مسوڑھوں کے درد کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 درد کی وجہ کو پہچانیں
• طریقہ 2 دوائیوں سے درد کو دور کرتا ہے
• طریقہ 3 گھریلو علاج کا استعمال
• طریقہ 4 اچھی زبانی حفظان صحت برقرار رکھیں

مسوڑھوں کا جسم کا ایک نازک نسج ہوتا ہے اور وہ درجہ حرارت ، سوزش اور انفیکشن کے لئے بہت حساس ہوسکتا ہے۔ مسوڑوں کی بیماری کی عام علامتیں خون بہہ رہا ہے ، انتہائی حساسیت اور درد ہے۔ مسوڑوں کی بیماری کی شدت کافی حد تک مختلف ہوسکتی ہے اور علامات زبانی صحت اور مجموعی صحت دونوں کے لئے بھی زیادہ سے زیادہ پریشانیوں کی نشاندہی کرسکتی ہیں۔ تکلیف کو کم کرنے کے لئے مسودے کے درد کو دور کرنے اور زیادہ سنگین مسائل کا علاج کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

مراحل

طریقہ 1 درد کی وجہ کو پہچانیں

1. اگر آپ کو السر ہو تو اس کا تعین کریں۔ یہ ایک السر ہے جو چیونگ کے دوران مستقل درد یا درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر زخم مسوڑوں پر واقع ہیں تو ، وہ درد پیدا کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ ایک آسانی سے پہچانے جانے والا عارضہ ہے: یہ عام طور پر چھوٹے انڈاکار السروں ، سرخ یا سفید رنگ کی طرح ظاہر ہوتا ہے۔
   • کینکر کے زخموں کی صحیح وجوہات ڈاکٹروں کو معلوم نہیں ہیں۔ بعض اوقات وہ منہ میں زخموں کی وجہ سے یا تیزابیت کی کھانوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ وہ اس وقت بھی تشکیل پاتے ہیں جب مدافعتی دفاع کو کمزور کیا جاتا ہے اور یہ مدافعتی نظام کے عدم فعل کی پہلی علامات میں سے ایک ہیں۔
   • عام طور پر ، منہ سے السر ایک سے دو ہفتوں کی جگہ میں چلے جاتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دانت صاف کریں۔ برش صاف کرنے کی وجہ سے مسوڑوں کا درد ہوسکتا ہے۔ بہت زور سے برش یا فلوس کرنے سے مسوڑوں میں جلن ، درد اور خون بہہ سکتا ہے۔
   • سخت برش برش کی بجائے نرم برسل برش کا استعمال کریں۔
   • ایک سرکلر تحریک بنائیں نہ کہ آگے پیچھے (پیچھے)۔ برش کو آگے پیچھے منتقل کرنے سے آپ کے مسوڑوں کو پریشان کرسکتے ہیں۔ اس سے مسوڑوں کی مراجعت ، دانتوں کی جڑ کو بے نقاب کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے دانتوں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے۔

3. 
   

   
   
   
   دانتوں کے بھڑک اٹھنے پر توجہ دیں۔ دانت کی وجہ سے مسوڑوں کا درد ہوسکتا ہے ، خاص کر چھوٹے بچوں میں۔ بالغوں میں ، اگر دانت مسوڑھوں کے ذریعے صحیح طور پر نہیں بڑھتا ہے تو دانت میں دانت کی وجہ سے مسوڑھوں کا درد ہوسکتا ہے۔ دانت دانت پھوٹنا بھی بالغوں میں مسو درد کا سبب بن سکتا ہے۔
   • یہاں تک کہ شامل دانت بھی اس تکلیف کا ذمہ دار ہوسکتے ہیں۔ یہ دانت ہیں جو مکمل طور پر ڈیمی کرنے سے قاصر ہیں: وہ یا تو مسو کے نیچے ہیں یا صرف جزوی طور پر ابھرے ہیں۔ یہ اکثر دانت دانوں یا بالائی کینوں کے ساتھ ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   معلوم کریں کہ کیا آپ کو پیریڈونٹائٹس ہیں۔ پیریوڈونٹائٹس مسو درد کی ایک عام وجہ ہے۔ ابتدائی طور پر ، یہ gingivitis کی طرح لگتا ہے اور مناسب زبانی دیکھ بھال کے ساتھ اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ پیریوڈونٹائٹس سنگین زبانی انفیکشن ہے جو دانتوں کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اہم علامات یہ ہیں:
   • سوجن ، لالی یا درد
   • بدبو
   • منہ میں ایک ناگوار ذائقہ؛
   • ایک دانشمندانہ مندی ، جس سے آپ کے دانت بڑے لگتے ہیں۔
   • برش کے دوران اور اس کے بعد گینگوال سے خون بہہ رہا ہے۔
   • دانت اور مسو کے درمیان پیدا ہونے والی جگہ؛
   • دانتوں کی کمزوری اور عدم استحکام کا احساس (وہ زبان کی نقل و حرکت کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں)۔

5. 
   

   
   
   
   معلوم کریں کہ اگر آپ کو چھوٹا سا مسوڑا ہے۔ بعض اوقات تیز چیزیں اور کھانا جو نگلنا مشکل ہے یا گرم ، وہ معمولی لیکن تکلیف دہ زخموں کا سبب بن سکتا ہے۔
   • ایک قاعدہ کے طور پر ، یہ معمولی چوٹیں دنوں یا ایک ہفتے کے معاملے میں خود کو ٹھیک کرتی ہیں۔

6. 
   

   
   معلوم کریں کہ کیا آپ کو زبانی کینسر ہے؟ کینسر کی یہ شکل بھی مسو درد کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ کینسر السر کی تشکیل کا سبب بنتا ہے جو ٹھیک نہیں ہوتے ہیں ، وہ رنگ اور سائز تبدیل کرتے ہیں اور درد کے ساتھ ہوتے ہیں۔
   • زبانی کینسر کی دیگر عام علامات میں شامل ہیں: ایک گال ، گردن یا جبڑے کا سائز ، نگلنے یا چبانے میں دشواری ، جبڑے اور زبان کی محدود حرکت ، زبان اور زبان کی بے حسی منہ ، آواز میں ردوبدل ، گلے کی مسلسل سوزش یا گلے میں گانٹھ ہونے کا احساس۔

7. 
   

   
   اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو طویل عرصے سے مسوڑوں کا درد ہوتا ہے ، اگر آپ کے منہ میں السر ہیں جو زیادہ دن یا پریشان کن علامات کے لئے نہیں جاتے ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ محض گینگویٹائٹس ہے ، آپ کو مسوڑوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سال میں ایک یا دو بار دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
   • زبانی کینسر ، شدید مسوڑوں کی بیماری ، بخار یا انفیکشن کے آثار کی علامات کے ل you ، آپ کو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے فوری رابطہ کرنا چاہئے۔

طریقہ 2 دوائیوں سے درد کو دور کرتا ہے

1. 
   

   
   زبانی جیل استعمال کریں۔ زبانی گہا کے لئے اینٹی سیپٹیک جیل مسوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں سے بہت سارے جیلوں میں مقامی اینستھیٹکس شامل ہیں جو درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ بیبی دانتھیننگ جیل یا بینزوکوین پر مشتمل مصنوع کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔
   • ان مصنوعات کو تھوڑا سا استعمال کریں اور کبھی بھی تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہ کریں۔
   • بچوں کے ماہر اطفال کی رضامندی کے بغیر چھوٹے بچوں کے مسوڑوں پر بینزوکوین پر مشتمل مصنوعات نہ لگائیں۔
   • تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان جیلوں میں اینٹی بائیوٹک خصوصیات نہیں ہیں اور انفیکشن کا علاج نہیں کرتے ہیں۔
   • درد کو پرسکون کرنے کے ل you ، آپ الکحل سے پاک ماؤتھ واش بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   انسداد درد کی دوائیں دوائیں۔ پیراسیٹمول یا لِبروپین جیسے دوائیوں سے مسوڑوں کے درد کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
   • ینالجیسک لینے کی خوراک اور تعدد کے بارے میں دانتوں کے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں۔ اگر آپ کے پاس دانتوں کا ڈاکٹر نہیں ہے تو ، براہ کرم دوائی لیفلیٹ کو غور سے پڑھیں۔ تجویز کردہ یومیہ خوراک کی حد سے تجاوز کبھی نہ کریں۔
   • اگر درد 2 یا 3 دن بعد نہیں جاتا ہے تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
   • مسوڑوں کے تکلیف دہ علاقے پر تحلیل کرنے کے ل asp اسپرین یا دیگر درد کشوں کو چھوڑنے سے گریز کریں۔

3. 
   

   
   تجویز کردہ دوائیں لیں اور انھیں لیں۔ شدید مسوڑوں کی بیماری ، انفیکشن یا پھوڑے کی صورت میں ، ڈاکٹر آپ کو دوائیوں کا مشورہ دے سکتا ہے جو آپ کو درد کو دور کرنے اور بنیادی وجوہات کا علاج کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • وہ زبانی اینٹی بائیوٹکس یا مضبوط جیل لکھ سکتا ہے ، جو عام طور پر اینٹی بائیوٹک ، اینٹی سوزش ، اور وٹامن جیسے مرکب ہوتے ہیں ، جیسے وٹامن اے آپ کے علاج کے ل find معلوم کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

طریقہ 3 گھریلو علاج کا استعمال

1. 
   

   
   سردی لگائیں۔ اگر آپ کو مسوڑوں میں سوجن ہے تو ، سرد علاج کی کوشش کریں۔ ایسا کرنے کے ل your ، آئس کیوب یا پسے ہوئے برف کو اپنے مسوڑوں پر رکھیں ، جب تک کہ آپ کے دانت اور مسودے سردی سے حساس نہ ہوں۔
   • سردی سوزش کو کم کرتی ہے اور تکلیف سے نجات پاتے ہوئے اس علاقے کو سنسان دیتی ہے۔
   • آپ آئس پاؤنڈ بھی کرسکتے ہیں اور اسے بیلون میں یا لیٹیکس فری دستانے کی کٹی انگلی میں ڈال سکتے ہیں۔ ایک سر پر باندھیں اور اپنی سکیڑیں گلے کے مسوڑوں پر رکھیں۔
   • ٹھنڈے کھانے سے بھی درد کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ سردی سوجن کو کم کرتی ہے اور درد کو سننے میں مدد دیتی ہے۔ درد کو دور کرنے کے لئے مسوڑوں پر تازہ ککڑی یا کچے آلو کا ایک ٹکڑا لگائیں۔ یہ بھی ممکن ہے کہ سیب ، آم ، کیلے ، امرود ، اناناس یا انگور کے کچھ ٹکڑوں کو منجمد کرکے زخم کے مسوڑوں پر رکھیں۔

2. 
   

   
   ماؤتھ واش بنائیں۔ اپنے منہ کو مختلف مصنوعات سے دھونے سے مسوڑوں کو ٹھیک کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ دن میں 3 یا 4 بار اپنے منہ کو کللا سکتے ہیں۔
   • 120 ملی لیٹر گرم پانی میں چائے کا چمچ سمندری نمک شامل کریں ، تحلیل ہونے تک اچھی طرح ہلائیں۔ اس کا حل منہ میں رکھیں ، گلے کی خرابی کے قریب ، 30 سے ​​60 سیکنڈ تک۔ پھر حل تھوک دیں اور 2 یا 3 بار دہرائیں۔ آپ کے منہ کو ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔ کھارے حل کو نگلنے کی کوشش نہیں کریں۔
   • آپ سوجن اور درد کو دور کرنے کے لئے ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کا حل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ برابر مقدار میں پانی کے ساتھ 3٪ ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کا حل ملائیں۔اس حل سے اپنے منہ کو 15 سے 30 سیکنڈ تک دھولیں ، لیوال نہ ہونے کا خیال رکھیں۔
   • سیب سائڈر کا سرکہ استعمال کریں۔ ایپل سائڈر سرکہ کے ساتھ 60 ملی لیٹر گندا پانی مکس کریں۔ اس کا حل منہ میں رکھیں ، گلے کی خرابی کے قریب ، 30 سے ​​60 سیکنڈ تک۔ حل تھوک دیں اور عمل کو 2 یا 3 بار دہرائیں۔ اس کے بعد ، آپ کے منہ کو ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔ آپ ایک روئی کی گیند کو سرکہ میں بھی ڈوب سکتے ہیں اور اسے 10 منٹ تک مسو پر لگاتے ہیں۔ ہوشیار رہیں کہ پانی اور سرکہ کا مرکب نگل نہ جائے۔
   • بابا سوزش سے لڑنے کے لئے ایک معروف لوک علاج ہے۔ آپ بابا کا ایک انفیوژن بناسکتے ہیں اور درد اور سوجن کو کم کرنے کے لئے اسے ماؤتھ واش کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے ، کچھ تازہ بابا کی پتیوں کو لے لو اور انہیں دھوئے۔ آپ ایک چائے کا چمچ خشک بابا کی پتیوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ ابلتے ہوئے پانی کے 250 ملی لیٹر میں بابا کو شامل کریں۔ ٹھنڈا ہونے دو۔ پھر جڑی بوٹیوں والی چائے کو متاثرہ جگہ پر ہر بار 20 سے 30 سیکنڈ تک عمل کرنے دیں۔
   • آپ دوسرے دواؤں کے پودوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں جیسے لیبسنتھ ، کیمومائل اور مسببر۔ قدرتی علاج کو استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ وہ آپ کی دوائیوں یا کچھ شرائط میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے مسوڑوں کی مالش کریں۔ مسو مالش سے کچھ سکون مل سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے ل the ، پڑوسی علاقوں تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہوئے ، خراش والی گم کی سطح پر صاف ستھری انگلی اور آہستہ سے سرکلر حرکتیں استعمال کریں۔ گھڑی کی سمت 15 حرکات کریں ، پھر مخالف سمت میں۔ محتاط رہیں کہ زیادہ زور سے مالش نہ کریں یا بہت زیادہ دباؤ نہ لگائیں۔
   • دن میں کم سے کم 3 سے 4 بار مسوڑوں کی مالش کریں۔
   • دانت کے دانتوں کے درد کو دور کرنے میں گم مساج مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ درحقیقت ، یہ مسوڑوں کے ذریعے ان کے پھٹنے کو آسان کرتا ہے اور درد کو سکون بخشنے میں مدد کرتا ہے۔

4. 
   

   
   گرمی کا منبع لگانے کی کوشش کریں۔ اگرچہ گرم کمپریسس سے شاذ و نادر ہی مسوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن کچھ لوگوں کو یہ علاج معاون معلوم ہوتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ اس سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے تو ، آپ دن میں 3 یا 4 بار متاثرہ علاقے پر گرم کمپریس لگا سکتے ہیں۔
   • آپ کپڑوں کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہلکے پانی میں بھگو کر استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، اسے نیچے دیئے گئے ہربل چائے میں سے کسی میں بھگو دیں۔
   • آپ گرم چائے کا بیگ بھی لگا سکتے ہیں۔ ایک جڑی بوٹیوں والے چائے کے تھیلے کو گدھے پانی میں سوزش کی خصوصیات سے بھگو دیں۔ چائے کا بیگ مسوڑوں پر رکھیں اور تقریبا five پانچ منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ اس علاج کو دن میں 2 یا 3 بار دہرائیں۔ آپ لونگ چائے ، کینیڈا کی سرخ شراب ، ایکچینسیہ ، بابا یا یہاں تک کہ سیاہ یا سبز چائے استعمال کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   مسوڑوں کو پریشان کرنے والی کسی بھی چیز سے پرہیز کریں۔ آپ کے دانتوں کے درمیان پھنسے کھانے کے ٹکڑوں کی وجہ سے مسوڑوں کا درد ہوسکتا ہے۔ اس معاملے میں ، دانتوں کے درمیان پھنسے ہوئے کھانے کے ذرات کو ہٹا دیں اور مسوڑوں کے قریب والے علاقوں کو دانتوں کے فلاس سے صاف کریں۔

6. 
   

   
   ضروری تیلوں سے اپنے مسوڑوں کی مالش کریں۔ بہت سے ضروری تیل مسوڑوں کی بیماری سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ نیچے دیئے گئے زیادہ تر ضروری تیلوں میں سوجن ، سوجن کو کم کرنے اور اسی وقت ممکنہ انفیکشن کی روک تھام کے لئے موثر بنانے کے ل anti انسداد سوزش اور انسداد مائکروبیل اثرات ہیں۔ سوزش اور سوجن سے ہونے والے مسوڑوں کو دور کرنے کے ل you ، آپ ان کو ضروری تیل سے دن میں 4 یا 5 بار مساج کرسکتے ہیں۔ لونگ کا ضروری تیل مسوڑوں کے درد کو دور کرنے میں سب سے زیادہ کارگر ثابت ہوا ہے اور اسے مسوڑوں پر براہ راست لاگو کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اور بھی تیل ہیں جو اس طرح کے درد کے خلاف یکساں طور پر مفید ہیں۔ یہاں ضروری تیل کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ اپنے مسوڑوں کی مالش کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • گرم زیتون کا تیل؛
   • گرم وینیلا نچوڑ۔
   • چائے کے درخت کا ضروری تیل۔
   • لونگ کا تیل؛
   • کالی مرچ کا تیل؛
   • دار چینی کا تیل؛
   • بابا کا تیل
   • کینیڈا کا ضروری تیل؛
   • ناریل کا تیل۔

7. 
   

   
   لہسن ، لاگن یا ادرک استعمال کریں۔ لیل ، ادرک اور پیاز میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور گنگوال ٹشوز کے انفیکشن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ انالجیسک خصوصیات کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ ان کھانے کی اشیاء کے کچھ سلائسیں متاثرہ جگہ پر لگائیں یا درد کم کرنے کے لئے پیسٹ بنانے کی کوشش کریں۔
   • ڈگون یا ڈیل کا ایک ٹکڑا کاٹ دیں اور اسے دردناک گم کے اوپر براہ راست دانت پر رکھیں۔ پھر رس نکالنے کے لئے سلائس کاٹ لیں۔ اس کے بعد ، آپ ٹکسال یا دو کینڈی چوسنے یا دانت صاف کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا کاٹ کر متاثرہ جگہ پر رکھیں۔ ایک بار پھر ، رس کو چھوڑنے کے لئے آہستہ سے کاٹ لیں۔ دھیان میں رکھیں کہ ادرک کا بہت مضبوط اور مسالہ دار ذائقہ ہے۔

8. 
   

   
   مسالوں پر مبنی آٹا تیار کریں۔ ہلدی اور گندھی لیس روایتی طور پر ہندوستانی کھانوں میں استمعال کی جاتی ہے ، تاہم ، ہلدی اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ یہ ایک antimicrobial اور سوزش کے طور پر کام کرتی ہے۔ آپ اسے پاؤڈر رال کی شکل میں پاسکتے ہیں اور یہ بیشتر سپر مارکیٹوں یا مسالوں کی دکانوں میں دستیاب ہے۔
   • آدھا چمچ ہلدی آدھا چمچ سرسوں کا تیل اور آدھا چمچ نمک ڈالیں۔ اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ آپ درد کو کم کرنے کے لئے دن میں دو بار مسوڑوں پر لگانے کے لئے ایک پیسٹ نہ لیں۔
   • کافی تازہ لیموں کے جوس کے ساتھ ایک چوٹکی پاؤڈر ہلدی مکس کریں یہاں تک کہ آپ کو پیسٹ مل جائے۔ اسے براہ راست متاثرہ جگہ پر لگائیں۔ تقریبا 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. دن میں دو یا تین بار علاج دہرائیں۔ ہوشیار رہیں اگر آپ کے دانت پیلے رنگ ہونے لگیں یا سیاہ دھبے مل جائیں جو دانت صاف کرنے کے بعد نہیں جاتے ہیں ، ایسی صورت میں آپ کو علاج بند کرنا چاہئے۔
   • ہلدی کا تلخ ذائقہ اور ایک ناگوار بو ہے ، جسے آپ جزوی طور پر لیموں کے رس سے ماسک کرسکتے ہیں۔ تاہم ، علاج کے بعد اپنے منہ کو اچھی طرح سے کللا کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

طریقہ 4 اچھی زبانی حفظان صحت برقرار رکھیں

1. 
   

   
   دانت صاف کریں۔ دن میں کم سے کم دو بار دانت صاف کرنا مت بھولنا! نرم دانتوں کا برش استعمال کریں۔ سخت برش کا استعمال کرنا یا برش کے دوران ضرورت سے زیادہ دباؤ لگانا مسوڑوں اور دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ پیچھے اور آگے کی حرکت سے آہستہ سے برش کریں۔
   • اس کے علاوہ ، دانتوں کو پرانے دانتوں کا برش سے بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ نئی برشوں پر ، بالوں کے کناروں کو گول کردیا جاتا ہے ، لیکن کچھ مہینوں کے بعد وہ تیز اور تیز ہوجاتے ہیں ، جس سے دانت خراب ہوسکتے ہیں۔
   • اپنی زبان کو بھی برش کرنا یقینی بنائیں۔
   • ٹوتھ پیسٹ کو کللا کئے بغیر اپنے منہ میں چھوڑ دیں۔ اضافی جھاگ تھوک دیں ، لیکن اپنے منہ کو پانی سے نہ صاف کریں۔ اس طرح ، آٹے میں موجود معدنیات آپ کے دانتوں سے بہتر جذب ہوجائیں گی۔

2. 
   

   
   ڈینٹل فلوس ہر روز استعمال کریں۔ روزانہ فلاس استعمال کرنا نہ بھولیں۔ شروع کرنے کے ل 50 ، 50 سینٹی میٹر ڈینٹل فلاس لیں۔ سوت کا زیادہ تر حصہ ایک ہاتھ کے وسط میں اور باقی دوسرے بڑے کے ارد گرد لپیٹیں۔ اپنے انگوٹھے اور فنگرنگر کے مابین ڈینٹل فلاس کو مضبوطی سے تھامیں۔
   • آہستہ آہستہ پیچھے سے آگے کی ایک حرکت کے ساتھ اپنے تمام دانتوں کے درمیان ریشم کو آہستہ آہستہ منتقل کریں۔ اس کے بعد اسے ہر دانت کی بنیاد کے گرد جوڑ دیں۔
   • دو ملحق دانتوں کے درمیان تار رکھیں اور دانتوں کے اطراف کی سطحوں کو صاف کرنے کے لئے اسے آہستہ سے اوپر اور نیچے منتقل کریں۔
   • دانت صاف کرنے کے بعد ، تھوڑا سا فلاس اندراج کریں اور اگلے انٹراینٹل جگہ کو رگڑنے کے لئے صاف طبقہ استعمال کریں۔
   • دانش دانتوں پر خصوصی توجہ دیں ، ایک بار جب وہ سامنے آئیں۔

3. 
   

   
   منہ کللا کریں۔ آپ کے دانتوں کے درمیان پڑے ہوئے کھانے کے ذرات اور دیگر ملبے کو ختم کرنے کے ل post کھانے کے بعد ماؤتھ واش کے استعمال پر غور کریں جو دانتوں کے گلنے ، مسوڑھوں کی بیماری اور تختی کی تشکیل کا سبب بن سکتے ہیں۔ کھانے کے بعد منہ کللا کرنا نہ بھولیں: اس میں صرف چند سیکنڈ لگیں گے۔
   • آپ اپنے منہ کو پانی ، ماؤتھ واش یا قدرتی ماؤتھ واش سے دھول سکتے ہیں (مثال کے طور پر ، ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ والا حل)۔

4. 
   

   
   دانتوں کا ڈاکٹر باقاعدگی سے دیکھیں۔ وقتا فوقتا دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔ سال میں 1 یا 2 بار دانتوں کی پیشہ ورانہ صفائی کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ زیادہ تر صحت انشورنس دانتوں کی دیکھ بھال کی لاگت کو پورا کرتا ہے۔
   • دانتوں کی پیشہ ورانہ صفائی نہ صرف آپ کے دانتوں کو صاف رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے بلکہ دانتوں کے ڈاکٹر کو بھی انتہائی سنگین ہونے سے قبل دانتوں یا مسوڑوں کی کسی بیماری کا پتہ لگانے کی اجازت دیتی ہے۔

5. 
   

   
   سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ تمباکو کی مصنوعات سے مسوڑوں کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کا اطلاق سگریٹ ، سگار اور تمباکو نوشی پر ہے۔ آپ کو کسی بھی شکل میں تمباکو کی مصنوعات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ کو مسودہ کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے ل this اس بری عادت کو ترک کرنا چاہئے۔
   • اس کے علاوہ ، سگریٹ نوشی دانتوں کو سیاہ کرنے اور سانس کی بدبو اٹھانے میں معاون ہے۔

6. 
   

   
   اپنے وٹامن سی اور کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی مقدار میں وٹامن سی اور کیلشیم مل رہا ہے۔ وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے سوجن اور خون بہہ جانے والے مسوڑھوں اور یہاں تک کہ دانتوں کی کمی بھی ہوسکتی ہے۔
   • ھٹی پھل اور ان کے جوس (جیسے سنتری اور چکوترا) ، کیوی ، مرچ ، پپیتا ، اسٹرابیری ، بروکولی اور کینٹالپ سب وٹامن سی سے مالا مال ہیں۔
   • کیلشیم دودھ کی مصنوعات ، جیسے دودھ ، پنیر ، دہی اور آئس کریم میں بڑی مقدار میں موجود ہے ، لیکن سارڈینز ، ہری پتیوں والی سبزیاں ، قلعہ دار صابن اور اس کے مشتقوں میں بھی۔

• اگر اس مضمون میں بیان کردہ علاج دو سے تین دن کے اندر راحت نہیں فراہم کرتے ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ مسوڑوں کے مرض کے علاج کے دوسرے طریقوں کے بارے میں معلوم کریں جو آپ کے درد کی ممکنہ وجوہات ہوسکتی ہیں۔