کھلاڑی میں کندھے کے درد کو کس طرح دور کرنا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  کندھے کے درد کا خود علاج کرنا
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف جسپر سدھو ، ڈی سی ہیں۔ ڈاکٹر سدھو 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ٹورنٹو میں ایک چیروپریکٹر ہیں۔ انہوں نے 1994 میں کینیڈا کے میموریل چیروپریکٹک کالج میں چیروپریکٹک میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔ اس کے بعد انہوں نے بحالی کے سلسلے میں 3 سالہ سندی تربیت مکمل کی۔

اس مضمون میں 12 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ایتھلیٹ یقینی طور پر وہ لوگ ہیں جو بولنے کے سب سے زیادہ مسائل کا تجربہ کرتے ہیں ، خاص طور پر کندھے کی سطح پر۔ کندھوں کے یہ درد اس علاقے کے پٹھوں اور لگاموں کی بہت زیادہ کھینچنے کی وجہ سے ہوتے ہیں ، بلکہ موچ اور سندچیوتی کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں۔ یہ وہی کھلاڑی ہمیشہ اپنے کندھے کی صحت مند ہونے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ اپنے پسندیدہ کھیل کی خوشی میں دوبارہ شامل ہوں۔ یقینا، ، آپ گھر میں خود کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں ، لیکن یہ صحت مند پیشہ ور افراد سے گزرنے کے ل often ، اگر صرف تیز رفتار سے چلنا ہو اور بہتر نگہداشت کی جائے تو یہ اکثر ضروری ہوتا ہے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
کندھے کے درد کا خود علاج کرنا

1. 5 ایکیوپنکچر کی مدد سے اپنے کندھے کا خیال رکھیں۔ یہ دوا صدیوں سے چین میں رائج ہے۔ یہ ہر طرح کی بیماریوں کے ل pract مشق کیا جاتا ہے ، خاص طور پر درد کو قدرتی طور پر کم کرنا۔ یہ جسم کے کچھ حصوں میں ٹھیک سوئیاں لگانے پر مشتمل ہوتا ہے ، زخمی جماعت کے قریب یا نہیں۔ سیشن 15 سے 45 منٹ تک جاری رہتے ہیں۔ یہ سوئیاں پورے جسم میں مادہ کی تیاری کو تیز کردیں گی ، ان میں سے کچھ (مثال کے طور پر اینڈورفنز) کو اینلیجزک طاقت حاصل ہوتی ہے۔ کسی بھی سائنسی مطالعے نے کندھے کے معاملے میں اس طرح کے عمل کی تاثیر کا مظاہرہ نہیں کیا ہے ، لیکن ہم جانتے ہیں کہ اس میں عام طور پر پٹھوں کی چوٹیں ہیں۔ اس نے کہا ، اس پر آپ کو کوشش کرنے میں زیادہ خرچ نہیں آئے گا اور شاید منافع بھی مل جائے۔
   • فرانس میں ، لاکپنکچر صرف طبی ڈاکٹروں کے ذریعہ ہی کیا جاسکتا ہے جنہوں نے ایک خصوصی ڈپلومہ حاصل کیا ہے۔
   • جو بھی شخص طب میں ڈاکٹریٹ نہیں کرتا ہے اور جو اس پر عمل کرتا ہے وہ دوا کے غیر قانونی عمل کی راہ پر گامزن ہوتا ہے۔
   • لیکوپنکچر کسی سیشن کے بعد درد کو جلدی سے فارغ کرسکتا ہے ، لیکن زیادہ واضح نتیجے کے ل it یہ اکثر کئی سیشنز لیتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کے کندھے کی معمول کی شکل نہیں ہے اور درد شدید ہے ، تو یہ کافی حد تک ممکن ہے کہ وہ منتشر ہوجائے۔ اس کے بعد یہ معاملہ فوری طور پر ڈاکٹر کے سامنے پڑتا ہے۔
• کندھے کی کارروائی آرتروسکوپی کی تکنیک کے ذریعے کی جاتی ہے۔ اس طریقہ کار کے دوران ، سرجن مشترکہ میں ایک آرتروسکوپ داخل کرتا ہے تاکہ بہتر طور پر دیکھنے کے لئے کہ اس سطح پر کیا ہو رہا ہے۔ ایک اسکرین پر امیجز دکھائی دیتے ہیں۔
• کندھے میں درد ہونے کی صورت میں ، پیٹھ پر سونے سے بہتر ہے۔ آپ کے پیٹ پر سونے سے کندھے اور گردن کے نچلے جوڑوں پر کھینچنا پڑتا ہے۔
• اگر آپ کے کندھے میں درد دائمی یا بار بار ہوتا ہے تو ، کچھ غذائی سپلیمنٹس جیسے گلوکوسامین (امینو ایسڈ) ، کونڈروائٹن یا میتھیلسلفونی لمیٹین (ایم ایس ایم) آزمائیں۔ کچھ مچھلیوں سے نکالا ہوا کچھ تیل سوجن کو کم کرنے کی خصوصیات میں بھی ہوتا ہے اور جوڑوں کو بہتر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ فوائد کو محسوس کرنے میں دو سے تین ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔

"https://www..com/index.php؟title=slide-a-single-slide-birth-have-a-summer&oldid=157874" سے حاصل ہوا