کس طرح اپنے انترجشتھان پر عمل کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 آپ کی بدیہیی ترقی
• حصہ 2 یہ جاننا کہ اپنی بدیہی صلاحیت کا استعمال کب کریں
• حصہ 3 اپنے انترجشتھان سے واقف ہونا

انترجشتھان کی خصوصیت یہ ہے کہ کسی کو یہ سمجھنے کے قابل نہیں کہ عقلی طور پر اس نتیجے پر کیسے پہنچا۔ یہ ایک طرح کی پراسرار جبلت ہے جو اکثر اولیت کے ساتھ ہی صحیح ثابت ہوتی ہے۔ جب آپ اپنے اختیارات کا موازنہ کرتے ہیں اور آپ فیصلہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کی بصیرت کو استعمال کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ مشقیں کرکے ، ان حالات کو پہچاننا سیکھ سکتے ہیں جن میں آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں اور اس سے پیدا ہونے والے احساسات کو جاننے کے ل it کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 آپ کی بدیہیی ترقی

1. آپ کیسا محسوس کریں یہ لکھ دیں۔ آپ کے جذبات کا مشاہدہ کرنے اور اپنے بصیرت کو انلاک کرنے کا ایک ڈائری ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اس کو عقلی حیثیت دینے یا اپنی اندرونی آواز کے بارے میں فکر کیے بغیر آپ جو محسوس کرتے ہو یا کیا سوچتے ہو اسے لکھ دیں۔ جو کچھ آپ کے سر سے گزرتا ہے اسے لکھ کر یا یہاں تک کہ آپ کے سامنے آنے والے صرف پہلے الفاظ کو نوٹ کرکے ، آپ اپنے لا شعور میں کیا ہو رہا ہے اس سے زیادہ آگاہی حاصل کریں گے۔

   
   

   
   کچھ غور کرو۔ آپ کے جسم نے جو سگنل بھیجے ہیں ان کو سننے میں مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ مراقبہ کی بنیادی تکنیکوں کو آزمائیں تاکہ آپ اپنی جسمانی حالت کے مطابق ہوں۔
   • غور کرنے کے لئے ایک پرسکون اور راحت بخش جگہ تلاش کریں جہاں آپ پریشان یا مشغول نہ ہوں۔
   • آرام دہ اور پرسکون پوزیشن پر بیٹھیں ، آنکھیں بند کرلیں اور اپنی ہی سانس کی حسوں پر توجہ دیں۔ اگر آپ کا دماغ گمراہ ہو جاتا ہے تو ، آہستہ سے اپنی توجہ اپنی سانس کی طرف لوٹائیں۔
   • "اپنے جسم کا اسکین" کرنے کی کوشش کریں۔ لیٹ جاؤ ، آنکھیں بند کرو اور اپنے جسم کے ہر حصے پر ایک کے بعد دوسرے کی انگلیوں سے سر اور پیٹھ کی طرف اشارہ کریں۔ اپنے جسم کے ہر حصے میں محسوس ہونے والی احساسات پر دھیان دیں اور اپنے تمام تناؤ کے پٹھوں کو آرام کرنے کی شعوری کوشش کریں۔ ایک بار کام ختم ہوجانے کے بعد ، اپنے پورے جسم پر کچھ منٹ کے لئے توجہ دیں۔ پھر اپنی سانسوں پر توجہ دینے کے ل. کئی منٹ لگیں۔

   
   

   
   
   
   خلفشار تلاش کریں۔ اگرچہ یہ آپ کے لئے منطقی نہیں معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن ایک رکاوٹ دراصل فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ آپ کا دماغ غیر شعوری طور پر معلومات پر کارروائی کرتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ اس کے بارے میں توجہ مرکوز نہیں کرتے یا فعال طور پر نہیں سوچتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ فیصلہ کرنے میں آپ کو سخت دقت درپیش ہے تو ، کچھ دیر کے لئے کچھ اور کریں۔ اس کے بعد اپنے مسئلے پر واپس آئیں اور جو بہتر لگتا ہے اس کا انتخاب کریں۔

2. 
   

   
   بستر پر جاؤ۔ نیند آپ کے جسم اور دماغ کی تسکین اور بحالی کے لئے اہم ہے ، اور یہ آپ کو دن میں جذب شدہ معلومات پر کارروائی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو فیصلہ لینے میں پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ کو سونے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔ جب آپ بیدار ہوجائیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی بصیرت آپ کو حل کی طرف لے گئی ہے۔

حصہ 2 یہ جاننا کہ اپنی بدیہی صلاحیت کا استعمال کب کریں

1. 
   

   
   
   
   اپنے علم اور عقل کو استعمال کریں۔ اگر آپ کسی پیچیدہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرتے وقت کسی خاص صورتحال کے عادی نہیں ہیں یا اگر آپ کو کوئی اہم فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے تو ، کچھ تحقیق کریں یا اپنی بدیہی وسعت کا استعمال کرنے سے پہلے مشورہ طلب کریں۔ اگر آپ اسے اپنے عملی علم ، معقول توقعات ، اور اپنے اختیارات کی اچھی تفہیم کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو آپ کا انتشار زیادہ مؤثر ہوگا۔

2. 
   

   
   واقف حالات میں اپنی بصیرت کو سنیں۔ انسانی دماغ بار بار دہرائے جانے والے نمونوں کو پہچاننے میں عبور کرتا ہے۔ اس سے ہمیں اس کے بارے میں بہت زیادہ سوچے سمجھے بغیر فیصلے جلد کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ جب آپ گاڑی چلا رہے ہو یا موٹرسائیکل چلا رہے ہو تو آپ نے شاید اس طرح کی بدیہی صلاحیتوں کا استعمال کیا ہو۔ ایک بار جب آپ نے متعدد بار کسی مشق کا مشق کرلیا (مثال کے طور پر تقریر کرنا ، کوئی آلہ بجانا یا کھیل کھیلنا) تو اس کے بارے میں کچھ سوچنے کی کوشش نہ کریں تاکہ آپ اپنے نوٹ کو دیکھنے کے بجائے اپنی بدیہی صلاحیتوں پر قابو پاسکیں ، منٹ گنیں یا ہر قدم کے بارے میں سوچیں۔

3. 
   

   
   دوسروں کے بارے میں اپنی جبلت کو سنیں۔ دوسروں پر آپ کے سخت ردtions عمل ایک بقا کی جبلت ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسی صورتحال میں پاتے ہیں جہاں آپ کو کسی بظاہر وجہ کے بغیر کسی کے بارے میں خوف یا گھبراہٹ کا احساس ہو ، تو آپ واقعتا unc لاشعوری طور پر ان علامات کا مشاہدہ کرسکتے ہیں جو آپ کے شعور کو محسوس نہیں کرتے ہیں۔ ہوشیار رہیں جب آپ کسی ایسے شخص سے بات چیت کرتے ہیں جو آپ کو خراب تاثر دیتا ہے ، چاہے آپ کیوں نہ جانتے ہو۔ اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر خود کو صورتحال سے ہٹا دیں یا مدد کے لئے دعا گو ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی صحت کے بارے میں اپنی جبلت کو سنیں۔ آپ اپنے جسم کو کسی سے بہتر جانتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ غلط ہے ، خواہ یہ کوئی ٹھیک ٹھیک بات ہے یا جس کی آپ واضح طور پر وضاحت نہیں کرسکتے ہیں ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ ڈاکٹر نے آپ کی پریشانیوں کا مقابلہ نہیں کیا ہے تو ، دوسری رائے طلب کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کسی ایسی چیز کا مشاہدہ کرسکتے ہیں جس سے آپ کے ڈاکٹر کو خارج کردیا گیا ہو۔
   • آپ اپنے قریبی لوگوں کی صحت کی ضروریات کے بارے میں قوی انتباہ تیار کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بچے کے والدین یا سرپرست ہیں ، یا اگر آپ کسی کے ساتھ رہتے ہیں جس کو صحت کی پریشانی ہے تو ، اپنی صحت کے بارے میں اپنی توجہ پر توجہ دیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ کچھ غلط ہے یہاں تک کہ اگر وہ شخص آپ کو اس کے بارے میں نہیں بتاتا ہے یا اس پر توجہ نہیں دیتا ہے۔

5. 
   

   
   اہم فیصلوں میں آپ کی بصیرت آپ کی مدد کرے۔ اگر آپ کو کسی اہم انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مثال کے طور پر ایک بڑی خریداری ، جس یونیورسٹی میں آپ جانا چاہتے ہو یا شادی کی تجویز ہو تو ، اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ منطق اور عملی غور و خوض کو بھی مدنظر رکھیں۔ لیکن ایک بار جب آپ نے پیشہ ورانہ وسائل کا وزن کرلیا ، اور آپ نے اختیارات کم کردیئے تو ، حتمی فیصلے کے لئے اپنی بدیہی کی پیروی کرکے آپ اپنے انتخاب سے مطمئن ہوجائیں گے۔

حصہ 3 اپنے انترجشتھان سے واقف ہونا

1. 
   

   
   اپنی ہمت سنیں یہ صرف ایک استعارہ نہیں ہے ، آپ کی ہمت واقعی آپ سے بات کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ کو پیٹ کی خرابی ، گھبرا کر یا آپ کو بری خبر سننے پر اس احساس کو بہاؤ دینے کے ذریعہ اپنے سر کے سامنے دباؤ یا پرجوش ہونے کی اطلاع دے سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے معدے کو تکلیف پہنچتی ہے یا گرہ لگتی ہے اگر آپ کو کچھ انتظام کرنا پڑے یا پھر بھی آپ کچھ خاص حالات یا لوگوں کا تصور کریں تو یہ آپ کا جسم ہوسکتا ہے جو آپ کو بتائے کہ یہ تناؤ کا باعث ہے۔ ان اشاروں پر دھیان دیں اور وقفہ کریں یا صورت حال سے یا اگر ممکن ہو تو سوال کرنے والے شخص سے بچیں۔

   
   

   
   اپنی ناک کی پیروی کریں ہوسکتا ہے کہ آپ اس سے واقف بھی نہ ہوں ، لیکن آپ کی خوشبو کا بچائو بقا کا ایک طاقتور ذریعہ ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو بتا سکتا ہے کہ کیا کھانا کچھ اچھا نہیں ہے یا وہ کسی شخص کی جذباتی یا جسمانی حالت کا اندازہ کرنے میں بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرکے اور آلودگیوں سے پرہیز کرتے ہوئے اپنے بو کے احساس کو بہتر بنائیں جو اسے نقصان پہنچا سکتا ہے ، جیسے سگریٹ۔

2. 
   

   
   اپنی آنکھیں استعمال کریں۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی انجان صورتحال میں پاتے ہیں تو آس پاس جلدی سے دیکھو۔ یہاں تک کہ اگر آپ جو کچھ ہورہا ہے اس سے واقف نہیں ہیں ، تو آپ کی آنکھوں کو بصری اشارے مل سکتے ہیں جو بدیہی جواب میں مددگار ثابت ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، آپ لاشعوری طور پر کسی دوسرے شخص کے چہرے کے تاثرات یا جسمانی زبان میں واضح ہونے والی تبدیلیوں کا مشاہدہ کرسکتے ہیں۔ اگر کسی شخص یا صورتحال کے بارے میں کچھ معلوم نہیں ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی آنکھوں نے کچھ ایسی چیز دیکھی ہے جسے آپ کے دماغ نے نہیں دیکھا ہے۔

3. 
   

   
   جسمانی رد عمل پر توجہ دیں۔ خطرناک یا غیر آرام دہ حالات جسمانی تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرسکتے ہیں۔ پیٹ میں درد کے علاوہ ، آپ یہ بھی محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کی ہتھیلیوں میں پسینہ آنا شروع ہوجاتا ہے اور آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔ بعض اوقات جسم ایسی چیزیں دیکھتا ہے جو دماغ سے مکمل طور پر فرار ہوچکے ہیں۔ آپ کے جسم نے جو کچھ کہا ہے سنو: یہ تناؤ کے رد عمل اس بات کی علامت ہیں کہ آپ کا شعور چوکنا ہے۔

• انترجشتھان ایک مفید آلہ ہے ، لیکن یہ ہمیشہ ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کا انتشار آپ کو دھوکہ دیتا ہے تو ، اسے بہتر طور پر سمجھنے کے ل it اس سے فائدہ اٹھائیں۔ اس سے اگلی بار آپ کو بہتر فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی۔

• اگر آپ کو صدمے یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کے تجربات اور آپ کی ذہنی یا جذباتی حالت سے آپ کی بیداری متاثر ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو ہائپرویگی لینس ہے یا کسی مبالغہ یا مسخ شدہ انتشار کے احساس سے پریشان ہیں تو ، آپ اس سے کسی معالج یا ڈاکٹر سے بات چیت کر سکتے ہیں۔