قدرتی طور پر روکنے کے لئے کس طرح

مواد

• مراحل
• حصہ 1 قدرتی طور پر لینیمیا سے بچاؤ
• حصہ 2 انیمیا کے بارے میں ہر چیز کو سمجھنا

لینیمیا اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں اتنے صحتمند سرخ خون کے خلیات نہیں ہوتے ہیں جو خلیوں اور ؤتکوں میں آکسیجن لے جانے کے ل. ہوتے ہیں۔ یہ خرابی دائمی یا عارضی ہوسکتی ہے اور علامات ہلکے یا شدید ہوسکتے ہیں۔ یہ بہت سے مختلف حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور بھاری ادوار. اس کی مختلف شکلیں ہیں ، لیکن کچھ کو روکنا بہت آسان ہے۔ اگرچہ دوسروں سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے ، وہ قابل علاج ہیں۔ کچھ آسان اقدامات پر عمل کرنے سے ، آپ اس حالت کو سمجھیں گے اور قدرتی طور پر اس کو روکنا سیکھیں گے۔

مراحل

حصہ 1 قدرتی طور پر لینیمیا سے بچاؤ

1. اپنے آئرن کی کھپت میں اضافہ کریں۔ سب سے زیادہ عام خون کی کمی وہ ہے جو غذائیت کی کمی کی وجہ سے پائے جاتے ہیں۔ خون کی کمی کے مریضوں میں آئرن کی کمی سب سے عام غذائیت کی شکل ہے۔ اس سے بچنے کے ل iron ، آپ کو آئرن کی مقدار کو بڑھانے کے ل your آپ کو اپنی غذا میں کچھ خاص قسم کی اشیاء شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ مرد اور خواتین جن کو حیض نہیں آتا ہے وہ دن میں 10 ملی گرام آئرن کا استعمال کریں۔ اس کے برعکس ، جو خواتین حیض یا دودھ پلاتی ہیں انھیں زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے ، اس میں روزانہ 15 ملی گرام اور وہیں جو 30 ملی گرام حاملہ ہیں۔
   • زیادہ اعلی آئرن مواد والے پروٹین استعمال کریں جیسے دبلی پتلی سرخ گوشت ، مرغی ، جگر ، سور کا گوشت اور مچھلی۔ زیادہ پالک اور دوسری سبز سبزیاں کھانے کی کوشش کریں ، جیسے سوئس چارڈ ، چقندر ، سرسوں ، سبز گوبھی ، بروکولی ، کیلے اور مختلف لیٹش۔
   • نیز ، مٹر ، مختلف رنگوں کی دالیں ، دال ، چنے ، چھلکے ، خشک میوہ جات ، کشمش ، خوبانی ، بیر کا رس ، توفو اور دیگر دودھ کی مصنوعات کھائیں۔ سویابین.
   • ناشتے میں یا ناشتے کے طور پر ، اناج اور روٹیوں کو مکمل اور لوہے سے مالا مال کرنے کی کوشش کریں۔
   • نیز ، کھانا پکانے کے لئے ، جسم کو زیادہ آئرن فراہم کرنے کے لئے کاسٹ آئرن کے برتن استعمال کریں۔

2. 
   

   
   
   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آئرن کے جذب کو روکتے ہیں۔ کچھ کھانے کی مصنوعات جسم کے ذریعہ آہنی جذب کم موثر بناتی ہیں۔ اگر آپ آئرن کی کمی کو روکنا چاہتے ہیں تو ، کھانے کے دوران چائے ، کافی یا کوکو نہیں پیتے ہیں۔ یہ لوہے کو جذب کرتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے ، لیکن آپ کا جسم اس کو مل نہیں پائے گا۔ نیز ، اسی وجہ سے ایسے مائع کے ساتھ آئرن کی اضافی خوراک لینے کا مشورہ نہیں کیا جاتا ہے۔
   • اس کے علاوہ ، آپ کو اپنے آئرن کی اضافی مقدار کو دودھ یا اس کے مشتق کے ساتھ لینے سے گریز کرنا چاہئے کیونکہ دودھ کی مصنوعات میں کیلشیم آئرن کے جذب کو کم کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنی غذا میں مزید وٹامن بی 12 شامل کریں۔ وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے وٹامن کی کمی سے بچنے کے ل this ، اس غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء زیادہ استعمال کریں۔ تجویز کردہ یومیہ خوراک 2.5 μg ہے۔ حاملہ خواتین کو روزانہ 2.6 μg کا استعمال کرنا چاہئے اور وہ جو روزانہ 2.8 μg دودھ پلا رہے ہیں۔ لہذا ، وٹامن بی 12 سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے گائے کا گوشت ، مرغی ، جگر ، سارڈائنز ، ٹونا ، سالمن ، میثاق ، دہی ، انڈے ، غذائیت سے متعلق خمیر ، دودھ اور پنیر کھائیں۔ یہ وٹامن بی 12 کے قدرتی ذرائع ہیں جو اس غذائی اجزا کی سطح کو بڑھانے اور انیمیا سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • آپ اس وٹامن سے مستحکم کھانے کی چیزیں بھی کھا سکتے ہیں جیسے ناشتے کے اناج ، مضبوط سبزی خور برگر اور سویا مشروبات۔
   • آپ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے وٹامن بی 12 غذائی ضمیمہ لینا ایک اور آپشن ہے۔

4. 
   

   
   
   
   فولیٹ کی مقدار زیادہ کھائیں۔ فولک ایسڈ جیسے وٹامن کی کمی بھی خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے بچنے کے ل f ، اپنے کھانوں میں فولک ایسڈ سے زیادہ غذائیں شامل کریں۔ اگر آپ مرد ہیں اور آپ کی عمر 13 سال سے زیادہ ہے تو آپ کو ایک دن میں 400 μg کھانا چاہئے ، اور اگر آپ 13 سال سے زیادہ عمر کی عورت ہیں تو ، ضروری روزانہ خوراک 400 اور 600 .g ہے۔ زیادہ فولک ایسڈ کھانے کے ل spin ، پالک ، سبز گوبھی اور چقندر ، بروکولی ، سوئس چارڈ ، سرسوں ، کالی ، لیٹش ، دال ، آنکھوں کے مٹر جیسے مصنوعات کا انتخاب کریں۔ کالی ، چنے ، پنٹو پھلیاں ، گردوں کی پھلیاں ، انڈے اور جگر ڈی بوئف۔
   • ایک ترکیب فولک ایسڈ قلعہ بند مصنوعات کھانا ہے جس میں روٹی ، چاول اور پاستا شامل ہیں۔
   • پھل اور پھلوں کے رس (جیسے سنتری ، کیلے اور سنتری کا رس) فولک ایسڈ کا بھی بہترین ذریعہ ہیں۔

5. 
   

   
   زیادہ سے زیادہ وٹامن سی استعمال کریں۔ صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو تیار کرنے کے لئے جسم کو وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے ، جو خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے اہم عنصر ہیں۔ 19 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کو روزانہ کم از کم 85 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، آپ کو روزانہ 35 ملی گرام مزید اضافہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ایک ہزار ملیگرام خوراک کی ضرورت ہوگی۔ آپ سنتری ، ٹینگرائنز ، چکوترا ، لیموں ، کیوی ، چونے ، پپیتا ، اسٹرابیری ، انناس ، خربوزے اور رسبری جیسے پھل کھا کر اپنے جسم کو وٹامن سی مہیا کرسکتے ہیں۔
   • بہت ساری سبزیاں وٹامن سی کے بہترین ذرائع بھی ہیں ، بشمول بروکولی ، برسلز انکرت ، سرخ مرچ ، ٹماٹر ، آلو ، گوبھی اور سبز پتیاں سبزیاں۔
   • وٹامن سی آئرن کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، آپ وٹامن سی اور آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں۔

6. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو ، سپلیمنٹ لیں۔ Lidéal آپ کے کھانے کی اشیاء میں آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء (وٹامنز اور معدنیات) مل رہا ہے۔ اگر آپ کی غذا بنیادی طور پر غذائیت سے بھرپور مصنوعات پر مشتمل ہوتی ہے تو ، وہ آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت کے مطابق تمام وٹامنز اور معدنیات فراہم کریں۔ لیکن اگر آپ اپنی غذا میں مناسب غذائی اجزاء نہ ملنے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، آپ آئرن ضمیمہ ، وٹامن سی ، فولیٹ ، وٹامن بی 12 یا آپ کو ضرورت کی کوئی دوسری غذائی اجزاء استعمال کرسکتے ہیں۔
   • ایسا نہیں ہے کیونکہ جسم کے لئے کوئی چیز فطری ہے یا ضروری ہے کہ آپ اسے زیادہ سے زیادہ لے لیں۔ آئرن کا معاملہ اس کی عمدہ مثال ہے۔ ایک ایسی حالت ہے جسے ہیموکرومیٹوسس کہتے ہیں جو وراثت میں مل سکتی ہے یا حاصل کی جاسکتی ہے اور اس وقت ہوتی ہے جب آپ ضمیمہ کے طور پر بہت زیادہ لوہے کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ پیار ، اس کے علاوہ ، بہت سنگین ہے۔

7. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کس شکل کا امکان رکھتے ہیں تو ، قدرتی علاج کے طریقوں کا استعمال شروع کرتے ہی کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ہیموفیلیا کی مختلف قسمیں ہیں اور اگر آپ اس بیماری کا صحیح طریقے سے انتظام نہیں کرتے ہیں تو آپ سنگین نتائج کا شکار ہوسکتے ہیں۔ آپ کو بہت محتاط رہنا چاہئے ، کیونکہ ضرورت سے زیادہ وٹامنز اور معدنیات ذیابیطس کی کچھ اقسام کو خراب بنا سکتے ہیں۔
   • اس بیماری سے بچنے کی کوشش کرنے سے پہلے ، آپ کو سمجھنا ضروری ہے کہ کیا آپ اس سے دوچار ہونے کا خطرہ چلاتے ہیں۔

حصہ 2 انیمیا کے بارے میں ہر چیز کو سمجھنا

1. 
   

   
   خطرے والے عوامل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ خون کی کمی کو روکنے کے لئے ضروری ہے اگر آپ اس میں مبتلا ہونے کے خطرے کو چلائیں۔ خطرے کے بہت سے عوامل ہیں۔ خون کی کمی کی کچھ شکلیں روکنے کے قابل ہیں ، جبکہ دیگر ، مثلا غیر موروثی یا جینیاتی ، نہیں ہیں۔اس بیماری کے سب سے بڑے خطرہ عوامل میں غذائیت کی کمی بھی شامل ہے جس کے نتیجے میں غذا کے نتیجے میں وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے جس سے ہڈیوں کے میرو کے ذریعہ خون کے سرخ خلیوں کی تیاری ضروری ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ان غذائی اجزاء کی کمی سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔ سب سے اہم وٹامنز اور معدنیات وٹامن سی ، وٹامن بی 12 ، ربوفلاوین ، فولیٹ ، تانبا اور آئرن ہیں۔ غذائیت کی کمی کے نتیجے میں لینیمیا بھی ہوسکتا ہے اگر آپ موٹے ہیں یا آپ کا وزن زیادہ ہے۔
   • آنتوں کی پریشانیاں ، جیسے سلیق کی بیماری ، کروہن کی بیماری ، چڑچڑاپنے والے آنتوں کے سنڈروم اور پارمیئل آنتوں کے سنڈروم کے ساتھ ساتھ دیگر دائمی حالات بھی غذائی اجزاء کے جذب میں رکاوٹ بن سکتے ہیں اور آپ کو ڈیمینشیا میں مبتلا ہونے کا خطرہ لاحق رکھتے ہیں۔
   • خون میں نمایاں کمی یا آئرن جذب کی کمی کی وجہ سے خواتین ماہواری کے دوران خون کی کمی کا شکار ہوتی ہیں۔ حمل سے اس کیفیت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ جسم کو بچے کو کھانا کھلانے کے لئے خون کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور جسم اور جنین دونوں کو غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے آئرن کی مناسب مقدار میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے۔ .
   • اگر آپ کو خون بہنے والے السر کے بعد دائمی طور پر خون ضائع ہوجاتا ہے یا اگر آپ کچھ ایسی دوائیں لیتے ہیں ، جیسے ہائی ڈاسپرین یا دیگر غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (جیسے NSAIDs) جیسے ایڈل ، نیپروسن وغیرہ۔ .
   • آپ کی طبی تاریخ ایک کردار ادا کرسکتی ہے۔ بہت سے دانیم موروثی ہیں اور اس سے بچ نہیں سکتے ہیں۔ اس بیماری سے دوچار ہونا بھی ممکن ہے اگر آپ کے پاس شراب نوشی ، جگر کی بیماری ، کچھ وائرل انفیکشن ، زہریلے کیمیکلز کی نمائش کی تاریخ ہے یا ماضی میں آپ نے کچھ منشیات کے علاج پر عمل پیرا ہے۔

2. 
   

   
   علامات کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ خون کی کمی سے بچنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں تو ، اگر آپ کے علامات ظاہر ہونے لگیں تو آپ کو ان کے علامات کا پتہ ہونا چاہئے۔ اس طرح ، آپ بیماری کے ابتدائی مراحل کو پھیرنے کے ل taken پہلے سے اٹھائے جانے والے حفاظتی اقدامات کو تقویت بخش سکتے ہیں۔ آپ جس شکل میں مبتلا ہو اس کی مناسبت سے علامات مختلف ہوتے ہیں۔ تاہم ، کچھ علامات عام طور پر زیادہ تر معاملات میں پائے جاتے ہیں۔ یہاں ان علامات کی ایک مختصر فہرست ہے: تھکاوٹ ، عام احساس کمزوری ، فاسد یا تیز دل کی دھڑکن ، پیلا جلد ، سانس لینے میں دشواری یا سانس لینے میں تکلیف ، سینے میں درد ، سر درد ، الجھن ، چکر آنا ، میموری کی کمی ، ہاتھ کی ٹھنڈک اور پاؤں
   • اگر آپ کے پاس مندرجہ بالا علامات میں سے کوئی علامت ہے تو ، اس کی وجہ کا تعی toن کرنے کے لئے کسی ہیلتھ پروفیشنل سے رجوع کریں۔ اس عارضے کی علامات بہت سی دوسری بیماریوں کی طرح ہیں ، اسی وجہ سے مناسب علاج کے ل to طبی تشخیص کرانا ضروری ہے۔

3. 
   

   
   طبی علاج سے خون کا مقابلہ کریں۔ اس بیماری سے بچنے کے لئے آپ کی کوششوں کے باوجود ، آپ کو اس کی روک تھام ، اس کو معکوس کرنے ، یا اس پر قابو پانے کے ل medical طبی توجہ کی ضرورت ہوگی۔ علاج انیمیا کی شکل ، اس کی وجہ اور شدت پر منحصر ہے۔ معدنیات اور وٹامنز کی کمی کی وجہ سے معاملات کا علاج کرنے کے ل his ، اس کی غذا میں تبدیلیاں کرنے اور سپلیمنٹس کا استعمال کرنے کے لئے یہ کافی ہے۔ نقصان دہ معاملات میں ، وٹامن بی 12 کا انٹرماسکلولر انجکشن دیا جاتا ہے۔ حیض کے دوران خون کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کے حوالے سے ، آپ ہارمون تھراپی پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ خودکار امراض کی وجہ سے دانیمیاس کی صورت میں ، آپ امیونوسوپریسنٹس استعمال کرسکتے ہیں۔
   • کچھ معاملات میں ، لوہے کی سطح کو اطمینان بخش سطح پر واپس لانے کے لئے نس ناستی آئرن انتظامیہ ضروری ہے۔
   • خون کی کمی کے غیر معمولی اور سنگین معاملات میں ہڈیوں کا میرو ٹرانسپلانٹ یا خون منتقل ہوتا ہے۔ اگر بیماری اندرونی خون بہنے کی وجہ سے ہے تو ، خون بہہ رہا ہے اسے روکنے کے لئے سرجری کروانا ضروری ہوسکتا ہے۔
   • سکل سیل کی بیماری کا علاج ینالجیسک ، آکسیجن ، غذائی سپلیمنٹس یا خون کی منتقلی سے کیا جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں پائے جانے والے انفیکشن کے علاج کے ل doctors ، ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس بھی لکھ سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک سکیل سیل کا بحران پیدا کرسکتے ہیں۔