اس کی تائید کیسے کریں کہ اس کی محبت جیل میں ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 شروع کرنا
• حصہ 2 اس کا دورہ کرنا
• حصہ 3 کی حمایت حاصل کرنا

جب آپ سے کوئی محبت کرتا ہے وہ جیل میں ختم ہوجاتا ہے ، تو اس سے آپ کی زندگی پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ آپ کو ہر دن اس کی عدم موجودگی کو برداشت کرنا چاہئے اور اپنے غم کا انتظام کرنا چاہئے۔ آپ کو جیل میں اس سے ملنا بھی سیکھنا چاہئے۔ اگرچہ یہ آسان کام نہیں ہے ، آپ کو ایک نئی زندگی پیدا کرنے کا موقع ملے گا جبکہ آپ کے محبوب اب نہیں ہیں۔

مراحل

حصہ 1 شروع کرنا

1. 
   

   
   موجودہ لمحے جیئے۔ اگر آپ ان سالوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں گے جو آپ اپنی زندگی میں اپنے پیارے کے بغیر گزاریں گے تو آپ غالبا مغلوب ہوجائیں گے۔ اس کے بجائے ، ہر لمحے کی صورتحال کا انتظام اور ہر دن کی حیرت کا لطف اٹھائیں.
   • اگر آپ کو موجودہ لمحے میں گزارنا مشکل ہے ، تو آپ کو ذہن سازی کی تکنیک آزمانے کا موقع ملے گا۔ مثال کے طور پر ، جب آپ شاور میں ہوں تو ، نگرانی کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ دن میں بعد میں کیا ہوگا اس کے بارے میں اپنے ذہن کو گھومنے نہ دیں۔ اس کے بجائے ، صابن کی جلد میں داخل ہونے سے آپ اپنے آپ کو دور کردیں ، جس طرح پانی آپ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور ہوا میں صابن کی خوشبو آتی ہے۔ اپنی محسوسات پر دھیان دو ، جو آپ کے دماغ میں جاتا ہے اس پر نہیں۔

2. 
   

   
   
   
   جو کچھ آگے ہے اس کے لئے خود کو تیار کریں۔ یہ مشورہ پچھلے مرحلے میں متضاد لگتا ہے۔ تاہم ، آپ یہ جانتے ہوئے بھی اس لمحے میں رہ سکتے ہیں کہ مستقبل میں جو آپ کا منتظر ہے وہ مشکل ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کچھ دوستوں کو کھونا شروع کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کا عزیز جیل میں ہے۔ آپ کی مرضی کے مطابق لوگ معافی نہیں دکھائیں گے۔
   • اگرچہ اس سے آپ کو تکلیف ہوگی ، لیکن اگر آپ دوستوں سے محروم ہوجائیں تو ، جان لیں کہ آپ شاید دوسرے دوستوں سے بھی ملیں گے جو آپ کی طرح کی صورتحال میں ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کو اچھے اور برے وقتوں میں دیکھیں گے۔

3. 
   

   
   ایک منصوبہ اور بجٹ تیار کریں۔ اگر آپ کے ساتھی نے گھر کے اخراجات میں حصہ لیا تو آپ کو اب ایک نیا منصوبہ تیار کرنا ہوگا۔ آپ کو دوسری ملازمت یا اس سے بھی زیادہ کی تلاش کے بارے میں غور کرنا چاہئے۔ اپنے بجٹ کا جائزہ لیں اور دیکھیں کہ آپ کو کس چیز کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔
   • جیل میں قید اپنے ساتھی کے لئے اضافی معاون اخراجات شامل کریں۔ جیل نہ جانے ان لوگوں کے لئے جیل مہنگا پڑ سکتا ہے۔ فون کالز سے لے کر کینٹین میں سامان خریدنے تک ، آپ کے چاہنے والے کو جیل میں رہتے وقت رقم کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، ان اخراجات میں تیزی سے اضافہ ہوسکتا ہے ، کیوں کہ یہاں تک کہ کسی اکاؤنٹ میں کریڈٹ کرنا بھی فیس کے ساتھ ہوتا ہے۔ ان وجوہات کی بناء پر ، اس رقم کے لئے بجٹ مرتب کریں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر ماہ اس شخص پر خرچ کرسکتے ہیں اور اس پر قائم رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ کافی نہیں ہے تو ، دیکھیں کہ آیا خاندان میں کوئی ہے جو آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • یہ آپ کو گھر کے بوجھ کے حوالے سے کوئی مدد نہیں پہنچائے گا اور اس کے ل more آپ مزید گھروں کا کام انجام دے سکتے ہیں۔ مناسب وقت پر کنبہ کے افراد سے مدد لینے سے نہ گھبرائیں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنا خیال رکھنا۔ یہ غم کا ایک عمل ہے۔ آپ اپنی زندگی میں کسی کو کھو دیتے ہیں اور یہ ضروری ہے کہ آپ اس شخص کو رو دیں۔ تاہم ، یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو خود اپنا خیال رکھنا چاہئے۔ کوشش کریں کہ آپ باقاعدگی کے ساتھ نیند کا شیڈول رکھیں اور برقرار رکھنے کے لئے صحتمند کھائیں۔

5. 
   

   
   فیصلہ کریں کہ آپ کتنی بار اس سے مل سکتے ہیں۔ زیادہ تر جیل خانہ جات کی ایک حد ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے شریک حیات کو جس جگہ پر رکھا گیا ہے وہ اتنا قریب نہیں ہوسکتا ہے جتنا آپ چاہیں۔ بہر حال ، آپ کو موقع ملا کہ آپ کتنی بار اس کا دورہ کرسکیں تاکہ آپ (اور آپ کے پیارے کو) معلوم ہوسکے کہ آپ کیا توقع کرسکتے ہیں۔
   • آپ اسے بھی بتا سکتے ہیں جب آپ اسے ای میل بھیج سکیں گے۔

6. 
   

   
   اس منصوبے کو تیار کریں کہ آپ لوگوں کو کس طرح سے صورتحال سے آگاہ کریں گے۔ لوگوں کو یہ بتانے کا طریقہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ انہیں سچ بتانا بہتر ہے ، کیوں کہ کچھ لوگوں کو اخبارات یا پولیس رپورٹس کے ذریعے پتہ چل سکے گا۔ تاہم ، اگر یہ آپ کو پریشان کرتا ہے تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ نے علیحدگی اختیار کرلی ہے یا چھوڑنے کا انتخاب کیا ہے۔ آپ کو جو کچھ کہنا ہے اس میں مطابقت رکھنا ہے۔
   • جانئے کہ آپ کس سے بات کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے اپنے کنبے کے ساتھ رکھنا چاہتے ہو یا آپ کچھ قریبی دوستوں سے بات کرنا چاہتے ہو۔ یہ بہتر ہے کہ آپ جس شخص سے آگاہ کرنا چاہتے ہیں اس سے پہلے ہی فیصلہ کرلیں۔

7. 
   

   
   اپنے بچوں کو کیا کہنے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں سوچیں۔ یہ ضروری ہے کہ جب آپ کا ساتھی جیل میں ہوتا ہے ، تو آپ اپنے بچوں کو سچ کہتے ہو ، اگر آپ کی یہی حالت ہے۔ اگر آپ انہیں یہ نہیں بتاتے ہیں اور وہ حقیقت کو دریافت کرتے ہیں تو ، ان کو لگتا ہے کہ آپ نے ان کے اعتماد کے ساتھ دھوکہ کیا۔ براہ راست رہیں اور جو بھی سوال ہو اس کا جواب دینے کی کوشش کریں۔ ان کو بھی اس کی ایک جھلک دیں کہ آپ کنبہ کے باہر کے لوگوں سے کیا کہیں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں وہ چلا گیا یا وہ جیل میں ہےیہ آپ کے کہنے کا فیصلہ کرنے پر منحصر ہے۔
   • اس کے علاوہ ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے جیل میں موجود فرد سے ملیں تو ، پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ وہاں تنہا ہی جائیں گے۔ لہذا آپ ان کو بتاسکیں گے کہ ایک بار جب وہ وہاں ہوں گے تو کیا ہوگا اور ان کے خوف کو دور کریں۔

حصہ 2 اس کا دورہ کرنا

1. 
   

   
   ضوابط سے پہلے اپنے آپ کو مطلع کریں۔ اگر ممکن ہو تو جیل سے رابطہ کریں تاکہ معلوم کریں کہ کیا توقع کی جائے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو تلاش کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ جیلیں صرف ویڈیو کانفرنسنگ کی اجازت دیتی ہیں اور اس معاملے میں آپ اس شخص کو حقیقت میں گلے نہیں لگاسکتے ہیں۔ زیادہ تر حراستی مراکز آپ کو صرف مختصر بریکس تک محدود کرکے جسمانی رابطے سے گریز کرتے ہیں۔ یہ جان کر کہ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں آپ کو تھوڑا سا آرام دے سکتے ہیں۔
   • آپ اس شخص کو کچھ (جیسے پیسٹری) نہیں دے سکیں گے ، لہذا آپ اس میں سے کچھ بھی اپنے ساتھ نہ لائیں۔

2. 
   

   
   نرمی کی تکنیک کا استعمال کریں۔ جیل میں کسی سے ملنا بہت دباؤ ہے۔ اگر آپ پریشانی محسوس کرتے ہیں تو ، آرام کرنے کی کچھ تکنیکوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے پاس رکنے والے ٹشو میں آرام دہ خوشبو ڈال سکتے ہیں۔ آپ کو اجازت نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن آپ اسے فوری طور پر اس سے پہلے یا بعد میں اپنی ناک پر رکھ کر اور اس کی ترغیب دے کر استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ خوشبو اس تجربے سے متعلق ہوگی ، لہذا کوشش کریں کہ ایسی کوئی چیز استعمال نہ کریں جو آپ کو ہر وقت محسوس ہوتا ہے۔
   • آپ سانس لینے کی تکنیک بھی آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ پریشانی محسوس کرتے ہیں تو ، سانس لینے میں چند منٹ لگیں۔ اپنی آنکھیں بند کرو اور سانس لینے کے دوران چار تک گنیں۔ جب تک آپ پرسکون نہ ہوجائیں اس وقت تک اپنی سانسوں کو متاثر کرنے پر توجہ دیں۔

3. 
   

   
   اگر شخص متشدد ہوجاتا ہے تو حیران نہ ہوں۔ ہر ایک جیل میں رہنے کے خیال سے خوفزدہ ہے اور آپ کا ساتھی آپ کو کھونے سے ڈر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اسے ایک کشیدہ صورتحال میں اپنے لئے ایک نئی زندگی بنانا ہوگی۔ اسے سمجھنے کی کوشش کریں ، لیکن اس شخص کو آپ پر قدم نہ چھوڑنے دیں ، خاص طور پر جب آپ کو مشکل وقت درپیش ہے۔

4. 
   

   
   اس کے بعد حمایت حاصل کریں۔ آپ کو جیل میں اپنے پیارے کو دیکھنا آپ کے لئے مشکل ہوگا اور آپ نے اس کے ساتھ مل کر جو بھی تجربہ کیا ہے اسے کوئی مضائقہ نہیں ہوگا۔ تاہم ، فوری طور پر کسی کو تلاش کریں جو آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ کافی کے لئے باہر جائیں اور خود کو سکون دینے کے لئے بات کریں۔

حصہ 3 کی حمایت حاصل کرنا

1. 
   

   
   ایک گروپ میں شامل ہوں۔ زیادہ تر کمیونٹیز میں سپورٹ گروپ ہوتے ہیں جو ان کی مدد کرتے ہیں جن کے پارٹنر قید میں ہیں۔ عدالتیں آپ کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ آپ اپنے علاقے میں نفسیات کے دفاتر سے بھی رابطہ کرسکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ آیا وہ آپ کو اس طرح کے گروپوں کے پاس بھیج سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ماہر نفسیات کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ گروپ ٹریٹمنٹ نہیں لینا چاہتے ہیں تو اپنے تھراپسٹ کے ساتھ الگ الگ سیشن میں حصہ لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس انشورنس نہیں ہے یا اس میں تھراپی کے سیشنوں کے اخراجات پورے نہیں ہوتے ہیں تو ، متغیر کے معیار سے متعلق کلینک دیکھیں۔ آپ کو جو کچھ ادا کرنا پڑے گا اس کا تعین آپ کے کام سے ہوگا۔

3. 
   

   
   جرم کو ایک طرف رکھیں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ قصوروار محسوس کریں کہ آپ کا پیارا قید خانہ میں ہے جبکہ آپ مر نہیں رہے ہیں۔ یاد رکھنا کہ آپ نے خود کو جیل میں ڈھونڈنے کے لئے اس کی طرح کا انتخاب نہیں کیا اور اب آپ کو صرف اس شخص کی حمایت کرنا ہے۔
   • جرم کو بڑھاوا دینے کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ نے کوئی غلطی نہیں کی ہے۔ اگر آپ جیل میں بند ہوجائیں اور آپ کے پاس دوسروں کے اعمال بدلنے کی اہلیت نہ ہو تو یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
   • دوسری طرف ، اگر آپ کو یہ تاثر ہے کہ آپ اس شخص کی مدد کے لئے کچھ نہیں کر رہے ہیں جو جیل میں ہے تو ، اس کارروائی کی ذمہ داری قبول کریں۔ ایسا کرنے کا ایک امکان شخص سے معافی مانگنا ہے۔
   • معافی مانگنے کے بعد ، اپنا ہوم ورک کرو۔ اس جرم کی سوچ سے جان چھڑائیں اور اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ آپ کو ماضی کو بدلنے کا موقع ملے گا۔ بہتر کام کرنے کے لئے آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   ایک نیا بنائیں سٹینڈرڈ. کچھ دیر کے لئے ، آپ کو حقیقت سے منقطع ہونے کا تاثر ملے گا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑا سا کھو جائیں ، چونکہ آپ کا پیارا اچانک آپ کی روز مرہ کی زندگی سے غائب ہو گیا ہے۔ تاہم ، اگر آپ آسانی سے اس پر قابو پاسکتے ہیں تو ، آپ اس کے بغیر زندگی گزارنے کے لئے ڈھال لیں گے اور زندگی آپ کو عجیب نہیں لگے گی۔
   • کسی نئے معیار کی ترتیب میں جزوی طور پر عام موسموں کو برقرار رکھنا بھی شامل ہے۔ معاملہ یہ ہے کہ ، ہمت کریں کہ آپ سالگرہ منائیں اور اپنے پیارے کے بغیر چھٹی پر جائیں۔ آپ کو اپنے آپ کو صرف اس لئے قربانی دینے کی ضرورت نہیں ہے کہ جس شخص کے ساتھ آپ کھڑے ہیں وہ اب نہیں ہے۔
   • اپنے اہل خانہ کے ساتھ نئی روایات پیدا کرنے کی کوشش کریں تاکہ آگے کے منتظر کچھ ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ کسی نئے شوق میں ملوث ہوسکتے ہیں جس میں آپ کا کچھ وقت لگے گا۔