دانتوں کے ڈاکٹر کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے خوف کو سمجھنا
• حصہ 2 دانتوں کا ڈاکٹر تلاش کریں
• حصہ 3 مداخلت کے دوران خوف کا انتظام کرنا

دانتوں کے ڈاکٹر کے دورے پر جانا زیادہ تر لوگوں کے لئے لفظ کے ہر معنی میں ایک تکلیف دہ گزرنا ہے۔ یہاں تک کہ آبادی کی ایک بڑی فیصد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کا خوف بھی رکھتی ہے۔ اگر آپ کے دانتوں کی دیکھ بھال کا فوبیا ہے یا پھر بھی اگر آپ باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے سے گریز کریں تو بھی آپ اپنے خوف سے ان کی شناخت کرکے اور اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے اچھے تجربات پیدا کرکے قابو پا سکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے خوف کو سمجھنا

1. 
   

   
   اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر سے خوف عام ہے۔ اس خوف سے شرمندہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ دنیا میں بہت سے لوگ اس فوبیا کا اشتراک کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو دانتوں کا علاج کروانے سے نہیں روکنا چاہئے ، جو آپ کی صحت اور معاشرتی صلاحیتوں کے ل very بہت ضروری ہے۔
   • زیادہ تر وقت ، ہم اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے سال میں دو بار دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے کی تجویز کرتے ہیں۔
   • اگر آپ مستقل طور پر دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے نہیں جاتے ہیں تو آپ کو گہا ، پھوڑے ، لاپتہ یا دانت ٹوٹے ہوئے ہوسکتے ہیں اور سانس کی بو آ سکتی ہے۔ ان میں سے کچھ ریاستیں آپ کی معاشرتی زندگی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

2. 
   

   
   مخصوص اندیشوں کو تحریر میں لکھیں۔ کچھ لوگ یہ تسلیم کرنے سے گریزاں ہیں کہ وہ دانتوں کی دیکھ بھال کے فوبیا میں مبتلا ہیں۔ اگر آپ اس خوف پر قابو پانا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک فہرست بنانی چاہئے کہ اگر دانتوں کے ڈاکٹر کو آپ کی پریشانی لاحق ہو۔
   • اس کے بارے میں سوچنے سے پہلے آپ اپنے خوف سے واقعتا واقف نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ کو اندازہ ہوسکتا ہے کہ یہ وہ طریقہ کار نہیں ہے جو آپ کو خوفزدہ کرتا ہے ، بلکہ دانتوں کا ڈاکٹر۔ اپنے ڈاکٹر کو تبدیل کرکے آسانی سے قابو پانا یہ ایک آسان خوف ہے۔
   • اس لسٹ کو اپنے ساتھ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں اور اس سے اپنے خوف پر تبادلہ خیال کریں۔ وہ آپ کو اپنے خوفوں کی عقلی وضاحت پیش کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے خوف کی وجہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ایک اکثر کسی تجربے یا میموری سے ڈرنا سیکھتا ہے۔ اپنے دانتوں کے فوبیا کے ماخذ کی شناخت کریں ، جو آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر سے خوف پر قابو پانے کے لئے حقیقی اقدام اٹھانے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
   • آپ اپنے دانتوں کے ڈاکٹروں کے خراب تجربوں کو دوسروں کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں جو بہتر ہیں ، جو آپ کو اپنی ذہنیت کو دوچار کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور مخصوص تجربات پر غور کرکے اپنے فوبیا پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جس سے آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر سے ڈرنے میں مدد ملی ہے۔ اگر آپ کے پاس ، مثال کے طور پر ، بہت تکلیف دہ گہا یا جڑ علاج تھا ، تو ان حالات پر غور کریں جہاں آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر نے آپ کی بہترین زبانی حفظان صحت یا درد سے پاک طریقہ کار ، جیسے کہ تزئین و آرائش کے بارے میں آپ کی تعریف کی تھی۔ اپنا خوف ختم کرو۔
   • آپ کے خوف کا تعلق کسی میموری یا معاشرتی اضطراب سے ہوسکتا ہے جیسے رشتہ داروں کے ذریعہ بتائے گئے خوفناک دانتوں کی کہانیوں سے اگر آپ اپنے خوف کا سبب بننے والے کسی مخصوص تجربے کی شناخت نہیں کرسکتے ہیں۔
   • آپ اپنے ڈینٹل فوبیا کے منبع کے بارے میں سوچ کر آہستہ آہستہ اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں۔ ان پر قابو پانے کے ل You آپ کو صرف اپنے خوف کو پہچاننے کی ضرورت ہے۔

4. 
   

   
   
   
   تسلیم کریں کہ دانتوں کے طریقہ کار میں بہت بہتری آئی ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ حالیہ برسوں میں آپ کے خوف پر قابو پانے کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کے لئے ٹھوس اقدامات کرنے سے قبل دانتوں کے طریقہ کار میں بہت بہتری آئی ہے۔ یہ اس وقت کا اختتام ہے جب قرون وسطی کے نظر آنے والے پہیے اور دیوہیکل سرنجوں کو اینستھیزیا کے ل. استعمال کیا جاتا تھا۔ دانتوں کے علاج میں ہونے والی پیشرفت کو سمجھ کر آپ اپنے خوف کو دور کرسکتے ہیں۔
   • دانتوں کی پریشانیوں جیسے گہا کے علاج کے ل to بہت سارے نئے طریقے ہیں۔ جب آپ چاہتے ہیں تو انہیں روکنے کے ل to بٹن کے ساتھ یہاں کاسٹرز موجود ہیں ، یہاں تک کہ متاثرہ علاقے کو دور کرنے کے لیزر کے طریقے بھی۔
   • بہت سے دانتوں کے ڈاکٹر نرم رنگوں سے اپنے پریکٹس کو کم کلینیکل بنانے اور دانتوں کی دیکھ بھال سے وابستہ بدبو کو دور کرنے کی کوشش بھی کرتے ہیں۔

حصہ 2 دانتوں کا ڈاکٹر تلاش کریں

1. 
   

   
   ڈاکٹر کا پتہ لگائیں جو آپ کے لئے صحیح ہے۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر آپ کی پوری صلاح و مشورے کے ل the سر ترتیب دے سکتا ہے۔ دانتوں کا ڈاکٹر جو دوستانہ یا استقبال کرنے والا نہیں ہے ، بلکہ انتہائی کلینیکل اب بھی آپ کو لاحق خوف کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ صحیح ڈاکٹر کو ڈھونڈ کر دانتوں کے ڈاکٹر سے اپنے خوف کو بہت حد تک دور کرسکتے ہیں۔
   • اپنے لئے اچھے ڈاکٹر کی تلاش کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے پیاروں سے تلاش کریں۔ ملازمین کسی دانتوں کے ڈاکٹر کی سفارش کرنے کی طرف مائل نہیں ہوں گے جو انہیں تکلیف دیتا ہے۔
   • آپ دانتوں کے ڈاکٹروں سے متعلق آن لائن یا اخبارات یا رسائل میں بھی تبصرے پڑھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   متعدد دانتوں کو دیکھنے کا ارادہ کریں۔ صحیح دانت تلاش کرنے کے لئے کچھ دانتوں کے ساتھ ملاقات کریں۔ آپ کسی ایسے ڈاکٹر سے زیادہ راحت محسوس کرسکتے ہیں جو متعدد امیدواروں سے مل کر ، اور اپنی صحت اور ان سے خوف کے بارے میں گفتگو کرکے اپنے دانتوں کی دیکھ بھال کا انتظام کرسکتا ہو۔
   • ان دانتوں سے متعلق سوالات پوچھیں اور اپنے خوف کے بارے میں انہیں بتائیں۔ اپنے مخصوص خدشات کی فہرست اپنے اوپر رکھیں ، جس سے آپ کسی کو بھی فراموش نہیں کرسکیں گے۔
   • یقینی بنائیں کہ ڈینٹسٹ آپ کو سنجیدگی کے ساتھ ساتھ اپنے خوفوں کو بھی لے جاتا ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ سلوک کرنے پر اتفاق نہ کریں جو آپ کے خوف کو نہیں جانتا ہے ، کیونکہ وہ مضبوط تر ہوسکتے ہیں۔ یہ رویہ کسی ایسے شخص کی نشاندہی بھی کرسکتا ہے جو تکلیف یا تکلیف نہ ہو۔

3. 
   

   
   مشاورت کا نظام الاوقات جو آپ کی مداخلتوں میں حیرت زدہ ہے۔ جب آپ کو دانتوں کا ڈاکٹر ملتا ہے جو آپ کو راحت بخش بناتا ہے تو آپ کو مشاورت کے سلسلے کا منصوبہ بنانا چاہئے۔ آسان طریقہ کار سے شروع کریں ، جیسے کہ ڈیسکلنگ ، اور جب آپ اس کی عادت ہوجائیں تو زیادہ پیچیدہ طریقہ کار جیسا کہ جڑ یا تاج کا علاج کرو۔
   • اس سے آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر کے ساتھ اعتماد کا رشتہ بڑھانے میں مدد ملے گی۔

4. 
   

   
   ایک وقفہ حاصل کریں دانتوں کے ڈاکٹر سے دعا گو ہوں کہ وہ آپ کو پرسکون ہونے میں مدد کرے اگر وہ کچھ بھی کرتا ہے تو وہ آپ کو آرام نہیں دیتا ہے۔
   • جب آپ اچھ goodے تجربات کرتے ہوئے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو ، آپ زبانی صحت کو برقرار رکھنے اور اپنے فوبیا پر قابو پانے کا امکان اتنا زیادہ کرتے ہیں۔
   • ایسے وقت پر ملاقاتیں کریں جب آپ انتظار گاہ میں زیادہ انتظار کرنے کے لئے کم مائل ہوں گے۔ یہ دن کا پہلا مریض بننا اچھا خیال ہے۔

حصہ 3 مداخلت کے دوران خوف کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ مواصلات دانتوں کے ڈاکٹر اور اس کے مریض کے مابین اچھے تعلقات کی اساس ہیں۔ کسی مداخلت سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے آپ کو اپنا خوف کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • کسی خدشات یا خدشات کے ل the عمل سے پہلے دانتوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ اسے شروع کرنے سے پہلے مداخلت کی وضاحت کرنے کے لئے بھی کہہ سکتے ہیں۔
   • دانتوں کے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ آپریٹنگ کے دوران آپ کو مطلع کرے۔ یاد رکھیں کہ آپ کو یہ جاننے کا حق ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔

2. 
   

   
   مداخلت کا ایک منظر بنائیں جو آپ کو خوفزدہ کرے۔ خوف سے کسی کا اعتماد مجروح ہوسکتا ہے اور لوگوں کو حالات سے بچنے کی ترغیب مل سکتی ہے۔ آپ کی تقرری سے پہلے مراحل کی طرز عمل کی تکنیک کا استعمال آپ کو ایسے حالات سے نمٹنے میں مدد مل سکتا ہے جو دوسری صورت میں کافی خوفناک ہوسکتے ہیں اور دانتوں کا ڈاکٹر سے خوف کو کم کرسکتے ہیں۔
   • منظر نامے کی تشکیل ایک ایسی تکنیک ہے جہاں آپ ذہنی طور پر کوئی حکمت عملی بناتے ہیں یا اس کی پیروی کے ل a کسی مخصوص صورتحال کو انجام دیتے ہیں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کو ڈس لینا آپ کو خوفزدہ کرتا ہے تو ، نوٹ لیں اور ایک ایسی منصوبہ بندی کریں جس سے آپ اس تقرری میں مہارت حاصل کرسکیں۔ اس بارے میں سوچئے کہ آپ کسی سوال یا مسئلے کے بارے میں کیا کہیں گے جو آپ کی گفتگو کے دوران پیدا ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   دانتوں کے طریقہ کار کو آسان الفاظ میں بیان کریں۔ دانتوں کے ڈاکٹر سے کسی خاص مداخلت یا مشاورت کو آسان الفاظ میں واضح کریں۔ یہ ایک طرز عمل کی تکنیک ہے جس کی مدد سے آپ اپنے مخصوص حالات کو سوچنے کے ل way تربیت فراہم کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو خوف آتا ہے تو ، آپ اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے ایک اور طریقہ کار کی طرح تعریف کرسکتے ہیں۔
   • آپ چھوٹے ، زیادہ قابل انتظام اقدامات پر عمل کرکے کسی خوف پر قابو پا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   نرمی کی تکنیک استعمال کریں۔ آپ آرام سے دانتوں کے ڈاکٹر سے زیادہ خوشگوار تجربہ کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کے خوف کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔ اپنے دانتوں کے فوبیا کو سنبھالنے کے ل all ، ہر طرح کے نرمی کے طریقے استعمال کر رہے ہیں ، سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ کے درمیان۔
   • آپ کے مشورے کے دوران آرام کرنے میں مدد کے ل Some کچھ دانتوں سے نائٹروس آکسائڈ ، اینستھیزیا یا اضطراب کی دوائیں جیسے الپرازولم تجویز کی جاسکتی ہیں۔
   • کچھ دانتوں کے ڈاکٹر آپ کی تقرری سے قبل اینٹی پریشانی کی دوائیں دیں گے اگر آپ کے اعصاب کنارے پر ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ دانتوں کا ڈاکٹر جانتا ہے کہ آپ نے انسداد اضطراب کی دوائی لی ہے جو اس نے کسی بھی ممکنہ خطرناک منشیات کے تعامل سے بچنے کے ل avoid عمل شروع کرنے سے پہلے تجویز نہیں کی ہے۔
   • جانتے ہو کہ سرجری کے دوران ان دوائیوں کا استعمال قیمت میں اضافہ کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے ہیلتھ انشورنس فنڈ سپورٹ نہیں کرسکتا ہے۔
   • آرام کرنے میں مدد کے لئے سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔ آپ سانس لینے میں چار سے زیادہ گنتی اور سانس چھوڑنے کے ل four مزید چار سیکنڈ تک گنتی کرکے ایک خاص رفتار سے سانس لے سکتے ہیں۔ الفاظ کے بارے میں سوچئے حوصلہ افزائی اور کی میعاد ختم جب آپ یہ کرتے ہیں ، اگر یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے تو ، آپ کے دماغ کو ہر ممکن حد تک اپنے خوف سے نجات دلانے کی اجازت دیں۔
   • آپ ، اگر ضروری ہو تو ، ایک کے بجائے نرمی کے دو طریقے استعمال کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے خیالات کو ہر طرح سے تبدیل کریں۔ دانتوں کے ڈاکٹر سے مشاورت کے دوران آپ اپنا دماغ تبدیل کرنے کے لئے مختلف طریقوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ موسیقی سن سکتے ہیں یا ٹی وی دیکھ سکتے ہیں ، اگر ڈاکٹر کے پاس اس کے دفتر میں کوئی پوسٹ نصب ہے ، جو آپ کو آرام دے سکتی ہے اور آپ کے خوف کو کم کرسکتی ہے۔
   • آج بہت سے دانتوں کے پاس ایم پی 3 پلیئر یا ٹیلی ویژن اور ٹیبلٹ ہیں جو وہ مریضوں کو اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کی پیش کش کرتے ہیں۔
   • پوچھیں کہ کیا آپ اپنی تقرری کے دوران سھدایک موسیقی یا آڈیو بوک سن سکتے ہیں اگر دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس کوئی الیکٹرانک آلات نہیں ہیں۔
   • آپ اپنی تقرری کے دوران اپنا دماغ بدلنے اور آرام کرنے کے لئے مساج بال بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • آپ اپنی تقرری سے قبل نرم موسیقی سن سکتے ہیں یا کسی تفریحی ویڈیو کو بھی دیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون کسی چیز میں دانتوں کے ڈاکٹر کو شامل کرنے میں مدد ملے ، جو آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے۔

6. 
   

   
   اپنے کسی عزیز کے ساتھ ملاقات کے لئے جائیں۔ آپ سے ملاقات کے لئے کسی عزیز سے پوچھنے پر غور کریں۔ وہ آپ کو مداخلت سے ہٹا سکتا ہے ، لیکن آپ کو پرسکون ہونے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ انتہائی پریشان ہیں تو آپ اپنے رشتہ دار کو اپنے ساتھ مشاورتی کمرے میں جانے کے لئے ڈاکٹر سے اجازت طلب کرسکتے ہیں۔ آپ یہ جان کر آسانی سے آرام کر سکتے ہیں کہ جس شخص پر آپ اعتماد کرتے ہیں وہ کمرے میں ہے۔

7. 
   

   
   باقاعدگی سے وزٹ کریں۔ دانتوں کی سنگین پریشانیوں کو روکنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر سے اکثر خوفناک ہوتا ہے کیونکہ جڑ سے علاج کرنے جیسے پیچیدہ اور اکثر تکلیف دہ طریق کار ہوتے ہیں۔ آپ دانتوں کے ڈاکٹر سے نہ صرف اپنے خوف پر قابو پائیں گے ، بلکہ اپنے دانتوں کا معائنہ اور مستقل طور پر سنجیدہ کرکے دانتوں کی سنگین پریشانیوں کو بھی روکیں گے۔
   • مزید پیچیدہ طریقہ کار کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنے دانتوں کا ہر روز خیال رکھنا یقینی بنائیں۔ آپ دانتوں کو دن میں دو بار برش کرکے اور ان کو بھرنے سے پریشانیوں کو روک سکتے ہیں۔
   • اپنے دانتوں کے معائنے کے بعد آپ کے جتنے اچھے نتائج برآمد ہوں گے ، آپ جلد ہی دانتوں کے ڈاکٹر سے اپنے خوف پر قابو پالیں گے۔

8. 
   

   
   کامیاب تقرریوں کے ل yourself اپنے آپ کو انعام دیں۔ اپنے آپ کو ملاقات کے بعد کچھ کرنا چاہتے ہیں یا کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ کو دانتوں سے متعلق مشورے کو انعام کے ساتھ منسلک کرنے کی اجازت ملتی ہے نہ کہ خوف کے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے کے بعد قمیض یا جوت خرید سکتے ہیں۔
   • آپ کسی تفریحی مقام پر جا سکتے ہو جیسے آبی مرکز یا اپنے قریب کے تفریحی پارک۔
   • آپ کو مٹھائی کی شکل میں اپنے آپ کو بدلہ دینے سے باز آنا چاہئے ، جس کی وجہ سے گہا پیدا ہوسکتا ہے اور دانتوں کے ڈاکٹر سے مزید ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔