موچھے گھٹنے کا کس طرح علاج کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 PRICE کے طریقہ کار پر عمل کریں
• حصہ 2 اضافی علاج کا استعمال کریں
• حصہ 3 گھٹنے کو دوبارہ تعلیم دینا

گھٹن میں موچنے والے گھٹنوں کے مشترکہ ، ٹھوس اور لچکدار بینڈوں کے لگاموں پر چوٹ ہوتی ہے جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑتے ہیں اور مشترکہ جگہ پر رکھتے ہیں۔ ایک موچ ٹشو ریشوں کو پھاڑ کر گھٹنے میں بہت سے لگاموں کو متاثر کرسکتی ہے ، جو عام طور پر درد ، سوزش اور چوٹ کا سبب بنتی ہے۔ اگر آپ کے گھٹنوں کا موچ ہے تو ، آپ جتنی جلدی ممکن ہو شفا کے ل simple آسان طریقوں پر عمل کرسکتے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 PRICE کے طریقہ کار پر عمل کریں

1. اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرو۔ جیسے ہی آپ کو تکلیف پہنچتی ہے ، آپ کو اپنے گھٹنوں کو دیگر ممکنہ چوٹوں سے بچانے کی ضرورت ہے۔ جب سست حرکت ہوتی ہے تو ، آپ کے گھٹنوں کو حرکت دینا چھوڑ دیں یا جب آپ زخمی ہوئے تھے تو اس سرگرمی میں حصہ لیں۔ اس سے آپ کی حالت خراب ہوگی۔ اگر ممکن ہو تو ، فوری طور پر بیٹھ جائیں اور اپنے گھٹنے سے دباؤ دور کریں۔
   • اگر آپ عوامی جگہ پر ہیں تو کسی سے ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کو کہیں۔ آپ کو اس وقت تک کم سے کم چلنے کی کوشش کرنی چاہئے جب تک کہ کوئی ڈاکٹر کچلنے کی شدت کا اندازہ نہ کرسکے۔
   • جتنی جلدی ہو سکے ڈاکٹر سے ملیں۔ چونکہ یہ موچ میں گھٹنوں کا علاج کرنے کا سب سے مشہور طریقہ ہے ، لہذا آپ کا ڈاکٹر شاید تجویز کرے گا کہ آپ PRICE کے طریقہ کار پر عمل کریں (تحفظ ، آرام ، برف، کمپریشن ، بلندی) مشاورت کے بعد۔ تاہم ، اگر قرض دینے والا سنجیدہ ہے ، تو مشورہ دیتے ہیں کہ علاج کے بالکل ساتھ عمل کریں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنا گھٹن آرام کرو۔ پہلے 48 گھنٹوں کے دوران ، سب سے اہم کام اپنے گھٹنے کو آرام کرنا ہے۔ اس سے لگاموں کو خود کو ٹھیک کرنے اور مرمت کرنے کا وقت ملے گا۔ ممکن ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ سے اگلے کچھ دن تک اپنے گھٹنوں پر تھوڑا سا دباؤ ڈالے۔ منتقل کرنے کے لئے ، وہ یقینا آپ کو بیساکھی دے گا۔
   • اگر آپ اگلے کچھ دن اپنے گھٹنوں کو متحرک نہیں رکھ سکتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر بھی اسپلنٹ کی سفارش کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   گھٹنوں پر برف لگائیں۔ چوٹ کے بعد پہلے کچھ دنوں کے دوران ، آپ کو سوجن اور درد کو دور کرنے کے ل ice اپنے گھٹنوں پر برف ڈالنے کی ضرورت ہے۔ آئس کیوبز یا پسے ہوئے آئس کو کسی ایئر ٹائٹ پلاسٹک بیگ میں رکھیں یا منجمد سبزیوں کا ایک بیگ فریزر سے باہر رکھیں۔ تولیہ کو تولیہ یا کپڑے میں لپیٹیں۔ آئس پیک کو اپنے گھٹنوں پر 20 منٹ تک رکھیں۔ آپ دن میں چار سے آٹھ بار کے درمیان دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔
   • 20 منٹ سے زیادہ کے لئے ٹانگ میں برف نہ لگائیں۔ آپ کو ٹھنڈ کاٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔
   • آپ برف کی بجائے کسی بھی قسم کی ٹھنڈا کمپریس استعمال کرسکتے ہیں۔
   • آپ کو آئس ٹریٹمنٹ کو 48 گھنٹوں یا گھٹنوں کے خراب ہونے تک جاری رکھنا چاہئے۔

4. 
   

   
   
   
   گھٹنوں پر دباؤ ڈالیں۔ سوزش کو کم کرنے میں مدد کے ل you ، آپ کو چوٹ کے بعد کے دنوں میں مشترکہ کو دبانا چاہئے۔ آپ کو اسے لچکدار پٹی میں لپیٹنا ہوگا۔ گھٹنے کی حمایت کرنے کے ل to پٹی کو اتنا سخت لپیٹ دیں اور اسے حرکت دینے سے روکیں۔ تاہم ، آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ ٹریفک کو روکنے سے بچنے کے لئے حد سے تجاوز نہ کریں۔
   • سوتے وقت بینڈیج کو ہٹائیں۔اس سے خون آپ کے گھٹنوں میں آزادانہ طور پر بہہ سکتا ہے ، آپ سوتے وقت اپنے گھٹنوں کو حرکت نہیں دیتے۔
   • آپ 48 گھنٹے کے بعد کمپریس کو ہٹا سکتے ہیں۔ اگر گھٹنے میں اب بھی سوجن ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو بینڈیج پہننے کا مشورہ دے سکتا ہے۔

5. 
   

   
   ٹانگ اٹھائیں۔ چوٹ کے بعد آنے والے دنوں میں ، آپ اپنی ٹانگ کو ہر وقت زیادہ سے زیادہ اٹھائیں۔ گھٹنوں کو خون کے بہاؤ اور سوزش کو کم کرنے کے ل your اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھنے کی کوشش کریں۔ بیٹھو یا پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔ دل سے اوپر اٹھانے کے ل two اپنے مشترکہ کے نیچے دو یا تین تکیے رکھیں۔
   • آپ کے گھٹنے کی اونچائی کا انحصار آپ کے ماحول پر ہوگا۔ اگر آپ بیٹھتے ہیں تو ، شاید آپ کو اس سے کہیں زیادہ تکیوں کی ضرورت ہوگی جب آپ لیٹے تھے۔

حصہ 2 اضافی علاج کا استعمال کریں

1. 
   

   
   گرمی کا اطلاق 72 گھنٹوں کے بعد کریں۔ 48 سے 72 گھنٹوں تک PRIS طریقہ سے اپنی ٹانگ کی دیکھ بھال کے بعد ، آپ درد کو روکنے اور سوزش کو ختم کرنے کے ل additional اضافی علاج کا استعمال شروع کرسکتے ہیں۔ سختی اور درد کو دور کرنے کے لئے گھٹنوں پر ہیٹنگ پیڈ یا گرم کمپریس استعمال کریں۔ گرمی کو 20 منٹ ، دن میں چار بار ، یا ضرورت سے زیادہ مرتبہ لگائیں۔ اس سے پٹھوں کو آپ آرام کریں گے جو آپ نے پچھلے تین دنوں میں آرام کیا ہے۔
   • آپ سونا ، جاکوزی میں جاکر یا گرم غسل کر کے بھی اپنے پیر کو گرمی کا اطلاق کرسکتے ہیں۔
   • گرمی کا استعمال اس وقت تک نہ کریں جب تک کہ چوٹ کے بعد 72 گھنٹے گزر نہ جائیں۔ بصورت دیگر ، آپ اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ گھٹنوں تک خون کے بہاو میں اضافہ کیونکہ یہ ٹھیک ہو جاتا ہے جس سے خون بہنے اور سوزش میں اضافہ ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   زبانی طور پر ینالجیسک لیں۔ جب آپ کی ٹانگ ٹھیک ہورہی ہے تو ، انسداد درد سے نجات دہندگان آپ کو درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو درد محسوس ہوتا ہے کہ آپ دوائی لے کر کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں تو آپ لیبروپین یا پیراسیٹامول لے سکتے ہیں۔
   • نوروفین یا ایڈویل لینے کی کوشش کریں جس میں لیبوپروفین یا ڈولیپرین یا ایریلالگن ہو جس میں پیراسیٹامول ہوتا ہے۔
   • آپ نیپروکسین بھی لے سکتے ہیں ، جو ایک سوزش ہے۔ آپ علوی کے نام سے فارمیسی خرید سکتے ہیں۔
   • اگر درد اور سوجن ایک ہفتہ سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے انسداد سوزش دوائیں تجویز کرنے کو کہیں۔

3. 
   

   
   سوزش سے پاک کریم آزمائیں۔ اگر آپ زبانی ڈینلیجسکس نہیں لینا چاہتے ہیں تو ، ایسی کریمیں بھی ہیں جو آپ کو درد سے نجات دلانے میں مدد دیتی ہیں۔ آپ فارمیسی میں لیبوپروفین کریم خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کم درد محسوس ہوتا ہے تو یہ طریقہ افضل ہے ، کیونکہ لیبوپروفین کریم آپ کے جسم میں کم فعال مادہ لاتی ہے ، لہذا یہ شدید درد کے خلاف کم مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔
   • صرف نسخے پر کریم دستیاب ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ کی صورتحال کا حل ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   شراب سے پرہیز کریں۔ اگر آپ گھٹنوں کے مچولے سے دوچار ہیں تو آپ کو الکحل نہیں پی جانا چاہئے۔ چوٹ کے بعد پہلے دنوں میں یہ سب کچھ زیادہ درست ہے۔ الکحل جسم کی شفا بخش صلاحیتوں کو کم کرتا ہے۔ یہ سوجن اور سوجن کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
   • الکحل بھرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کو یقینی طور پر یقین رکھنا چاہئے کہ آپ کے گھٹنے نے کافی صحت یاب کردی ہے تاکہ اس سے آپ کی جلد بازیابی کو تکلیف نہ پہنچے۔

حصہ 3 گھٹنے کو دوبارہ تعلیم دینا

1. 
   

   
   ورزش کرنا۔ ایک بار جب آپ اپنے گھٹنے کو منتقل کرنے کے لئے کافی حد تک شفا حاصل کر لیتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر اپنے گھٹنوں کی نقل و حرکت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لئے مشقیں لکھ سکتا ہے۔ ان مشقوں کا مقصد سختی کو روکنا ، طاقت میں اضافہ ، گھٹنوں کے جوڑ کی نقل و حرکت اور لچک کو بہتر بنانا ہے۔ توازن اور طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل You آپ کو مشقیں کرنا پڑسکتی ہیں۔ اپنے پیر کی صحت کو بہتر بنانے کے ل You آپ کو دن میں کئی بار یہ کرنا پڑے گا۔
   • ورزش کی قسم اور ان مشقوں کی مدت آپ کی چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔ اگر قرض دینے والا بہت سنجیدہ ہوتا تو آپ کو زیادہ کرنا پڑے گا۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو یہ مشقیں کب تک کرنا پڑے گی۔

2. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو فزیوتھراپی میں حصہ لیں۔ اگر لینٹرس واقعی سنجیدہ ہے تو ، آپ کو چوٹ کے بعد تھوڑی دیر کے لئے کسی فزیوتھیراپسٹ سے ملنے یا گھر میں فزیوتھیراپی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ زیادہ تر معاملات میں یہ قاعدہ نہیں ہے ، لیکن اس میں سنگین موچ موجود ہیں جہاں چوٹ لگنے سے پہلے ہی ligament کو مکمل طور پر ٹھیک کرنا اور گھٹنوں کو اس کی حالت میں واپس کرنا ضروری ہے۔
   • آپ کو جو مشقیں کرنا ہوں گی ان کا انحصار چوٹ پر ہے ، لیکن ان کا مقصد سختی کو درست کرنا ، سوزش کو کم کرنا ، اور گھٹنوں کے زیادہ سے زیادہ کام کو بغیر درد کے بحال کرنا ہے۔

3. 
   

   
   اپنی جسمانی سرگرمی آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ چوٹ کے کئی ہفتوں بعد ، آپ کا ڈاکٹر تجویز کرسکتا ہے کہ آپ بینڈیجز ، بیساکھی ، یا پیڈ کے بغیر معمول کے معمول پر لوٹ آئیں۔ جب وہ وقت ہو گا ، تو وہ شاید آپ کو چوٹ کے بعد پہلے آپ کی طاقت ، لچک اور مشترکہ نقل و حرکت کو یقینی بنانے کے لئے محتاط رہنے کو کہے گا۔
   • اگر آپ کو تکلیف محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں میں واپس آسکتے ہیں ، جن میں کھیلوں اور کھیلوں کی سرگرمیاں شامل ہیں جو آپ نے پہلے کی تھیں۔

4. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو آپریشن کرو۔ غیر معمولی معاملات میں ، آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرسکتا ہے کہ سرجری ضروری ہے۔ جراحی مداخلت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے پچھلے صلیبی لیگمنٹ (ACL) کی مرمت ، گھٹنے کے اندر ایک ایسا لگام جو اس کو پیچھے کی طرف جانے کی اجازت دیتا ہے۔ چونکہ یہ ایک اہم دستہ ہے ، اگر آپ اسے توڑتے ہیں ، اسے پھاڑ دیتے ہیں یا اسے زخمی کرتے ہیں تو ، آپ کو اس کی مرمت ممکنہ بہترین طریقے سے کرنی ہوگی۔ یہ ایتھلیٹوں کے لئے اس سے پہلے کی حرکات اور طاقت کو دوبارہ حاصل کرنا ایک اور بھی وسیع تر مداخلت ہے۔
   • اگر آپ اپنے گھٹنوں میں ایک سے زیادہ ٹانگوں کو زخمی کر چکے ہیں تو آپ کو سرجری کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس صورت میں ، آپ کے لگاموں کو خود کی مرمت میں پریشانی ہوسکتی ہے۔
   • سرجیکل سرجری عام طور پر آخری سہارا ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، ہم سرجری کو حل کرنے سے پہلے اس مضمون میں زیر بحث دیگر طریقوں کی سفارش کرتے ہیں۔