاہدوں میں حصہ لیتے ہیں تو ، آپ اپنی معمول کی پانچ یا چھ ملاقاتوں کے بجائے صرف ایک یا دو میں شرکت کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اس دنیا سے فاصلہ لیتے ہوئے آپ کو پیسہ بچانے میں مدد ملے گی۔

حصہ 3 دیگر خلفشار تلاش کریں

1. 
   

   
   دوسروں کی تلاش پر غور کریں تفریح. آپ کو اپنا سارا وقت ایک سرگرمی میں صرف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، چاہے آپ واقعی اسے پسند کریں۔ دوسرے مشاغل اور دیگر مشاغل دریافت کریں جو آپ کو پہلے پسند تھے ، لیکن جب آپ کی لت طے کرنا شروع ہوئی تو اس کی نظر ختم ہوگئی۔ یہاں ان چیزوں کے متعدد خیالات ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں۔
   • مارشل آرٹس: اگر آپ جاپانی ثقافت کے مداح ہیں تو ، آپ کو مارشل آرٹس میں دلچسپی ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر وہ جاپانی ہیں جیسے لاکیڈو یا جوڈو۔
   • گٹار یا پیانو جیسی موسیقی کا ساز۔
   • دوڑ ، پیدل سفر اور سائیکلنگ: آپ کو جسمانی طور پر تندرست رہنے میں مدد دینے کے علاوہ ، وہ آپ کو اپنے ارد گرد کی فطرت کو آرام اور مزے سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • سلائی اور کروشیٹ آپ کے ہاتھوں کو مصروف رکھنے میں مدد کرسکتی ہے ، آپ کو موبائل فون کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ملے گا۔

2. 
   

   
   دوسرے جذبات تلاش کریں۔ کبھی کبھی کسی نشے کی جگہ کسی دوسرے مضمون کی جگہ لے کر یہ ممکن ہوتا ہے کہ آپ کی توجہ اس طرح پڑھے ، فلمیں اور دیگر ٹیلی ویژن سیریز۔ آپ موبائل فون کے ساتھ کم وقت اور اپنے نئے جذبے کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں گے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے تو ، آپ دوستوں یا ہم جماعت سے مشورے کے ل ask ، ان سے ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں جن کی آپ کو پہلے ہی ڈر لگتا ہے جیسے ہارر موویز ، قرون وسطی کے افسانے ، اور ویمپائر فلمیں۔
   • اگر آپ آر پی جی کو پسند کرتے ہیں تو ، آپ انیئیم سے ملتے جلتے دوسرے عنوانات ، جیسے کتابیں اور فلموں کی طرف رجوع کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اس سے آپ کو اپنی لت کو فراموش کرنے میں مدد ملے گی اور آپ انہیں یاد دلائیں گے کہ وہ ہمیشہ آپ کے لئے اہم ہیں۔ اس طرح ، اگلی بار جب آپ کو کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہوگی تو ، آپ کے دوست آپ کی مدد کے لئے حاضر ہوں گے۔
   • اگر آپ کے دوست نہیں ہیں تو ، اسکول میں کلبوں میں شامل ہوکر ، لائبریری یا کتاب کی دکان پر جاکر ، یا یہاں تک کہ کسی پارک میں وقت گزار کر معلومات حاصل کرنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   تائید طلب کریں آپ اپنی لت پر قابو پانے کے ل help اپنے گھر والوں اور دوستوں سے مدد مانگ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ کی سالگرہ کے موقع پر موبائل فون سے متعلق اشیاء کی پیش کش سے گریز کرکے آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست ہیں جو ایک ہی مضمون میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، ان سے مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ وہ اس بارے میں بات نہ کریں یا آپ کو کوئی نئی سیریز دیکھنے کے لئے کہیں۔

• اگر آپ کا دوسرا دوست ہے جو بھی عادی ہے تو ، آپ کو اس لڑائی کو مل کر کرنے پر غور کرنا چاہئے۔
• اگر آپ کو جاپانی زبان میں الفاظ کا استعمال روکنے کے لئے اضافی محرک کی ضرورت ہو تو ، جانئے کہ آپ لوگوں (خاص طور پر جاپانی) کو ان کی زبان میں ایسے الفاظ استعمال کرکے ناراض کرسکتے ہیں جن کے معنی آپ کو نہیں معلوم ہیں۔ اس کو ثقافتی تخصیص کہا جاتا ہے اور اس پر اکثر تنقید کی جاتی ہے۔
• "Kawaï" اور "senp sen" جیسے کچھ الفاظ اکثر استعمال ہوتے ہیں اور وہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو پریشان کرسکتے ہیں۔

• آپ ایک دن میں اپنی لت پر قابو نہیں پاؤ گے۔ اس میں وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔ ممکن ہے کہ پہلی بار آپ کوشش کرنے پر بھی نہ پہنچیں ، لیکن ثابت قدم رہیں۔