زیادہ کثرت سے کیسے مسکرایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 آپ کو زیادہ مسکرانے کے لئے تربیت دیں
• حصہ 2 آپ کو خوش رکھے

مسکراہٹ کے بہت سے فوائد ہیں - یہ آپ کو دوستانہ اور لوگوں کے لئے قابل رسائی بناتا ہے ، آپ زیادہ پرکشش ہوتے ہیں اور آپ خوشی اور کم تناؤ محسوس کرتے ہیں۔ جب کہ کچھ لوگ آسانی سے مسکراتے ہیں ، دوسروں کے پاس فطری طور پر سخت اظہار ہوتا ہے یا جب وہ مسکراتے ہیں تو بے چین ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس زمرے میں ہیں اور زیادہ مسکرانا سیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ یہ مضمون آپ کو قیمتی نکات اور حربے مہیا کرے گا جو آپ کو کولگیٹ کی مسکراہٹ کو بے وقت بنا دے گا۔

مراحل

حصہ 1 آپ کو زیادہ مسکرانے کے لئے تربیت دیں

1. 
   

   
   آئینے کے سامنے ٹرین لگائیں۔ اگر آپ کسی کام میں مہارت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو تربیت دینی ہوگی ، کیا آپ نہیں؟ ٹھیک ہے ، مسکراہٹ کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ اگر آپ قدرتی طور پر بہت زیادہ مسکراتے نہیں ہیں تو ، آپ کو مسکرانے کے احساس میں مبتلا ہونا پڑے گا اور اس تاثر کو زیادہ فطری طور پر دوبارہ پیدا کرنے کا طریقہ سیکھنا پڑے گا۔ جب کوئی نہ ہو تو مسکراہٹ کے ساتھ ٹرین کریں: باتھ روم میں ، بستر پر ، کار میں۔ اس طرح ، آپ کو شرمندگی کم ہوگی۔
   • ہر صبح ، آئینے میں دیکھنے کی کوشش کریں اور خود ہی مسکرائیں۔ مسکراہٹ کو اور قدرتی بنانے پر توجہ دیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی نگاہوں میں اپنا اظہار کرے۔ ہونٹوں کی اوپر کی طرف ایک سیدھی سی حرکت کسی کو بھی راضی نہیں کرے گی۔
   • اپنی مسکراہٹ تلاش کریں اور یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں مسکراہٹ کو بالکل ٹھیک طور پر پیش کر سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   کسی خوشگوار واقعے یا کسی سے محبت کرنے والے کے بارے میں سوچو۔ یہ بات مشہور ہے کہ خوش رہنا آپ کو مسکراہٹ دیتا ہے ، تو پھر کیوں اس حقیقت سے فائدہ نہیں اٹھایا جاتا؟ اگر آپ اپنے آپ کو ایسی صورتحال میں ڈھونڈتے ہیں جہاں آپ جانتے ہو کہ آپ کو مسکرانا ہوگا اور یہ فطری نظر آنا چاہے گا تو ، خوش گوار یادوں یا کسی سے محبت کرنے والے کے چہرے کے بارے میں سوچنے کے ل. ایک لمحہ نکالیں۔
   • یہ مثبت ذہنی تصاویر خود بخود آپ کے مزاج کو بہتر بنائے گی اور قدرتی طور پر آپ کو مسکراہٹ میں مدد دے گی۔ مختصر ہونا: مثبت سوچو!

3. 
   

   
   مسکراتے ہوئے لوگوں کو دیکھیں۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ کس کے لئے مسکرانا ہے دنیا کی سب سے آسان اور قدرتی چیز ہے۔ کوئی جو ہاں میں یا سب کے لئے ، ہر چیز کے لئے مسکرائے گا۔ امکان ہے کہ اس شخص کی تعریف کی جائے اور وہ قابل رسا اور قابل اعتماد سمجھے جائیں۔ یہ ایک سپر مسکراہٹ کی طاقتیں ہیں۔ اس فرد کے ساتھ اکیلے اور دوستانہ ماحول میں بات چیت کرنے کے لئے وقت نکالیں ، اور مشاہدہ کریں کہ وہ کب اور کب مسکراتی ہے۔
   • اس کی مسکراہٹ کی مستقل مزاجی کے ساتھ ساتھ ان چیزوں پر بھی جس کا وہ مسکراہٹ لیتے ہیں اس پر دھیان دیں۔ جب آپ کوئی مضحکہ خیز بات کہیں تو کیا وہ مسکرا رہی ہے؟ یا پھر بھی جب ایسا نہیں ہے؟ کیا وہ مسکراتی ہے یا محض اس لئے کہ وہ واقعی خوش نظر آتی ہے؟
   • اب جب آپ جانتے ہیں کہ کوئی بھی جو قدرتی طور پر مسکراتا ہے وہ روزمرہ کی گفتگو کا راستہ بنا رہا ہے ، تو آپ زیادہ آسانی سے ایسا ہی سلوک اپنائیں گے اور اپنی مسالک کو مزید روزمرہ کی بات چیت میں شامل کرسکیں گے۔

4. 
   

   
   
   
   کسی ساتھی کی فہرست بنائیں۔ اس طرح کے حالات میں ، یہ ایک ساتھی رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو آپ کو مسکراتے ہوئے اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنا چاہتا ہے۔ یہ ایک رومانٹک ساتھی ، آپ کا سب سے اچھا دوست یا ساتھی کارکن ہوسکتا ہے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جب تک کہ کوئی ایسا شخص ہے جس پر آپ بھروسہ کرسکتے ہیں اور جو مزاح کا اچھا احساس رکھتا ہے۔ جب آپ مسکرانا بھول جاتے ہیں تو اسے بس اتنا کرنا پڑتا ہے کہ آپ تھوڑی مدد کریں۔ اس چھوٹی سی فروغ کا مطلب یہ ہے کہ لمحہ لمبا آپ کی لمبی چوڑی اور روشن مسکراہٹ ہو۔
   • یہاں تک کہ آپ کو تھوڑا سا سگنل مل سکتا ہے - جیسے ایک جھپک یا ایک ٹھیک ٹھیک حرکت - جیسے بھیڑ والے کمرے کے بھی ، بات چیت کرنے کے قابل ہو۔
   • بہت سے مسکراتے ہوئے لوگ ان لوگوں سے ناراض ہیں جو انھیں کہتے ہیں "ماؤس! یا "آؤ ، مسکرائیں! تاہم ، اگر آپ کسی دوست سے مسکرانے میں یاد رکھنے میں مدد کرنے کو کہتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ جب وہ ایسا کرے تو اس سے ناراض نہ ہوں۔ یاد رکھیں - آپ نے اس سے پوچھا!

5. 
   

   
   مسکراہٹ کا محرک منتخب کریں۔ پچھلے مرحلے کے "مسکراہٹ دوست" کی طرح ، ایک مسکراہٹ محرک ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو اس کے دیکھتے ہوئے یا اس کی رفتار کم ہونے پر مسکراہٹ کی یاد دلائے گی۔ یہ عام لفظ یا فقرہ ہوسکتا ہے ، جیسے "پلیز" یا "آپ کا شکریہ"۔ یہ آپ کے کمپیوٹر کی اسکرین پر تھوڑا سا پوسٹ ہوسکتا ہے یا یہ کسی بجنے والے فون کی آواز ہوسکتی ہے یا کوئی ہنسنے لگتا ہے۔
   • ایک بار جب آپ اپنا محرک منتخب کرلیں ، آپ کو اس کا سامنا کرنے پر ہر بار مسکرانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو کمانڈ پر مسکرانے کی عادت ڈالنے میں مدد کرے گا ، جو معاشرتی اور پیشہ ورانہ حالات میں مدد کرتا ہے۔
   • ایک اور عمدہ خیال یہ ہے کہ آپ اپنی جگہ کے پیچھے تھوڑی سی مسکراہٹ کھینچیں جو آپ اکثر دیکھیں گے۔ یہ کام ہر روز کریں اور ہر بار جب آپ اسے دیکھیں گے تو مسکرانا یاد رکھیں ، اس سے قطع نظر کہ آپ کہاں ہیں یا کس کے ساتھ ہیں۔

6. 
   

   
   کسی اجنبی کو مسکرا دیں۔ آپ نے سنا ہوگا کہ مسکراہٹ متعدی ہے۔ کہ جب آپ کسی پر مسکرانے لگیں ، تو وہ بدلے میں مسکراہٹ میں مدد نہیں کرسکتا ہے۔ اس نظریہ کی جانچ کریں اور دن میں کم از کم ایک بار مکمل اجنبی سے مسکرائیں - چاہے وہ سڑک پر ، کام پر یا اسکول میں ، یا ٹریفک جام میں آپ کے ساتھ بیٹھا کوئی ہے۔ ذرا تصور کریں کہ یہ ہمدرد اشارہ زنجیر پر رد عمل کا سبب بنتا ہے اور آپ کی مسکراہٹ کو وائرل کردیتا ہے۔ آپ کو بہت اچھا لگے گا ، کیا آپ نہیں کریں گے؟
   • در حقیقت ، کچھ سوچیں گے کہ آپ عجیب ہیں اور کچھ آپ کو دیکھ کر مسکرانے نہیں ، لیکن انہیں آپ کو روکنے نہیں دیتے! اپنی مسکراہٹ کو کسی اچھ actionی عمل یا شفقت کے اشارے کے طور پر دیکھیں جس سے کسی کے دن میں تھوڑی بہت بہتری آسکتی ہے۔
   • لیکن اگر دوسرا شخص آپ (اور زیادہ تر مرضی) سے مسکراتا ہے تو ، آپ نے اس شخص کے ساتھ ایک خاص لمحہ شیئر کیا ہوگا ، ایک اور انسان کے ساتھ ایک مختصر سا ربط جو آپ کو اچھ humی مزاح اور جیونت لائے گا۔

7. 
   

   
   اپنے چہرے کے پٹھوں کو کام کریں۔ موڑ اور نرمی شامل مشقوں سے چہرے کے پٹھوں کو آرام دینا آپ کے چہرے کو قدرتی طور پر مسکراہٹ میں مدد مل سکتا ہے ، جس سے آپ کی مسکراہٹ کم عجیب ہوجائے گی۔ یہاں ایک مشق ہے جو آپ کے مسکراہٹ کے لئے استعمال کرتے ہو those ایک جیسے عضلات کو کام کرتی ہے۔
   • پنسل لیں اور اسے اپنے ہونٹوں کے بیچ رکھیں۔ جہاں تک ممکن ہو اپنے منہ کو کھولیں اور پنسل کو اپنے دانتوں کے درمیان پیچھے کی طرف جانے دیں۔ پنسل کو کاٹ کر اس کو جگہ پر رکھیں اور اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک رکھیں۔ دن میں ایک بار ایسا کریں۔

8. 
   

   
   دکھاو ، جب تک یہ حقیقت نہ ہو۔ یقینا زیادہ کثرت سے مسکرانا پہلے تو عجیب لگے گا - یہ یقینا غیر فطری اور زبردستی نظر آئے گا۔ دوسروں کو بھی فرق محسوس نہیں ہوگا اور جتنا آپ یہ کرتے ہیں اتنا ہی یہ آپ اور دوسروں کے ل natural قدرتی لگے گا۔
   • مسکراہٹ ایک عادت ہے ، لہذا اگر آپ اکثر یہ کام کرتے ہیں تو ، آپ بغیر سوچے سمجھے بھی مسکرا دیں گے - جو آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ آخر کار ہے۔
   • اپنی آنکھوں اور منہ سے مسکراتے ہوئے اپنی مسکراہٹوں کو کم زور دیکھو۔ مخلص مسکراہٹیں آنکھوں کے آس پاس کے پٹھوں کی شیکنائی سے نمایاں ہوتی ہیں ، لہذا آپ کو یہی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

حصہ 2 آپ کو خوش رکھے

1. 
   

   
   زندگی میں پیش آنے والی تمام اچھی چیزوں کے بارے میں سوچو۔ آپ کی ہر منفی سوچ کے ساتھ ، زندگی میں اچھی چیزوں کو یاد رکھیں۔ دوستو ، کنبہ ، چاکلیٹ ، اسکائی ڈائیونگ ، شراب ، آپ کا کتا ، نیٹ فلکس - ایسی کوئی بھی چیز جس سے آپ کو اچھا لگے!

2. 
   

   
   آرام دہ موسیقی سنیں۔ موسیقی لوگوں کو ان کی پریشانیوں سے دور رکھنے ، ذہنوں کو اٹھانے اور انہیں اندرونی سکون دلانے کی طاقت رکھتی ہے۔ آپ کے منتخب کردہ موسیقی سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے - یہ بیتھوون یا برٹنی سپیئرز ہوسکتا ہے - جب تک کہ آپ اسے پر سکون اور حوصلہ افزائی کریں۔

3. 
   

   
   منفی لوگوں سے پرہیز کریں۔ جس طرح مسکراہٹیں اور ہنسانے متعدی ہوتے ہیں اسی طرح خراب موڈ اور جارحیت بھی متعدی ہوتی ہے۔ اسی لئے آپ کو ان لوگوں سے گریز کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جو گپ شپ سناتے ہیں ، جو دوسروں کو پریشانی کا باعث بن رہے ہیں ، یا جو مستقل گھومتے پھرتے ہیں۔ اپنے آپ کو خوش اور مثبت لوگوں سے گھیر لیں اور آپ اس کا ادراک کیے بغیر مسکرا دیں گے۔

4. 
   

   
   ایک ایسا جذبہ ڈھونڈیں جو آپ کو سکون فراہم کرے۔ آپ جتنا زیادہ سکون محسوس کریں گے ، اتنی ہی اچھی دنیا آپ کے سامنے آئے گی اور مسکرانا اتنا ہی آسان ہوگا۔ ایک آرام دہ اور پرسکون شوق آپ کو دوسروں کے ساتھ تعاملات کے دباؤ کو محسوس کیے بغیر ، اپنے لئے وقت اور دنیا کے ساتھ سکون کا موقع فراہم کرے گا۔ یوگا یا سیلنگ جیسی کوئی چیز شروع کرنے پر غور کریں۔ یا آرام سے نہانے میں خود کو غرق کرنے کے لئے صرف ایک یا دو گھنٹے تک چپکے چپکے رہیں۔

5. 
   

   
   بے ساختہ ہو۔ زندگی مہم جوئی کی ہے اور آپ جس مواقع کا سامنا کرتے ہیں ان میں سے بیشتر مواقع بناتے ہیں۔ کبھی کبھار بے ساختہ کوئی کام کرکے اپنی زندگی میں مسالہ ڈالیں ، جیسے بارش میں چلنا ، کسی چیز یا کسی ایسے شخص کو جلدی سے کھینچیں جو آپ کی آنکھوں سے لٹک جاتا ہے یا بلا وجہ اپنے دوستوں کو شہر میں شام گزارنے کے لئے فون کرتا ہے۔ آپ کی حیرت انگیز یادیں ہوں گی۔ ان میں سے ہر ایک نے آپ کی زندگی میں خوشی کا اضافہ کیا ہے۔

6. 
   

   
   ہر دن اچھا کام کریں۔ ایک اچھ actionی عمل کے ل each ہر دن کا وقت نکالنے سے آپ کو اچھا لگے گا ، جبکہ دنیا کو ایک بہتر جگہ بنانے میں مدد ملے گی۔ اس کے لئے بڑا سودا ہونے کی ضرورت نہیں ہے - آپ کسی خیراتی ادارے کے لئے تھوڑا سا عطیہ کرسکتے ہیں ، کسی کے لفٹ کا دروازہ تھام سکتے ہیں ، اس شخص کی کافی کو اپنے پیچھے خرید سکتے ہیں - کسی بھی چیز سے جو کسی کا دن بنا سکتا ہے۔ قدرے آسان یا خوشگوار۔ اس کا شکریہ کی مسکراہٹ سارا دن آپ کے ساتھ رہے گی۔

7. 
   

   
   ہنسنے کے لئے وقت لگے۔ ہنسی کو ممکنہ طور پر بہترین دوا کہا جاتا ہے: لہذا انٹرنیٹ پر ٹھنڈی ویڈیو دیکھ کر ، اخبار میں مزاحیہ کتابیں پڑھ کر یا کسی مضحکہ خیز دوست کے ساتھ وقت گزار کر اپنی روز مرہ کی خوراک لیں۔ ہنسی نے ایسی اینڈورفنز جاری کی ہیں جو آپ کو خود بخود خوشی دیتی ہیں اور اسی وجہ سے مسکرانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے

8. 
   

   
   اپنے گھروالوں اور دوستوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرائو۔ ان لوگوں کے ساتھ جن کی آپ پسند کرتے ہیں وقت گزارنا آپ کی مجموعی صحت اور مزاج کو بہتر بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یقینا ، وہ کبھی کبھی آپ کو دیوانہ بنا دیتے ہیں ، لیکن آپ دنیا میں کسی بھی چیز کے ل trade ان کا سودا نہیں کریں گے۔ اپنی پسند کے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں ، ان کی صحبت سے لطف اٹھائیں اور ان سے لطف اٹھائیں جو ہر ایک کو خاص بناتا ہے۔ اگر آپ یہ کر سکتے ہیں تو ، مسکرانے کی وجہ تلاش کرنا کبھی بھی مسئلہ نہیں ہوگا۔