جنسی ہم آہنگی کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  اس کے خوف سے چھٹکارا پائیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

جنسی تعلقات مثبت اور منفی دونوں نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔ تجربے کی کمی ، علم یا ماضی کے رشتوں میں دشواری جنسی تعلقات کے خوف کو بڑھا سکتی ہے۔ خواتین اور مرد ان خدشات میں سے کچھ شیئر کرتے ہیں ، لیکن ان میں صنفی امتیاز کے الگ مسئلے بھی ہیں۔ اچھی معلومات ، تکنیک اور کسی پیشہ ور کی مدد سے آپ ان خوفوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
اس کے خوف سے چھٹکارا پائیں

1. 3 اپنے منفی خیالات کو چیلنج کریں۔ آپ کے خیالات آپ کے جذبات کو متاثر کرتے ہیں۔ منفی نتائج کے پیش آنے سے پہلے ہی اس کا جائزہ لینے اور اس صورتحال سے نمٹنے کی اپنی صلاحیت کو کم کرنے کا رجحان ہے۔ یہ خیالات متوازن نہیں ہیں اور آپ کو انھیں للکارنا ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، آپ بہت گھبراہٹ اور پریشان ہیں کیونکہ جب آپ بوسہ لیتے ہو تو آپ اپنے ساتھی کی مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ کہہ کر چیلنج کریں کہ آپ مستقبل کی پیش گوئی نہیں کرسکتے اور آپ نے کبھی کسی پر قے نہیں کی ہے اور اگر آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے تو آپ باتھ روم جانے سے معذرت کریں گے۔ آپ یہ کر سکتے ہیں۔
   • آپ جو سوچتے ہیں اس سے زیادہ مضبوط ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ضروری تکنیک نہیں ہے تو ، ان کو بہتر بنائیں۔ مثال کے طور پر ، مشاہدہ کریں کہ آپ اپنی زندگی میں دوسرے خوفوں کو مؤثر طریقے سے کیسے نپاتے ہیں اور اسی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ بھی مشاہدہ کریں کہ جس شخص کی آپ کی تعریف ہوتی ہے وہ اس طرح کی صورتحال کو کس طرح نمٹاتا ہے۔ اس سے مشورہ مانگیں جو آپ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اپنے خیالات اور اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے مثبت جملے استعمال کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خوف زدہ ہیں ، کہ آپ کی پریشانی یا آپ کا تناؤ بڑھتا جارہا ہے تو ، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ لطف اٹھائیں گے ، کہ آپ آرام محسوس کریں گے اور آپ کے لئے اچھا وقت ہوگا۔

مشورہ

• اپنے ساتھی کے ساتھ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کا اشتراک کرنے میں مت گھبرائیں۔ اگر آپ کو کوئی کام پسند ہے تو وہ اسے بتائیں۔
• جنسی ساتھی کا انتخاب کرتے وقت ہوشیار رہیں۔ آپ کو اس پر بھروسہ کرنا چاہئے اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ خود اس اہم حص ofے کو اس کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں۔
• شک سے خوف بڑھتا ہے۔ جب آپ کی جنسی سرگرمی بڑھتی ہے تو آپ کا خوف کم ہوجائے گا۔
• مانع حمل کا استعمال کرکے حمل سے اپنے آپ کو بچائیں۔
• خوف کا سامنا کرنے میں ہمت کی ضرورت ہے۔ بہادر بنیں اور آپ کو فوائد حاصل ہوں گے۔
• اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین کسی کوڈ کے لفظ پر متفق ہوجائیں اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ میں سے کوئی بھی اپنے آپ کو محفوظ محسوس نہیں کررہا ہے یا خوفزدہ ہے۔ یہ آپ کے رکنے اور وقفہ لینے کا اشارہ ہوگا۔
• جنسی تعلقات سے متعلق تمام چیزوں میں سانس لینا ایک مؤثر ترین تکنیک ہے۔ اگر آپ کو تھوڑا سا تکلیف ہو تو ، گہری سانس لیں اور آرام کرنے کی کوشش کریں۔
• اپنے جنسی تعلقات سے متعلق اپنے جذبات کو دریافت کرنے کے لئے وقت نکالیں۔
• اس بات کو ظاہر کرتے ہوئے کہ آپ اس مضمون کو سنجیدگی سے لیتے ہیں ، کھلاڑی اور تفریحی رہیں
• اگر آپ جنسی استحصال یا عصمت دری کی وجہ سے جنسی تعلقات سے خوفزدہ ہیں تو ، آپ کو زیادہ قریب تر ہونے سے پہلے اپنے ساتھی سے اپنے خدشات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔ جب آپ دونوں اس سے واقف ہوں گے تو ، اس سے ایک دوسرے کو تکلیف پہنچنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
• اپنے ساتھی کو یہ سمجھاؤ کہ آپ خوفزدہ ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ محض جنسی تعلقات کے بارے میں سوچ کر رو رہے ہیں ، یا اگر آپ کو چکر آنا شروع ہوجاتا ہے تو زیادہ محتاط رہنے سے پہلے اپنے ساتھی سے بات کریں۔
• جنسی تعلقات قائم نہ کرنا کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں۔ اگر آپ کا ساتھی واقعتا آپ کے ساتھ رہنا چاہتا ہے تو وہ آپ کی خواہش کا احترام کرے گا۔
• آپ کسی بھی وقت رونا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو آنسو دکھانے میں شرم محسوس نہ کریں۔

انتباہات

• اگر آپ کا ساتھی آپ کو تسلی دینے کی کوشش بھی نہیں کررہا ہے جب آپ کو کسی ایسی چیز کا انتظام کرنے میں دقت پیش آتی ہے جس سے آپ کو خوف آتا ہے تو آپ کی زندگی میں کوئی جگہ نہیں ہے۔
• کسی کو کبھی بھی آپ کو راضی کرنے کی کوشش نہ کرنے دیں ، آپ کو مجرم بنائیں ، آپ پر دباؤ ڈالیں ، آپ کو مجبور کریں یا جنسی تعلقات کے لئے جوڑ توڑ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں۔
• غیر محفوظ جنسی حمل ، وینرئیل امراض کی منتقلی یا یہاں تک کہ موت کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی بھی چیز کی ذمہ داری قبول کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، آپ کو احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں اور کنڈوم استعمال کرنا چاہ.۔
• جنسی تعلقات کا خوف ایک فوبیا سے مختلف ہے ، جو ایک بہت زیادہ شدید عارضہ ہے۔ آپ پیشہ ور معالج کے ساتھ ان دونوں معاملات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔
• آپ کو عضو تناسل کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے میں نا اہلیت زیادہ سنگین پریشانی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے ماہر سے رجوع کریں۔
• 100 safe محفوظ مانع حمل حمل کا واحد طریقہ قلت ہے۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436" سے اخذ کردہ