ایڑیوں میں کرویزوں کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 دراڑوں کے ظہور کے عوامل کو جاننا
• حصہ 2 ایک پھٹی ایڑی کی علامات کو پہچانیں
• حصہ 3 دراڑوں کا علاج کرنا

جب آپ چلتے ہو یا زیادہ لمبا رہتے ہو تو ایڑیوں کا بہت دباؤ ہوتا ہے۔ ان جارحیتوں سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے ، جلد موٹی اور سخت ہوجاتی ہے۔ اس کے بعد یہ دراڑیں پڑنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور شگاف ظاہر ہوتے ہیں۔ مناسب علاج کی عدم موجودگی میں ، وہ خراب ہو سکتے ہیں اور تکلیف دہ ہو سکتے ہیں۔ ایک نرم اور ملائم جلد ڈھونڈنے کے لئے اپنے دستوں کا علاج کریں۔

مراحل

حصہ 1 دراڑوں کے ظہور کے عوامل کو جاننا

1. اپنی جلد کی حالت کا جائزہ لیں۔ جب جلد خشک اور سخت ہوتی ہے تو شاخیں ظاہر ہوتی ہیں۔ در حقیقت ، اپنی لچک کھو جانے کے بعد ، یہ آسانی سے الگ ہوجاتا ہے۔ اپنے پیروں کا روزانہ معائنہ کریں اور جلد اور ناخن کی ظاہری شکل میں ہونے والی کسی تبدیلی کو دیکھیں۔
   • آب و ہوا کریوسیس کی ظاہری شکل کی حمایت کر سکتی ہے۔ در حقیقت ، سردی یا خشک موسم میں جلد زیادہ آسانی سے خشک ہوجاتی ہے۔

2. 
   

   
   اپنے وزن کی وجہ سے دباؤ کو کم کریں۔ جامد یا متحرک پوزیشن میں ، ہر قدم پر تجربہ کرنے والے جسمانی وزن اور صدمے کی وجہ سے ہیلس اہم دباؤ کا مقابلہ کرتی ہے۔ ہیلس کی جلد حرکت کے مطابق موڑتی اور آرام کرتی ہے۔ دباؤ سے وابستہ ہائیڈریشن کی کمی کی وجہ سے جلد میں شگاف پڑتا ہے۔ زیادہ وزن کی صورت میں ، ہیلس پر دباؤ تمام مضبوط ہوتا ہے اور جلد ایک زیادہ سے زیادہ ہائپرکیریٹوسیس کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتی ہے۔
   • زیادہ وزن والے افراد ، جو زیادہ بوجھ اور حاملہ خواتین لیتے ہیں خاص طور پر دراڑوں کا خطرہ ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   مناسب جوتے کا انتخاب کریں۔ ایسی جوتیاں پہننے سے جو ہیل کو سہارا نہیں دیتے کریکنگ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اسی طرح ، ننگے پاؤں چلنا جلد پر حملہ کرتا ہے۔ مناسب ہائیڈریشن کے بغیر ، یہ رد عمل دیتا ہے اور پھاڑ سکتا ہے۔
   • فلیینٹ یا کھلے جوتے جیسے بالریناس ، سینڈل ، فلپ فلاپس اور سینڈل ہر قدم کے ساتھ ایڑیوں پر دباؤ بڑھاتے ہیں۔
   • اونچی ایڑی والے جوتے پیروں میں رگڑ اور جھٹکے بڑھا دیتے ہیں ، جس سے کارنز ، چھالے اور کریوس ہوجاتے ہیں۔

4. 
   

   
   زیادہ دیر کھڑے ہونے سے گریز کریں۔ طویل عرصے سے کھڑے رہنا بہت ساری بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور تاخیر اور پیشانی کے ظہور کو فروغ ملتا ہے۔
   • اگر آپ کے کام کے ل requires دن کے دوران آپ کو کئی گھنٹوں تک کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آرتھوپیڈک insoles پہنیں۔

5. 
   

   
   
   
   جینیاتی عنصر کا مطالعہ کریں۔ خشک جلد کا جینیاتی تناؤ ہیل کریکنگ کو فروغ دے سکتا ہے۔ اگر آپ کی فطرت کے مطابق جلد خشک ہے تو ، آپ کو دراڑیں اور دراڑ کا خطرہ زیادہ بڑھ جاتا ہے۔

6. 
   

   
   اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ہوشیار رہیں۔ ذیابیطس کی صورت میں ، پاؤں جسم کے ان علاقوں میں سے ایک ہے جو اس بیماری سے سب سے زیادہ نازک ہے۔ ذیابیطس کا ایک نتیجہ عروقی صلاحیت کے ساتھ ساتھ حساسیت کا کھو جانا بھی ہے۔ اس کے بعد جلد میں کریکنگ کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور درد محسوس نہیں ہوتا ہے ، جو اکثر پیچیدگیاں پیدا کرتا ہے۔
   • تائرواڈ فنکشن کی خرابی بھی شکنوں کی ظاہری شکل کو فروغ دے سکتی ہے۔

حصہ 2 ایک پھٹی ایڑی کی علامات کو پہچانیں

1. 
   

   
   اپنی ایڑیوں کی ہائیڈریشن حالت دیکھیں۔ دراڑوں کی اصل وجہ خشک جلد ہے۔ اگر آپ کو خشک ، سخت جلد اور ممکنہ طور پر رنگ آنے والے مقامات نظر آئیں تو آپ کو ان کا علاج کرنا چاہئے۔
   • چھونے کے ل the ، جلد کھردری ہے اور یہاں تک کہ اگر خاص طور پر خشک ہے تو تیز بھی ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   دیکھیں کہ کیا آپ کو تکلیف یا تکلیف ہو رہی ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی کرنسی میں ہیل درد ہو تو ، دراڑیں پڑسکتی ہیں۔ در حقیقت ، کھلی کھلی کھسلی ایک زخم ہے جو خاص طور پر تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   کالیوز تلاش کریں۔ ہیل پر مقامی کی جلد کو گاڑنا اس علاقے کی پانی کی کمی اور جارحیت کی علامت ہے۔ مااسچرائزنگ اور ایکسفولیٹنگ علاج کی عدم موجودگی میں ، جلد خراب ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   چیک کریں کہ آپ کی ایڑی سے خون نہیں چل رہا ہے۔ بہت ہی سنگین صورتوں میں ، خون بہہ جانے کا سبب بننے کے لئے عملہ اتنا گہرا ہوسکتا ہے۔ یہ زخم سینیفیکشن کا شکار ہے اور اسی وجہ سے تیز تر علاج کی ضرورت ہے۔
   • اگر آپ کو ذیابیطس یا تائرواڈ کا عارضہ ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

5. 
   

   
   ہر دن اپنے پیر دیکھیں۔ چیک کریں کہ جلد اور ناخن کا رنگ تبدیل نہیں ہوتا ہے۔

حصہ 3 دراڑوں کا علاج کرنا

1. 
   

   
   اپنی ہیلس کو روزانہ نمی کریں۔ دن میں دو بار موئسچرائزر لگائیں۔ عملہ کے علاج کے ل a ایک مخصوص بام کے ساتھ مکمل کریں۔ سینگ کو ختم کرنے کے ل your ، اپنے ہیلس کو کیراٹولٹک کریم سے مساج کریں۔
   • صبح کے وقت اپنی ہیلس کو ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ واقعی ، یہ اشارہ سارا دن آپ کی جلد کی لچک کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ سینگ کی نئی پرتوں کے قیام کو بھی روکتا ہے۔
   • شام کے وقت اپنے پیروں کو اچھی طرح سے دھوئے اور خشک کریں۔ سونے سے پہلے اپنے پاؤں کو پرورش اور موئسچرائزنگ کریم سے رگڑیں۔ کریم کی دخول کو بہتر بنانے کے ل light ہلکے روئی کے موزے رکھیں۔
   • بہت ساری مصنوعات خاص طور پر پیروں کی دیکھ بھال کے لئے ڈیزائن کی گئیں ہیں۔ کچھ قدرتی مصنوعات جیسے کوکو مکھن ، ناریل کا تیل یا کاسٹر تیل میں بھی نمی سازی اور پرورش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

2. 
   

   
   سینگ کو ختم کریں۔ اگر آپ کے پاس سینگ کی موٹی پرت ہے تو ، آپ ایک رسپ استعمال کرسکتے ہیں۔ مستقل استعمال کے ل p ، چمڑے کے نرم ، معتدل اور زیادہ احترام والے پومائس کو ترجیح دیں۔ نوٹ کریں کہ سینڈنگ ایک بنیادی طور پر روک تھام کرنے والی کارروائی ہے۔ اگر شاخیں پہلے ہی موجود ہیں تو ، جلد کو روندنے سے پہلے ان کا خیال رکھیں ، کیونکہ اس سے یہ مسئلہ اور بڑھ سکتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر وہ پتلی اور سطحی ہیں ، تو ہلکی سکرب ان کے خاتمے کو تیز کرسکتی ہے۔
   • سینگ کو نرم کرنے اور اس کی نزاکت کو آسان بنانے کے ل your ، اپنے پیروں کو تقریبا water دس منٹ تک گرم پانی کے غسل میں بھگو دیں۔ پھر پومائس پاس کریں یا ایک معقول نگہداشت سے مٹائیں۔
   • پومائس کا استعمال گیلے پیروں پر ہوتا ہے ، آپ کو شاور میں اپنی ہیلس ریت کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ دوسری طرف ، چوہے کو خشک ، صاف پیروں پر استعمال کیا جاتا ہے۔
   • اس کے فوائد کے باوجود ، سکرب جلد کی جارحیت کی ایک شکل ہے۔ ہارن کی نئی تشکیل سے بچنے کے ل p ، پامسی کے بعد اپنی ہیلس کو احتیاط سے نمی میں رکھیں۔

3. 
   

   
   انفیکشن سے بچنے کے لئے اینٹی سیپٹیک ٹریٹمنٹ لگائیں۔ گہری چھاپوں میں اصلی زخم ہیں جو سنا کر سکتے ہیں۔ اینٹی سیپٹیک کریم استعمال کریں اور بینڈیج لگائیں۔ عملہ کے علاج کے لئے موزوں ڈریسنگز موجود ہیں۔ آپ فلم بنانے والے نیوٹریشن مائع کا استعمال کرسکتے ہیں ، جو دراروں پر براہ راست لاگو ہوتا ہے۔ ہائڈروکولائڈ ڈریسنگ کے خاص طور پر ایڑی کے علاقے میں ڈھالنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ وہ درد کو دور کرتے ہیں ، ہیل کے دباؤ کو کم کرتے ہیں ، ہائیڈریشن برقرار رکھتے ہیں اور جلد کی مرمت کرتے ہیں۔
   • اپنے شاوروں سے متاثر ہونے کے خطرے سے اپنے ہاتھوں کا علاج کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے۔

4. 
   

   
   ہیلس پہن لو۔ یہ وہ تحفظات ہیں جو ایڑیوں کے ذریعہ پائے جانے والے جھٹکے جذب کرتی ہیں۔ ہیل پیڈ ہیل کے نیچے گناہ کرتا ہے اور دباؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ درار کو مندمل کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مینوفیکچرر کے ذریعہ مادہ میں فرق ہوتا ہے ، لیکن یہ اکثر سلیکون ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   مناسب جوتے اور معیاری موزے پہنیں۔ بغیر کسی انٹرفاکنگ کے یا فلیٹ تلووں کے بغیر جوتے پہننے پر پابندی لگائیں۔ ایڑی پر معاونت کے ساتھ جوتے کو ترجیح دیں۔ اگر آپ موزے پہنتے ہیں تو رگڑ کو محدود کرنے کے لئے نرم اور معیاری مواد کا انتخاب کریں۔
   • موسم گرما میں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھلے ہوئے جوتے پہننے سے بچنے کے ل you اپنے پیروں کو صحیح طور پر ہائیڈریٹ کریں۔
   • تقریبا تین یا چار سنٹی میٹر کی ہیل کے ساتھ جوتے پہنیں۔ یہ اونچائی پاؤں کی حمایت کے لئے مثالی ہے۔

6. 
   

   
   کھیل کھیلو۔ وزن کم کرنے سے ، دوسرے فوائد کے ساتھ ساتھ ، ہیلس پر دباؤ کم ہوگا۔

7. 
   

   
   اگر ضرورت ہو تو ، پوڈیاسٹسٹ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے عملہ گھر میں علاج کرنے کے لئے بہت گہرا ہے تو ، کسی چیروپوڈسٹ سے ملاقات کریں۔ وہ آپ کو آپ کی صورتحال کے مطابق ڈھالنے والی نگہداشت فراہم کرے گا۔ گہری چوریوں کی صورت میں ، ماہر رگڑ کر سینگ کی پرت کو دور کردے گا۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، فورا. ماہر سے رجوع کریں۔

• ایک پمیس پتھر یا ایک کھاد
• ایک بھرپور اور موئسچرائزنگ پروڈکٹ
• گرم پانی کا ایک بیسن