چھاتی کے درد کو کیسے دور کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 گھر میں چھاتی کے درد کو دور کریں
• طریقہ 2 چھاتی میں درد کے ل medical طبی علاج استعمال کریں

چھاتی میں درد ، جسے مالسٹجیا بھی کہا جاتا ہے ، خواتین اور بعض اوقات یہاں تک کہ مردوں اور نوعمروں میں بھی بہت عام ہے۔ یہ حیض سے لے کر حمل ، رجونورتی یا کینسر تک کے مختلف مظاہر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ چھاتی میں درد شدید ہوسکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر کسی سنگین مسئلہ کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ علامات اور طبی تشخیص پر انحصار کرتے ہوئے ، مختلف علاج موجود ہیں جن کی مدد سے آپ درد کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 گھر میں چھاتی کے درد کو دور کریں

1. 
   

   
   اچھی مدد کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون چولی پہنیں۔ آپ کی چولی کا انتخاب آپ کے سینوں کی فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے۔ ایسے ماڈل پہننا جو آپ کے سینے کی مضبوطی سے تائید کرتے ہیں درد کو دور کریں گے اور کشش ثقل کے اثرات کو محدود کریں گے۔
   • کسی پیشہ ور سے پوچھیں کہ آپ مناسب برا کا سائز تلاش کریں۔ خراب صحت مند چولی درد کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو زیادہ تر ڈپارٹمنٹ اسٹورز اور لنجری شاپس میں ایک پیشہ ور موزوں فرد ملے گا جو آپ کو مناسب ماڈل کی صلاح دے سکے گا۔
   • کچھ دن تک پش اپ برا یا دھات کا فریم نہ پہنیں۔ اس کے بجائے ، مربوط چولی یا کھیلوں کی بریوں کے ساتھ کیمیسول پہنیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، جب آپ سوتے ہو تو برا نہ پہنو۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو ، سانس لینے کے قابل مواد سے بنا کھیلوں کی چولی پہنیں۔

2. 
   

   
   
   
   کھیلوں کی چولی پہننے کے علاوہ اور بھی مشق نہ کریں۔ اگر آپ سرگرم ہیں یا باقاعدہ جسمانی سرگرمی کررہے ہیں تو ، ایک اچھی فٹنگ کھیلوں کی چولی خریدیں۔ کھیلوں کی چولی کو خصوصی طور پر آپ کی مشقوں کے دوران سینوں کو دھچکے سے بچانے اور ان کی حفاظت کے ل. تیار کیا گیا ہے۔ اس سے آپ کو چھاتی کے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
   • سپورٹس براز مختلف انداز ، سائز اور معاونت کی اقسام میں آتے ہیں۔ کسی پیشہ ور سے اس ماڈل کی تلاش کرنے میں مدد کے ل to جو آپ کی ضروریات اور آپ کے سینے کے سائز کو موزوں بنائے۔
   • بڑی سینوں والی خواتین کو ایک مضبوط اور مضبوط کھیلوں کی چولی خریدنی چاہئے۔ چھوٹے سینوں والے افراد کو کم مدد والے ماڈل کی ضرورت ہے۔

3. 
   

   
   اپنے سینوں پر سرد کمپریس لگائیں۔ اپنے سینوں کے تکلیف دہ حصوں پر سرد کمپریس لگائیں۔ آپ کسی بھی سوجن کو کم کریں گے اور درد کو دور کریں گے۔
   • جب تک ضرورت ہو آئس پیک کا استعمال کریں ، لیکن ہر بار 20 منٹ سے زیادہ نہیں۔
   • آپ پانی سے بھرا ہوا پلاسٹک کا گلاس منجمد کر سکتے ہیں تاکہ خارش کے پرزوں کو آہستہ سے مساج کریں۔
   • آپ کو کپڑے میں لپیٹی ہوئی منجمد سبزیوں کا پیکٹ استعمال کرنے کا اختیار بھی حاصل ہے۔ منجمد سبزیاں آپ کے سینوں کی شکل کے مطابق ہوجاتی ہیں اور آئس کریم کے بیگ سے زیادہ عملی ہوتی ہیں۔
   • اگر یہ بہت سردی ہے یا آپ کی جلد سننے لگتی ہے تو ، بیگ کو ہٹا دیں۔ برف کے پیکٹ اور آپ کی جلد کے مابین ایک تولیہ رکھو تاکہ ٹھنڈ کاٹنے سے بچ سکے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے زخموں کے چھاتیوں پر تھرمو تھراپی کا استعمال کریں۔ گرمی کے استعمال سے نہ صرف آپ اور آپ کے تناؤ کے پٹھوں کو آرام ملتا ہے ، بلکہ یہ درد کو بھی دور کرتا ہے۔ چاہے آپ ہیٹنگ پیڈ یا گرم غسل استعمال کریں ، چھاتی کے درد کو دور کرنے کے لئے گرمی کے مختلف قسم کے علاج موجود ہیں۔
   • چھاتی کے درد کو سکون بخشنے کے ل a گرم غسل یا گرم شاور لیں۔
   • گرم پانی کی بوتل بھریں یا ہیٹنگ پیڈ خریدیں اور اسے اپنے سینوں پر رکھیں۔
   • چھاتی کے درد کے خلاف بھی انسداد سے زیادہ انسداد کریم کارآمد ہے۔ تاہم ، محتاط رہیں جب آپ انہیں اپنے نپلوں پر لگائیں۔ اگر آپ دودھ پلاتے ہو تو ان کا استعمال نہ کریں۔

5. 
   

   
   کیفین کو محدود کریں یا اس سے گریز کریں۔ کیفین اور چھاتی کے درد کے مابین روابط تلاش کرنے والے مطالعات اب بھی غیر معقول ہیں ، لیکن ڈاکٹرز اس مادہ کو مکمل طور پر کم کرنے یا گریز کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ اس سے آپ کو اپنے درد کو دور کرنے میں مدد ملے۔
   • سافٹ ڈرنکس ، کافی اور چائے میں کیفین ہوتا ہے۔
   • چاکلیٹ اور کافی آئس کریم پر مشتمل کھانے میں کیفین ہوتا ہے۔
   • اگر آپ جاگنے کے لئے کیفین کی گولیاں لے رہے ہیں تو ، آپ کے چھاتی کے درد کے وقت سے بچیں۔

6. 
   

   
   اپنی غذا میں ترمیم کریں۔ کم چکنائی اور زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ خوراک میں تبدیلی سے چھاتی کے درد کو دور کیا جاسکتا ہے۔
   • پروٹین کے ل chicken چکن اور مچھلی کی طرح دبلی پتلی گوشت کھائیں اور تلی ہوئی کھانوں اور جنک فوڈ جیسے اعلی چربی والے کھانے سے پرہیز کریں۔
   • آپ کو پھل ، سبزیاں اور سارا اناج میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ملیں گے۔

7. 
   

   
   غذائی سپلیمنٹس لیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چھاتی کے درد کے خلاف غذائیت سے متعلق اضافی موثر ہیں۔ آپ کے درد کو دور کرنے کے ل (وٹامن اور معدنیات (جیسے وٹامن ای اور لیڈ) کھائیں۔
   • روزانہ 600 IU وٹامن ای ، روزانہ 50 ملی گرام وٹامن B6 اور 300 ملیگرام میگنیشیم لیں۔
   • آپ نمک میں یا پانی کے نمکین حل (3 سے 6 مگرا فی دن) میں لییوڈ پاؤ گے۔
   • لینولک ایسڈ پر مشتمل ڈونر آئل سینوں کو ہارمونل تبدیلیوں کے ل less کم حساس بنا دیتا ہے۔ دن میں 3 گرام لیں۔
   • آپ کو زیادہ تر دواخانوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹوروں پر غذائیت سے متعلق اضافی غذائیں اور وٹامن ملیں گے۔

8. 
   

   
   اپنے سینوں کی مالش کریں۔ درد کو دور کرنے اور آرام کرنے میں مدد کے لئے آہستہ سے اپنے سینوں اور آس پاس کے بافتوں کی مالش کریں۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مساج تناؤ کو دور کرتا ہے اور تناؤ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔
   • جب آپ اپنے سینے کی مالش کرتے ہیں تو آسانی سے جائیں۔ آپ شاید اپنے سینوں کے نازک ٹشو کو تکلیف پہنچانا نہیں چاہتے ہیں۔ تناؤ کو دور کرنے کے ل your اپنے چہرے کو رگڑیں یا اپنے کانوں پر مساج کریں۔

9. 
   

   
   درد کش دوا لیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، سخت تکلیف کو دور کرنے کے لئے درد سے نجات دلائیں۔ یہ دوائیں چھاتی کے درد اور ممکنہ سوجن کے خلاف موثر ہیں۔
   • انسداد انسداد درد کی دوائیں جیسے ایسپرین ، لیبوپروفین ، نیپروکسین سوڈیم یا لیسیٹینوفین لیں۔
   • لیوپروفین اور نیپروکسین سوڈیم سوجن کے خلاف بھی موثر ہیں۔

طریقہ 2 چھاتی میں درد کے ل medical طبی علاج استعمال کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر گھریلو علاج غیر موثر ہیں یا آپ کی چھاتی کا درد آپ کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے تو ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ چھاتی میں درد عام ہے اور اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ ابتدائی طبی تشخیص آپ کو درد کو دور کرنے اور علاج معالجے میں مدد کرے گی جو بنیادی وجوہات کی بناء پر صحیح ہے۔
   • آپ اپنے معمول کے ڈاکٹر سے رجوع کرسکتے ہیں یا ٹینڈرونائٹس جیسی بیماریوں کے علاج میں ماہر ماہر امراض نسواں کے پاس جا سکتے ہیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر آپ کے درد کی تشخیص اور آپ کے سینوں میں اسامانیتاوں کی تلاش کے ل a ایک جسمانی معائنہ کرے گا۔ اس میں صحت کی تاریخ کے بارے میں بھی پوچھا جائے گا جس میں ایسی چیزیں شامل ہوں گی جیسے آپ کی سرگرمیوں اور آپ کی دوائیاں۔
   • بروموکریپٹائن ، زبانی دوائیں تجویز کی جاسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   اپنے سینوں پر ایک حالات سوزش سے متعلق کریم لگائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ اسٹیرایڈ فری ٹاپیکل اینٹی سوزش والی کریم تجویز کریں یا نزدیکی دواخانہ میں ایک انسداد سے زیادہ نسخہ خریدیں۔ کریم درد کو دور کرے گی اور چھاتی کے درد سے وابستہ سوجن کو کم کرے گی۔
   • کریم کو براہ راست اپنے سینوں کے خارش والے حصے پر لگائیں۔

3. 
   

   
   اپنی مانع حمل گولیوں میں ترمیم کریں۔ چونکہ مانع حمل گولیاں اکثر ہارمون پر مشتمل ہوتی ہیں ، لہذا وہ چھاتی میں درد کے لئے ذمہ دار ہوسکتی ہیں۔ اپنی گولیوں کی قسم یا خوراک تبدیل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کے دردوں کو دور کرے۔
   • پلیسبو گولیاں یا گولی سے ہفتہ بھر کودنے سے آپ کے چھاتی کے درد کو بھی دور کیا جاسکتا ہے۔
   • غیر منشیات کی مانع حمل حمل کی ایک شکل بھی موثر ثابت ہوسکتی ہے۔
   • اپنی مانع حمل گولیوں کو روکنے یا مانع حمل کی کوئی دوسری شکل لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4. 
   

   
   ہارمون تھراپی کی دوائیوں کی اپنی خوراک کو کم کریں۔ اگر آپ رجونورتی یا کسی اور مسئلے کے لئے ہارمون تھراپی پر ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ خوراک کم کرسکتے ہیں یا دواؤں کو روک سکتے ہیں؟ اس سے سینوں کی تکلیف یا کوملتا دور ہوسکتا ہے ، لیکن ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے اپنی دوا کی مقدار کم کرنے ، اس کا مشورہ دینے سے روکنے ، یا دیگر ہارمونل علاج کی سفارش کرنے کو کہیں۔

5. 
   

   
   ٹاموکسفین اور ڈینازول آزمائیں۔ یہ ادویات شدید درد کے ل short قلیل مدتی حل ہیں۔ وہ خواتین میں ایک آخری حربے کے طور پر استعمال ہوتی ہیں جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دیتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کی رائے مانگیں اور چھاتی کے درد کو دور کرنے کے ل these ان میں سے کوئی بھی دوا لینے کے امکان پر غور کریں۔
   • ڈینازول یا ٹاموکسفین حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • آگاہ رہیں کہ یہ 2 دوائیں وزن میں اضافے ، لیسریسی اور آواز میں تبدیلی جیسے نمایاں ضمنی اثرات پیدا کرسکتی ہیں۔

6. 
   

   
   نرمی کی تھراپی پر عمل کریں۔ اگر آپ کے چھاتی کا درد آپ پر دباؤ ڈالتا ہے تو ، آرام کے علاج کی پیروی کے امکان پر غور کریں۔ اگرچہ اس موضوع پر کوئی حتمی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ چھاتی کے درد کے خلاف یہ طریقہ کارگر ہے کیونکہ یہ اس کے ساتھ ہونے والی شدید بے چینی کو کنٹرول کرتا ہے۔