انسانوں میں فطری طور پر البیڈو کو کس طرح متحرک کرنا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ہربل سپلیمنٹ کا استعمال کریں
• طریقہ 2 اپنی غذا میں ترمیم کریں
• طریقہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں
• طریقہ 4 اپنے ساتھی کو شامل کریں

آپ کا البیڈو جسمانی ، نفسیاتی اور جذباتی عوامل سے جڑا ہوا ہے۔ اگر آپ کی خواہش آپ کی خوشنودی بڑھانا ہے تو ، بہت سارے قدرتی طریقے تمام عوامل کو متاثر کرسکتے ہیں۔ صحت مند کھانے کو قدرتی افروڈیسیاکس جیسے ڈارک چاکلیٹ اور انجیر کے ساتھ ساتھ کچھ قسم کی جڑی بوٹیوں کی اضافی چیزوں سے بھی تقویت مل سکتی ہے۔ متحرک رہنے اور تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کرنے سے نفسیاتی عوامل کو بہتر طریقے سے قابو کرنے میں مدد ملے گی جو کم لیبڈو کا باعث بن سکتے ہیں۔ آخر ، اگر آپ کسی مسئلے سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے ل if تعلقات میں ہیں تو آپ اپنے ساتھی سے کھل کر بات کر سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ہربل سپلیمنٹ کا استعمال کریں

1. 
   

   
   بہتر بیڈ پرفارمنس کے ل y یوحیمبی لینا شروع کریں۔ یہ جڑی بوٹی ، جسے یوہم بائن بھی کہا جاتا ہے ، ایک ایسا ضمیمہ ہے جو مجاز حکام کے ذریعہ منظور کیا جاتا ہے اور اسے "سبزی ویاگرا" کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ یہ عضو اور استحکام کو تقویت دینے کے مقصد سے خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرکے جنسی کارکردگی اور الوداع کو بہتر بناتا ہے۔ Yohimbe دواؤں میں جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے طور پر دستیاب ہے۔
   • ضمیمہ کی خوراک پر عمل کریں۔ متعدد مطالعات میں ضرورت کے مطابق 20 ملی گرام کی خوراک کے فوائد کو اجاگر کیا گیا ہے ، لیکن مختلف برانڈز مختلف خوراک کی پیش کش کرسکتے ہیں۔
   • یاہمبے لینے کے دوران پنیر ، سرخ شراب ، اور جگر کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ کھانے کی چیزیں ٹیرامائن سے مالا مال ہیں ، یہ ایک ایسا مادہ ہے جو یوہیمبے کے ساتھ مل کر ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ انسداد پریشر علاج پر ہیں تو ، یوہیمبے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   
   
   ٹیسٹوسٹیرون کی طرح اس کے اثر کے لئے سفید مسلی کا استعمال کریں۔ سفید مسلی ایک ایسی جڑی بوٹی ہے جو روایتی طور پر جنسی عوارض کے علاج میں مستعمل ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ چوہوں پر ٹیسٹوسٹیرون جیسا ہی اثر پڑتا ہے ، جس سے ان کی جنسی کارکردگی اور جنسی سرگرمی کی تعدد میں اضافہ ہوتا ہے۔ سفید مصلی سپلیمنٹس کے طور پر آن لائن دستیاب ہے۔
   • چوہوں پر محفوظ میسلی کے اثرات کے بارے میں مطالعات 200 کلوگرام فی کلوگرام جسمانی وزن کی مقدار پر مبنی تھے۔ انسان کے ل the قطعی خوراک جاننے کے ل the ضمیمہ کی خوراک پڑھیں۔
   • یہ نہ بھولنا کہ انسانی جسم پر سیفڈ مسلی کے تمام اثرات کا ابھی تک مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ اس طرح ، تکمیل موثر ہوسکتی ہے یا نہیں۔ نیز ، سیفڈ مسلی کا استعمال آپ کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا اس تدارک کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے جنسنینگ کا استعمال کریں۔ جنسنینگ ایک اور جڑی بوٹی ہے جو روایتی طور پر جنسی عوارض کے علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ جانوروں پر اس کے اثرات پر تحقیق نے اس کے روایتی استعمال کی ایک خاص صداقت کو سامنے لایا ہے۔ در حقیقت ، جنسنینگ میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو قلبی فعل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ خون کی گردش اور عضو کو بڑھاوا دیتا ہے ، جو آپ کی خوشنودی کو بڑھاتا ہے۔
   • جینسنگ ایک بڑے پیمانے پر استعمال شدہ پلانٹ کا اضافی غذا ہے۔ یہ بیشتر دکانوں پر دستیاب ہے جہاں کھانے کی تکمیل فروخت ہوتی ہیں۔
   • روزانہ کی خوراک کو احتیاط سے عمل کریں۔ یہاں تک کہ اگر خوراک استعمال شدہ جنسنینگ کی قسم پر منحصر ہے ، تو ، آپ اسے دن میں کئی بار لے سکتے ہیں۔
   • جینسنگ خون کی گردش اور کارڈیک کی تقریب پر کام کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو دل کی تکلیف ہو یا آپ گردشی بیماریوں کے زیر علاج ہیں تو ، آپ کے ڈاکٹر کا مشورہ لازمی ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے تعمیر کو بہتر بنانے کیلئے زعفران لیں۔ زعفران طویل عرصے سے عضو تناسل اور دیگر جنسی عوارض کے علاج کے قدرتی طریقہ کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ بہت سارے مطالعات نے چوہوں پر زعفران کی تاثیر ثابت کی ہے ، تاہم انسانوں پر یہ اثرات متفق نہیں ہیں۔ آپ ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر زعفران خرید سکتے ہیں۔ 30 ملی گرام روزانہ کی خوراک کو پیکیج کے لیفلیٹ کے مطابق آزمائیں اور بستر میں اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے اور اس کی الوداع پر اس کی تاثیر کا جائزہ لیں۔
   • حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے ل Sa زعفران کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ کھانے میں تجویز کردہ 5 جی سے زیادہ کی کھپت تناؤ پیدا کرسکتی ہے۔ زعفران کے دوسرے ضمنی اثرات معلوم نہیں ہیں۔

طریقہ 2 اپنی غذا میں ترمیم کریں

1. 
   

   
   اپنے کھانے میں افروڈیسیکس شامل کریں۔ آپ صرف گروسری اسٹور میں جاکر یا اپنی پینٹری کھول کر اپنی جنسی خواہش کو متحرک کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ پہچانا جاتا ہے کہ متعدد کھانے میں افروڈسیسیک خصوصیات ہوتی ہیں جو فطری طور پر التوا میں اضافہ کرتی ہیں۔ لہذا ، جب آپ کو جنسی محرک کی ضرورت ہو تو اکثر کھائیں۔ درج ذیل کھانوں کے افروڈیسیاک اثر کے بہت سارے سائنسی ثبوت موجود ہیں:
   • انجیر ،
   • وکلاء ،
   • کیلا ،
   • جائفل ،
   • لونگ ،
   • ڈارک چاکلیٹ

2. 
   

   
   تربوز لیں۔ اگر آپ کو اپنی الوداع کو بہتر بنانے کی ضرورت ہو تو آپ کو اس میں سے کچھ پھل ضرور کھائیں۔ بہت سے مطالعات کے مطابق ، تربوز کا ویاگرا پر بھی ایسا ہی اثر ہے۔ یہ ایک ایسا پھل ہے جو عضو تناسل کو ٹھیک کرنے اور الوداع کو بڑھانے کے لئے خون کی نالیوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. 
   

   
   زیادہ میٹھا نہ کھائیں۔ صحرا چھوڑو۔ کینڈیوں اور سافٹ ڈرنکس کی بجائے صرف صحتمند نمکین اور مشروبات استعمال کریں۔ بہت ساری تحقیقوں کے مطابق ، چینی کی ضرورت سے زیادہ استعمال سے ٹیسٹوسٹیرون میں کمی واقع ہوگی ، جو مردانہ حرکات کا ذمہ دار ہارمون ہے۔

4. 
   

   
   مائکروویو پاپ کارن اور نان اسٹک پین سے پرہیز کریں۔ یہ بظاہر غیر متعلقہ مصنوعات کیمیائی مرکبات پر مشتمل ہیں: پرفلوورینیٹڈ کاربوآکسیلک تیزاب (پی سی ایف اے)۔ سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ مرکبات نطفہ کی گنتی اور التجا کو کم کردیں گے۔

5. 
   

   
   صحت مند وزن برقرار رکھیں کسی فرد کا وزن ایک عنصر نہیں ہوتا جو اس کی خوشنودی کا تعین کرتا ہے۔ بہر حال ، وزن زیادہ ہونے سے متعدد طبی حالات پیدا ہوسکتی ہیں جو بستر کی کارکردگی اور جنسی خواہش کو متاثر کرسکتی ہیں۔ دوسروں میں ، ہم ذکر کرسکتے ہیں:
   • ہائی بلڈ پریشر ،
   • ہائی کولیسٹرول
   • دل کی بیماری

طریقہ 3 طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں

1. 
   

   
   کھیل کھیلو اعتدال کے ساتھ روزانہ کارڈیو اور وزن کی تربیت کا پروگرام اپنائیں۔ ورزش سے مزاج ، جذبات ، استقامت اور خود اعتمادی میں بہتری آتی ہے۔
   • ہفتے میں times- minutes بار ، 30 منٹ کے کارڈیو ٹریننگ سیشن کا شیڈول بنائیں۔
   • ایک عام کارڈی ورزش پروگرام میں دوڑ ، تیراکی اور سائیکلنگ جیسی سرگرمیاں شامل ہوسکتی ہیں۔
   • آپ اپنے فارغ وقت میں ڈمبلز اٹھا کر (مثلا جب ٹی وی دیکھتے ہیں) یا ایک ہفتے میں 3-4 چھوٹے وزن اٹھانے والے سیشن کرکے وزن اٹھانے کا کام کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے دباؤ کا نظم کریں۔ ایک اعلی سطح کا تناؤ آپ کی طاقت کو کم کرتا ہے ، آپ کو تھکاتا ہے ، آپ کو پریشان کرتا ہے اور آپ کو خراب موڈ میں ڈالتا ہے۔ یہ سب آپ کی خوشنودی کو متاثر کرتے ہیں۔ آپ اپنے دباؤ کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • یاد،
   • یوگا کی مشق کرنا ،
   • آپ کے مشاغل یا سرگرمیوں کے لئے وقت فراہم کرنا جو کھیلوں ، موسیقی یا پڑھنے جیسے آپ کو متوجہ کرتا ہے ،
   • باقاعدگی سے ورزش کرنا ،
   • ایک رات میں 7 سے 9 گھنٹے سوئے رہنا۔

3. 
   

   
   اگر آپ افسردہ ہیں تو اپنی دیکھ بھال کریں۔ آپ کو اپنے موڈ کو سنبھالنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے ، کیوں کہ جنسی ڈرائیو کو کم کرنے میں افسردگی ایک عنصر ہے۔ نسخے پر بیچنے والے متعدد اینٹی ڈریپینٹس آپ کے جنسی خواہشات کو بھی کم کرسکتے ہیں ، لہذا آپ اپنے علاج کے ل one دوسرے طریقے ڈھونڈ کر ایک پتھر سے دو پرندوں کو مار ڈالیں گے۔ قدرتی طریقے سے افسردگی کے علاج کے ل various آپ مختلف حل تلاش کرسکتے ہیں:
   • ایک معالج کے ساتھ کام کریں ،
   • غذائی سپلیمنٹس ، ایکیوپنکچر یا دیگر علاج کے بارے میں مزید معلومات کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ،
   • کھیل کی بہت سی سرگرمیاں اور نیند ،
   • غور.

طریقہ 4 اپنے ساتھی کو شامل کریں

1. 
   

   
   اپنے شریک حیات سے صورتحال کے بارے میں بات کریں۔ اگر آپ رشتے میں ہیں اور البیڈو کی پریشانیاں ہیں تو ، آپ کو اپنے شریک حیات کو آگاہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی البیڈو کو کم کرنے کے نتیجے میں پیدا ہونے والے تناؤ اور تناؤ سے پریشانی مزید خراب ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اپنے ساتھی سے بات کرنے سے چیزیں آسان ہوجاتی ہیں۔
   • آپ یہ کہہ کر ہی اس موضوع کو شروع کرسکتے ہیں: "آپ کو معلوم ہے ، میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ اگر میں حال ہی میں دور رہا ہوں تو ، اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ مجھے متوجہ نہیں کرتے ہیں۔ میری رائے میں ، یہ سب کام کا دباؤ ہے جو مجھ پر اثر انداز ہوتا ہے ، لیکن میں اس کا حل تلاش کر رہا ہوں۔ "
   • اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات کی پریشانی آپ کی جنسی خواہش کو متاثر کررہے ہیں تو ، اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں براہ راست بات کرنے کی بجائے ایک جوڑے کی تھراپی پر جائیں۔

2. 
   

   
   ایک معالج سے مشورہ کریں۔ ایسے معالج کو تلاش کریں جس کا پسندیدہ میدان جوڑے کے علاج ہے۔ اگر آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے الوداعی مسائل کے بارے میں بات کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، تھراپسٹ اس صورتحال سے نمٹنے یا اس پر قابو پانے کے ل open آپ کو کھلی اور تدبیر کے ساتھ گفتگو کرنے کے لئے مخصوص تکنیک پیش کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے جوڑے کے لئے وقت دیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ حقیقت پسندانہ نظر نہیں آتی ہے تو ، اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ ایسے وقت رہنے کی کوشش کریں جو آپ دونوں کے مطابق ہو۔ ہمیشہ جلدی میں رہنا یا مصروف شیڈول کا احساس جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنے سے روکتا ہے وہ تناؤ کو فروغ دے سکتا ہے اور اس کی وجہ سے منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ دونوں کے لئے وقت نکالیں تو ، یہ آپ کی جنسی خواہش کو تیز کرسکتا ہے۔
   • آپ کے جوڑے کے لئے مختص وقت صرف اور صرف محبت کرنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے۔ در حقیقت ، محبت کیے بغیر اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے الوداع پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ رات کے کھانے کے لئے باہر جانا ، کھیل یا کھیل کھیلنا ، فلمیں دیکھنا یا دوسری سرگرمیاں کرنا چاہتے ہیں جو آپ جوڑے کی حیثیت سے بانٹنا چاہتے ہیں۔