جاگنے کے بعد کمر کے درد کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  اپنی کرنسی اور نیند کے نمونوں کا جائزہ لیں
• مشورہ

اس مضمون کے شریک مصنف جسپر سدھو ، ڈی سی ہیں۔ ڈاکٹر سدھو 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ٹورنٹو میں ایک چیروپریکٹر ہیں۔ انہوں نے 1994 میں کینیڈا کے میموریل چیروپریکٹک کالج میں چیروپریکٹک میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔ اس کے بعد انہوں نے بحالی کے سلسلے میں 3 سالہ سندی تربیت مکمل کی۔

اس مضمون میں 22 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

جاگنے کے بعد کمر میں درد ایک عام عارضہ ہے جو بہت ساری وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ان کی وجہ رات میں خراب نیند ، صحت کی پریشانی ، یا کمر کی پریشانی ہے۔ آپ اپنے سونے کے وقت کی عادات کو تبدیل کرکے ، جاگتے ہوئے یا دوائی لینے پر خود کو کھینچ کر ، اور صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے مدد حاصل کرکے اپنے صبح کے لمبر کے درد کو دور کرسکتے ہیں۔ صحیح علاج کے ساتھ ، آپ وقت کے ساتھ ہی اپنے پیروں پر واپس آجائیں گے۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
اپنی کرنسی اور نیند کے نمونوں کا جائزہ لیں

1. 4 اگر آپ کی کمر میں درد چند ہفتوں کے بعد ختم نہیں ہوا ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ انگوٹھے کے اصول کے طور پر ، کمر کے درد میں ایک ہفتہ سے بھی کم وقت میں خود کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، یہ ممکن ہے کہ اگر آپ کے پاس صحتمند طرز زندگی موجود نہیں ہے (مثال کے طور پر اگر آپ کھیل نہیں کھیلتے ہیں) یا اگر آپ غیر مناسب حالت میں سوتے رہتے ہیں تو آپ کو اکثر درد محسوس ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کھینچنے اور کچھ آسان علاجوں کے باوجود اپنے صبح کے لمبر کے درد کو دور کرنے سے قاصر ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔ وہ ممکنہ طور پر فزیوتھیراپی سیشن پیش کرے گا۔ اگر وہ یہ سوچتا ہے کہ آپ کا درد زیادہ سنگین پیتھالوجی کی علامت ہوسکتا ہے تو وہ اضافی ٹیسٹ بھی لکھ سکتا ہے۔
   • آپ کا ڈاکٹر آپ کو آسٹیو پیتھ کا حوالہ بھی دے سکتا ہے۔ آسٹیوپیتھ کے ساتھ ملاقات سے کمر میں جمع ہونے والی سختی اور تناؤ سے نجات ملے گی۔
   • کمر میں درد بھی نوٹیڈ پٹھوں یا پٹھوں کے معاہدے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس قسم کی پریشانی کے ل health کسی ہیلتھ پروفیشنل کے ساتھ تقرری کرنے سے دریغ نہ کریں۔ یہ آپ کے پٹھوں پر ہلکا دباؤ ڈالے گا کہ آیا گرہیں اس تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں جس کی آپ شکایت کر رہے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کے صبح کی پیٹھ میں درد کے ساتھ رات کے وقت گرم ہوا ، بخار ، یا وزن میں کمی کی علامات شامل ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اشتہار "https://www..com/index.php؟title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256" سے حاصل ہوا