چکر دور کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 چکر آنا کے لئے طبی علاج کروانا
• حصہ 2 احتیاط کے ساتھ چکر آنا علاج کریں

آپ چکر آلود ہونے کے بارے میں پریشان ہو سکتے ہیں ، لیکن عام طور پر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور اس کی وجہ تلاش کرنا آسان ہے۔

مراحل

حصہ 1 چکر آنا کے لئے طبی علاج کروانا

1. 
   

   
   خطرے والے عوامل سے آگاہ رہیں۔ کچھ عوامل ہیں جو آپ کو چکر آنا کا خطرہ بناتے ہیں۔ ان کو جاننے سے آپ کے ڈاکٹر کو اسباب کی نشاندہی کرنے اور اس کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ ہے تو ، آپ کو شاید طبی حالت ہو یا آپ ایسی دوائیں لے رہے ہو جس سے چکر آنا پڑتا ہے۔
   • ایسی دوائیں جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہیں یا درد کو کم کرتی ہیں ، دوروں کو روکتی ہیں ، نشہ آور چیزیں اور ٹرینکوئلیزر چکر آنا کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو ماضی میں چکر آنا پڑا ہے تو ، آپ کو مستقبل میں دوبارہ پھنس جانے کا امکان زیادہ ہے۔

2. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ گھریلو علاج سے چکر آنا اکثر آسان ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ کو غیر واضح ، بار بار یا شدید چکر آنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے آپ کو زیادہ سنگین پریشانیوں سے بچنے اور ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ کو غیر واضح ، اچانک یا شدید چکر آنا پڑتا ہے جس میں علامات کے ساتھ ہوتے ہیں جیسے سر کی چوٹ ، شدید سر درد ، سخت گردن ، دھندلا ہوا وژن ، سماعت کا اچانک نقصان ، اس میں دشواری بات ، ٹانگ یا بازو میں پٹھوں کی کمزوری ، سینے میں درد یا دل کی تیز رفتار ، 112 پر فون کریں یا کسی بھی سنگین وجہ کو مسترد کرنے کے لئے قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں۔
   • آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کے چکر آنا کی علامات ، آپ کے پاس ہونے والی طبی حالتوں اور جو ادویات لے رہے ہیں اس کے بارے میں آپ سے پوچھیں گے۔ جب بھی آپ کو چکر آرہا ہے اسے ڈاکٹر کے ساتھ بانٹنا محسوس کریں۔ اس کے بعد وہ آپ کے چکر آنے کی وجہ معلوم کرنے کے لئے ٹیسٹ یا ایم آر آئی چلا سکتا ہے۔
   • اگر آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے چکر آنے کی وجہ معلوم نہیں ہوتی ہے اور اگر وہ جاری رہتے ہیں تو ، وہ آپ کے ساتھ ایسی دواؤں کے بارے میں بات کرے گا جو آپ لے سکتے ہیں یا دیکھ بھال کر سکتے ہیں تاکہ آپ علامات کو مزید منظم کرنے کے ل follow پیروی کرسکیں۔

3. 
   

   
   
   
   چکر آنا کے لئے طبی علاج استعمال کریں۔ ڈاکٹر کے پاس آپ کے آنے کے نتیجے اور آپ نے جو ٹیسٹ کئے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، وہ آپ کے چکر آلود ہونے کو دور کرنے کے ل a ایک علاج تجویز کرے گا۔ وہ دوائیں لکھ سکتا ہے یا تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنی چکر کو خصوصی دیکھ بھال کے ساتھ سنبھال لیں
   • اگر آپ کا چکر آنا کان کے اندر کی پریشانیوں کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر متوازن تربیت کی مشقیں لکھ سکتا ہے ، جس سے ویستیبل کی بحالی میں مدد ملے گی۔ وہ متلی اور چکر آنے سے فوری طور پر تسکین کے ل. آپ کو مدد کرنے کے لئے میکائزائن (اینٹیورٹ) ، ڈائی زپام (ویلیم) یا ڈائمہائڈرینٹ (ڈرامائن) بھی لکھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو مینیر کی بیماری ہے جو آپ کو خود محسوس کرنے کا باعث بنتی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے جسم سے برقرار رکھے ہوئے سیالوں کی مقدار کو کم کرنے کے لئے مویشیٹک اور غذائی تبدیلیاں ، جیسے کم سوڈیم غذا تجویز کرسکتا ہے۔ .
   • اگر آپ کو واسٹیبلر درد شقیقہ کی وجہ سے چکر آنا پڑتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان عناصر کو پہچاننے میں مدد کرے گا جو حملوں کو متحرک کرتے ہیں ، جیسے آپ کی خوراک ، تناؤ ، نیند یا ورزش۔ وہ حملوں سے بچنے اور متلی کو دور کرنے کے لئے دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو پریشانی کی خرابی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی پریشانی اور چکر آلود ہونے کو دور کرنے کے ل medication دوائیں اور نفسیاتی علاج لکھ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو خون کی کمی ہے ، جو آپ کے خون میں لوہے کی سطح ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے کہ آپ غذا میں تبدیلیاں کرکے مسئلہ کا علاج کریں۔
   • اگر آپ کو ہائپوگلیکیمیا ہے ، جو کم بلڈ شوگر ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر صحت مند کھانوں سے علاج کرنے اور ناشتہ رکھنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔
   • دل کی پریشانی جیسے دل کی غیر معمولی تال یا اریتھمیا آپ کے خون کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں ، جو آرتھوسٹٹک ہائپوٹینشن یا کم پریشر کا سبب بنتا ہے جب آپ لیٹنے یا بیٹھنے کے بعد اٹھتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر کسی ایسے علاج کی تجویز کرسکتا ہے جس میں بیٹھ کر خون کے بہاؤ کو استحکام دینا شامل ہوتا ہے جب ایسا ہوتا ہے۔
   • کچھ دوائیں ، بشمول اینٹی کرائسس دوائی ، نشہ آور دوا اور ٹرینکوئلیزرز ، چکر آنا کا سبب بن سکتی ہیں اور اگر آپ کو چکر آ جاتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے علاج کا دوبارہ جائزہ لے سکتا ہے۔

حصہ 2 احتیاط کے ساتھ چکر آنا علاج کریں

1. 
   

   
   
   
   آپ جو سرگرمی کررہے ہیں اس کے دوران وقفہ کریں۔ آپ کے چکر آنے کی وجہ کچھ بھی ہو ، جو کچھ آپ کررہے ہیں اسے روکیں اور کچھ منٹ آرام کریں۔ اس سے آپ کے خون کی گردش اور آپ کے دماغ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ بہت تیزی سے آگے بڑھتے یا آگے بڑھتے رہتے ہیں تو ، آپ چکر آنا خراب کردیتے ہیں اور اپنا توازن کھو سکتے ہیں۔
   • اگر آپ لیٹ نہیں رہے ہیں اور ایسا کرنے کے قابل ہیں تو ، اپنے سر کو اپنے گھٹنوں کے درمیان یا اس کے درمیان رکھنے پر غور کریں۔ اس سے خون کے بہاو کو مستحکم کرنے اور چکر آنا روکنے میں مدد ملتی ہے۔

2. 
   

   
   گہری اور باقاعدہ الہام کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو چکر دور کرنے کے ل enough کافی آکسیجن مل جائے۔ گہری ، باقاعدہ سانسیں لینے سے ، آپ اپنے جسم کو اس کی ضرورت والی آکسیجن حاصل کرنے میں مدد کریں گے ، لہذا پرسکون ہوجائیں۔
   • آکسیجن کی سطح اور نبض کو مستحکم کرنے پر توجہ دینے میں مدد کے ل counting گنتی کے دوران سانس لینے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ چار تک گنتی کرکے سانس لے سکتے ہیں اور چار تک گنتی کرکے میعاد ختم کرسکتے ہیں۔ اپنی پسند کی تعداد کا انتخاب کریں۔
   • آہستہ آہستہ اور گہرائی سے سانس لینا ، اگر آپ کے دل کی شرح زیادہ ہو تو آپ اس کو کم کردیں گے ، کیونکہ یہ چکر آنے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔

3. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ آپ صحتمند ، باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں۔ شوگر اور لوہے کی کم سطح چکر آنا کا سبب بن سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ چکر سے بچنے کے ل you آپ اچھی طرح سے اور باقاعدگی سے کھانا کھائیں۔
   • قدرتی پوری غذائیں جیسے دبلی پتلی پروٹین ، پھل ، سبزیاں اور پھلیاں آپ کو دن کے دوران شوگر کی عام سطح برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، جس سے چکر آنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
   • اگر آپ کو شوگر کی کمی کی وجہ سے اکثر چکر آ جاتا ہے تو ، علامات سے نمٹنے کے ل fight اپنے آپ کو سنیک بار رکھنا چاہیں ، جیسے سریلی بار یا ایک سیب۔
   • اگر آپ کے پاس لوہے کی سطح کم ہے تو ، صحتمند آئرن کی سطح کو برقرار رکھنے اور چکر آنا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے ل more زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی کچھ مثالیں یہ ہیں: سرخ گوشت اور آفل (جیسے گائے کا گوشت اور جگر) ، پالک اور خشک پھلیاں۔
   • کچھ معاملات میں ، غذا میں سوڈیم کی کمی بھی چکر آنے کا سبب بن سکتی ہے۔ تحلیل سی۔ to c. اپنے گردش کو منظم کرنے اور چکر آلود ہونے سے نجات دلانے میں مدد کے ل a ایک گلاس پانی میں نمک۔

4. 
   

   
   پانی کی کمی اور زیادہ گرمی سے بچیں۔ ہر دن کافی مقدار میں سیال پینے سے ، آپ چکر آنا کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔ جب یہ گرم ہو تو ، اپنے جسم کو زیادہ گرمی سے رکھنے کے ل well اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہو۔
   • پانی کی کمی سے بچنے کے ل You آپ کو دن میں کم از کم دو لیٹر پانی پینا چاہئے۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لئے ہر دو یا چار گھنٹے میں دو لیٹر ٹھنڈے مشروبات پئیں۔
   • ہائیڈریٹ رہنے کے لئے پانی بہترین حل ہے ، لیکن آپ دوسرے مشروبات جیسے چائے ، پھلوں کا رس ، آئسوٹونک مشروبات یا کیفین سے پاک سوڈاس بھی پی سکتے ہیں۔
   • ہائپرٹیرمیا ، جب آپ کا جسم بہت گرم ہوجاتا ہے ، اور پانی کی کمی چکر آنا کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ عام طور پر کسی ٹھنڈی جگہ پر آرام کرکے اور آئسوٹونک مشروبات (جیسے گٹورائڈ ، پوویرڈ وغیرہ) پینے سے ان علامات کو دور کرسکتے ہیں۔
   • آپ کو ٹھنڈا رکھنے اور کم سیال ضائع کرنے میں مدد کے لئے زیادہ سے زیادہ کپڑے ہٹائیں۔

5. 
   

   
   ایسے مادوں سے پرہیز کریں جو آپ کے چکر کو خراب کرسکتے ہیں۔ کچھ محرکات جیسے کیفین ، الکحل ، تمباکو یا منشیات آپ کے خون کی گردش کو متاثر کرتی ہیں اور آپ کی نبض میں اضافہ کرتی ہیں۔ ان مادوں سے پرہیز کرکے ، آپ چکر آنا روکیں گے یا خراب ہونے سے بچیں گے۔

6. 
   

   
   چکر آنے کے شدید جھڑپوں کے دوران مدد کا بندوبست کریں۔ اگر آپ کو بار بار چکر آنا پڑتا ہے ، خاص طور پر نامعلوم چکر آنا ، تو گاڑی چلانے یا بھاری مشینری استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ ، علامات کو دور کرنے کے ل you آپ کو آرام کرنا چاہئے۔ اپنے اردگرد آنے اور دیگر سرگرمیاں کرنے میں مدد کے ل get دوستوں ، اہل خانہ یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ بندوبست کریں جبکہ آپ کو چکر آرہا ہو کہ آپ خود کو تکلیف پہنچائیں یا کسی کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ دیگر.
   • آپ اپنے گھر میں روشنی ڈالنے اور کسی بھی رکاوٹوں کو ختم کرکے اپنے آپ کو تکلیف دینے سے بھی بچیں گے۔