سرد آغاز کو کیسے روکا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 فوری کارروائی کریں
• حصہ 2 آپ کے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرنا
• حصہ 3 ادویات اور سپلیمنٹس لینا

نزلہ زکام کے خلاف بہترین ہتھیار ہے ، لیکن بعض اوقات ، آپ کی پوری کوشش کے باوجود ، آپ ہمیشہ بیمار رہتے ہیں۔ اگر آپ پوری طرح سے علاج نہیں کرسکتے ہیں تو ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اپنے علامات کو دور کرنے اور اپنی بازیابی کو تیز کرنے کے ل do کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 فوری کارروائی کریں

1. 
   

   
   نمکین پانی سے گارگل کریں۔ نمک کے پانی سے گرمجوشی کرنے سے گلے میں سوجن کم ہوتی ہے اور بلغم صاف ہوجاتا ہے۔ آدھا چائے کا چمچ نمک گرم گلاس پانی میں ڈالیں اور 30 ​​سیکنڈ تک اپنے ساتھ گارج کریں۔
   • جب بھی آپ کے گلے میں درد ہو تو سارا دن دہرائیں۔

2. 
   

   
   ناک کی بھیڑ کو دور کرنے کے لئے گرم شاور لیں۔ ایک بھری ہوئی اور بھری ناک ناک سے بھی زیادہ سردی کا تاثر بنا سکتی ہے۔ اس سنسنی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل the ، شاور میں جا and اور بھاپ کو جمع ہونے کا وقت دینے کے لئے معمول سے زیادہ لمبا رہو۔ بھاپ شاور آپ کو عارضی طور پر اپنی بھیڑ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرے۔

3. 
   

   
   اگر آپ کی ناک اب بھی بھری ہوئی ہے تو ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔ ناک کے اسپرے نمکین پانی کے سپرے ہیں جو آپ بھیڑ کو دور کرنے کے ل your اپنی ناک میں چھڑکتے ہیں۔ ان کو بلغم کی تشکیل اور آپ کی ناک کی رکاوٹ کو روکنے کے لئے استعمال کریں۔ وہ آپ کو فوری راحت کا احساس دلائیں گے۔
   • جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں اس وقت تک ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   
   
   ایک ہوا humidifier کا استعمال کریں. ہوا میں نمی ، بھیڑ کے احساس کو دور کرنے کے لئے ناک اور گلے میں بلغم کو تیز کرنے میں معاون ہے۔ جب آپ سوتے ہو air ہوا کو نم کرتے رہیں اور اپنے کمروں میں دوسروں کو رکھیں جہاں آپ زیادہ سے زیادہ وقت گزارتے ہو تو اپنے کمرے میں ائیر ہیمڈیفائر کا استعمال کریں۔
   • اس بات کا یقین کر لیں کہ اکثر ہیومیڈیفائر فلٹر کو تبدیل کریں ، کیونکہ گندا فلٹر سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مشین کے دستی کو چیک کریں ، اس بات کا اشارہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو کتنی بار فلٹر تبدیل کرنا پڑتا ہے۔

حصہ 2 آپ کے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرنا

1. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہنے کے لئے ایک دن میں 8 گلاس پانی پئیں۔ پانی کی کمی آپ کی سردی کو خراب بنا سکتی ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ ایک دن میں 8 گلاس پانی پییں۔ زیادہ پانی پینا ناک اور گلے میں بلغم کو بھیڑنے میں مدد کرتا ہے ، بھیڑ کے احساس کو دور کرتا ہے۔
   • الکحل ، کافی یا کیفین پائے ہوئے مشروبات نہ پیئے ، کیوں کہ اس سے آپ کو مزید پانی کی کمی آسکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ایک دن میں پھل اور سبزیوں کی کئی سرونگیں کھائیں۔ اگر آپ ان غذائی اجزاء کو نہیں کھاتے ہیں جو آپ کے جسم کو صحت مند بننے کی ضرورت ہیں ، تو آپ کو عام سردی سے لڑنے میں سخت مشکل پیش آئے گی۔ آپ کے مدافعتی نظام کے ل the ضروری غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کا زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا بہترین طریقہ ہے۔
   • ہر دن پھل کی کچھ خدمت کے ساتھ سلاد کھانے کی کوشش کریں۔
   • مطالعے کا دعویٰ ہے کہ لہسن اور ھٹی کھانسی سردی کی مدت کو مختصر اور اس کی شدت کو کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   رات میں کم از کم 8 گھنٹے سوئے۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم انفیکشن کے خلاف زیادہ موثر ہے۔ اپنی سردی سے لڑنے کے لئے زیادہ سے زیادہ آرام کرنا ضروری ہے۔ معمول سے پہلے سونے کی کوشش کریں اور اگر ہو سکے تو دن میں گود لیں۔ جتنا آپ آرام کریں گے ، اتنا ہی جلد از جلد ٹھیک ہونے کا امکان۔

4. 
   

   
   اگر ممکن ہو تو اسکول یا دفتر نہ جانا۔ اگر آپ سارا دن دفتر میں یا اسکول میں رہتے ہیں تو بہت آرام کرنا اور بہت ساری شراب پینا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، گھر ہی رہیں تاکہ آپ اپنی بازیابی پر توجہ مرکوز کرسکیں اور اپنی سردی کو مزید خراب ہونے سے بچاسکیں۔
   • اگر آپ آرام کا دن لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اپنے سپروائزر کو فون کے ذریعہ یا جتنی جلدی ہو سکے بتائیں۔ اسے بتائیں کہ آپ بہت بیمار ہیں اور تکلیف کے لئے معذرت خواہ ہیں۔
   • اگر آپ کا باس آپ کو جانے جانے میں ہچکچاہٹ محسوس کرتا ہے تو ، پوچھیں کہ کیا آپ اس کے بجائے گھر سے کام کرسکتے ہیں؟

حصہ 3 ادویات اور سپلیمنٹس لینا

1. 
   

   
   پیراسیٹامول یا نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی لیں۔ لیسیٹامینوفین اور نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں دونوں کو درد سے نجات دلانے والے ہیں جو آپ کو اپنی سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کریں گی۔ پیکیج پر خوراک کی پیروی کریں اور 24 گھنٹوں میں تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ رقم سے زیادہ استعمال نہ کریں۔
   • اگرچہ ایتھنول اور غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں آپ کی سردی کو نہیں روکیں گی ، لیکن وہ اس کو زیادہ قابل برداشت بنائیں گی جب آپ اپنی بحالی پر توجہ دیں۔
   • نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں جو آپ لے سکتے ہیں وہ لیبوپروفین ، اسپرین اور نیپروکسین ہیں۔
   • ڈے کویل اور نیوکیل سب میں پیراسیٹامول ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   اینٹی ہسٹامائن یا ڈیکونجسٹنٹ آزمائیں۔ اینٹی ہسٹامائنز اور کاؤنٹر سے زیادہ تزئین آمیز آپ کے گلے اور ناک کو فارغ کردیں گے ، بلکہ آپ کی کھانسی کو بھی پرسکون کریں گے۔ مناسب ہدایات کے لئے پیکیج کو ہمیشہ پڑھیں اور زیادہ مقدار سے بچنے کے ل once ایک ساتھ میں متعدد دوائیں لینے سے گریز کریں۔
   • 5 سال سے کم عمر کے بچے کو کبھی بھی اینٹی ہسٹامائنز یا ڈیکونجسٹنٹ نہ دیں۔
   • اگر آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے ، اگر آپ کو گلوکوما ہے یا گردے کی تکلیف ہے تو ، جو دوائی آپ لیتے ہیں اس پر دھیان دیں۔ کسی بھی دوائیاں استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ پیکیج کا کتابچہ پڑھیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

3. 
   

   
   وٹامن سی یا چپس شدہ سپلیمنٹس لیں۔ اگرچہ شواہد کافی نہیں ہیں ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی اور ایکچینسیہ سردی کی شدت کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ چونکہ یہ سپلیمنٹس خطرناک نہیں ہیں ، لہذا آپ کو ان کی کوشش کرنے سے کوئی چیز نہیں روکتی ہے کہ آیا یہ آپ کے پیار کی مدت کو روکتا ہے یا مختصر کرتا ہے۔
   • وٹامن سی پاؤڈر سپلیمنٹس جیسے ایمرجنن-سی آپ کی نزلہ زکام کی مدت بھی مختصر کرسکتا ہے۔
   • استعمال کرنے کے لئے نکات کو پڑھیں تاکہ معلوم ہو کہ کیا اس میں contraindication موجود ہیں۔ اگر آپ کو صحت کا مسئلہ ہے تو ، جڑی بوٹیوں کا علاج کرنے یا کوئی وٹامن لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔