کندھے کے درد کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 گھریلو علاج کا استعمال
• حصہ 2 متبادل علاج تلاش کریں
• حصہ 3 طبی علاج کی تلاش کریں

پیٹ میں درد پھیلتا ہے اور بہت ساری وجوہات سے ہوتا ہے ، جس میں سادہ پٹھوں کی کھینچ سے لیکر فریکچر یا سندچیوتی تک ہوتا ہے۔ کندھے کا بہت امکان ہونے کی وجہ یہ ہے کہ کندھوں کا تعلق انسانی جسم کی زیادہ تر حرکتوں میں مشترکہ ہے ، دوسرے جوڑوں کے مقابلے۔ اس کے علاوہ ، کندھے میں درد اکثر انسانی بیماریوں جیسے گردن ، پیٹھ کے وسط یا یہاں تک کہ دل کے دوسرے حصوں میں واقع دیگر بیماریوں سے ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، کوئی عقل کا استعمال کرتے ہوئے اور کچھ آسان قدرتی حلوں کا استعمال کرکے گلے کے نقصان کا ازالہ کرسکتا ہے۔ لیکن اس کے علاوہ بھی ، کچھ معاملات میں ، طبی پیشہ ور کی مداخلت ضروری ہے۔

مراحل

حصہ 1 گھریلو علاج کا استعمال

1. 
   

   
   اپنے کندھے کو آرام کرنے دو۔ بہت کثرت سے ، لیکن ہمیشہ نہیں ، کندھوں کے درد کی اصل وجہ بہت زیادہ ہے ، بہت زیادہ بوجھ اٹھانا یا یہاں تک کہ اعتدال پسند بوجھ بھی اکثر۔ اس طرح کی بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کو کچھ دن روکیں۔ اگر آپ کے کندھے میں درد کام سے زیادہ کندھے پہننے کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، سرگرمی کو تبدیل کرنے کے بارے میں اپنے باس سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ باڈی بلڈنگ مشقوں کی وجہ سے ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ انہیں بری طرح سے انجام دیتے ہیں یا بہت زیادہ طاقت کے ساتھ۔ اس معاملے میں ، ذاتی ٹرینر سے بات کریں۔
   • ضرورت سے زیادہ بستر پر آرام کرنے سے کسی بھی قسم کے پٹھوں کے گھاووں کو دور کرنے کا مشورہ نہیں ملتا ہے ، کیونکہ اس سے خون کے بہاؤ اور تندرستی کو تحریک دینے کے ل a ایک خاص مقدار میں نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، تھوڑا سا آرام کافی ہے ، لیکن ایک مکمل غیرفعالیت نتیجہ خیز ثابت ہوسکتی ہے۔
   • اپنے سوتے ہوئے ماحول کا دوبارہ جائزہ لیں۔ بہت نرم گدی یا بہت موٹے تکیے کندھوں کے درد کو فروغ دے سکتے ہیں۔ کچھ دن اپنی پیٹھ پر سونے سے درد کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • کندھے میں مشترکہ درد (عضلات کے درد کے برعکس) عام طور پر رات کے وقت بستر پر لیٹتے وقت خراب ہوجاتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے کندھے پر برف لگائیں۔ آئس کریم کا استعمال شدید سوزش کے ل effective ایک مؤثر علاج ہے ، بشمول تناؤ اور موچ شامل ہیں ، کیونکہ برف خون کی وریدوں کو سخت کرتی ہے (خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے) اور اعصاب کے ریشوں کو بے حسی کردی جاتی ہے۔ ٹشو کی سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے کندھے کے نرم ترین حصے پر برف کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے۔ فی گھنٹہ 10-15 منٹ تک برف لگائیں ، پھر تعدد کو کم کریں جیسے سوجن اور درد میں کمی آ جاتی ہے۔
   • کندھے پر برف کو پٹی یا لچکدار بینڈ سے دبانے سے ، آپ سوزش کو بہتر طور پر قابو پاسکتے ہیں۔
   • آئس یا آئس پیک کو ہمیشہ اپنی جلد پر ٹھنڈک کاٹنے سے بچنے کے لئے باریک تولیہ میں لپیٹیں۔

3. 
   

   
   انسداد ادویات زیادہ سے زیادہ لیں۔ کندھوں کی تکلیف یا سوجن کو دور کرنے کے ل N نونسٹیرائڈل اینٹی سوزش دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) جیسے لیبوپروفین ، نیپروکسین ، اور اسپرین ایک مختصر مدتی حل ہوسکتے ہیں۔ وہ تمام فارمیسیوں اور سپر مارکیٹوں میں پایا جاسکتا ہے۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ یہ دوائیں معدے ، گردوں اور جگر کو پریشان کرسکتی ہیں لہذا ، انہیں دو ہفتوں سے زیادہ وقت تک لینا مناسب نہیں ہے ، اور اس کے علاوہ ، انہیں کھانے کے دوران بھی کھایا جانا چاہئے۔
   • اپنے انسداد سوزشوں کو لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے صحت سے متعلق مسائل اور کسی بھی دوائی کے ل you جو آپ نے لیا ہے یا لے رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • خوراک کے سلسلے میں پیکیج یا اپنے ڈاکٹر کے درج کردہ ہدایات پر عمل کریں۔
   • آپ پیراسیٹامول (ٹائلنول اور پیراسیٹامول) جیسے انسداد درد سے دور ہونے والے مریضوں کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں یا اپنے پائے جانے والے دردوں کو دور کرنے کے لئے پٹھوں میں آرام دہ (جیسے سائکلونبازپرین) لے سکتے ہیں ، لیکن انہیں بیک وقت NSAIDs کے ساتھ نہ لیں۔

4. 
   

   
   
   
   کچھ کھینچنے والی ورزشیں کریں۔ اگر آپ کو کندھے پر جو تکلیف محسوس ہورہی ہے وہ آسان ہے اور شدید نہیں ، دھڑکن ہے اور ساتھ میں سندچیوتی ہے تو ، یہ پٹھوں میں تناؤ ہے۔ اعتدال پسند پٹھوں میں تناؤ روشنی کی کھینچنے کا مثبت جواب دے سکتا ہے ، کیونکہ یہ پٹھوں کے تناؤ کو دور کرتا ہے ، خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔ عام طور پر ، بغیر کسی شیخی کے 30 سیکنڈ تک مسلسل برقرار رکھنا ہے اور تکلیف غائب ہونے تک دن میں 3 بار کرو۔
   • حرکت سے بچنے یا پھینکنے میں اسے پہننے سے تکلیف دہ کندھے کو زیادہ سے زیادہ بچانے کی کوشش کرنا ریٹریکٹائل کیپسولائٹس یا "منجمد کندھے" کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، جو داغ ٹشو کی تشکیل ، دائمی سختی اور محدود حرکتوں کی خصوصیت ہے۔
   • بیٹھ جاؤ یا کھڑے ہو جاؤ اور مخالف جانب کینی کو پکڑنے کی کوشش کرو۔ آہستہ سے اس وقت تک کہنی کو نیچے دھکیلیں جب تک کہ آپ کو کندھے سے متعلقہ تناؤ محسوس نہیں ہوتا ہے۔
   • ہمیشہ بیٹھے ہوئے یا کھڑے ہونے کی حالت میں ، لومپلیٹ کے ذریعے اپنی پیٹھ کو چھونے کی کوشش کریں اور اپنے ہاتھوں کو گھونسلا کرلیں (جیسا کہ اوپر کی تصویر میں دکھایا گیا ہے)۔ آہستہ سے کندھے بازو پر دبائیں جب تک کہ آپ کو اچھی خاصیت محسوس نہ ہو۔

5. 
   

   
   اپنے کندھے کو مضبوط کریں۔ اگر آپ کے کندھے میں درد بہت زیادہ پہننے (جیسے کام کے مقام) کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ فرض کر کے محفوظ طریقے سے اور صحیح طریقے سے انجام دینے کا طریقہ معلوم ہوجائے گا ، آپ کو پٹھوں کی تعمیر کی مشقیں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ اگر ابتدائی درد کم ہوجائے تو ، اپنے پروگرام میں کم شدت اور اثر کی مشقیں متعارف کروانے کی کوشش کریں۔ سخت عضلات جیسے ڈیلٹائڈز اور روٹیٹر کف آسانی سے دباؤ اور حرکتوں کو روک سکتے ہیں جو کمر میں درد کی وجہ بنتے ہیں اور دباؤ کے واپس آنے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔
   • اپنی باڈی بلڈنگ کی مشقیں کسی ذاتی ٹرینر یا فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ کریں تاکہ ان کو مناسب طریقے سے انجام دیں۔
   • ورزش سے پہلے اپنے کندھے کے پٹھوں کو گرم کریں۔ آپ ورزش شروع کرنے سے پہلے گرم غسل کرکے یا نم حرارت لگاکر یا سویڈش جمناسٹک کرکے یہ کام کرسکتے ہیں۔ پہلے جگہ پر اس کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ عضلات زیادہ لچکدار ہوں۔

6. 
   

   
   دائمی درد کو شدید درد سے الگ کرنے کا طریقہ جانیں۔ جبکہ آرام ، آئسکریم اور انسداد ادویہ دوائیں کندھوں کی سوزش کو دور کرتی ہیں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ گٹھیا یا دیگر جنجاتی بیماریوں کی وجہ سے ہونے والے دائمی (طویل عرصے سے) تکلیف کے لئے مختلف علاج معالجے کی ضرورت ہوتی ہے۔ . مثال کے طور پر ، سوزش نہ ہونے والے کندھے کے گٹھیا (پہننے کی وجہ سے ہونے والی قسم) کے لئے ، صبح سویرے نمی گرمی کا استعمال اطمینان بخش امداد ، سختی کو کم کرنے اور نقل و حرکت کو بڑھا سکتا ہے۔
   • نمی گرمی کے ذرائع میں مائکرووی ایبل بوٹیوں کے پیک شامل ہیں جو اکثر اروما تھراپی (جیسے لیوینڈر) سے متاثر ہوتے ہیں اور آرام دہ خصوصیات رکھتے ہیں۔
   • گلوکوسامین ، کونڈروائٹن ، میتھل سلفونیل میتھین یا ایم ایس ایم اور کچھ مچھلی کے تیل جیسے سپلیمنٹس مشترکہ گٹھائی کو چکنا اور کم کرسکتے ہیں۔

حصہ 2 متبادل علاج تلاش کریں

1. 
   

   
   اپنے کندھے کی مالش کریں۔ جب پٹھوں کے ریشوں کو ان کی حدود اور آنسو سے باہر استعمال کیا جاتا ہے تو پٹھوں میں کھینچ آتی ہے ، جس سے درد اور سوجن ہوتی ہے۔ زیادہ سنگین نقصان کو روکنے کے لئے حفاظتی اقدام کے طور پر پٹھوں کے نچلے حصے ہوتے ہیں۔ ہلکے یا اعتدال پسند تناؤ کے ل A ایک ٹیکٹیو ٹشو مساج یا ڈی مساج مساج فائدہ مند ہے کیونکہ یہ پٹھوں کی کھچکی کو کم کرنے ، سوزش سے لڑنے اور راحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ کندھے ، نچلے حصے اور درمیانی حصے پر زور دیتے ہوئے 30 منٹ کی مساج کے ساتھ شروعات کریں۔ درد کے گھماؤ سے گریز کرکے ، آپ تھراپسٹ کو گہرائیوں سے مالش کرنے دیں گے۔
   • آپ کے جسم پر استعمال ہونے والی مصنوعات اور لییکٹک ایسڈ سے ہونے والی سوزش سے بچنے کے لئے مساج کے فورا. بعد پانی کی کافی مقدار پیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ کو سر درد یا ہلکا متلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • آپ کا معالج ٹرگر پوائنٹ تھراپی کا اطلاق کرسکتا ہے ، جو آپ کے کندھے کے ان علاقوں پر مرکوز کرتا ہے جہاں صدمے یا ضرورت سے زیادہ استعمال کے بعد پٹھوں کے ریشے کھینچ جاتے ہیں۔

2. 
   

   
   گرم ہونے پر غور کریں۔ لیکوپنکچر ایک قدیم تھراپی ہے جس میں درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے جلد یا پٹھوں کے مخصوص نکات پر پتلی سوئیاں متعارف کروانا شامل ہیں۔ صدمے یا گٹھیا کی وجہ سے کندھوں کے درد کیلئے لیکوپنکچر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر پہلی علامات ظاہر ہوتے ہی اس کا اطلاق ہوتا ہے۔ یہ تھراپی روایتی چینی طب کے اصولوں پر مبنی ہے اور اینڈورفنز اور سیروٹونن سمیت متعدد قسم کے ہارمونل مادوں کو جاری کرکے کام کرتی ہے ، جو درد کو کم کرسکتی ہے۔
   • لیکوپنکچر کا علاج بہت سارے طبی پیشہ ور افراد کرتے ہیں جن میں ڈاکٹرز ، ہیروپریکٹرز ، قدرتی طبیب ، فزیوتھیراپسٹس اور مساج تھراپسٹ شامل ہیں۔ آپ جو بھی پیشہ ور انتخاب کرتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کی تصدیق شدہ جسم کے ذریعہ ہے۔
   • ایکیوپنکچر پوائنٹس جو آپ کے کندھے کو فارغ کرسکتے ہیں وہ ہمیشہ درد کے علاقے کے قریب ہی نہیں ہوتے ہیں۔ وہ اس علاقے سے تھوڑا سا دور بھی ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   ایک chiropractor سے مشورہ کریں. Chiropractors جوڑوں کے ماہر ہیں جن کا کردار ریڑھ کی ہڈی اور پردیی جوڑوں جیسے کندھے کی معمول کی حد اور حرکت کو قائم کرنا ہے۔ کندھے میں درد نہ صرف اکرمیوکلاویکلر اور گلیہومومل جوڑوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، بلکہ گردن یا پیٹھ کے وسط میں بھی مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر آپ ممکن ہو تو مشترکہ جوڑ توڑ کو chiropractic ایڈجسٹمنٹ کہتے ہیں تو ان مشترکہ مسائل کی تشخیص کرنے اور ان کا علاج کرنے کے ل Your آپ کا chiropractor اہل ہے۔ یہ ہیرا پھیری اکثر "سنیپ" یا "کریکنگ" کا سبب بنتا ہے۔
   • اگرچہ مشترکہ ایڈجسٹمنٹ بعض اوقات کندھوں کے درد کو مکمل طور پر ٹھیک کرسکتا ہے ، واقعی اہم اثرات محسوس کرنے کے ل usually عام طور پر 3 سے 5 علاج ہوتا ہے۔
   • گٹھائی میں سوزش کے معاملات کے ل Joint مشترکہ جوڑ توڑ مناسب نہیں ہے۔
   • بہت سے دوسرے طبی پیشہ ور بھی مشترکہ جوڑ توڑ کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ کچھ ڈاکٹر اور فزیوتھراپسٹ ہیں۔

حصہ 3 طبی علاج کی تلاش کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کے کندھے میں درد خاص طور پر شدید ، طویل (کئی ہفتوں) یا ناکارہ ہونے کی صورت میں ہے اور گھریلو علاج استعمال کرنے کے بعد بھی آپ کو کوئی بہتری نظر نہیں آتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ آپ کے درد کی زیادہ سنگین وجہ ہوسکتی ہے جیسے ٹینڈن آنسو ، خراب کارٹلیج ، سندچیوتی ، فریکچر یا سوزش گٹھیا۔ آپ کا ڈاکٹر ایک آرتھوپیڈک سرجن ، نیورولوجسٹ یا ریمیٹولوجسٹ کی سفارش کرسکتا ہے ، جو آپ کے کندھے کی دشواری کی تشخیص اور اس کا علاج کرے گا۔
   • یہ ماہر آپ کے زخم کو پہنچنے والے نقصان کی تشخیص کے لئے ایکس رے ، ہڈی اسکین ، مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی) ، سی ٹی اسکینز اور اعصاب کی ترسیل کے تجزیے کا استعمال کرسکیں گے۔
   • تشخیص کی نوعیت پر منحصر ہے ، آپ کو شدید طبی علاج ملے گا (خاص طور پر اگر آپ کا درد گٹھیا کی وجہ سے ہوا ہے) یا آپ کو تھوڑی دیر کے لئے اسکارف پہننے کی ضرورت ہوگی ، جس کا امکان بہت ہی سنگین موچ اور سندچیوتی کے ساتھ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر آپ کے ساتھ آپ کی تشخیص کے مناسب علاج پر بات کرے گا۔

2. 
   

   
   کسی فزیوتھیراپسٹ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کا درد بار بار (دائمی) ہوتا ہے اور آپ کی معمول کی مشقیں اس کو دور کرنے میں کامیاب نہیں ہوتی ہیں تو ، آپ کو کسی پیشہ ور کی نگرانی میں بحالی کی کچھ اقسام پر غور کرنا چاہئے۔ آپ کا ڈاکٹر کسی فزیوتھیراپسٹ کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کو اپنے کندھے کی بحالی کے ل specific آپ کو مخصوص اور ڈھالنے والی کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں دکھائے گا۔ مثبت اثر کا تجربہ کرنے کے ل You ، آپ کو فی ہفتہ کم سے کم 2-3 فزیوتھراپی سیشن کی ضرورت ہوگی ، خاص طور پر سینے میں دائمی درد کے لئے۔
   • اگر یہ ضروری محسوس ہوتا ہے تو ، فزیوتھیراپسٹ آپ کے تکلیف دہ کندھے میں پٹھوں کا علاج معالجے الٹراساؤنڈ یا الیکٹرانک پٹھوں کی محرک جیسے طریقوں سے استعمال کرسکتا ہے۔
   • پمپ ، پش اپس ، تیراکی اور دھونے آپ کے کندھے کے ل good بہتر کمک مشقیں ہیں ، لیکن پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی سوزش کا مسئلہ پہلی جگہ حل ہوگیا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو کورٹیسون کا انجیکشن دیں۔ کورٹیسون ایک ہارمون ہے جو عام طور پر سوزش اور گٹھیا کی مختلف اقسام جیسے رمیٹی سندشوت اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے علاج کے لئے دوا میں دیا جاتا ہے۔ ایک پٹھوں ، کنڈرا یا ligament کے قریب یا اس میں اسٹیرائڈز کا انجکشن جلدی جلدی سوجن کو کم کرسکتا ہے اور بغیر کسی پابندی کے آپ کے کندھے کو دوبارہ معمول کی حرکتیں کرنے دیتا ہے۔ کورٹیسون ، دیگر غیر سٹرائڈائڈل اینٹی سوزش دوائیوں (NSAIDs) کے ساتھ مقابلے میں ، اس کی طویل مدت کا عمل ہوتا ہے اور زیادہ شدید اثر پڑتا ہے۔ کورٹیسون کی عام طور پر استعمال ہونے والی شکلیں پریڈیسنالون ، ڈیکسامیٹھاسون اور ٹرائامسنولون ہیں۔
   • کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن اکثر ممکنہ پیچیدگیوں کا باعث بنتے ہیں جیسے انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے ، کنڈرا کی کمزوری ، مقامی عضلات کی افرافی ، اعصاب میں جلن یا مدافعتی نظام کا نقصان اور نقصان۔
   • اگر کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن آپ کے گلے کی تکلیف کو حل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، سرجری پر غور کیا جاسکتا ہے ، لیکن پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔

4. 
   

   
   سرجری کو ایک آخری حربے کے طور پر غور کریں۔ دائمی درد کی خرابی کی شکایت کے ل surgery ، سرجری اکثر آخری سہارا ہوتا ہے (مزید قدامت پسند طبی نقطہ نظر آزمانے کے بعد) ، حالانکہ بعض اوقات شدید صدمے کی وجہ سے سندچیوتی یا کندھے کے فریکچر کی صورت میں سرجری کی فوری ضرورت پڑ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر کار حادثے یا کھیلوں کی چوٹ کے نتیجے میں دوچار ہوئے۔
   • کندھے کی آرتروسس ہڈیوں کے ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل یا کارٹلیج کے ٹوٹ جانے کا باعث بن سکتی ہے ، لیکن آرتروسکوپک سرجری سے اس کی اصلاح کی جاسکتی ہے۔
   • گھومنے والی کف کا آنسو ، کندھے کے مدار کو مدنظر رکھتے ہوئے چار عضلات کا ایک گروہ ، درد اور معذوری کی ایک عام وجہ ہے اور اسے درست کرنے کے لئے اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • کندھے کی سرجری کی مشق کرنے کے لئے ، پیشہ ور افراد عام طور پر دھات کی سلاخوں ، پنوں یا دیگر ساختی معاون آلات کا استعمال کرتے ہیں۔
   • کندھوں کی سرجری کی وجہ سے ممکنہ پیچیدگیوں میں مقامی انفیکشن ، اینستھیزیا سے الرجک رد عمل ، اعصابی نقصان اور دائمی درد شامل ہیں۔
   • جان لو کہ آپ کے پیروں پر پیچھے ہٹنے کے لئے آپ کو سرجری کے بعد کافی آرام کا وقت درکار ہوگا۔ بحالی کی مدت کے دوران آپ کو کھینچنے والی ورزشیں یا فزیوتھراپی کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔