ٹینڈونائٹس کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 نوزائیدہ ٹنڈیائٹس کا علاج
• حصہ 2 زیادہ شدید ٹنڈیائٹس کا علاج کرنا
• حصہ 3 کسی پیشہ ور کا استعمال کرتے ہوئے ٹینڈرونائٹس کا علاج کرنا

ٹینڈینائٹس ان کنڈرا کی سوزش ہے جو پٹھوں اور ہڈیوں کے مابین ربط پیدا کرتی ہے۔ جب یہ پٹھوں اور ہڈیوں پر دباؤ پڑتا ہے تو یہ کنڈرا حرکت میں آجاتے ہیں۔ ٹینڈینائٹس اس وقت ہوتی ہے جب ٹینڈن پر اکثر دباؤ ڈالا جاتا ہے اور خاص طور پر بار بار ، چوٹ کے بغیر ، چاہے کام پر ہوں یا اپنے فارغ وقت کے دوران۔ کسی بھی کنڈرا کو ٹینڈائائٹس سے متاثر کیا جاسکتا ہے ، لیکن جسم کے زیادہ سے زیادہ حصے جیسے کلائی ، کہنی ، کندھے ، ہیل (مشہور اچیلیس ٹینڈر) یا ہپ ہیں۔ ٹنڈی نائٹائٹس کمزور ہونے کی حد تک بہت تکلیف دہ ہے ، لیکن اگر آپ آرام کریں اور علاج کریں تو یہ چند ہفتوں میں کم ہوجائے گی۔یہ بھی ہوتا ہے کہ یہ دائمی ہوجاتا ہے اور اس مرحلے پر ، صحت کے پیشہ ور افراد کی مداخلت ہی اثر کو محدود کرسکتی ہے۔

مراحل

حصہ 1 نوزائیدہ ٹنڈیائٹس کا علاج

1. 
   

   
   اپنے کنڈرا پر مجبور نہ کریں۔ ٹنڈی نائٹس ایک چوٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، لیکن یہ اکثر ایسی برائی ہوتی ہے جو بار بار ہونے والے اعمال کے نتیجے میں دن بدن ہوتی ہے۔ اس طرح کے اشارے بالآخر ٹینڈوں پر مائکرو ٹروماس کا سبب بنتے ہیں ، جو سوجن پیدا کرتا ہے۔ اس کے بعد یہ آپ پر منحصر ہے کہ غلطی کی نشاندہی کریں۔ یہ ہو گیا ، آپ کو یا تو اسے کرنے سے گریز کرنا پڑے گا ، یا اسے مختلف طریقے سے کرنا پڑے گا۔ اگر آپ کا ٹینڈرائٹس آپ کے کام کی وجہ سے ہوتا ہے تو آپ کو اپنے آجر کو آگاہ کرنا ہوگا جو آپ کے ورک سٹیشن کا بندوبست کرسکتا ہے۔ اگر اس کا تعلق کسی کھیل سے ہے تو ، یہ یقینی طور پر ہے کہ آپ نے بہت زیادہ کام کیا ہے یا آپ تحریکوں کو صحیح طریقے سے نہیں کرتے ہیں۔ دونوں ہی صورتوں میں ، اگر آپ کے پاس ہے تو ، اپنے ٹرینر سے مشورہ کے ل ask پوچھیں۔
   • ٹینس اور گولف کے کھلاڑی کہنی ٹینڈنائٹس کے دوسرے شکار سے زیادہ ہیں جن کو بالترتیب "ٹینس کہنی" اور "گولف کہنی" کہا جاتا ہے۔
   • جب تک آپ کو آرام کرنے کے لئے کافی وقت مل جاتا ہے ، شدید ٹینڈونائٹس خود ہی چلتا ہے ، لیکن اگر آپ کچھ نہیں کرتے ہیں تو ، یہ دائمی ہوجائے گا اور اس کا علاج کرنا زیادہ مشکل ہوجائے گا۔

2. 
   

   
   
   
   سوزش والے کنڈرا پر ٹھنڈا لگائیں۔ ٹینڈونائٹس کا درد بنیادی طور پر سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو زخمی علاقے کی حفاظت اور علاج کے ل healing جسم کا ردعمل ہے ، لہذا پہلے اس کا علاج کرو۔ سردی پڑنے کے ل you ، آپ آئس کیوب سے جیب بناسکتے ہیں ، کولر بیگ خرید سکتے ہیں یا منجمد مٹر کا ایک بیگ استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ متاثرہ جسم کے اس حصے پر انحصار کرتے ہوئے کیا عملی طور پر عملی ہے۔ سردی کی یہ درخواستیں ، تقریبا. ایک چوتھائی ایک گھنٹہ تک ، درد اور سوجن ختم ہونے تک دو یا تین گھنٹوں کے لئے رکھی جائیں گی۔
   • چھوٹے حصے میں ، جیسے کلائی یا کہنی ، تقریبا 10 منٹ تک برف لگائیں۔ بڑے علاقوں میں ، جہاں پٹھوں یا کنڈرا گہرا ہوتا ہے ، اطلاق میں لگ بھگ 20 منٹ لگیں گے۔
   • سردی کے استعمال کے دوران ، یہ سمجھا جاتا ہے کہ بیمار حصہ بڑھائیں۔ سرد جیب ایک لچکدار بینڈیج کے ذریعہ جگہ میں رکھی جائے گی یا نہیں۔
   • سردی کے کاٹنے سے بچنے کے لئے اپنے آئس پیک کو ہمیشہ تولیہ میں لپیٹیں۔

3. 
   

   
   
   
   ایک سوزش لے لو. ٹینڈینائٹس کی صورت میں ، نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائی (NSAID) استعمال کرنا بہت عام ہے ، ان میں سے بہت سے انسداد کاؤنٹر ہیں۔ ورم میں کمی لانے کے ل You آپ کو اسپرین ، لیبوپروفین یا نیپروکسین لینا چاہئے اور اس طرح درد کو کم کرنا چاہئے۔ یہ دوائیں بے قصور نہیں ہیں کیونکہ وہ پیٹ ، گردوں اور جگر کو توڑ سکتی ہیں۔ درجہ حرارت سے قطع نظر ، انہیں دو ہفتوں سے زیادہ کبھی نہ لیں۔
   • گولیوں کے بجائے ، آپ اینٹی سوزش والی کریم یا جیل کے ساتھ ایک ٹپیکل علاج کرسکتے ہیں۔ آپ کو آہستہ سے اور طویل عرصے سے مساج کرنا پڑے گا۔ یہ حل اسی وقت درست ہے جب اگنیشن سطح پر ہو۔
   • ینالجیسک (پیراسیٹامول) یا پٹھوں میں آرام دہ (سائکلوبینزاپرین) لینے سے گریز کریں کیونکہ وہ سوزش کا علاج نہیں کرتے ، صرف درد کرتے ہیں۔

حصہ 2 زیادہ شدید ٹنڈیائٹس کا علاج کرنا

1. 
   

   
   آہستہ سے ایک کمزور سوجن کنڈرا بڑھائیں. اس معاملے میں ، مشقیں پٹھوں اور تناؤ کو جس تناؤ سے دوچار ہیں ، کی فراہمی کرسکتی ہیں ، خون کی گردش بہتر ہے۔ طویل مدتی میں ، لچک واپسی کے ساتھ ساتھ نقل و حرکت کا طول و عرض بھی۔ شدید ٹینڈینائٹس (اگر درد بہت زیادہ نہیں ہے) کی صورت میں کھینچنے کا کام کیا جاسکتا ہے ، دائمی ٹینڈونائٹس کے معاملات میں یا اس سے بچاؤ میں۔ آہستہ ، مستحکم حرکتیں کریں جو لگ بھگ 30 سیکنڈ تک جاری رکھیں۔ ایک دن کے دوران ، جسمانی کوشش سے تھوڑا سا برقرار رہنے سے پہلے یا بعد میں ، آرام سے تین یا چار سیشن کرو۔
   • دائمی ٹینڈینائٹس کی صورتوں میں یا خرابی سے بچنے کے ل moist ، بہتر ہے کہ نمی گرمی کو براہ راست زخمی ہونے والے مقام پر لگائیں۔ اس طرح ، آپ کا کنڈرا زیادہ لچکدار اور زیادہ کرشن نقد رقم کے قابل ہوگا۔
   • رات کے دوران اور ٹنڈیائٹس سے ہونے والی تکلیف کی وجہ سے درد تھوڑی اہم ہے۔

2. 
   

   
   ایک orthosis پر رکھو. اگر آپ کے ٹینڈینائٹس گھٹنے ، کہنی یا کلائی کو چھوتے ہیں ، تو جان لیں کہ کم یا زیادہ سخت آرتھوز ہیں جو بینڈ ہک فاسٹنگ سے مطمئن ہیں اور جو حرکت کی اجازت دیتے ہوئے حساس زون کی حفاظت کرتے ہیں۔ یہ آپ کی کوششوں میں بھی محدود ہوجائے گا۔
   • ٹینڈیائٹس کا مکمل عدم استحکام کے ساتھ علاج نہیں کیا جاتا ہے۔ در حقیقت ، خود کی مرمت کے ل the ، پٹھوں اور ٹینڈوں کو خون کے ذریعہ لائے گئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ ایک خاص سرگرمی ضروری ہے۔
   • اگر آپ آرتھوسس کے علاوہ کام کرتے ہیں تو ، آپ خود سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کا ورک سٹیشن موزوں ہے یا نہیں۔ چیک کریں کہ آپ کی سیٹ ، آپ کی میز ، آپ کا کمپیوٹر ... آپ کے سائز اور آپ کے کام کے مطابق ڈھل رہے ہیں۔

حصہ 3 کسی پیشہ ور کا استعمال کرتے ہوئے ٹینڈرونائٹس کا علاج کرنا

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اگر آرام ، دوائی یا آرتھوسس پہننے کی بدولت اگر آپ کا ٹیننائٹس ختم نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو صرف ڈاکٹر کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کو کسی خاص امتحان جیسے ایم آر آئی کروانے سے مسئلہ کی شدت کا اندازہ لگائے گا۔ نتیجہ کے پیش نظر ، وہ آپ کو اپنی سفارشات بتائے گا ، اسے قدامت پسندانہ سلوک کہا جاتا ہے۔ اگر کنڈرا ٹوٹ گیا (انحطاط کی وجہ سے) ، تو وہ آپ کو سرجری کروانے کے لئے کسی ماہر کے پاس بھیجے گا۔ اگر ٹینڈونائٹس بہت زیادہ شدید نہیں ہے تو ، یہ فزیوتھراپی سیشن اور شاید کورٹیکوسٹیرائڈ دراندازی کا مشورہ دے گا۔
   • اگر وہاں سرجری ہوتی ہے تو ، یہ اکثر آرتروسکوپی کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، آپٹکس کے ساتھ فراہم کی جانے والی ایک پتلی ٹیوب اور لائٹنگ سسٹم متاثرہ علاقے میں متعارف کرایا جاتا ہے۔ چھوٹے چھوٹے جراحی والے اوزار متعارف کروانے کے ل Other دوسرے چھوٹے سوراخ قریبی طور پر چلائے جاتے ہیں۔
   • دائمی ٹینڈینائٹس کے ساتھ ، طریقہ کار میں اکثر داغ کے ٹشووں سے مرغوب آسن شامل ہوتے ہیں ، جو وقت کے ساتھ صحت مند ٹشو کو نقصان پہنچائے بغیر پیش آتے ہیں۔

2. 
   

   
   تجویز کردہ فزیوتھراپی سیشن حاصل کریں۔ جب ٹینڈینائٹس دائمی ہوتا ہے ، لیکن غیر فعال نہیں ہوتا ہے ، تو ڈاکٹر فزیوتھراپی سیشن لکھتے ہیں۔ فزیوتھیراپسٹ آپ کو پٹھوں کو مضبوط بنانے کے متعدد مخصوص حص andے اور مشقیں دکھائے گا: اس سے خراب شدہ کنڈرا بلکہ آس پاس کے پٹھوں کو بھی مدنظر رکھا جائے گا۔ یہ آپ کو سنکی پر کام کرنے میں مدد دے گا ، پٹھوں میں موڑنے والی تحریک پیدا نہیں ہوتی ہے ، لیکن یہ توسیع کی تحریک کو سست کرنے میں کام کرتا ہے ، جو دائمی ٹینڈونائٹس کے معاملات میں بہترین ہے۔ ایک سے دو ماہ تک ہفتے میں دو سے تین فزیوتھیراپی سیشنوں کی منصوبہ بندی کریں۔
   • ان کے طریقوں میں ، فزیوتھیراپسٹ عام طور پر الٹراساؤنڈ یا الیکٹروسٹیمولیشن ڈیوائسز (TENS) سے لیس ہوتے ہیں ، جو اکثر اچھے نتائج دیتے ہیں۔
   • کچھ فزیوتھیراپسٹ ، بلکہ دوسرے معالج بھی ، چھوٹے سے اعتدال پسند ٹینڈائائٹس کے علاج کے ل inf اورکت کا تابکاری استعمال کرتے ہیں۔ پیدا ہونے والی گرمی سوزش کو کم کرنے اور درد کم کرنے میں معاون ہے۔

3. 
   

   
   دراندازی کرو۔ اگر آپ کا ڈاکٹر مناسب سمجھتا ہے تو ، وہ ایک یا دو کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن سوجن ٹینڈر میں یا اس کے قریب لکھ سکتا ہے۔ کورٹیکوسٹرائڈز (کورٹیسون پر مبنی) درد کے خلاف بہت موثر ہیں کیونکہ وہ جلدی سے سوجن کو کم کرتے ہیں۔ آپ کو متاثرہ حصے کی زیادہ نقل و حرکت مل جائے گی ، کم سے کم قلیل مدت میں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ خطرات موجود ہیں۔ کچھ معاملات میں ، بہت شاذ و نادر ہی یہ کہا جائے کہ ، کورٹیکوسٹیرائڈز کی دراندازی کے برعکس اثر ہوسکتا ہے ، یعنی بیماری کا بڑھ جانا ، مثال کے طور پر کنڈرا کا پھٹا ہونا۔ دراندازی تین مہینوں سے زیادہ عرصے تک ہونے والے ٹینڈونائٹس کے ل possible ممکن نہیں ہے ، لہذا پھٹنے کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔
   • کورٹیکوسٹیرائڈز کی دراندازی صرف قلیل مدتی ہے۔ جہاں تک طویل مدتی کی بات ہے ، ہمیں دوسرے علاج کی ضرورت ہے۔
   • کنڈراپن کی کمزوری کے علاوہ ، کچھ گھماؤ ضمنی اثرات جیسے پٹھوں کی اٹروفی ، اعصابی نقصان اور مدافعتی کمی ان دراندازیوں کے ساتھ مشاہدہ کیا گیا ہے۔
   • اگر دراندازیوں کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے اور لہذا آپ کو تکمیلی علاج کی پیروی کرنے کی اجازت نہیں دیتی ہے تو ، حتمی حل اکثر جراحی کے طریقہ کار میں ہوتا ہے۔

4. 
   

   
   PRP انجیکشن کے بارے میں جانیں۔ یہ پلیٹلیٹ سے مالا مال پلازما کا انجکشن ہے۔ یہ علاج نسبتا recent حالیہ ہے: آپ کو خون کی ایک خاص مقدار مل جاتی ہے جس کا علاج پلازما پلیٹلیٹوں کو الگ کرکے کیا جائے گا۔ اس کے بعد پلازما کی ایک چھوٹی سی مقدار میں دوبارہ پیش کیے جاتے ہیں ، جہاں سے حراستی ہوتی ہے۔ اس آٹولوگس تیاری کو براہ راست متاثرہ علاقے میں انجکشن لگایا جاتا ہے ، اس سے مائکروواسکلچر اور نئے ریشوں کی تشکیل کو تحریک ملے گی۔
   • اگر یہ کام کرتا ہے تو ، PRP انجیکشن کو ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ عملی طور پر اس کے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہوتے ہیں۔
   • کسی بھی جارحانہ سرجری کی طرح ، انفیکشن ، ہیمرج یا داغ کے ٹشووں کی چپکنے کا خطرہ ہوتا ہے۔