کفر پر کیسے قابو پایا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اس کے جذبات کو قبول کریں
• طریقہ 2 خود اعتماد کو بحال کریں
• طریقہ 3 نئے لوگوں سے ملو

بے وفائی یا دھوکہ دہی ہمیشہ مایوسی ، نفرت اور غصے کا احساس دیتی ہے۔ آپ اب بھی اپنی شادی کو بچانے کی امید کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے لئے دوبارہ اعتماد کرنا مشکل ہو گیا ہے۔ اگرچہ اس قسم کا نقط often نظر اکثر تکلیف دہ ہوتا ہے ، لیکن آپ اس صورتحال پر قابو پانے اور اس مسئلے کو حل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ نہ بھولیں کہ کفر اکثر تعلقات کے خاتمے کا باعث بنتا ہے ، کیونکہ غم اور عدم اعتماد ہمیشہ موجود رہتا ہے اور آپ کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کفر کی وجہ سے طلاق مشکل ، جذباتی اور مالی طور پر مشکل ہے ، لیکن مختلف حل آپ کو اس صورتحال پر قابو پانے میں مدد کریں گے۔

مراحل

طریقہ 1 اس کے جذبات کو قبول کریں

1. 
   

   
   اعتماد کو بحال کرنے کے لئے اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر کام کریں۔ یہ ممکن ہے کہ کفر ایک الگ تھلگ واقعہ ہو جس پر قابو پایا جا سکے۔ دیرپا شادیاں ، جیسے شادیاں یا بچے پیدا کرنے والے رشتے ، اکثر محلول ہوجاتے ہیں۔
   • اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اسے بتاؤ کہ اس کی کفر نے آپ میں کیا وجہ پیدا کی۔
   • کفر کو معاف کرنے والا شخص نہ بنو۔ اپنے ساتھی کے کھونے کے خوف سے اپنے درد اور غصے کی سایہ نہ کریں۔ جب تک آپ اپنے غیظ و غضب کو محسوس کرنے اور دوسرے جذبات کو محسوس کرنے کے لئے وقت نہ نکالیں تب تک معاف نہ کریں۔
   • اس طرح کی صورتحال کے ل Both دونوں شراکت داروں کو ذمہ داری بانٹنی ہوگی۔ جس نے بھی دھوکہ کیا ہے اسے اپنی غلطیوں کو پہچاننا چاہئے۔ زخمی فریق کو یہ حقیقت قبول کرنا ہوگی کہ اس نے تنہائی کا احساس پیدا کیا ہے جس نے دوسرے کو بے وفائی پر مجبور کیا ہے۔
   • نئے اصول مرتب کریں اور باہمی احترام کو دوبارہ قائم کریں جو آپ کو ایک دوسرے کے لئے تھا۔
   • اس کہاوت کو نظرانداز کریں جو کہتے ہیں "ایک دن بے وفا ، ہمیشہ بے وفا"۔ بے وفائی ایک الگ تھلگ واقعہ ہوسکتا ہے جس نے دھوکہ دہی کرنے والے کو یقینا بہت پچھتاوا کیا۔

2. 
   

   
   
   
   اگر آپ کفر کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں تو اپنے رشتے کے خاتمے کو قبول کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے رشتے کے خاتمے کو قبول کریں اور آپ کسی ایسی چیز سے چمٹے رہنے کی کوشش نہ کریں جو کام نہیں کرے گی۔ جو ہوا وہ آپ جلدی سے بھول جائیں گے۔
   • رشتے کے خاتمے کو قبول کرنے کا مطلب ہے کہ تنہا رہنے کی تیاری کریں۔
   • اس صورتحال پر قابو پانے کے لئے ، ان تمام وجوہات کو یاد رکھنے کی کوشش کریں جن سے یہ تعلق کام نہیں کرے گا۔
   • اپنے دوستوں ، کنبے ، اور مذہبی رہنماؤں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرائو۔
   • اپنے رشتے کے خاتمے کو قبول کرنے سے ، آپ اس درد اور تکلیف کو بھول جائیں گے جو آپ کے حال اور مستقبل کو تباہ کردے گا۔ یہ نئی زندگی کی طرف پہلا قدم ہے۔
   • آپ کو اپنی زندگی بے وفا ساتھی سے الگ کرنا شروع کرنی ہوگی۔
   • اگر آپ شادی شدہ ہیں تو اپنی شادی کی انگوٹھی کو ہٹا دیں اور ہر وہ چیز اسٹور کریں جو آپ کی شریک حیات کی ہو۔

3. 
   

   
   اپنی علیحدگی میں تاخیر نہ کریں۔ علیحدگی کی مدت کو طول دے کر ، آپ صرف اپنی سزا کو طول دے رہے ہیں اور آپ کو کفر پر قابو پانا اور بھی مشکل تر ہوگا۔ یہ صرف ایک بار خراب تعلقات کی وجہ سے لاگوسی سے رہا ہوا ہے کہ آپ کو خوشی ملے گی اور آپ اپنی زندگی میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔
   • اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ طلاق یا علیحدگی بہت طویل ہو رہی ہے تو اس عمل میں کیا تاخیر ہو رہی ہے۔
   • بے وفا ساتھی سے جذباتی طور پر دور رہیں۔
   • اس بات کا یقین کر لیں کہ اپنے سابقہ ​​سے کوئی رابطہ منقطع کردیں۔ اپنے فون سے اس کا نمبر مٹا دیں ، اسے سوشل نیٹ ورکس پر مسدود کریں ، اس کا نمبر حذف کریں ، وغیرہ۔
   • متضاد جذبات آپ کو اپنا رشتہ ختم کرنے سے باز نہ آنے دیں اگر علیحدگی آپ کو بچاسکتی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے جذبات کو کھل کر سامنے آنے دیں۔ اگر آپ اپنے جذبات کو ماننے سے انکار کرتے ہیں تو ، آپ کے لئے تکلیف دہ تعلقات سے باز آنا مشکل ہوجائے گا۔ جب تک آپ خوش ہونے کا دعوی نہیں کرتے اور آپ میں درد و تکلیف کے جذبات کو برقرار رکھتے ہیں تو آپ جذباتی طور پر ٹھیک نہیں ہوجائیں گے۔
   • اپنے احساسات ، جذبات ، احساسات اور رد عمل سے آگاہ رہیں۔
   • اس کا بھی امکان ہے کہ آپ غداری پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہوئے انتہائی جذبات محسوس کرتے ہو۔
   • آپ کو کبھی کبھی موڈ میں بھی بدلاؤ آتا ہے۔
   • یہ تسلیم کرنے سے انکار نہ کریں کہ آپ ناخوش ہیں۔ ذہنی کیفیت کو قبول کرنے سے آپ اس پر قابو پاسکیں گے۔
   • اگر آپ انہیں خود ہی دفن کردیں تو درد اور اداسی دور نہیں ہوگی۔

5. 
   

   
   اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھیں۔ شرم محسوس نہ کرو کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ ہر جذبات کو آتے ہی محسوس کرنے کی کوشش کریں اور صحتمند انداز میں اس کا اظہار کرنا سیکھیں۔
   • اگر آپ ناراض ہیں تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ کو مشقوں یا تھراپی کے ذریعے اس غصے کو بحفاظت نکالنے کا طریقہ سیکھنا چاہئے۔
   • ان لوگوں کے بارے میں پاگل نہ ہو جن کا آپ کے تعلقات کی پریشانیوں سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔
   • کسی قریبی دوست یا دماغی صحت سے متعلق ماہر سے پوچھیں کہ وہ آپ کو یہ بتائے کہ اپنے جذبات کا اظہار کیسے کریں۔
   • آپ کو ایسا کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے جیسے آپ دوسروں کے سامنے خوش ہوں۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ذریعہ دھوکہ دہی کے بعد مایوسی محسوس کرتے ہیں تو ، ایسا کہنا۔ اگر آپ غمگین ہیں تو یہ کہہ دیں۔
   • اگر آپ خوشگوار ہیں یا آپ نے اپنا رشتہ ختم کرنے پر راحت حاصل کی ہے تو آپ کو اسے پہچاننا ہوگا اور اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہوگا۔

6. 
   

   
   جان لو کہ ڈرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ کسی بے وفا ساتھی کی وجہ سے تعلقات کا خاتمہ متحرک اور خوفناک ہوسکتا ہے۔ کسی کو کھونا بہت ناگوار گزرا ہے ، خاص طور پر اگر آپ ایک ساتھ رہ چکے ہیں یا طویل عرصے سے شادی شدہ ہیں۔
   • ٹوٹ پھوٹ کے بعد ان جذبات پر دھیان رکھیں۔
   • یہ احساسات آپ کو اپنے جذباتی مستقبل اور آپ کے مستقبل کے تعلقات پر شک کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
   • تاہم ، آگاہ رہیں کہ دوسرے ساتھی کے دھوکہ دہی کا خدشہ صرف ماضی کے تجربات سے متاثر ہو کر ہوتا ہے۔

طریقہ 2 خود اعتماد کو بحال کریں

1. 
   

   
   اپنے منفی خیالات کو منظم کرنا سیکھیں۔ اس طرح ، آپ اپنی عزت نفس کو دوبارہ حاصل کریں گے۔ مثبتیت کے ساتھ منفی کا مقابلہ کرکے ، آپ اپنے دماغ کو مثبت سوچنے کی تربیت دیں گے۔
   • پہچانئے کہ آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد اپنی عزت نفس کھو دی ہے۔
   • آپ اپنے آپ سے یہ کہہ کر شروعات کرسکتے ہیں: "کاش میرے پاس ہوتا ... ، تو وہ (وہ) دھوکہ دہی میں نہیں ہوتا تھا۔ "
   • اپنے آپ کو قصور وار نہ ٹھہرائیں۔ یہ آپ کا ساتھی ہے جس نے غلطی کی ہے۔
   • کسی مثبت تقریر سے اپنے منفی خیالات کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ اس قسم کی صورتحال میں آپ کے خیالات اور جذبات کا ایک تحریری ریکارڈ رکھیں۔ اس سے نکلنے میں کامیابی کے ل You آپ کو اپنے بارے میں منفی خیالات رکھنے کی حقیقت کو تسلیم کرنا چاہئے۔
   • اپنے جریدے میں اپنے کالے خیالات کی فہرست بنائیں۔
   • ان منفی جذبات کا مثبت چیزوں کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لئے اپنے تخیل کا استعمال کریں۔
   • مثال کے طور پر ، ان اوقات کو دوبارہ سوچیں جب آپ کو اپنے بارے میں اچھا لگتا تھا اور جہاں آپ کی عزت نفس اعلی ہوتی ہے۔
   • ایسا کرنے سے ، آپ کو اپنی عزت نفس مل جائے گی اور تکلیف دہ تعلقات کے بعد بہتر محسوس ہوگا۔

3. 
   

   
   اپنے مستقبل کا تصور آپ کو زندگی میں کیا پسند ہے؟ اپنے جریدے میں اپنے اہداف لکھیں اور وہاں جانے کے طریقے تلاش کریں۔
   • بیان کریں کہ آپ کیا بننا چاہتے ہیں اور کیا محسوس کرتے ہیں۔
   • اپنے آپ سے وعدہ کریں کہ اس ہدف کو حاصل کرنے کے لئے ہر ہفتہ یا مہینے کی کوشش کریں۔
   • ہر ایک خوش رہنا چاہتا ہے ، لیکن آپ کی خوشی کا ورژن منفرد ہے اور صرف آپ پر لاگو ہوتا ہے۔
   • آپ سوچ رہے ہونگے کہ خوش رہنا آپ کے لئے کیا معنی رکھتا ہے۔

4. 
   

   
   جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے تھے وہ کریں۔ آپ کو خود کو قبول کرنا چاہئے کیونکہ آپ خود کو دوبارہ دریافت کرنا چاہتے ہیں اور جذباتی مایوسی کے بعد اعتماد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ مشغلے میں ملوث ہوں یا نئی چیزیں سیکھیں۔
   • کتابیں / رسائل پڑھیں یا دھیان دیں۔
   • وہ کام کریں جو آپ پسند کرتے ہو ، لیکن آپ نے کبھی نہیں کیا۔
   • آپ کو اپنی زندگی کو بہتر بنانے کا موقع ملے گا۔
   • ان دوستوں یا پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں۔

5. 
   

   
   اپنے نقطہ نظر پر بھروسہ کریں۔ دنوں کے ساتھ اور بغیر دن رہیں گے۔ آپ کو یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ یہاں تک کہ اگر آپ مشکل اوقات سے گزر رہے ہیں تو ، بارش کی جگہ ہمیشہ اچھے موسم نے لے لی ہے۔
   • تندرستی کا راستہ لمبا اور مشکل ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کا دن خراب ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ اپنی زندگی کو سڑک پر واپس لانے کے لئے اٹھائے گئے ہر اقدام ایک اہم قدم ہے۔
   • اگر آپ ابھی تک پریشان ہیں تو ، اہداف طے کریں جن تک پہنچنا آسان ہے۔
   • اس صفحے کو یقینی طور پر نئے منصوبے بنانے پر موڑ دیں جس کو حاصل کرنے کی آپ کوشش کریں گے۔

طریقہ 3 نئے لوگوں سے ملو

1. 
   

   
   جو تم نے پہلے محسوس کیا اسے بھول جاؤ۔ کسی سے ملنے سے آپ کو نیا رشتہ شروع کرنے کا موقع ملے گا اور آپ کو اپنے خوف اور انشورنس کی کمی کو روکنے نہیں دینا چاہئے۔ اکثر اوقات ، لوگ جو کفر کا شکار ہیں وہ اپنے نئے ساتھی پر اپنی ناراضگی ملتوی کرتے ہیں۔
   • دوبارہ دھوکہ دہی کا خدشہ آپ کو اپنے نئے ساتھی سے دور کرسکتا ہے۔
   • اس سے آپ کو قبل از وقت اپنے نئے تعلقات کو ختم کرنے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔
   • آپ کے پچھلے تعلقات کے دوران محسوس ہونے والی عدم تحفظ کا احساس آپ کو مثالی ساتھی تلاش کرنے سے روک سکتا ہے۔
   • یہ احساس آپ کو غلط شخص کا انتخاب کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
   • کسی اور سے ملنے سے پہلے اپنے خوف اور خدشات کو پیچھے چھوڑ دو۔

2. 
   

   
   باہر جانے اور نئے لوگوں سے ملنے سے نہ گھبرائیں۔ کسی نئے فرد کے ساتھ باہر جانے سے آپ کی زندگی میں تازگی اور جوش کی سانس آئے گی۔ نئے لوگوں سے ملنے کے لئے اپنے قریب کی نئی سرگرمی میں شامل ہوں۔
   • کسی ایسے شخص کے ساتھ باہر جائیں جس کی شخصیت اپنے پچھلے ساتھی سے مختلف ہو۔
   • ایک نئی "قسم" کے ساتھی کی تلاش کریں۔ اگر آپ کسی فرد میں خاص خوبیوں کی تلاش کر رہے ہیں اور آپ کا سابقہ ​​کامل نمائندگی ہے تو ، وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنے انتخاب کے معیار کو تبدیل کریں۔
   • یہاں تک کہ اگر "خراب لڑکے" یا "بری لڑکی" کی شبیہہ دلکش ہے ، اس طرح کی نئی پارٹنر آپ کو طویل المیعاد تعلقات استوار کرنے کی اجازت نہیں دے گی۔
   • جس کے بارے میں آپ جذباتی بننا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔
   • یقینی طور پر جاننے کے ل you آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں: شکوک و شبہات اور سوالات سے بھرا ہوا رشتہ یا ایماندار اور سیدھا سا تعلق۔
   • کسی ایسے ساتھی کے ساتھ شامل ہوں جو آپ کی طرح کی چیز کی تلاش کر رہا ہو۔

3. 
   

   
   اپنے پڑوسی کے دفتر پر الزام نہ لگائیں۔ اگر آپ کھیل میں داخل ہوتے ہیں تو ، آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے گا ، آپ اپنا رشتہ خراب کردیں گے۔ بہت زیادہ مالدار ہونے سے ، آپ دم گھٹنے لگ سکتے ہیں اور اسے اپنی طرف سے پھل پھولنے سے بھی روک سکتے ہیں۔
   • یہ مت سمجھو کہ آپ کا نیا چھوٹا دوست آپ کے سابقہ ​​کی سزا کا کام کرے گا۔ اسے اپنے سابقہ ​​ساتھی کی بے وفائی کی سزا نہ دیں۔
   • آپ کو بیوقوف بنانے کے لئے اس نئے شخص کو مت دھکیلیں۔
   • اگر آپ کسی پر دوبارہ اعتماد کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، آپ ابھی تک کسی نئے تعلقات کے ل for تیار نہیں ہیں۔