سردی کا جلدی علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 سردی سے جلد شفا بخشیں
• طریقہ 2 اس کے ہڈیوں کو سجانا
• طریقہ 3 اپنے جسم کو وقفہ دو
• طریقہ 4 دیگر علامات کا علاج کریں

اگرچہ سرد وائرس بہت سنگین وائرس نہیں ہے ، لیکن جب آپ اسے پکڑ لیتے ہیں تو آپ جلد ہی دکھی محسوس کرسکتے ہیں۔ جلدی سے سردی کا علاج کرنے کے ل it ، یہ جاننا ضروری ہے کہ جلدی سے اس کا پتہ لگانا کس طرح ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو سردی لگ رہی ہے تو ، آپ کو فوری طور پر احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔ اپنے وٹامن کی مقدار میں اضافہ کریں۔ اپنے گلے کو سکون دو۔ اپنے ناک حصئوں کو صاف کریں۔ یہ اقدامات سردی سے لڑنے اور نزلہ زکام کی مدت کو کم کرنے میں آپ کے جسم کی قابلیت کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوں گے۔ ان اقدامات کے علاوہ ، مکمل طور پر آرام کرنے اور آرام کرنے پر بھی غور کریں۔ اینٹی بائیوٹیکٹس لینے کی کوشش نہ کریں کیونکہ نزلہ ایک بیکٹیریا کی نہیں بلکہ وائرس کی وجہ سے ہے۔ اس معاملے میں اینٹی بائیوٹکس مدد نہیں کرتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 سردی سے جلد شفا بخشیں

1. 
   

   
   جلدی سے اپنی سردی کا پتہ لگائیں۔ آپ کے وائرس کے ٹھیک ہونے کے بعد ہی اس کی علامات شروع ہوجاتی ہیں۔ بہتی ناک ، گلے کی سوزش ، کھانسی ، بھیڑ ، ہلکی سی curls ، ہلکا بخار ، اور زندگی کی قلت عام علامات ہیں۔ اگر آپ کو اپنی سردی کو جلد ٹھیک کرنے کا موقع ملنا ہے تو ، آپ کو جلد رد عمل ظاہر کرنا چاہئے۔ ایک بار پہلے 12 گھنٹے گزرنے کے بعد ، یہ کافی دنوں تک جاری رہے گا۔ آپ کو اپنے جسم کے دفاع کو مضبوط کرنا ہوگا۔

2. 
   

   
   کھانسی دبانے والا لیں۔ اگر آپ کو خشک کھانسی ہو تب ہی کھانسی دبانے والے کا استعمال کریں۔ ڈیکسٹومیٹورفن اور کوڈائن اس کی مثال ہیں۔ آپ کو کوڈین خریدنے کے لئے نسخے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ غنودگی اور قبض اس دوا کے مضر اثرات ہیں۔ ڈیکسٹومیٹورفن ٹیبلٹ یا شربت کی شکل میں ہوسکتا ہے اور اسے ایک کسوتی کے ساتھ مل کر لیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو کھانسی ہے جو سینے سے آرہی ہے اور بلغم کو نکال رہی ہے تو ، کھانسی سے دباؤ نہ لیں ، کیونکہ اس کی مصنوعات کو سینے میں انفیکشن ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، کسی فارمیسی میں کھیپ کے تیز کشتہ کا شربت طلب کریں۔

3. 
   

   
   
   
   ڈیکونجسٹنٹ لیں۔ ناک کی ڈینجینجینٹس (مائع یا گولی کی شکل میں) ناک کی جھلیوں میں خون کی رگوں کو تنگ کرنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ ناک کے راستے صاف ہوجائیں۔ فینیلفرین (جیسے Sudafed PE) اور pseudoephedrine (Sudafed) دو سے زیادہ انسداد کاونٹیسٹینٹ ہیں جن کا نزلہ زکام پر اثر انداز ہوتا ہے۔
   • آپ انسداد اسپرے ڈینجینجینٹ سے زیادہ انسداد استعمال کرسکتے ہیں۔ راحت محسوس کرنے میں صرف ایک یا دو جیٹ طیارے لگتے ہیں۔ ناک کے سپرے میں لوکسیمیٹازولین ، فینائلفرین ، زائلومیٹازولین یا نیفازولائن شامل ہیں۔ استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر دیکھیں۔ دن میں 3 سے 5 بار ان کا زیادہ استعمال کرنے سے حقیقت میں بھیڑ کا احساس بڑھ سکتا ہے۔
   • ڈیکنجینٹس کے مضر اثرات بے خوابی (نیند کی دشواریوں) ، ورٹیگو ، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو دل کی پریشانی ہو یا ہائی بلڈ پریشر ہو تو زبانی ڈیکنجینٹس استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ، تائرواڈ کی دشواری ، گلوکوما یا پروسٹیٹ کی دشواری ہے تو صرف اپنے ڈاکٹر کے مشورے کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   
   
   ایک expectorant لے لو. ایک ایکسپیکٹرانٹ ایک بہت زیادہ انسداد دوائی ہے جو بلغم کو تنگ کرکے اور بلغم بہہ رہی ہے جو آپ کے پھیپھڑوں میں آباد ہوسکتی ہے اس سے سینوس کو صاف کرتی ہے۔ اس سے آپ آسانی سے سانس لے سکیں گے اور آپ زیادہ آرام دہ ہوں گے۔
   • فارمیسیوں میں انسداد فروخت کرنے والے افراد کو فروخت کیا جاتا ہے۔ وہ عام طور پر مائع کی شکل میں لئے جاتے ہیں ، لیکن وہ گولیاں اور پاؤڈر کی شکل میں بھی پائے جاتے ہیں۔ فی الحال ، کاؤنٹر پر دستیاب واحد کفایت شعاری گوئفیسن ہے۔ ادویات کی تلاش میں ، اس فعال جزو کی تلاش کریں۔ فارمیسی میں گیوفینسین پر مشتمل میوکینیکس ایک بہت عام برانڈ ہے۔
   • جانئے کہ ایکسپیکٹرانٹس کے ضمنی اثرات بھی ہوسکتے ہیں ، جیسے ساری دوا اس دوا کے سب سے عام مضر اثرات متلی ، الٹی ، اور غنودگی ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی علامت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر دوائی لینا بند کردینا چاہئے۔

5. 
   

   
   آپ کے وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ کریں۔ وٹامن سی کی سرد موسم کی خصوصیات کو اکثر اجاگر کیا گیا ہے ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ وٹامن سردی کے دورانیے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے؟
   • سنتری کا رس پینے اور اسٹرابیری ، کیویز اور سبز پتوں والی سبزیاں کھانے سے اپنے انٹیک میں اضافہ کریں ، جس میں وٹامن سی کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
   • آپ وٹامن سی سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں ، جو فارماسیوں اور نامیاتی اسٹوروں پر گولیوں میں پایا جاسکتا ہے۔ تجویز کردہ خوراک مردوں کے لئے روزانہ 90 ملی گرام اور خواتین کے لئے روزانہ 75 ملی گرام ہے۔

6. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ کا جسم زیادہ تر نزلہ زکام سے لڑنے کی صلاحیت رکھتا ہے ، تاہم ڈاکٹر علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے نسخہ لکھ سکتا ہے۔ تاہم ، ان سے اینٹی بائیوٹکس تجویز کرنے کو نہ کہیں ، کیونکہ وہ سردی کے دورانیے سے آپ کے علامات کو دور نہیں کریں گے۔ اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی میں دشواری ہے تو آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔
   • کان میں درد یا سماعت کی کمی
   • 39 ° C سے زیادہ بخار
   • 3 دن سے زیادہ 38 ° C سے زیادہ بخار
   • سانس کی قلت یا گھرگھراہٹ۔
   • خونی بلغم
   • عام علامات جو 7 یا 10 دن سے زیادہ رہتی ہیں۔
   • بخار سے گلے میں تکلیف ہے ، لیکن کھانسی یا ناک بہنا نہیں ہے۔ اس سے اسٹریپٹوکوکل انفیکشن کی موجودگی کی نشاندہی ہوسکتی ہے ، جو دل کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے اینٹی بائیوٹک کے ساتھ فوری طور پر خیال رکھنا چاہئے۔
   • بخار کے ساتھ کھانسی ، لیکن بہتی ناک یا گلے کی سوجن نہیں۔ یہ علامات نمونیہ کی نشاندہی کرسکتے ہیں اور ان کا علاج اینٹی بائیوٹکس سے کیا جانا چاہئے۔

طریقہ 2 اس کے ہڈیوں کو سجانا

1. 
   

   
   اپنے آپ کو ٹھیک سے اڑا دو۔ جب آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو اپنی ناک اڑانے کی طرح محسوس کرنا فطری ہے ، لیکن محتاط رہیں کہ زیادہ بار ایسا نہ کریں۔ آپ کی ناک کو اڑانے سے دراصل اضافی بلغم کے ناک کے حصئوں کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، آپ کی ناک بہت سخت یا بہت زیادہ اڑانے سے بھی مخالف کا اثر پڑ سکتا ہے۔
   • کچھ ماہرین تو یہاں تک یہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی ناک اڑانے سے پھنسے ہوئے بلغم سے دباؤ بڑھ جاتا ہے اور اس سے آپ کے ناک کے حصئوں میں زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ آپ صرف اس وقت اڑانے سے اس مسئلے سے بچ سکتے ہیں جب یہ بالکل ضروری ہو اور صحیح طریقہ سے اس کو انجام دیں۔
   • اپنی ناک پھونکنے کے ل the ، صحیح طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی انگلی سے کسی ناسور کو بند کردیں ، پھر اسے چھوڑنے کے لئے آہستہ سے دوسری کے ساتھ اڑا دیں۔ پھر ہم دوسری طرف اسی عمل کو دہراتے ہیں۔ سردی سے بچنے والے وائرس سے بچنے کے ل anti اینٹی بیکٹیریل صابن سے اپنے ہاتھ دھوتے رہیں۔
   • اپنی ناک کو پریشان ہونے سے گریز کریں اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ اکثر ناک اڑا رہے ہیں۔ اپنے نتھنوں کو نم اور چکنا کرنے کے لئے روئی کا رومال اور تھوڑا سا ویسلن استعمال کریں۔

2. 
   

   
   اپنے ناک گزرنے کو صاف کرنے کے لئے نمکین حل کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ چھوٹی سی چونچ کے ساتھ کسی بھی قسم کی بوتل یا کنٹینر کھارے حل کے ساتھ ناک کے حصئوں میں موجود بلغم کو سکڑنے اور انحراف کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
   • آدھا چائے کا چمچ نان آئوڈائزڈ نمک ملا کر ایک گلاس پانی میں ڈالیں۔
   • نمکین حل کے ساتھ کنٹینر کو بھریں ، اپنا سر اس طرف جھکائیں (ایک سنک کے اوپر) اور حل ڈالنے کے لئے چونچ کو اپنے ناسور میں داخل کریں۔ مؤخر الذکر دوبارہ باہر آنے سے پہلے ایک ناسور میں بہنا چاہئے۔ جب پانی بہنا بند ہو جائے تو آہستہ سے اپنی ناک اڑائیں اور پھر عمل دوبارہ شروع کریں۔

3. 
   

   
   بھاپ کا علاج کریں۔ آپ کے سر کو صاف کرنے کے لئے بھاپ بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے۔ بھاپ کی گرمی بلغم کو زیادہ مائع بناتی ہے ، جبکہ پانی کی نمی خشک ہونے والے ناک سے گزرنے میں راحت دیتی ہے۔ بھاپ کو استعمال کرنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقوں میں سے ایک کو نافذ کریں۔
   • پانی کا ایک برتن ابال کر چہرے کی بھاپ کا سیشن بنائیں۔ اس پانی کو ایک الگ کنٹینر میں ڈالو ، پھر اپنے چہرے کو ابلے ہوئے پانی کے اوپر رکھیں۔ تولیہ اپنے سر پر رکھیں تاکہ بھاپ خالی ہونے سے بچ سکے۔ فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں جو سینوس (جیسے چائے کے درخت کا تیل یا پیپرمنٹ) کو صاف کرتے ہیں۔

4. 
   

   
   گرم شاور لیں۔ ہاں ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنی پلیٹ میں آرام محسوس نہیں کرتے ہیں تو بھی ، آپ کو اپنے روزانہ شاور سے محروم نہیں رہنا چاہئے کیونکہ یہ واقعی آپ کو سردی سے جلدی سے نجات دلانے میں مدد کرسکتا ہے۔ پانی کو کافی اونچی درجہ حرارت تک پہنچنے کے لat گرم کریں ، اور باتھ روم کو زیادہ سے زیادہ پانی کے بخارات سے بھر دیں۔ اگر بھاپ آپ کو قدرے کمزور یا چکر بناتی ہے تو ، شاور میں پلاسٹک کی کرسی یا اسٹول لگانے پر غور کریں۔
   • گرم بخار کا غسل حیرت کا باعث بن سکتا ہے اگر آپ کو زکام ہے: نہ صرف رد عمل کے معاملے میں ، بلکہ نرمی اور گرمی کے معاملے میں بھی۔ ہر ممکن حد تک پانی گرم کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنے بالوں کو (نہانے میں یا نہانے میں) دھونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آخر میں اپنے بالوں کو پوری طرح خشک کرنا یاد رکھیں تاکہ آپ کے گیلے بالوں کی وجہ سے جسم کی گرمی کو نہ کھوئے ، یہ اچھا نہیں ہے جب آپ سردی ہے

5. 
   

   
   گرم مشروبات پیئے۔ جب آپ کو سخت سردی لگ رہی ہو تو گرم پینے سے زیادہ خوشگوار اور کوئی بات نہیں ہے۔ راحت کے عنصر سے ہٹ کر ، گرم پینے سے دراصل آپ اپنے ناک کے راستوں کو صاف کرنے اور گلے کی سوزش کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، اس سے یہ نزلہ زکام کا بہترین علاج ہے۔
   • انفیوژن جیسے کیمومائل یا پیپرمنٹ ایک اچھا اختیار ہے کیونکہ ان میں سکون بخش اور موئسچرائزنگ اثر ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کو سستی محسوس ہوتی ہے تو کلاسیکی چائے اور کافی آپ کی مدد کرسکتی ہے ، لیکن وہ نمیچرائزیشن کی ظاہری شکل کے ل good بہتر نہیں ہیں۔
   • روایتی ٹھنڈا علاج جو ہمیشہ بہت موثر ہوتا ہے ایک سادہ مشروب جو گرم پانی ، لیموں اور شہد پر مشتمل ہوتا ہے۔ گرم پانی بھیڑ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیموں قوت مدافعت کو متحرک کرتا ہے اور شہد گلے کی بو کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صرف ایک گلاس پانی میں تازہ لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں ، پھر شہد شامل کریں۔
   • چکن کا شوربہ طویل عرصے سے نزلہ زکام والے لوگوں کے لئے انتخاب کا مادہ رہا ہے اور نہ صرف اس وجہ سے کہ یہ آرام دہ اور پرسکون ہے اور کھانا آسان ہے۔ حقیقت میں سائنسی شواہد موجود ہیں کہ چکن کا شوربہ بعض سفید خون کے خلیوں کی تیاری کو محدود کرتا ہے جو سردی کی علامات میں شراکت کرتے ہیں۔

طریقہ 3 اپنے جسم کو وقفہ دو

1. 
   

   
   چھٹی لے لو۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ اپنی سردی کئی دن یا ہفتوں تک پیچھے رہ جائے ، تو اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کا وقت دیئے بغیر اپنے روزمرہ کے معمولات کو جاری رکھیں۔ سردی سے جلدی جلدی چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ دن کی رخصت ہو ، گرم اور آرام دہ جگہ پر آباد ہوجائیں اور اپنے جسم کو وقفہ دیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کچھ دن کی رخصت لینے سے گریزاں ہیں تو ، اپنے ساتھیوں کے بارے میں ایک لمحہ کے لئے سوچیں: شاید وہ نہیں چاہتے کہ آپ اپنے جراثیم کو پورے دفتر میں پھیلائیں۔ تم گھر میں رہ کر ان پر احسان کرو۔
   • اس پریشانی سے ہٹ کر ، عام سردی ایک ایسا وائرس ہے جو مدافعتی نظام پر حملہ کرتا ہے اور اسے کمزور کرتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو کسی اور بیماری کا شکار ہونے یا اپنی حالت خراب کرنے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گھر میں قیام کا سب سے محفوظ آپشن ہے ، کم از کم اس وقت تک جب تک کہ آپ خود کو بہتر محسوس نہ کرنا شروع کردیں۔

2. 
   

   
   آرام سے پُر کریں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا جسم سرد وائرس سے لڑنے کی پوری کوشش کر رہا ہے اور اسے جیتنے کے لئے پوری توانائی کی ضرورت ہے۔ اگر آپ گھر کے کام ، کھیل ، سفر یا دیگر جسمانی سرگرمیوں سے بہت تنگ ہوجاتے ہیں تو ، آپ سردی کو طول دینے اور اپنی حالت خراب کرنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ رات میں کم از کم 8 گھنٹے سونے کو یقینی بنائیں اور دن کے وقت متعدد جھپکیاں لیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ سو نہیں سکتے ہیں تو ، اچھے ڈویوٹ اور گرم مشروب کے ساتھ صوفے پر کرلنگ کرنے کی کوشش کریں۔ اس وقت کا استعمال اٹھارویں مرتبہ کے اقساط کو دیکھنے کے لئے کریں دوست یا ہیری پوٹر سیریز میں ساری کتابیں دوبارہ پڑھیں۔
   • جب آپ سوتے ہیں تو ، اپنے سر کو اضافی تکیے سے سہارا دینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اس کی عادت نہیں لیتے ہیں تو ، آپ کو یہ قدرے عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن خیال رہے کہ یہ اضافی زاویہ آپ کے ناک کی عبوریں نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ واقعی آرام دہ محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اضافی تکیے کو چادر کے نیچے یا اپنے گدی کے نیچے رکھنے کی کوشش کریں ، تاکہ پیڈل تھوڑا سا نرم ہو۔

3. 
   

   
   گرم رہیں۔ سردی کی تصویر کے برعکس کیا ہے؟ ایک گرم شاٹ! (ٹھیک ہے ... تقریبا) اگرچہ سرد موسم ضروری طور پر سرد موسم کی وجہ نہیں ہے ، تاہم ، شفا یابی کے عمل کے دوران گرم رہنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ترموسٹیٹ کو ایڈجسٹ کریں ، چمنی کے اگلے یا کمبل کے ڈھیر کے نیچے گھسیٹیں اور آپ کو بہت جلد بہتر محسوس ہوگا!
   • گرمی کے فوائد کے باوجود ، ایک گرم جوشی خشک آپ کے ناسور اور گلے کو بھڑکانے کا خطرہ۔ آپ ہوا میں نمی بڑھانے کے ل add ائیر ہیمڈیفائر کا استعمال کرکے اس مسئلے کو حل کرسکتے ہیں۔ آپ زیادہ آسانی سے سانس لیں گے۔
   • اس بات سے آگاہ رہیں کہ ہوائی humidifiers کے روگجنوں اور پھپھوندی کی رہائی کا امکان ہے۔

4. 
   

   
   بہت سارے سیال ڈالیں۔ بہتی ہوئی ناک اور بھاری کمبل کے نیچے پسینہ آنا آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرسکتا ہے ، جو سردی کی علامات کو بدتر بنا سکتا ہے اور سر درد اور خشک ، جلن کے گلے کا باعث بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ بیمار ہو تو معمول سے تھوڑا زیادہ پینے کی کوشش کریں ، چاہے گرم چائے ، سوپ ، پھل اور سبزیاں (تربوز ، ٹماٹر ، کھیرا ، انناس) یا محض سادہ پانی کی صورت میں۔
   • اگر آپ کو پانی کی کمی محسوس ہورہی ہے تو یہ جانچنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پیشاب کی جانچ کریں۔ اگر اس کا رنگ بہت ہلکا پیلا یا تقریبا صاف ہے ، تو کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر اس کا رنگ گہرا پیلا ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم میں غیر منقولہ ردی کی ٹوکری میں حراستی زیادہ ہے اور یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی پینا چاہئے۔

طریقہ 4 دیگر علامات کا علاج کریں

1. 
   

   
   ایک ینالجیسک یا antipyretic لیں۔ اگر آپ کو درد یا زیادہ درجہ حرارت ہے تو ، آپ کے دو اہم انتخاب ہیں پیراسیٹامول (ٹائلنول) اور این ایس اے آئی ڈی (اینسٹرائڈل اینٹی سوزش والی دوائی جیسے اسپرین ، لیبروپین یا نیپروکسین)۔ اگر آپ کو تیزابیت یا پیپٹک السر ہو تو NSAIDs لینے سے پرہیز کریں۔ اگر آپ پہلے سے ہی دیگر مسائل کے ل N NSAIDs لے رہے ہیں تو ، مزید لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ پیکیج پر اشارہ کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔ زیادہ ادویات جگر میں زہریلا کا باعث بن سکتی ہیں۔ آپ کو کسی اور سے لڑنے کی کوشش کر کے زیادہ سنگین بیماری پیدا نہیں ہونا چاہئے۔

2. 
   

   
   گلے کی سوجن کو دور کرنے کے لئے نمک پانی کا ایک گلگل بنائیں۔ بھیڑ صرف پریشان کن علامت نہیں ہے جو آپ کو سردی کے دوران برداشت کرنا پڑے گی۔ ایک خشک ، چڑچڑا پن یا تکلیف دہ حلق اتنا ہی بے چین ہوسکتا ہے۔ اس مسئلے کو دور کرنے کا ایک عمدہ (آسان اور قدرتی) طریقہ یہ ہے کہ نمک پانی کے حل سے اپنے آپ کو گلگل بنائیں۔ پانی گلے کو نمی دیتا ہے ، جبکہ نمک کی اینٹی سیپٹیک خصوصیات انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ ایک گلاس ہلکے پانی میں ایک چمچ نمک گھول کر حل بنائیں۔ اگر ذائقہ آپ کے مطابق نہیں ہے تو ، نمکینی کو محدود کرنے کے لئے تھوڑا سا بیکنگ سوڈا شامل کریں۔ ایک دن میں 4 بار گارگل کریں۔ نہ دھو۔

3. 
   

   
   کچھ بزرگ شربت لیں۔ ایلڈر بیری ایک بہترین مدافعتی نظام محرک ہے اور اس وجہ سے نزلہ زکام کے لئے ایک مقبول تدارک ہے۔ ایلڈر بیری میں فلاوونائڈز ہوتے ہیں جس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں اور آپ کے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم ، انسانوں پر بہت کم مطالعات کی گئیں اور محققین بزرگ بیری کی اصل تاثیر نہیں جانتے ہیں۔ آپ اس پروڈکٹ کو کئی طریقوں سے استعمال کرسکتے ہیں۔
   • ہر صبح ایک چمچ بزرگ شربت لینا۔ آپ کو زیادہ تر نامیاتی اسٹورز میں کچھ تلاش کرنا چاہئے ،
   • گلاس پانی یا جوس میں بزرگ بیری عرق (جو ایک نامیاتی اسٹور میں بھی پایا جاسکتا ہے) کے چند قطرے ڈالنا ،
   • بڑی چائے ، بڑے پھول اور کالی مرچ کے پتے کے ساتھ ایک گرم مشروب پینا۔

4. 
   

   
   ایک چمچ خالص شہد کا استعمال کریں۔ یہ مدافعتی نظام کا ایک فطری محرک ہے ، جس میں اینٹی ویرل خصوصیات بھی ہیں اور گلے کو پرسکون کرتے ہیں۔ اس سے سرد علاج میں یہ بنیادی جزو بن جاتا ہے۔
   • آپ ایک چمچ خالص شہد کی طرح کھا سکتے ہیں یا اسے گدھے پانی یا چائے میں ملا سکتے ہیں۔ نزلہ زکام کا ایک اور اچھا علاج یہ ہے کہ ایک گلاس دودھ میں ایک چمچ ہلدی پاؤڈر ملا لیں ، پھر ایک چمچ شہد ڈالیں۔ اپنے علاقے سے شہد خریدنے کی کوشش کریں کیونکہ اس سے آپ کے جسم کو آپ کے قریب پائے جانے والے الرجین کے ل a رواداری پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔

5. 
   

   
   لہسن کا استعمال کریں۔ لیل اپنے انسداد مائکروبیل ، اینٹی وائرل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات کی وجہ سے وسیع پیمانے پر صحت کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ یہ سردی کی علامات کو دور کرنے ، بیماری کی مدت کو مختصر کرنے اور مستقبل میں ہونے والی نزلہ کی روک تھام کرکے مدافعتی نظام کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • آپ اسے فوڈ سپلیمنٹس کی شکل میں لے سکتے ہیں ، لیکن بہتر نتائج کو یقینی بنانے کے ل raw بہتر ہے کہ اس کا خام استعمال کریں۔ لہسن کے لونگ کو کچل دیں اور اسے کمرے کے درجہ حرارت پر 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ اس سے بالوں کا مرکب لیلسین تیار کرنا ممکن ہوتا ہے جس میں طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور اس سے زیادہ تر صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔
   • آپ اسے کھا سکتے ہیں جیسے یہ ہے (اگر آپ کا پیٹ اچھا ہے) یا تھوڑا سا شہد یا زیتون کا تیل ملا کر کسی رسusے پر پھیل سکتا ہے۔
   • آپ سپلیمنٹس لے سکتے ہیں ، لیکن تازہ ہوا زیادہ موثر ہے۔

6. 
   

   
   قدرتی سپلیمنٹس لیں۔ قدرتی اضافی غذائیں ہیں جو سردی کی علامات سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ ضروری نہیں کہ وہ جائیں شفا سردی ، یا یہاں تک کہ رکنا ، لیکن وہ اس کی بجائے تیز تر چھوڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • ایکیناسیا ایک پودوں پر مبنی ضمیمہ ہے جو اس کے اینٹی ویرل خواص اور سانس کے انفیکشن کے علاج میں اس کی شراکت کے لئے جانا جاتا ہے۔ گولیاں کی شکل میں ، یہ نزلہ زکام کی مدت کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، چونکہ یہ پہلی علامات ظاہر ہوتے ہی لیا جاتا ہے۔
   • زنک ایک اور قدرتی مادہ ہے جس کی وائرس کو دوبارہ پیدا کرنے سے روکنے کے ذریعہ نزلہ زکام کی مدت کو کم کرنے کی صلاحیت سائنسی اعتبار سے ثابت ہوئی ہے۔ اسے گولیاں ، لوزینج یا شربت کی شکل میں لیا جاسکتا ہے۔
   • جنسنینگ نزلہ زکام کا ایک آبائی علاج ہے ، جس کی قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتے ہوئے نزلہ زکام کی مدت کو کم کرنے کی صلاحیت سائنسی اعتبار سے ثابت ہے۔ اسے بطور ضمیمہ لیا جاسکتا ہے یا چائے بنانے کے ل water اس کی جڑ کو پانی میں ابل سکتا ہے۔